Quantos kgs vcs acham que fica bom pra uma pessoa de 1.76? com um bf razoavel 9-10 natural.

Acabei de falar isso em outro post, isso é muito variável, você pode pegar duas pessoas com 1,76m de altura e bf de 9-10% com o mesmo peso de por exemplo 80kg e um pode parecer muito mais forte e traçado do que o outro, simplesmente pela maturidade muscular e genética. Não existe esse peso ''que fica bom'' padronizado.

Quantos kgs vcs acham que fica bom pra uma pessoa de 1.76? com um bf razoavel 9-10 natural.

Isso varia, mas acho que é mais fácil, se quiser ter um abdomen trincado ter uma massa total de 76kg, mas a faixa ideal fica entre 70/80kg (dependendo do seu objetivo com o passar do tempo vc vai querer ter uma qualidade muscular melhor, e vai querer definir, aí perderá peso inevitavelmente), pelo menos pra mim. Tenho 1,75m, sou natural,quero um corpo funcional, simétrico e estético, por isso pretendo ficar mais ou menos com 75kg e a principio, meu BF não importa muito, pois mesmo quando ganho peso meu BF não sobe, ou sobe quase nada.

Mas no final das contas o que dirá é o espelho, se com 70kg eu estiver com o corpo bom, não há pq me estressar quanto a isso, por exemplo.

e se eu te disser que eu peso 90 kg e sou um frango do krl, com 15 de bf, tirando que eu tenho 1,92 né mas tipo eu vejo caras com 1,80 com mesmo bf que eu (e mesmo ou menos peso)sendo uns cavalos, vai de cada um e da estrutura óssea.

Editado 11/06/2014 às 17:44 06/11, 2014 por Pantomen (veja o histórico de edições)

e se eu te disser que eu peso 90 kg e sou um frango do krl, com 15 de bf, tirando que eu tenho 1,92 né mas tipo eu vejo caras com 1,80 com mesmo bf que eu (e mesmo ou menos peso)sendo uns cavalos, vai de cada um e da estrutura óssea.

Você é assim porque não tem maturidade muscular, provavelmente não se exercitou desde cedo ou se exercitou pouco. O cara com 12 cm a menos que você deveria ter mais ou menos 12 kg a menos que você ( num mesmo BF) pra poder comparar... Se o cara é mais baixo e tem o mesmo peso e BF, é óbvio que ele tem mais massa magra, e por isso parece um cavalo do seu lado. Mas pra mesma altura, mesmo peso e mesmo BF, o que vai mandar é a maturidade muscular, isso vem com o tempo , dá pra acelerar usando anabolizante e fazendo treinos loucos high reps e circuitos, mas, não indico rs

pior que é verdade bruno.. mas falaram q um bom jeito de ganhar maturidade muscular é fazer

bulking-cutting-bulking-cutting.. e parece que é o mais viavel mesmo..

pior que é verdade bruno.. mas falaram q um bom jeito de ganhar maturidade muscular é fazer

bulking-cutting-bulking-cutting.. e parece que é o mais viavel mesmo..

Isso procede mesmo ?

Se for isso, vou parar o bulking eterno e fazer um cutting pra tirar o resto das graxa eiauhae

Cara não é o fato de estar em deficit ou superávit calórico que vai te dar maturidade muscular.... não sei quem foi o imbecil que te disse isso rs

O que ocorre é que quando se faz um cutting você perde gordura e a musculatura fica mais aparente com a pele mais fina, apenas isso. Talvez aumentar o número de repetições possa ajudar na maturidade, mas isso não acho válido afirmar, apenas faz um pouco de sentido. Imagina, um cara que faz poucos movimentos pra peito na semana teoricamente tem menos chances de ficar com o peito desenhado do que aquele que faz um pouco mais de repetições. Olhe em volta e veja os inchadinhos da sua academia que fazem séries com baixas repetições e baixa frequência que mal tem uma veia no braço.

