Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[R4g3]

[quote name='FlavioPS' date='17 novembro 2009 - 12:30 ' timestamp='1258425052' post='200313']
cara comigo fazendo exatamente o q esta dito no artigo..tem ideia de + ou - qtos quilos vou perder por cada mes?ou semana?
[/quote]
Não tem como saber isso...se tu tiver com o BF BEEEM alto.. perdera mais rapido...
mas isso só vai depender da sua dedicação e da sua alimentação no resto do dia..

Abração,
Rage

[bruno.jacutinga]

tenho 1,73 . 72 quilos , 10% de gordura.
meus bracos, pernas, e costas sao muito definidos. A gordura ta quase toda na barriga mesmo, nem é muita porém nao da o aspecto definido do
resto do corpo.

faço academia 5x por semana, thai 3x e jiu 2x(quando nao me canso muito e tenho q falta em alguma coisa o q acontece geralmente na quinta)

mas enfim, ta chegando as ferias e vou ter tempo pra me dedicar mais em dieta e exercicio.
tava pensando em fazer esse negocio de caminhar em jejum de dia e malhar a tarde.
só que nao gosto da ideia de tomar efedrina (por causa dos efeitos colaterais).

Queria saber se este aerobico em jejum funciona sem o uso da efedrina ?

[thiago turgo]

[quote name='bruno.jacutinga' date='26 novembro 2009 - 06:15 ' timestamp='1259266505' post='205612']
tenho 1,73 . 72 quilos , 10% de gordura.
meus bracos, pernas, e costas sao muito definidos. A gordura ta quase toda na barriga mesmo, nem é muita porém nao da o aspecto definido do
resto do corpo.

faço academia 5x por semana, thai 3x e jiu 2x(quando nao me canso muito e tenho q falta em alguma coisa o q acontece geralmente na quinta)

mas enfim, ta chegando as ferias e vou ter tempo pra me dedicar mais em dieta e exercicio.
tava pensando em fazer esse negocio de caminhar em jejum de dia e malhar a tarde.
só que nao gosto da ideia de tomar efedrina (por causa dos efeitos colaterais).

Queria saber se este aerobico em jejum funciona sem o uso da efedrina ?
[/quote]

Claro que funciona rapaz, se caso fizer em um dia que tiver treino, vai para academia so a noite.

[Caioo!]

[quote]"...200 a 300mg de cafeína (manda manipular comprimidos de 150mg, mais uma vez tome dois) [u][i]ou melhor e mais fácil[/i][/u], tome 200ml de café bem forte..." [/quote]

Gente, agora fiquei com dúvida. Por que o autor fala que é "melhor"?
Estou com essa dúvida pelo seguinte: Antes eu tomava um copão de café bem forte e ia fazer AEJ(sim, apenas cafeína). E mandei manipular, pq ouvir dizer q era melhor e talz. Aí já faz umas duas semanas q to tomando em cápsulas manipuladas. E percebi q eu ficava mais "ligadão" quando tomava o café. Será psicológico ou realmente tomar café é melhor mesmo?

Obs: A farmácia que mandei manipular é muito boa, a qualidade da mesma é incontestável. Pra quem conhece, é a Pharma Terra, no Castelo(Campinas).
E quanto a tomar somente cafeína, é porque eu estava baixando o bf sem usar o franol. Consegui. Agora q meu bf não tá tão alto vo começar com franol.

[FlavioPS]

cara eu to fazendo sem tomar nada..só o café e a agua msm...o resultado ñ é o msm tomano aspirina e etc.?
a eotra duvida..la fala pra fazer velocidade moderada baixa "caminhando" diz q se fazer rapido nada de gordura..

dexa eu v se eu entendi errado...se eu correr só perco massa magra?? devo ter entendido errado..me explica aew por favor.

[bruno.jacutinga]

[quote name='FlavioPS' date='01 dezembro 2009 - 07:24 ' timestamp='1259659455' post='207866']
cara eu to fazendo sem tomar nada..só o café e a agua msm...o resultado ñ é o msm tomano aspirina e etc.?
a eotra duvida..la fala pra fazer velocidade moderada baixa "caminhando" diz q se fazer rapido nada de gordura..

dexa eu v se eu entendi errado...se eu correr só perco massa magra?? devo ter entendido errado..me explica aew por favor.
[/quote]



se voce correr pelo que eu entendi seu corpo vai catabolizar e voce pode até passa mal...
o certo é caminhar de moderado a alto.

