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Treino Fullbody 3X Avaliem

Por Viniciuspoo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa noite galerinha, de boa?

Gostaria que vocês avaliassem esse treino que montei - fullbody3x.

Idade:19 anos.

Altura: 1.70

Peso: 70kg

Biotipo: ecto~meso

Bf: 10~12% ( acredito que esta por ai)

Treino A

Agachamento - 4x 6

Yates row - 4x 5

Supino reto - 4x 6

Desenvolvimento Militar - 3x 8

Paralelas - 4x 5

Chin-Ups - 4x 6

Treino B

Levantamento terra 3x 5

Leg Press - 3x 8

Remada unilateral 4x 6

Supino Inclinado - 3x 8

Supino Fechado - 4x 5

Rosca Direta 4x 5

...Se alguém poder ajudar ....

Abraços.

Quanto menos pessoas souberem de sua vida e seus projetos, mais feliz e bem sucedido você será :happystrange:

Postado

Pra mim esse treino ta fraco !

Faça o simples e faça correto. FIM :graduated:
____________________________________________________________________________________________

Tudo sobre abdômen:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159940-abdominais/

Novos Estudos x Antigos Estudos:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159537-antigos-estudos-x-novos-estudos/
Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159820-diario-scorpion/

Postado
  • Autor

fraco? acho que você não sabe o que é um fullbody (;

olhei vários exemplos e montei esse, se for comentar é pra dar uma sugestão e não falar....

Quanto menos pessoas souberem de sua vida e seus projetos, mais feliz e bem sucedido você será :happystrange:

Postado

Eu diminuiria o volume do treino pela metade

Eu também.

Boa noite galerinha, de boa?

Gostaria que vocês avaliassem esse treino que montei - fullbody3x.

Idade:19 anos.

Altura: 1.70

Peso: 70kg

Biotipo: ecto~meso

Bf: 10~12% ( acredito que esta por ai)

Treino A

Agachamento - 4x 6

Yates row - 4x 5

Supino reto - 4x 6

Desenvolvimento Militar - 3x 8

Paralelas - 4x 5

Chin-Ups - 4x 6

Treino B

Levantamento terra 3x 5

Leg Press - 3x 8

Remada unilateral 4x 6 Remada curvada

Supino Inclinado - 3x 8

Supino Fechado - 4x 5 Paralelas

Rosca Direta 4x 5

Pull-ups

...Se alguém poder ajudar ....

Abraços.

Eu faria todos os exercicios 5x5. Depois pode variar as repetições se assim desejar, mas a base seria essa.

"viva para ser feliz, e não viva em vão"

Postado

Eu diminuiria o volume do treino pela metade

Nao exagera

Tiraria Supino fechado e colocaria Pull Up

Tiraria supino inclinado

Troca Remada uni por Kroc row ou remada curvada

Com Pull Up e uma remada não precisa mais de rosca

Editado por The Incredible (veja o histórico de edições)

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