As pessoas tem que entender que bulking e cutting são técnicas pra fisiculturistas (ou quem tá cheio das drogas rs) que entram em períodos off-season (fora de competição) e on-season (temporada de competições), não é coisa de pessoa normal fazer assim, na minha opinião, acaba ganhando muita gordura e depois pra perdê-la desperdiça grande parte da massa magra que ganhou, e ficar nessa o ano inteiro não tem lógica pra mim, eu prefiro ficar numa faixa perto da manutenção controlando o peso e as medidas, e aos poucos o shape vai melhorando. Esse efeito sanfona pra mim não é legal.

Em partes, compartilho desta sua opinião:

As pessoas tem que entender que bulking e cutting são técnicas pra fisiculturistas (ou quem tá cheio das drogas rs) que entram em períodos off-season (fora de competição) e on-season (temporada de competições), não é coisa de pessoa normal fazer assim, na minha opinião, acaba ganhando muita gordura e depois pra perdê-la desperdiça grande parte da massa magra que ganhou, e ficar nessa o ano inteiro não tem lógica pra mim, eu prefiro ficar numa faixa perto da manutenção controlando o peso e as medidas, e aos poucos o shape vai melhorando. Esse efeito sanfona pra mim não é legal.

Para mim, no cutting cada kg de gordura custa um kg de MM. Com roids, essa relação Fat/MM deve ser coisa de 1/0,2. Atleta natural tem que usar estratégias mais inteligentes do que simplesmente um deficit calórico alto. Caso contrário o estrago é grande também. Atualmente sou 100% natural e vou encarar um cutting daqui uns 3 meses. Abraço.

Qual seria a a melhor definição pra maturidade muscular?

Nem isso, porque dependendo das drogas o cara consegue secar e ganhar massa ao mesmo tempo.

Mas natural também não acho que seja uma boa estratégia fazer cut e bulk não.

Fiquei curioso sobre um protocolo testado que faz secar e crescer. Vou dar uma pesquisada melhor. Já estou entrando na fase de TRT kkkk. Meus dias de ciclo ficaram para trás. Tenho que me atualizar um pouco. Abraços.

@edit: português

Editado 12/06/2014 às 14:13 06/12, 2014 por Mklek (veja o histórico de edições)

Em partes, compartilho desta sua opinião:

Para mim, no cutting cada kg de gordura custa um kg de MM. Com roids, essa relação Fat/MM deve ser coisa de 1/0,2. Atleta natural tem que usar estratégias mais inteligentes do que simplesmente um deficit calórico alto. Caso contrário o estrago é grande também. Atualmente sou 100% natural e vou encarar um cutting daqui uns 3 meses. Abraço.

É isso aí, naturalmente é bem diferente. Por isso que falo em vários posts que essas estratégias de bulking e cutting pra quem é natural é bem complicado. É melhor segurar na manutenção por períodos longos, e o corpo vai mudando aos poucos. Pra quem não sobe em palco, não tem lógica isso não rs

Qual seria a a melhor definição pra maturidade muscular?

Pensa no seguinte, imagina irmãos gêmeos, um começa a treinar com 12 anos, e o outro começa a treinar com 16 anos. Aos 20 anos, quem será mais ''maduro'' muscularmente? Provavelmente quem se exercita há mais tempo entendeu? Você vê esses MR Olympia aí, os caras tem tudo 40 anos de idade, mais de 20 anos de treino, não se consegue chegar nesse nível de maturidade em 4 anos tomando o que você quiser, é isso que vocês precisam entender, quanto mais tempo você fica nessa rotina, mais resultado você vai ter, não adianta querer apressar as coisas usando anabolizante, quanto a isso não faz milagres.

É isso aí, naturalmente é bem diferente. Por isso que falo em vários posts que essas estratégias de bulking e cutting pra quem é natural é bem complicado. É melhor segurar na manutenção por períodos longos, e o corpo vai mudando aos poucos. Pra quem não sobe em palco, não tem lógica isso não rs

Pensa no seguinte, imagina irmãos gêmeos, um começa a treinar com 12 anos, e o outro começa a treinar com 16 anos. Aos 20 anos, quem será mais ''maduro'' muscularmente? Provavelmente quem se exercita há mais tempo entendeu? Você vê esses MR Olympia aí, os caras tem tudo 40 anos de idade, mais de 20 anos de treino, não se consegue chegar nesse nível de maturidade em 4 anos tomando o que você quiser, é isso que vocês precisam entender, quanto mais tempo você fica nessa rotina, mais resultado você vai ter, não adianta querer apressar as coisas usando anabolizante, quanto a isso não faz milagres.

pega dois caras com 45 de braço e mesmo bf, um treina a 3 anos e o outro a 15, qual eh a diferença? fisicamente o que seria essa maturidade que vc ta falando?

