NoFearBaby Postado Setembro 19, 2014 às 19:13 Autor Postado Setembro 19, 2014 às 19:13 Eu sempre aconselho isso.. Descanso é muitoooooooooooooo importante!! Se acha que não vai render no dia, é MUITOOO mais benéfico descansar e comer bem, pode ter certeza! Dieta não pode falhar nunca!! hehehehe Eu sou noiada com treino Berrr, não quero descansar nunca, mas realmente faz falta. Segunda vez que fico com essas dores e após 1 dia de descanso tudo volta ao normal.
Berrr Postado Setembro 19, 2014 às 19:26 Postado Setembro 19, 2014 às 19:26 Eu sou noiada com treino Berrr, não quero descansar nunca, mas realmente faz falta. Segunda vez que fico com essas dores e após 1 dia de descanso tudo volta ao normal. Sim ahahah eu sou exatamente assim... Mas depois você vê que realmente é mais benéfico descansar, apesar da ultra vontade de treinar.. Parece que vamos murchar se não formos treinar, só que acaba sendo o contrário né heheh
Missy Postado Setembro 25, 2014 às 21:55 Postado Setembro 25, 2014 às 21:55 Eu, ontem, treinei demanha e atarde Nem consegui dormir direito de dores no corpo Hoje so treinei pantu... necessário descansar!
NoFearBaby Postado Setembro 26, 2014 às 14:04 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 14:04 Eu, ontem, treinei demanha e atarde Nem consegui dormir direito de dores no corpo Hoje so treinei pantu... necessário descansar! Eita Carol, não dormir por dor é osso, vê se descansa gata!
Cavernoso Frango Postado Outubro 21, 2014 às 21:16 Postado Outubro 21, 2014 às 21:16 hehe acompanhando em off xD
Beebel Postado Outubro 27, 2014 às 14:40 Postado Outubro 27, 2014 às 14:40 Acompanhando aqui!! Ótima evolução!!
NoFearBaby Postado Outubro 27, 2014 às 16:25 Autor Postado Outubro 27, 2014 às 16:25 hehe acompanhando em off xD Acompanhando aqui!! Ótima evolução!! Obrigada por acompanharem, meu relato de ciclo está "bombando" kkkkkkkk Passem por lá
T. Wall Postado Outubro 27, 2014 às 18:36 Postado Outubro 27, 2014 às 18:36 Bora nessa! ;D Tô aqui sempre, hein? :3
NoFearBaby Postado Outubro 27, 2014 às 19:03 Autor Postado Outubro 27, 2014 às 19:03 (editado) Oi baby oi Bora nessa! ;D Tô aqui sempre, hein? :3 Obrigada, vc só na moita ae rsrs @All exercícios de glúteos estou diversificando, mas está dando resultado, na real, acho que o que mais dá resultado pra bunda mesmo é diminuir o bf, quanto menor, mais bonito meu popô fica rs Editado Outubro 27, 2014 às 19:04 por NoFearBaby
T. Wall Postado Outubro 27, 2014 às 19:04 Postado Outubro 27, 2014 às 19:04 Claro, na moita é mais gostoso [?]
NoFearBaby Postado Outubro 28, 2014 às 02:55 Autor Postado Outubro 28, 2014 às 02:55 Claro, na moita é mais gostoso [?] Depende do que vc tá falando
Saintgraal Postado Outubro 29, 2014 às 11:40 Postado Outubro 29, 2014 às 11:40 to acompanhando! a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha
julieduca Postado Outubro 29, 2014 às 12:07 Postado Outubro 29, 2014 às 12:07 Depende do que vc tá falando
NoFearBaby Postado Outubro 29, 2014 às 12:30 Autor Postado Outubro 29, 2014 às 12:30 to acompanhando! a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha Oi Saint, que honra! Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos. Fazia o que o instrutor mandava e já era. Dieta e treino DE VERDADE 3 anos. Berrr reagiu a isso 1
Saintgraal Postado Outubro 29, 2014 às 15:27 Postado Outubro 29, 2014 às 15:27 Oi Saint, que honra! Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos. Fazia o que o instrutor mandava e já era. Dieta e treino DE VERDADE 3 anos. ah, que legal saber! vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo...
Cavernoso Frango Postado Outubro 30, 2014 às 19:09 Postado Outubro 30, 2014 às 19:09 kk Ta correndo pos treino?
