Fala, galera! Tenho acompanhando o fórum (em off) há algum tempo e resolvi compartilhar a minha evolução com vocês. Também coloquei as fotos lá no tópico fixo de transformações, porém criei este aqui para, se possível, trocarmos algumas idéias sobre o que preciso melhorar no meu shape (e melhorar muito huahua).

Tenho 24 anos, 1,70 de altura e treino há 1 ano e 3 meses (direto).

Infelizmente não tenho as medidas inicias e as atuais são apenas de braço e coxa, há 3 meses atrás.

OPINEM AÍ!!

ANTES (Dezembro 2012, 4 meses antes de começar a musc.)

PESO: +- 58 kg.

MEDIDAS: não medi.

ATUAIS (Junho 2014)

PESO: 73,100 kg.

MEDIDAS: Braço 38 cm e coxa alta 58 cm.

treine mais costas,peitoral e trapezio e quanto chegar a uns 80 kg manda um cut que vai ficar daora.

Mto boa evolução man, qual sua divisão de treino?

E oq precisa mesmo é talvez ganhar + 1 pouco de mm e partir pra um cutting

treine mais costas,peitoral e trapezio e quanto chegar a uns 80 kg manda um cut que vai ficar daora.

Pois é, estava pensando em um cutt mas sei que preciso de mais alguns kilos, minha alimentação não está das melhores.

Nunca curti muito meu peitoral, mas o dorsal eu alterei o treino recentemente, está menos volumoso e mais eficiente, acho que vai melhorar.

Valeu pelas dicas, abç.

Editado 5/06/2014 às 23:44 06/5, 2014 por Leli_23 (veja o histórico de edições)

boa evolução, sinto que você está com uma leve assimetria no bíceps esquerdo

Mto boa evolução man, qual sua divisão de treino?

E oq precisa mesmo é talvez ganhar + 1 pouco de mm e partir pra um cutting

Valeu! Eu faço ABC 2x:

A- pernas

B- peitoral, ombros e tríceps

C- dorsal, bíceps e abd.

Acho que farei isso mesmo, ganhar mais um pouco e depois tentar secar.

boa evolução, sinto que você está com uma leve assimetria no bíceps esquerdo

Valeu! Sim, praticamente no lado esquerdo inteiro. Nos ombros então...

Editado 5/06/2014 às 23:38 06/5, 2014 por Leli_23 (veja o histórico de edições)

Parabéns cara, vc é magrelo e agora já tem uma carcaça boa pra ser desenvolvida.

Manda bala nos treinos, capricha na dieta e já já vc começa a ver os músculos saltarem hehe

Parabéns cara, vc é magrelo e agora já tem uma carcaça boa pra ser desenvolvida.

Manda bala nos treinos, capricha na dieta e já já vc começa a ver os músculos saltarem hehe

Valeu, cara! Tem que dar uma "trincada" mesmo rs. Abç.

Vocês acham que 80 kg seria um peso bacana pra eu começar um cutting? Na opinião de vocês, qual seria o peso ideal pra mim, com 1,70?

Editado 5/06/2014 às 21:11 06/5, 2014 por Leli_23 (veja o histórico de edições)

Parabéns , toma cuidado com a graxa , pra perder depois é uma luta ...

Parabéns , toma cuidado com a graxa , pra perder depois é uma luta ...

O que seria graxa? hehe. Valeu!

O que seria graxa? hehe. Valeu!

Gordura ... Até um ano cresci bem seco , mas não tomei cuidado de uns meses para ca e acumulei gordura ... agora ta uma luta pra perder kkk

Gordura ... Até um ano cresci bem seco , mas não tomei cuidado de uns meses para ca e acumulei gordura ... agora ta uma luta pra perder kkk

Então cara, no início comecei a comer muito e muita besteira (pão francês, leite integral e pratos transbordando arroz kkk). Não tinha noção de bulk e cutting, e mesmo agora estou sem uma dieta definida. Estou sentindo as consequências, tenho uma gordura abd fud*** hehe. Acha que um bulk até uns 80 kg e depois cutting seria interessante?