Fala galera! Não to aqui pra perguntar como calcula TMB.

To montando dieta aqui, e vendo métodos diferentes(calculadoras,formulas,etc). Caculadoras me sugerem um uso de 2700 kcal/dia ja formulas de 3130kcal/dia (1,81m - 76kg - ativo). E pra quem decidiu fazer um bulk limpo isso muda muita coisa!

Então, qual método vcs andam fazendo? Como driblam isso?? Cada caso é um caso, mas no de vcs, se adaptaram mais com qual? Caculadoras ou dormulas??

PS. estou usando a formula: Homens: 66,5 + (14 x P) + (5 x A) - (6.7 x I) = Total x AF = número de kcal

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://iifym.com/iifym-calculator/

Tem feito dieta balanceada todos os dias? Usando a TMB sugerida ta tendo resultados satisfatorios?

PS. estou usando a formula: Homens: 66,5 + (14 x P) + (5 x A) - (6.7 x I) = Total x AF = número de kcal

Eu acho essa dai (Harris-Benedicts) a melhor

eu ACHO que essas calculadoras estão longe de serem precisas... eu mesmo tenho uma TMB de acordo com ela de 2300 kcal. porém fazendo dieta de 2700 kcal, não ganho peso de jeito nenhum.

tenho que ir lá nas 3500 por ai. ela não leva em conta seus hormonios

Tem feito dieta balanceada todos os dias? Usando a TMB sugerida ta tendo resultados satisfatorios?

sim,eu obtive resultados legais

As calculadoras elas calculam aproximado. Não exato.

Editado 12/04/2014 às 03:43 04/12, 2014 por BrunoGooes