NoFearBaby Postado Outubro 30, 2014 às 19:20 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 19:20 ah, que legal saber! vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo... Obrigada kk Ta correndo pos treino? COrro, vou para o transport ou bike de spinning, sempre respeitando 40 minutos.
Berrr Postado Outubro 30, 2014 às 19:35 Postado Outubro 30, 2014 às 19:35 Oi, NoFear... Bem ? Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ? Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ? Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith.. Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora.. 4 x falha
NoFearBaby Postado Outubro 31, 2014 às 02:20 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 02:20 Oi, NoFear... Bem ? Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ? Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ? Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith.. Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora.. 4 x falha Oi, bem e vc? On fire sempre, vou viver num blast and cruise, se é q existe isso pra mulher kkk Já tentei fazer esse mas não consigo, a coluna dói, n sei fazer direito e n tenho quem me ajude Tenho feito chute na polia, hip trust, abdutor (me julguem) fora os compostos né...
Saintgraal Postado Outubro 31, 2014 às 09:14 Postado Outubro 31, 2014 às 09:14 uia é das nossas B&C 4ever kkkkk existe sim, porque não existiria! o transport que você fala é o elipticon? você curte AEJ?
NoFearBaby Postado Outubro 31, 2014 às 09:50 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 09:50 uia é das nossas B&C 4ever kkkkk existe sim, porque não existiria! o transport que você fala é o elipticon? você curte AEJ? Não tem porquê viver sem hormônios rs Isso mesmo, o transport e elíptico são as mesmas coisas. Até curto Saint, mas minha rotina começa super cedo, conseguiria fazer somente sábado e domingo, mas não manjo mt desses paranauês Saintgraal reagiu a isso 1
T. Wall Postado Outubro 31, 2014 às 11:40 Postado Outubro 31, 2014 às 11:40 Bem que estava desconfiando. Estava pensando "uai, o ciclo desse povo não acaba não?" Mas se está em B&C tuuuudo bem! Mas ainda está no Blast? Abraço!
NoFearBaby Postado Outubro 31, 2014 às 12:26 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 12:26 Bem que estava desconfiando. Estava pensando "uai, o ciclo desse povo não acaba não?" Mas se está em B&C tuuuudo bem! Mas ainda está no Blast? Abraço! Sim, últimos 2 meses de blast Depois vou falar com o dr. pra dar uma segurada e entrar em cruise rs
carollac Postado Outubro 31, 2014 às 13:36 Postado Outubro 31, 2014 às 13:36 (editado) Tem idéia de como seria esse seu cruise? Estou com a mesma idéia! Rs Não acho nada sobre B&C feminino. Nem em fóruns gingos. Editado Fevereiro 27, 2015 às 14:40 por carollac
NoFearBaby Postado Outubro 31, 2014 às 15:45 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 15:45 Tem idéia de como seria esse seu cruise? Estou com a mesma idéia! Rs ON há 12 semanas já. Não acho nada sobre B&C feminino. Nem em fóruns gingos. Olha, minha idéia seria manter a testo 10mg dia combinada ou não com outra droga. Não achei nada também, mas deve ser isso que as mulheres fazem rsrs
julieduca Postado Outubro 31, 2014 às 17:31 Postado Outubro 31, 2014 às 17:31 Baby atualizei o relato passa lá.
NoFearBaby Postado Novembro 3, 2014 às 17:05 Autor Postado Novembro 3, 2014 às 17:05 Boa tarde pessoal, estava bem insatisfeita com meu treino de superiores então montei este aqui. Estou totalmente aberta a sugestões e críticas, meu foco principal são os quads e glúteo. A -supino -pullover -rosca direta -rosca concentrada com bola fit -panturrilhas B -agacho livre -leg press 45º -agacho sumô -adutor -coice na polia -hip trust C -militar -pull ups no graviton -tríceps corda -rosca inversa (na polia mesmo) -tríceps cadeira extensora D -agacho no hack -cadeira extensora -stiff -cadeira flexora -abdutor -agacho unilateral livre (combinando 1 agacho com cada perna e depois 1 normal)
Berrr Postado Novembro 3, 2014 às 19:58 Postado Novembro 3, 2014 às 19:58 NoFear, você é aberta a falar os colaterais ? Tipo todos ? hehe Pq gostaria de saber quais você teve ou está tendo.. Se puder falar..
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