Reynolds Postado Março 18, 2014 às 05:58 Postado Março 18, 2014 às 05:58 Olá, Então, vou ser direto... Não só eu acho como outras pessoas também que a parte superior do meu corpo está desproporcional as "Panturrilhas", tenho panturrilhas consideráveis (MUITO finas), vejo alguns caras bem magros mesmo (que não prática musculação) com as panturrilhas enormes (Eu sei "Genética", porém invejadas no meu caso). Enfim, já treino a quase 5 meses resultados considerável bem difíceis (Parte superior do corpo) pois acredito que não tenho uma genética "BOA". Eu tenho: 1,76 Altura 34cm Panturrilha 57cm Coxa Olhando bem pra mim, não diria que as "coxas" não estão tão finas, mas não estão grossas. Meu treino para Panturrilha é: Elevação de pé na barra do Agachamento Elevação sentado Leg Press Trabalhando o gastro e o sóleo. (Treino um dia sim e outro não). Pessoas que leram até aqui está se perguntando "Oque realmente este cara quer?". Eu adotei esse treino de panturrilha já a 3 meses e obtive nenhum resultado, nenhum mesmo. Eu gostaria de algum tipo de "DICA" que vocês usam para que eu possa adotar. P.S: Algumas pessoas já indicou para que eu começasse a correr diariamente pra que eu obtenha resultados mais rápidos e deixando o treino de panturrilha de lado, fazendo em casa antes da "corrida" 3 séries de 25-30 reps. Devo adotar?
Visitante Postado Março 18, 2014 às 13:47 Postado Março 18, 2014 às 13:47 Vou acompanhar aqui, também tenho a mesma duvida, meu caso é semelhante ao seu, tenho 57cm de coxa e 35cm de panturrilha. É bem chato isso, rs
marcelorc Postado Março 18, 2014 às 14:04 Postado Março 18, 2014 às 14:04 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/143816-diario-100-dias-para-uma-pantu-foda-com-fotos/ Vou acompanhar aqui, também tenho a mesma duvida, meu caso é semelhante ao seu, tenho 57cm de coxa e 35cm de panturrilha. É bem chato isso, rs @offtopic curti a parada do low-reps, eu ja fazia e acreditava nisso pela minha "broscience" hahah agora tem o estudo, top
MOTD Postado Março 18, 2014 às 15:58 Postado Março 18, 2014 às 15:58 - Treine panturrilha 3x por semana - Trabalhe com high reps, com uma boa execução e cargas moderadas.
cleyton_monster Postado Março 18, 2014 às 16:09 Postado Março 18, 2014 às 16:09 Eae man, blz? Recomendo que leia: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/ https://www.hipertrofia.org/blog/2012/03/19/os-5-maiores-erros-no-treino-de-panturrilhas-e-como-corrigi-los/ https://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/06/4-dicas-para-aumentar-as-panturrilhas Em resumo, Varie os exercícios e némero séries, faça as reps lentas, chegue perto da falha, alongue bem durante a execução dos exercicos e use uma carga pesada o suficiente para não atrapalhar a execução. Abraço e bons treinos
Rafa129985 Postado Março 18, 2014 às 16:28 Postado Março 18, 2014 às 16:28 Não sei se tem a disponibilidade de correr na areia da praia, mas isso ajuda muito! alem de aliviar o impacto no joelho. Quando pivete treinei muito futebol em quadra de areia fofa. isso me ajudou a ter panturilhas grossas pro resto da vida. Andar de biblicleta também acredito que ajuda muito
Visitante Postado Março 18, 2014 às 16:32 Postado Março 18, 2014 às 16:32 duas dicas: -- pule corda (ajuda bastante) -- treine panturrilha todos os dias fazendo 100reps, fiz durante 1,5 meses e ganhei 2cm de panturra - essa semana voltei a fazer-.
Fabininja Postado Março 18, 2014 às 16:36 Postado Março 18, 2014 às 16:36 Faz 100 repetições diárias, eu faço e dá resultados.