Seria um corpo com muito mais forma, mesmo com BF e medidas iguais, a definição do que treina há mais tempo parecerá superior. Claro tem excessões, eu sei, tem gente que treina há pouco tempo e pega uma forma boa, mas depende muito da genética também, assim como tem gente que treina há anos e não tem muita forma (meu caso).

Edit: vou te dar um exemplo, aquele Scarpelly dos vídeos do youtube. O cara já tomou tudo quanto é anabolizante, fez milhões de ciclos , insulina e os caralho, só que não tem definição nenhuma, o braço é uma bola mesmo com BF baixo. No caso dele, a genética influencia mas também pela falta de maturidade, o cara treina há pouco tempo.

Editado 12/06/2014 às 17:44 06/12, 2014 por BrunoPCruz (veja o histórico de edições)

Entendo o que o BrunoPCruz tá falando...

Quando eu comecei a treinar eu pensei em atingir 70 kg com meu 1,75 m. Pesquisei alguns caras com essas características e apareceu um monte de atletas/lutadores com o shape bacana e eu pensei que me contentaria quando atingisse os 70 kg, pois ia estar mais ou menos como aqueles caras.

Pois bem, estou próximo do meu objetivo inicial, mas ainda bem distante daqueles exemplos que tive como referência. Esse papo é muito comum quando se trata de um gordo ou retido, né? Mas eu sou ecto e meu bf fica aí pelos 6~8%. E eu acho que essa questão de maturidade muscular, além de outras individualidades, explicam a grande distância que eu to desses lutadores.

por exemplo o Rênan Corrêia um atleta profissional/amador mas sem maturidade muscular? as medidas dele são excelentes mas ele mesmo continua roliço e retido, seria isso o que vocês querem dizer?

Bem por aí Pantomen. BF, medidas e peso não são tudo que você precisa se referenciar...se alguém me falasse as medidas do Scarpelly (o cara tem quase 50 de braço e 70 de perna) com o BF baixo dele e altura relativa baixa, eu iria imaginar praticamente um fisiculturista profissional, mas o que ele é tá tão longe disso que até ele desistiu e decidiu virar ''hardcore'' kkk

1,70 89 kg nunca nem passei perto de anabolizantes 44 de braco e nunca me julguei com uma genética boa ectomeso ninguém me da esse peso devido a cintura fina e pouca panturrilha pulei de 58 kg para 70 em 1 ano e apos parar de treinar e voltar 5 anos depois serio pulei para 89 de massa magra apenas com suplementação e dieta fiquei perplexo lendo que para chegar a esse peso só com anabolizantes ou eu tenho uma genética muito boa e não sabia kkk pois tenho uma facilidade para emagrecer fdp mais da pra chegar a 89 90 kg sem drogas  sim e sem ser gordo.

tenho 1,81 de altura, consigo manter 75 kg com 10 % de bf? 

Em 7/18/2016 at 00:51, PauloAlberto19 disse:

tenho 1,81 de altura, consigo manter 75 kg com 10 % de bf? 

Se você vai conseguir eu não sei. Mas é possível sim. 

 

Eu tenho 1,81 também e estou com 78Kg e +- 11~12% de BF

75 kg já seria uma meta realista para um natural e bf de uns 10%. 

 

Olha os superiores de um cara de 1,80 e 79 kg.

 

 

Um shape de natural por assim dizer, alcançavel com um tempo razoável de treino. Levar em consideração que por ser um boxeador term as pernas finas.

Em 19/07/2016 at 08:23, lukao1993 disse:

Se você vai conseguir eu não sei. Mas é possível sim. 

 

Eu tenho 1,81 também e estou com 78Kg e +- 11~12% de BF

Tá blz, eu atualmente estou com 76 kg e 13~14% de BF