Estou postando minha pequena evolução, eu era muito magro e quando decidi mudar meu corpo eu queria um corpo de um cara normal pois era muito magro e me sentia mal, resolvi malhar em casa hehe, foi um merda ai entrei na academia fiz uns três meses e parei, isso a três anos atrás e agora em janeiro de 2014 resolvi a voltar malhar não to fazendo aquela dieta e tals mais to no achometro, vou comprar uma balança e fazer certo apartir de agora, se tiverem dicas e tals eu agradeço, como disse queria ter um corpo de um cara normal e agora acho que já tenho, só que agente nunca está satisfeito e agora quero mais muito mais rsrs

Peso antes: 54-56kg

Peso depois: 80Kg

altura antes: 1,78 e agora continuo com 1,78

as medidas eu não tiro mais não estão boa coisa haha

Avaliem ai

Editado 3/05/2014 às 20:59 05/3, 2014 por MagnoxD

56 pra 80kgs?

cade a foto do depois???

ta aparecendo nao?

https://i61.tinypic.com/29xj52v.jpg

https://i60.tinypic.com/jr87z9.jpg

https://i59.tinypic.com/vwr5he.jpg

https://i58.tinypic.com/2hs7qkg.jpg

Editado 21/04/2014 às 21:05 04/21, 2014 por MagnoxD

ta aparecendo nao?

https://i61.tinypic.com/29xj52v.jpg

https://i60.tinypic.com/jr87z9.jpg

https://i59.tinypic.com/vwr5he.jpg

https://i58.tinypic.com/2hs7qkg.jpg

amigo, sério que você ganhou 24kgs?

me desculpe e não me leve a mal, mas eu não notei diferença absurda, nas costas tem sim uma evolução, mas de frente, sinceramente não mudou não.

e não acho que tenha ganhado tudo isso de peso

Então eu tbm fico de cara quando subo na balança e bate 80kg pois eu mesmo noto que não foi tão grande a mudança, só que eu acho que meu bf é muito alto e pouca massa magra vo tentar chegar nos 85kg e dps fazer um cutting, o peitoral é uma merda e a barriga é saliente rsrs mais to na luta

Então eu tbm fico de cara quando subo na balança e bate 80kg pois eu mesmo noto que não foi tão grande a mudança, só que eu acho que meu bf é muito alto e pouca massa magra vo tentar chegar nos 85kg e dps fazer um cutting, o peitoral é uma merda e a barriga é saliente rsrs mais to na luta

então, isso mesmo eu só fui sincero, me desculpe, eu sei que isso é desanimador cara, mas o importante é que você ta na pegada

e já até tem um planejamento pro que vai fazer.

chega nos 85, e começa seu cutting, ai você posta novamente a evolução

não desista , apenas não pare, você verá as mudanças de forma gradual

Fiz o mesmo do que você amigo!

Pesava 53kg e fui pros 87kg,bf alto e etc,mas depois deu pra ver uma massa magra

Só não desiste e faz um cutting bem planejado depois que é sucesso

Abraço

Fiz o mesmo do que você amigo!

Pesava 53kg e fui pros 87kg,bf alto e etc,mas depois deu pra ver uma massa magra

Só não desiste e faz um cutting bem planejado depois que é sucesso

Abraço

Acabei de ver sua evolução e achei top, vou fazer sim pensando em até um consultoria com o Twin, vlw até mais

Costas deu um up legal cara!

Costas deu um up legal cara!

Vlw man

Costas e ombros maneiros, desiste nao parceiro.

Da um foco nesse peito e nao se esqueca de treinar o abdome.

Costas e ombros maneiros, desiste nao parceiro.

Da um foco nesse peito e nao se esqueca de treinar o abdome.

Vlw man, já to dando um grau no peito tentando melhorar, o abdome nunca treinei mesmo rsrs vou começar agora tbm, sempre tem aquele papo que abs não se treina é mais dieta e tals tava pensando em treinar ele só no cutt mais vou começar agora.

Vlw man, já to dando um grau no peito tentando melhorar, o abdome nunca treinei mesmo rsrs vou começar agora tbm, sempre tem aquele papo que abs não se treina é mais dieta e tals tava pensando em treinar ele só no cutt mais vou começar agora.

Tem essa nao. TEM q treinar, te falo por experiencia propia que a pior coisa q tem eh ficar com bf baixo mas sem o abs aparecendo, eh depressivo.

Tá indo bem, antes vc tava raquítico.

Manda ver nos compostos cara são eles q te darão uma boa base de músculos sólidos, se concentre no supino...agachamento livre...remadas com barra...levantamento terra...barra fixa...desenvolvimento em pé com barra...paralelas...

E quanto a dieta mantem ela limpa e controlada pra não acumular muita gordura e depois quando quiser dar uma enxugada no shape não fica muito complicado, seu BF está bom, mas não vá além disso não, tem como ganhar MM mantendo esse BF aí.

Tá indo bem, antes vc tava raquítico.

Manda ver nos compostos cara são eles q te darão uma boa base de músculos sólidos, se concentre no supino...agachamento livre...remadas com barra...levantamento terra...barra fixa...desenvolvimento em pé com barra...paralelas...

E quanto a dieta mantem ela limpa e controlada pra não acumular muita gordura e depois quando quiser dar uma enxugada no shape não fica muito complicado, seu BF está bom, mas não vá além disso não, tem como ganhar MM mantendo esse BF aí.

Vlw mano, vou seguir sua dicas sim.

Coloquei umas fotos atuais ai rsrs