De olho nessa parada aê. Já ta com shape massa. Abs

De olho nessa parada aê. Já ta com shape massa. Abs

Valeu, MBD, seja bem vindo!

Tamo junto, abs

Opa! To acompanhando aqui tambem parceiro ! Shape ta bom mas sempre a gente quer mais .Sempre ta pouco !

To na luta tb cara! Três anos de treino,tive q passar o ano todo de 2013 parado por causa de duas cirurgias e agora dia 20 de janeio voltei. Onze kg a menos mas to na luta.

Correr atras do meu sonho tb de subir no palco!

To longe mas vou alcançar !

Acredite que tu vai conseguir cara!

Abraço!

Opa! To acompanhando aqui tambem parceiro ! Shape ta bom mas sempre a gente quer mais .Sempre ta pouco !

To na luta tb cara! Três anos de treino,tive q passar o ano todo de 2013 parado por causa de duas cirurgias e agora dia 20 de janeio voltei. Onze kg a menos mas to na luta.

Correr atras do meu sonho tb de subir no palco!

To longe mas vou alcançar !

Acredite que tu vai conseguir cara!

Abraço!

Opa, Neto, bem vindo!!

Obrigado, é verdade a gente fica feliz, mas nunca satisfeito, sempre tem o que melhorar, SEMPRE!

Vish, o que aconteceu?

Força, bro, continua e não para, independente dos obstáculos na vida, não desiste!

Boa sorte pra nós então, tamo junto!!

Abraços

@Topic

Vou comer e ir treinar mais tarde, por volta das 6:30, correria hoje no trampo foi grandinha...

Gosto de ver esse vídeo, da aquela motivação a mais, pelo menos pra mim rs

Se alguém ainda não viu, veja:

Mais tarde relato o treino.

Vish, o que aconteceu?

Força, bro, continua e não para, independente dos obstáculos na vida, não desiste!

Eu tinha um pequeno tumor no olho esquerdo cara ,desde os 3 anos. Fiz uma cirurgia q nao deu certo só terminou aumentando, mas graças a Deus a segunda deu tudo certo.

Começar tudo do zero e passar um ano longe dos treinos foi foda,mas, isso só me deixou mais forte e mais determinado.

To longe mas um dia chego la.

Esqueci de perguntar...

Tu tas suplementando ? Qual tua suplementação?

Cadê o treino fdp ?

Chef a discussão tá rolando lá

Eu tinha um pequeno tumor no olho esquerdo cara ,desde os 3 anos. Fiz uma cirurgia q nao deu certo só terminou aumentando, mas graças a Deus a segunda deu tudo certo.

Começar tudo do zero e passar um ano longe dos treinos foi foda,mas, isso só me deixou mais forte e mais determinado.

To longe mas um dia chego la.

Esqueci de perguntar...

Tu tas suplementando ? Qual tua suplementação?

Putz, que barra ein? Mas que bom que você superou, recomeça e da a volta por cima! Você consegue, rapaz!

Então, única coisa que estou suplementando é creatina da Vetnil, meu whey e albumina acabaram e a dieta ta bem cara, sou eu quem compra tudo, então as vezes não acaba sobrando pra suples...

Cadê o treino fdp ?

Chef a discussão tá rolando lá

Calma, pequeno gafanhoto, tava treinando...

Vou ver lá depois

@Topic

Treino de delts e trap:

Desenvolvimento nuca 4x10, halter 30kg

Elevação lateral 4x8-10, halter 15kg

Arnold 4x8, Halter 20kg

Elevação lateral curvado 3x10, halter 10kg

Elevação frontal com anilha de 20kg, 4x8 -12

Rotação do ombro 3x10, maq.

Encolhimento halter 30kg 4x12

Encolhimento atrás, barra 40kg lado, 4x12

Logo após fiz abs, fazendo elevação e rotação do quadril, não sei o nome do exercício, mas você eleva a perna em movimentos giratórios.

