Estou com uma duvida.

Comecei um ciclo de EC com duração de 4 semanas e pretendo ficar 2 semanas sem usar EC e após estas 2 semanas sem o uso de EC irei continuar por mais 4 semanas aí talvez pare com a EC.

Sei que nao e possível tomar cafeína com a creatina, pelo fato da cafeína cortar o efeito da creatina.

Relação cafeína x creatina.

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/22/dica-rapida-afinal-cafeina-anula-efeitos-creatina/

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/

Informações adicionais:

Treino as 17:30h segunda a sábado duração de 1h + -

Aeróbico em jejum nas terças, quintas, sábados e domingos duração de 40 a 50 min

Dieta de low carb

Suplementos: multivitaminico, whey e omega 3.

A pergunta e, posso usar creatina nos dias off? Isso seria interessante ou seria jogar dinheiro fora?

Cafeina só atua como diurético sensivelmente se você usar na casa de gramas.

Creatina é uso contínuo, usar e parar (independente de EC) é desperdício.

O uso de cafeína diariamente será de 450mg, acredita que esta quantidade de cafeína nao ira entrar em conflito com a creatina?

Pode prosseguir! Um pouco sobre esse tema é mito, não tem muita relevância para nós. E na verdade vice pode usar creatina sem ciclar independente de EC ou não.

Entendi, esclareceu bem.

A ideia é esta mesmo, usar a creatina constantemente, porém tinha a dúvida com relação a cafeína.

Irei usar a Creatina constantemente mesmo com o EC ON/OFF.

Valeu ae pessoal.

Cafeina só atua como diurético sensivelmente se você usar na casa de gramas.

Creatina é uso contínuo, usar e parar (independente de EC) é desperdício.

Sempre tive medo de usar por uso continuo de creatina por medo de ter problemas nos rins futuramente

Tem alguma pesquisa que prova que isso não faz mal NENHUM nos rins em uso prolongado?

Claro, ingerindo bastante agua..

Editado 20/04/2014 às 23:23 04/20, 2014 por Lucas suplt

Sempre tive medo de usar por uso continuo de creatina por medo de ter problemas nos rins futuramente

Tem alguma pesquisa que prova que isso não faz mal NENHUM nos rins em uso prolongado?

Claro, ingerindo bastante agua..

Pergunta difícil.

Eu nunca vi mas, confesso, nunca procurei efetivamente por este assunto...

Parto do principio que nenhum estudo confirma a relação entre consumo alto de proteínas e danos renais. Portanto uma associação mais simples de aminoácidos também não deve fazer.

Pessoas com pré disposição para problemas renais, deveriam evitar o consumo de creatina?

Durante o uso acho que alguns cuidados, como uma correta hidratação devem ser bem observados, mesmo por pessoas completamente saudáveis!

Na verdade, todo suplemento deve ser tratado como medicamento, logo, é de essencial e de grande importanca o acompanhamento medico.

Bom, falei com meu medico sobre o EC e Creatina, embora ele nao tenha concordado comigo ele tem que aceitar.

Entao mensalmente irei fazer o acompanhamento com ele, pois nao quero que minha saúde seja prejudica soh para ganhar alguns "dias" a menos no meu cutting.

Uma dica que dou é pesquisar bem a fundo o que se quer tomar, pois muitas das vezes estas escolhas sao irreversíveis.

Pergunta difícil.

Eu nunca vi mas, confesso, nunca procurei efetivamente por este assunto...

Parto do principio que nenhum estudo confirma a relação entre consumo alto de proteínas e danos renais. Portanto uma associação mais simples de aminoácidos também não deve fazer.

Esse "deve" me deixa com medo hehe.

Até que surja algum artigo/pesquisa provando que não faz mal algum o uso prolongado ( tomar todo dia +/- 5 gramas de creatina até nos dias que não treinam) eu vou ciclar (toma mes,para mes).

Se não fizesse mal nenhum seria tão bom manter os estoques de creatina sempre cheios.. mds ia ser uma dlç

Esse "deve" me deixa com medo hehe.

Até que surja algum artigo/pesquisa provando que não faz mal algum o uso prolongado ( tomar todo dia +/- 5 gramas de creatina até nos dias que não treinam) eu vou ciclar (toma mes,para mes).

Se não fizesse mal nenhum seria tão bom manter os estoques de creatina sempre cheios.. mds ia ser uma dlç

PEsquise no site da Anvisa sobre creatina. Lá tem link para os estudos que embasaram a liberação com uso de até 3 gramas por dia, sem limite de tempo.

Esse "deve" me deixa com medo hehe.

Até que surja algum artigo/pesquisa provando que não faz mal algum o uso prolongado ( tomar todo dia +/- 5 gramas de creatina até nos dias que não treinam) eu vou ciclar (toma mes,para mes).

Se não fizesse mal nenhum seria tão bom manter os estoques de creatina sempre cheios.. mds ia ser uma dlç

Se voce esperar algum artigo voce nao vai usa-la nunca, esse assunto é MUITO contraditorio igual o tema Proteina e problemas renais, voce acha 500 artigos falando uma coisa e outros 500 provando o contrario.