[thiago turgo]

[quote name='Caioo!' date='30 novembro 2009 - 01:38 ' timestamp='1259595482' post='207506']
Gente, agora fiquei com dúvida. Por que o autor fala que é "melhor"?
Estou com essa dúvida pelo seguinte: Antes eu tomava um copão de café bem forte e ia fazer AEJ(sim, apenas cafeína). E mandei manipular, pq ouvir dizer q era melhor e talz. Aí já faz umas duas semanas q to tomando em cápsulas manipuladas. E percebi q eu ficava mais "ligadão" quando tomava o café. Será psicológico ou realmente tomar café é melhor mesmo?

Obs: A farmácia que mandei manipular é muito boa, a qualidade da mesma é incontestável. Pra quem conhece, é a Pharma Terra, no Castelo(Campinas).
E quanto a tomar somente cafeína, é porque eu estava baixando o bf sem usar o franol. Consegui. Agora q meu bf não tá tão alto vo começar com franol.
[/quote]

Se estivesse no seu caso usaria café mesmo, e ate mais barato.

[rccaldeira]

Bom é o Seguinte.....to com algumas duvidas e gostaria da ajuda de vocês...
EU comprei um Hidroxycut Hardcore X...ai é o seguinte
eu vo acordar de manha, tomar o hidroxy com 200 ml de café (o hydroxy jah tem 100mg de cafeina por capsula)
ai vo sair pra fazer o aerobico
mais tipo....posso tenta da uma corridinha leve?...ow é totalmente desaconcelhado?
outra coisa...quando eu voltar da caminhadinha...eu espero uma meia hora pra tomar o meu café da manha...certo?

[thiago turgo]

[quote name='bruno.jacutinga' date='01 dezembro 2009 - 02:00 ' timestamp='1259683237' post='208111']
se voce correr pelo que eu entendi seu corpo vai catabolizar e voce pode até passa mal...
o certo é caminhar de moderado a alto.
[/quote]

O certo é caminhar de moderado a [b]baixo[/b].

[Caioo!]

[quote name='thiago turgo' date='01 dezembro 2009 - 10:13 ' timestamp='1259712836' post='208415']
Se estivesse no seu caso usaria café mesmo, e ate mais barato.
[/quote]
Sim, cara, mas e quanto a ser melhor? O porquê disso?

[thiago turgo]

[quote name='Caioo!' date='03 dezembro 2009 - 07:04 ' timestamp='1259874295' post='209601']
Sim, cara, mas e quanto a ser melhor? O porquê disso?
[/quote]

Você pode usar manipulada ou tomar cafe mesmo, eu prefiro cafe pois e mais barato que manipular e tive melhores resultados, quando tomei manipulada parecia que não tinha tomado nada!

[rafa!]

fiz hoje, primeira vez.
tomei 300ml de café sem açúcar, e 2 comp de franol ( 30mg de efed )
caminhei 30 minutos, medi meus batimentos aos 10 e aos 20 minutos.

aos 10 atingi 128 ~62% da f.c. max
e aos 20 atingi 136 ~66% da f.c. max

estou com 16 anos, agora não sei se fiz certo ou errado :/

[LeandroTwin]

Ta certo, é bem por ai mesmo. O meu ficava entre 120 e 130 com efedrina.

[rafa!]

entao leandrao, mas sobre os colaterais da efedrina nao senti nada nao cara.. só senti que as vezes começava uma aceleração do coração, mas parava logo em seguida,
nao tive nenhuma tremedeira.. será que aumento a dose pra 45mg?

Editado Dezembro 5, 2009 às 12:47 por rafa!

[Bad Girl]

Então estou FU... por que estou correndo devagar quase parando, mas estou correndo fazendo 7km em 45 minutos! Será que estou perdendo so massa magra, em vez de queimar a gordura na fogueira dos carboidratos!!!!

[rafa!]

você tá correndo no 9 +- entao
acho que é forçar demais pra um jejum :/

[LeandroTwin]

[quote name='rafa!' date='05 dezembro 2009 - 10:46 ' timestamp='1260017206' post='210356']
entao leandrao, mas sobre os colaterais da efedrina nao senti nada nao cara.. só senti que as vezes começava uma aceleração do coração, mas parava logo em seguida,
nao tive nenhuma tremedeira.. será que aumento a dose pra 45mg?
[/quote]

Aumenta sim cara, mas acho que 45 ja ta de bom tamanho. Depende do seu tamanho né...

O unico colateral que eu sentia era azia durante o dia todo... ah, e um pouco de ansiedade, mas era pela energia que dava. Eu nao queria parar de andar... hehe.