É isso, vou preparar minha janta, bjsssss

fala brother. Segue firme, que um dia sobe no palco com certeza!

Shape foda, inferior ta bem legal.

Tu sempre optou por essa estrutura de treino? ja testou abc2x? se sim, o que achou?

vlw fella, acompanhando!

fala brother. Segue firme, que um dia sobe no palco com certeza!

Shape foda, inferior ta bem legal.

Tu sempre optou por essa estrutura de treino? ja testou abc2x? se sim, o que achou?

vlw fella, acompanhando!

E ai, Heitor! Vamos batalhar pra isso, sempre!!

Obgg, brow!

Já testei muitos treinos rs, o qual melhor me adaptei e venho tendo resultados melhores é nessa divisão atual mesmo. Mas gostei do abc2x também

Seja bem vindo, seu psycho AUHUHA

Abraço!

Simbora, treina q horas hj?

Simbora, treina q horas hj?

6:30 mesmo, leg day

Bom que você passou por aqui, o que acha de mandar clenb on fire?

6:30 mesmo, leg day

Bom que você passou por aqui, o que acha de mandar clenb on fire?

Depende do objetivo. Se for bulk, não. Clean bulk manda 15 dias antes, e cutt manda durante.

Depende do objetivo. Se for bulk, não. Clean bulk manda 15 dias antes, e cutt manda durante.

Cutting mesmo, quando vir a ficar on fire, diminuirei carbo, vou aumentar protein e tava pensando nessa de entrar com o clenb e aej também

Cutting mesmo, quando vir a ficar on fire, diminuirei carbo, vou aumentar protein e tava pensando nessa de entrar com o clenb e aej também

Go ahead son!

Depois vou montar a estrutura certinho e te passo pra dar uma olhada

Vo aproveita o assunto, eu to com uma duvida, nesse ciclo:

-durateston 500mg/ week 1-8

Oxandrolona 60mg 1-4 ou 4-8??

Na tpc só o tamox ta bom??

Desculpa usa teu diário max kkk

Vo aproveita o assunto, eu to com uma duvida, nesse ciclo:

-durateston 500mg/ week 1-8

Oxandrolona 60mg 1-4 ou 4-8??

Na tpc só o tamox ta bom??

Desculpa usa teu diário max kkk

Rlx, man, sem problemas, fique a vontade!

A dosagem de dura certinha, ótimo. Eu tiraria a oxan e deixaria somente dura ou trocaria oxan por stano, ai vai de você. Eu vejo um custo x benefício na oxan horrível, não gastaria meu soado dinheiro com ela...

Sim, eu vou só de tamox também, o rm indica clomid, eu já tenho resultados bons só com tamox, então vai de cada um

Editado 25/02/2014 às 18:33 02/25, 2014 por Max Well

Mas deixa a stano pras ultimas 4 semanas ou pras 4primeiras?....vo só de tamox então, se eu ficar broxa culpa é sua (Huehueheue, parecendo aqueles retardados que assiste programa do GuGu sobre roidz)

Mas deixa a stano pras ultimas 4 semanas ou pras 4primeiras?....vo só de tamox então, se eu ficar broxa culpa é sua (Huehueheue, parecendo aqueles retardados que assiste programa do GuGu sobre roidz)

4-8? São 5 né rsrs

Da pra aproveitar a mv da dura também e estender um pouco mais a stano, da uma pesquisada...

Fica broxa n, rlx, quando a testo começar a bater, ai você vai ver o que é galada violenta AHUAHUUAH

Cara voce e um ectomorfo? eu acho que vou ficar do mesmo jeito que voce!!

me diz ae com quanto tempo demorou para voce ficar com o corpo assim, malhando serio.?

me manda um m dos seus treinos.... e alimentação pra me ajudar!

ja sofri depressao por pessoas me humilharem .. to dando a volta por cima!

meu peito esta ficando igual ao seu!!!

seguindo aqui...

