Eu sempre aconselho isso..

Descanso é muitoooooooooooooo importante!!

Se acha que não vai render no dia, é MUITOOO mais benéfico descansar e comer bem, pode ter certeza!

Dieta não pode falhar nunca!! hehehehe

Eu sou noiada com treino Berrr, não quero descansar nunca, mas realmente faz falta.

Segunda vez que fico com essas dores e após 1 dia de descanso tudo volta ao normal.

Eu sou noiada com treino Berrr, não quero descansar nunca, mas realmente faz falta.

Segunda vez que fico com essas dores e após 1 dia de descanso tudo volta ao normal.

Sim ahahah eu sou exatamente assim...

Mas depois você vê que realmente é mais benéfico descansar, apesar da ultra vontade de treinar..

Parece que vamos murchar se não formos treinar, só que acaba sendo o contrário né heheh

Eu, ontem, treinei demanha e atarde

Nem consegui dormir direito de dores no corpo

Hoje so treinei pantu... necessário descansar!

Eu, ontem, treinei demanha e atarde

Nem consegui dormir direito de dores no corpo

Hoje so treinei pantu... necessário descansar!

Eita Carol, não dormir por dor é osso, vê se descansa gata!

hehe acompanhando em off xD

Acompanhando aqui!!

Ótima evolução!!

hehe acompanhando em off xD

Acompanhando aqui!!

Ótima evolução!!

Obrigada por acompanharem, meu relato de ciclo está "bombando" kkkkkkkk

Passem por lá

Oi baby

Bora nessa! ;D

Tô aqui sempre, hein? :3

Oi baby

oi

Bora nessa! ;D

Tô aqui sempre, hein? :3

Obrigada, vc só na moita ae rsrs

@All

exercícios de glúteos estou diversificando, mas está dando resultado, na real, acho que o que mais dá resultado pra bunda mesmo é diminuir o bf, quanto menor, mais bonito meu popô fica rs

Editado 27/10/2014 às 19:04 10/27, 2014 por NoFearBaby (veja o histórico de edições)

Claro, na moita é mais gostoso [?]

Claro, na moita é mais gostoso [?]

Depende do que vc tá falando

to acompanhando!

a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha

Depende do que vc tá falando

to acompanhando!

a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha

Oi Saint, que honra!

Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos.

Fazia o que o instrutor mandava e já era.

Dieta e treino DE VERDADE 3 anos.

Oi Saint, que honra!

Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos.

Fazia o que o instrutor mandava e já era.

Dieta e treino DE VERDADE 3 anos.

ah, que legal saber!

vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo...

kk Ta correndo pos treino?

ah, que legal saber!

vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo...

Obrigada

kk Ta correndo pos treino?

COrro, vou para o transport ou bike de spinning, sempre respeitando 40 minutos.

Oi, NoFear...

Bem ?

Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ?

Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ?

Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith..

Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora..

4 x falha

Oi, NoFear...

Bem ?

Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ?

Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ?

Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith..

Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora..

4 x falha

Oi, bem e vc? On fire sempre, vou viver num blast and cruise, se é q existe isso pra mulher kkk

Já tentei fazer esse mas não consigo, a coluna dói, n sei fazer direito e n tenho quem me ajude

Tenho feito chute na polia, hip trust, abdutor (me julguem) fora os compostos né...

uia é das nossas

B&C 4ever kkkkk

existe sim, porque não existiria!

o transport que você fala é o elipticon?

você curte AEJ?

uia é das nossas

B&C 4ever kkkkk

existe sim, porque não existiria!

o transport que você fala é o elipticon?

você curte AEJ?

Não tem porquê viver sem hormônios rs

Isso mesmo, o transport e elíptico são as mesmas coisas.

Até curto Saint, mas minha rotina começa super cedo, conseguiria fazer somente sábado e domingo, mas não manjo mt desses paranauês

Bem que estava desconfiando. Estava pensando "uai, o ciclo desse povo não acaba não?"

Mas se está em B&C tuuuudo bem! Mas ainda está no Blast?

Abraço!

Bem que estava desconfiando. Estava pensando "uai, o ciclo desse povo não acaba não?"

Mas se está em B&C tuuuudo bem! Mas ainda está no Blast?

Abraço!

Sim, últimos 2 meses de blast

Depois vou falar com o dr. pra dar uma segurada e entrar em cruise rs

saquei

Tem idéia de como seria esse seu cruise?
Estou com a mesma idéia! Rs

Não acho nada sobre B&C feminino. Nem em fóruns gingos.

Editado 27/02/2015 às 14:40 02/27, 2015 por carollac (veja o histórico de edições)

Tem idéia de como seria esse seu cruise?

Estou com a mesma idéia! Rs

ON há 12 semanas já.

Não acho nada sobre B&C feminino. Nem em fóruns gingos.

Olha, minha idéia seria manter a testo 10mg dia combinada ou não com outra droga.

Não achei nada também, mas deve ser isso que as mulheres fazem rsrs

Baby atualizei o relato passa lá.

Boa tarde pessoal, estava bem insatisfeita com meu treino de superiores então montei este aqui.

Estou totalmente aberta a sugestões e críticas, meu foco principal são os quads e glúteo.

A

-supino

-pullover

-rosca direta

-rosca concentrada com bola fit

-panturrilhas

B

-agacho livre

-leg press 45º

-agacho sumô

-adutor

-coice na polia

-hip trust

C

-militar

-pull ups no graviton

-tríceps corda

-rosca inversa (na polia mesmo)

-tríceps cadeira extensora

D

-agacho no hack

-cadeira extensora

-stiff

-cadeira flexora

-abdutor

-agacho unilateral livre (combinando 1 agacho com cada perna e depois 1 normal)

NoFear, você é aberta a falar os colaterais ?

Tipo todos ? hehe

Pq gostaria de saber quais você teve ou está tendo.. Se puder falar..