Efedrina é tudo de bom.

[Augusto's]

tipo...faço 1h30min terça e sexta de manhã...
o estranho é que: tava fazendo agora,nunca senti Tonturas, nem nada. Mas hoje, com 50min tive uns efeitos assim como Tremores, nervosismo,Frio, fora que eu estava pálido e com as pupilas dilatadas....
não estou tomando nenhum remédio, não uso nenhum suplemento nem droga e nem comi nada fora do comum ontem...
o que pode ser?

[Bad Girl]

Aff, estou Ferrada... o certo seria andar rápido então?!!!!

[thiago turgo]

[quote name='Bad Girl' date='08 dezembro 2009 - 09:05 ' timestamp='1260270302' post='211342']
Aff, estou Ferrada... o certo seria andar rápido então?!!!!
[/quote]

Se correr você vai usar a massa magra como fonte de energia e ainda por cima pode ter hipoglicemia ou desmaiar no meio da rua ou aonde esteja fazendo o aeróbico em jejum, a intensidade deve moderada/baixa, tem tudo isso que falei(escrevi) no texto.
Abraço

[rafa!]

ve na esteira da academia entre o 5 e o 6..

[Bad Girl]

é...que eu vou para o trabalho correndo, chego e tomo banho e blz, mas então vou sair mais cedo de casa e ir caminhando mais aceleradamente... aff...

[Franzato]

Fiz esses 6 últimos meses de academia sem experiência alguma, fazendo má alimentação e as vezes exagerando nos exercícios. Pelo fato de eu nunca ter feito academia eu notei algum resultado, mas sei que é apenas um resultado passageiro.

Agora vou ficar 2 meses sem academia e qro somente perder a gordura e dps vou começar academia e a alimentacao do ZERO e balanceada.

De acordo com esse artigo, vou fazer um aeróbio em jejum (com excessao da ingestao de água) e logo após vc disse para tomar um shake, ou algo assim. Falando popularmente eu nao qro gastar dinheiro e queria algo mais simples e com uma eficácia mais proximo disso durante esses 2 meses.

Oq vc me aconselha a tomar após o aeróbio?? E se eu dormir e só almoçar??

Faço 3 aeróbios por semana de 30/45 min. a nivel moderado e oq posso ingerior após isso??
O sono após o aeróbio atrabalha a queima de goruda?

Oq é essencial eu ingerior tirando as proteínas antes de dormir? E o que é tem q ser banido da minha alimentação??

Mtas frutas, saladas e legumes sao aconselhaveis??
Obrigado desde já.

[citalor]

to fazendo 15on e 15 e off de clembuterol ,

keria saber se posso mandar em jejum e i faze o aerobico nao tera problemas nenhunm ?

e a respeito do bcaa - mando 2 antes do aerobico e 2 dps ?

ou mando os 4 no fim ;?

[PedroM]

pessoal,
eu sei que é chato responder esse tipo de coisa,
mas além de o tópico já estar muito extenso, eu pesquisei e não encontrei.
Qual a dose máxima recomendada para marax? (como franol é 45mg, no caso poderia tomar 50mg?)
Algum problema em usá-lo?
valeu!

[rafa!]

vai com calma, toma 1 e vê os efeitos, se não sentir nada durante os aerobicos aumenta, mas nau ultrapasse os 50mg pra nao ter nenhum colateral mais forte

[Lukaum]

Galera, gostaria da opinião de vocês, se está correto o que estou fazendo:

AEJ 2x/semana (3ª. e 5ª.):
Acordo 7:00 horas e tomo 1 comp. de vit C de 500mg da Sundown;
7:10 tomo 200ml de café puro;
7:20 inicio a caminhada de 30 minutos, que vai até 7:50 em uma velocidade de 6km/h;
Aguardo 30 minutos para comer;
8:20 faço um shake com: 250ml de leite desnatado, 1 banana nanica picada, 30g de Whey, 15g de Albumina e 30g de aveia.

Gostaria da opinião dos mais experientes, também queria saber se a vit C antes do AEJ não prejudica em nada.

Agradeço desde já.

Editado Dezembro 15, 2009 às 14:22 por Lukaum

[LeandroTwin]

Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come

[Lukaum]

[quote name='LeandroTwin' date='15 dezembro 2009 - 01:00 ' timestamp='1260889223' post='214617']
Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come
[/quote]
Valeu Leandrão, muito obrigado msm.

Abraços.

[LeandroTwin]

nois q voa