Treino De Forca Para Biceps...

[manoarroz]

Pra que 1 serie de 160 reps mano?

[renato897]

O que ele falou? Me xingou? Conta ae...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ele só escreveu que era uma honra você,mussarela e luis no topico, dai acho que ele ficou com medo e edito kkkkkkkkk

Editado Maio 7, 2014 às 18:00 por renato897

[lucastarik]

progressão eminente no kroc row (todo treino aumento de peso) = aumento massivo dos biceps.

pago pal pra esse video.

[FrangoGainer]

E que pensei que dizendo isso estaria parecendo que eu desvalorizo a opniao de outros membros...

E a muito venho querendo fazer uma brincadeira com o nome do bussarello por achar parecido com o nome do queijo, porem so depois vi que isso podia ser muito errado

[Visitante Flex W.]

progressão eminente no kroc row (todo treino aumento de peso) = aumento massivo dos biceps.

pago pal pra esse video.

esse também é doido, no comecinho do video

Editado Maio 7, 2014 às 22:24 por Flex W.

[Danilo Z]

Complementando o q a galera disse.

Cara se vc quer ter bíceps fortes primeiro foque na progressão de carga na remada...na barra fixa...

Eu por exemplo...fico semanas sem fazer rosca direta , mas sempre faço pendlay rows pesado...eu ontem mesmo fiz 3x10 com 130 Kgs ...depois 8x 130 ... e 3 x 5 com 140 Kgs.

Quando vou fazer rosca direta levanto uns 70~76 Kgs (já cheguei a levantar 80 Kgs pra vc ter ideia) pra 1 rep e se quero fazer high reps na rosca eu coloco 50 Kgs na barra e faço 10 reps fácil.

Eu se fosse vc parava de fazer rosca direta e começava a investir na remada, minha força nesse isolador (rosca ) hoje é bem maior do q na época q fazia rosca toda semana, e eu acredito q foi graças ao pendlay rows q faço focando progressão de cargas.

[Nando32SA]

na verdade eu mais que fortaleço os biceps do que um treino para tal!

aqui vai umas dicas que eu uso...

https://www.youtube.com/watch?v=njXuPNBR9T0

https://www.youtube.com/watch?v=zA6rAEHq3WI

https://www.youtube.com/watch?v=-l3SlORaLkM

essa dica do terceiro video eu uso as vezes e realmente é muito foda

[busarello]

E que pensei que dizendo isso estaria parecendo que eu desvalorizo a opniao de outros membros...

E a muito venho querendo fazer uma brincadeira com o nome do bussarello por achar parecido com o nome do queijo, porem so depois vi que isso podia ser muito errado

Eu vi a zueira...

Relaxa, há um enorme abismo entre brincadeiras e falta de respeito.

[Jhowgab]

tenho uma dúvida em rela

Complementando o q a galera disse.

Cara se vc quer ter bíceps fortes primeiro foque na progressão de carga na remada...na barra fixa...

Eu por exemplo...fico semanas sem fazer rosca direta , mas sempre faço pendlay rows pesado...eu ontem mesmo fiz 3x10 com 130 Kgs ...depois 8x 130 ... e 3 x 5 com 140 Kgs.

Quando vou fazer rosca direta levanto uns 70~76 Kgs (já cheguei a levantar 80 Kgs pra vc ter ideia) pra 1 rep e se quero fazer high reps na rosca eu coloco 50 Kgs na barra e faço 10 reps fácil.

Eu se fosse vc parava de fazer rosca direta e começava a investir na remada, minha força nesse isolador (rosca ) hoje é bem maior do q na época q fazia rosca toda semana, e eu acredito q foi graças ao pendlay rows q faço focando progressão de cargas.

Aumentando minha força em remadas "automaticamente" estarei aumentando minha força nos biceps, ok. mas em questão de volume/massa magra, se eu deixar de fazer pelo menos 1 isolador como rosca direta e deixar só para compostos de costa, o ganho de volume sera menor?

[FrangoGainer]

Eu vi a zueira...

Relaxa, há um enorme abismo entre brincadeiras e falta de respeito.

Isso foi o de menos, realmente editei pelo fato de parecer que eu estaria desvalorizando a opniao dos outros, oque seria um tanto quanto irreal e injusto.

Mas nao nego que fiquei feliz de 3 membros que tenho enorme respeito e admiro seus posicionamentos em diversos assuntos terem vindo responder meu topico...

[Danilo Z]

tenho uma dúvida em rela

Aumentando minha força em remadas "automaticamente" estarei aumentando minha força nos biceps, ok. mas em questão de volume/massa magra, se eu deixar de fazer pelo menos 1 isolador como rosca direta e deixar só para compostos de costa, o ganho de volume sera menor?

Olha no meu caso meu bíceps aumentou , como havia dito antes...eu era mais fraco e tinha o braço menor e as remadas com progressão de carga além de aumentarem minha força no geral ainda ganhei cms nos braços hehe.

Editado Maio 7, 2014 às 23:22 por Danilo Z

[Solid Snake]

Isso de focar na progressão de cargas nos compostos funciona mesmo, fiquei uma cara sem fazer isoladores pra triceps, fazia apenas paralelad, ate q um dia resolvi fazer um pulley pra relaxar, quase dobrei o peso, olha q eu tinha acabado de treinar peito e ombro...

[Reinaldo.Gomes]

a esmagadora maioria tem braços desproporcionais ao resto do corpo, isto é, tem braços muito grandes por treinar demais.

Na verdade, não é por "treinar o braço demais", e sim por treinar o resto de menos.

[renato897]

E pra quem quer deixar os braços proporcionais as costas?

[hellgod]

Para melhorar a força especificamente no bíceps recomendo pesquisa dos treinos do pessoal do arm wrestling (luta de braço).
No quesito braço não tem strongman, powerlifter ou qualquer outro atleta que supere eles.
Os treinos deles são muito extensos e volumosos, com muitos exercícios, mas uma coisa que gosto e que pra mim funciona são cheat curls, tanto com halteres como com barra, e isometrias no banco scott.
Magnus Samuelsson faz ambos nesse vídeo:

[FrangoGainer]

Interessante irei pesquisar

[Nando32SA]

Para melhorar a força especificamente no bíceps recomendo pesquisa dos treinos do pessoal do arm wrestling (luta de braço).

No quesito braço não tem strongman, powerlifter ou qualquer outro atleta que supere eles.

Os treinos deles são muito extensos e volumosos, com muitos exercícios, mas uma coisa que gosto e que pra mim funciona são cheat curls, tanto com halteres como com barra, e isometrias no banco scott.

Magnus Samuelsson faz ambos nesse vídeo:

nao parece mesmo que tem 60 cm , parece uns 46 kkkk, é como falaram bf muito alto nem parece que o braço é tão grande, mas o cara eh forte pra caralho, as cargas são monstras