Então galera, tava pensando em comer atum enlatado entre as refeições duas vezes por dia.

Vi que tem 15 gramas de proteina por latinha, o que achei MUITO bom, por que é um alimento facil de comer e ainda por cima é gostoso

Só que tem um problema( sempre tem que ter né). O atum em lata vem com óleo, sempre tiro aquele óleo o máximo possivel antes de comer. Faz algum mal aquilo? Posso comer duas latinhas por dia sem me preocupar?

Pode comer sem preocupar, se quiser da até pra lavar o atum com uma peneira.

gordura boa

Peixe estraga de um dia para o outro, logo deve ter muitos aditivos químicos ali. Mas hoje em dia é quase impossível manter uma dieta sem produtos industrializados. Vai na fé! Eu prefiro o que vem com molho de tomate, mas não como todo dia.

O bom é o óleo.

Caramba gente fico muitoooo feliz em ler isso hahah, achava que aquela era gordura ruim pra evitar a qualquer custo!

Eu preciso de gordura boa mesmo, vai cair perfeitamente na dieta! Valeuu

Tem atum em água, desses enlatados mesmo.

É menos saboroso mas dá pro gasto.

Caramba gente fico muitoooo feliz em ler isso hahah, achava que aquela era gordura ruim pra evitar a qualquer custo!

Eu preciso de gordura boa mesmo, vai cair perfeitamente na dieta! Valeuu

Também achava que era gordura ruim... Vlw por esse tópico!

Galera entrei aqui para pergunta algo, e não ter que abrir outro topico. Bom eu treino 5x Semana e faço AEJ os 7 dias da Semana.

Depois faço mais nada^^

Cauculo o TMB com 1.6 ? qual séria o ideal. para evitar a perda de massa magra.

Não dá para afirmar que é gordura "boa". A maioria esmagadora usa óleo, conheço poucas marcas que usam azeite de oliva.

Também não confundir com a gordura do próprio peixe, ou seja, o óleo em que o peixe vem submerso NÃO é fonte de omega 3.

Por outro lado, se considerar o óleo na conta das gorduras e adequar a dieta, sem problemas. E, claro, drenar o peixe (retirar o excesso de óleo) também ajuda.

Atum sólido tem umas 30g de proteina a lata e vem pouco oleo, se n quiser é so escorrer

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Exato, o óleo que vem na lata é apenas pra conservar o produto.

Acho muito mais viável lavar o atum com uma peneira, o omega 3 está nele e não na lata.

Tem atum em água, desses enlatados mesmo.

É menos saboroso mas dá pro gasto.

esse considero melhor.

lembrando q o oleo, é oleo msm e nao, azeite de oliva.

comer aquilo 2x ao dia, acho q vai ganhar belas idas ao trono kkkk

Só tirar o óleo então né .

Pelo que falaram ai não e gordura boa não .. Vo joga tudo aquilo fora

Eu também faço isso, com atum e Sardinha, que é bem mais barata, e possui tanta proteína quanto, e ômega três se bobear até mais.

Então é só por na peneira se for atum ralado por exemplo, e com um garfo eu pressiono ele para escorrer aquela gordura toda e a "água", que sai meio marrom mas não se preocupe pq não são as proteínas que estão saindo pelo ralo.

Daí vc tem um atum sequinho, rico em proteína e Ômega 3, sem aquele montão de gordura descnecessária. Se for comer dela, então não tem motivo para não comer também do óleo vegetal de cozinha...acho que até é mais saudável do que o óleo que vem na lata.