Editado 25/02/2014 às 19:00 02/25, 2014 por Luis Felipe de Sá

Cara voce e um ectomorfo? eu acho que vou ficar do mesmo jeito que voce!!

me diz ae com quanto temo voce ficou com o coro assim, malhando serio.?

me manda um m dos seus treinos.... e alimentação pra me ajudar!

ja sofri depressao por pessoas me humilharem .. to dando a volta por cima!

meu peito esta ficando igual ao seu!!!

seguindo aqui...

Fala, Luis!

Eu não sou n, to mais pra endo eu acho HAUHA

Tava pesando 101 até o final de dezembro né, depois que comecei a dieta, criei vergonha na cara e fui atrás da qualidade muscular

Como eu disse, treino a quase 5 anos, desses 5 os 3 primeiros foram mais de experiência e erros, aprendi mesmo a começar a treinar no ano passado e a comer esse ano

Meus treinos e dieta estão no diário, brow, da uma olhada

O pessoal sempre vai tentar te colocar pra baixo, é normal, mas da a volta por cima e faz o seu, não pra mostrar ser melhor do que ninguém, só pra mostrar que você pode ser melhor que você mesmo

Seja bem vindo, brow. Abraços.

Kkk são 5 msm.... Fecho então, vo compra o azeite hj msm! Grana sumindo em 3,2,1

Kkk são 5 msm.... Fecho então, vo compra o azeite hj msm! Grana sumindo em 3,2,1

triste realidade, bro kkkk

Valeu mano , como disse estou lhe seguindo...

quando alcançar meus objetivos lhe mostro os resultados .

sua historia parece meio com a minha mas oposta , eu magrinho e voce gordinho rsrs....

mas ambos podemos nos melhorar valeu pela forca voce e uma pessoa bacana

seguindo 2x

Editado 25/02/2014 às 19:17 02/25, 2014 por Luis Felipe de Sá

Valeu mano , como disse estou lhe seguindo...

quando alcançar meus objetivos lhe mostro os resultados .

sua historia parece meio com a minha mas oposta , eu magrinho e voce gordinho rsrs....

mas ambos podemos nos melhorar valeu pela forca voce e uma pessoa bacana

seguindo 2x

Demoro, faz um diário tb e vai postando sua evolução, é bacana!

Oposta? Que nada, entrei na academia com 25 de braço, acho que uns 55 kgs e olhe lá! Se eu postar uma foto minha antes de treinar aqui, vão me zoar até a morte! HUAUHAUHUHAUH

Já fui chamado de girafa tb, magrelão, palito, sofri desse mal rsrs

Claro que podemos, sempre, obg!

Nois.

Os 3 Magrelos então, cheguei a pesar 55, com 1,76 de altura.... Ai resolvi mudar, agr to com 80kg e 14% bf

nossa velho entao eramos gemeos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu tbm tinha 55 kg mas 26 de braco e 1,83 de altura imagina isso nossa kkkkkkk

mas melhorei agora estou com 69 kg e 32 de braco estou melhorando!!

mas sou ecto tenho que manerar nos exercicios....

e uma pergunta o treino de peito , digamos que eu possa fazer 3 exercicios eu fazendo supino reto, inclinado e cross over ja da pra crescer?

Dica Luis, parte teórica é boa e td, mas as vezes experiencia própria é melhor... Sou ecto tbm, mas adoro treino volumoso, já cheguei a fazer 4 ou 5 exercícios por músculo(ou grupo muscular)

Existem milhares de protocolos, faça o básico agr, te indico o SL 5x5...de uma pesquisada sobre ele

Isso ai como o Pedro disse, treino é bem particular de cada um, o que funcionar pra você, pode não funcionar pra mim e vice versa

Como nem tudo é impossível:

2011 ein HAUUHAUHHA

Agr tu segura essa criança com uma mão, antes tinha que fazer força kkk....lembro quando ia pegar caixa de leite(aquela com 12) e fazia maior força, agr carrego saco de cimento sussa kkkkk

Deixa os cara ver essa foto kkkkk