Gui312 Postado Março 18, 2014 às 17:32 Postado Março 18, 2014 às 17:32 Tu treina há 5 meses, não tem razão de se preocupar com desproporção ainda Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk
Reynolds Postado Março 18, 2014 às 23:18 Autor Postado Março 18, 2014 às 23:18 - Treine panturrilha 3x por semana - Trabalhe com high reps, com uma boa execução e cargas moderadas. Treino elas 3x por semana, com high reps e cargas moderadas. Como eu disse anteriormente, sem resultado nenhum (De fato como todos sabem a panturrilha é bem diferente de outros músculos para obter resultados, mas em 3 meses de treino e não tive nenhum "cm" de ganho é foda. Não sei se tem a disponibilidade de correr na areia da praia, mas isso ajuda muito! alem de aliviar o impacto no joelho. Quando pivete treinei muito futebol em quadra de areia fofa. isso me ajudou a ter panturilhas grossas pro resto da vida. Andar de biblicleta também acredito que ajuda muito Olá rafa, particularmente eu queria ter disponibilidade de correr na praia, e sim, ajuda pra caramba mesmo. Mas não posso não por falta de vontade ou preguiça e sim porque moro muito, mas muito longe mesmo dela. Mesmo assim obg! duas dicas: -- pule corda (ajuda bastante) -- treine panturrilha todos os dias fazendo 100reps, fiz durante 1,5 meses e ganhei 2cm de panturra - essa semana voltei a fazer-. Por incrível que pareça meu primo veio na minha casa hoje trazer uma corda pra eu pular diariamente antes do treino de panturrilha que você citou ai 100reps (todos os dias). Obg pela dica, Abraço! Tu treina há 5 meses, não tem razão de se preocupar com desproporção ainda Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk Então Gui312, eu obtive ganhos muito rápidos nos Braços, Peito e principalmente Ombro/Trapézio. Sendo assim as pessoas e eu próprio me acho, como as pessoas falam "Roliço" (Não muuuito, mas acho), E isso me incomoda um pouco. Infelizmente não tenho fotos (recentemente) do corpo todo, mas assim que der compartilharei aqui com vocês.
Reynolds Postado Março 21, 2014 às 03:53 Autor Postado Março 21, 2014 às 03:53 Aqui compartilhando com vocês, o que vocês acham? paranoia minha ou estou visivelmente roliço?!
Reinaldo.Gomes Postado Março 21, 2014 às 04:07 Postado Março 21, 2014 às 04:07 sim, infelizmente sua genética pra panturrilha é uma desgraça, praticamente a mesma coisa que eu. mesmo assim não é nenhuma desproporção tão assustadora, embora exista. sua definição está boa pro seu tempo de treino. obs: me parece que você tem algum desvio de coluna - ombro esquerdo mais alto que o direito.
Juray Postado Março 21, 2014 às 04:08 Postado Março 21, 2014 às 04:08 Aqui compartilhando com vocês, o que vocês acham? paranoia minha ou estou visivelmente roliço?! Putz cara! Eu acho que é..... paranoia! haha! Sua perna é boa e a panturrilha tbm! Eu to comentando isso por que se tu visse as pernas de alguns bombados na minha academia; os caras num calor de 50ºG usa calça comprida.
Faabs Postado Março 21, 2014 às 04:12 Postado Março 21, 2014 às 04:12 atualmente consegui bons resultados com esse método https://www.youtube.com/watch?v=xRTb4l55YKE Juray reagiu a isso 1
Reynolds Postado Março 21, 2014 às 04:13 Autor Postado Março 21, 2014 às 04:13 obs: me parece que você tem algum desvio de coluna - ombro esquerdo mais alto que o direito. Aparenta né? kkk, mas não é não brother. Eu estou em pé encima de duas camas um pé em uma cama e outro pé em outra, um lado está mais baixo do que o outro por isso o desvio. Eu iria comentar isso assim que postei a foto, mas esqueci.
tHiBoy Postado Março 21, 2014 às 20:13 Postado Março 21, 2014 às 20:13 Faz quanto tempo que treina? Porque Não tem nada de anormal. Sua panturrilha está acompanhando o tamanho do seu corpo. Voc~e ainda é iniciante certO? Não entenda mal a pergunta! Normalmente quando vejo pessoal falar em desproporção é devido a parte superior estar extremamente maior que a inferior, o que não é seu caso, já que ainda tem que desenvolver o corpo como um todo. Apenas treine tudo de forma correta que os resultados aparecem.
.RussO Postado Março 21, 2014 às 22:20 Postado Março 21, 2014 às 22:20 não achei tão desproporcional assim não... só bora focar mais nessas panturras mesmo! hehe
Juray Postado Março 22, 2014 às 06:21 Postado Março 22, 2014 às 06:21 atualmente consegui bons resultados com esse método Putz cara! Gostei muito do vídeo, vou adotar esse método! O que mais me chamou a atenção foi a necessidade de ficar na ponta dos dedos!
Faabs Postado Março 22, 2014 às 11:11 Postado Março 22, 2014 às 11:11 Putz cara! Gostei muito do vídeo, vou adotar esse método! O que mais me chamou a atenção foi a necessidade de ficar na ponta dos dedos! sim,isso faz uma boa diferença uahauhauhauahuah nas primeiras vezes que vc faz esse método,fica todo dolorido,mais depois acostuma
Reynolds Postado Março 27, 2014 às 05:38 Autor Postado Março 27, 2014 às 05:38 não achei tão desproporcional assim não... só bora focar mais nessas panturras mesmo! hehe Focando máximo possível nelas, pode ter ctz. haha ^^ atualmente consegui bons resultados com esse método Caramba, curtir o treino. Irei focar nele! PS: A panturra do cara do vídeo, parece uma coxa. Bem monstra! kkk Faabs reagiu a isso 1
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