Nem.por aqui pqp, vou fikr tentando na mp.

Aheuaheu zueira eh sempre bem vinda. Cara, to curioso p saber como vai fikr meu shape no campeonato, vou fzr de tudo p honrar vcs!

Ai de ti se ficar com shape meia boca. Vamos ai so pra te um tapa na nuca zero meia. EU QUERO VER RESULTADOSSSS

Ai de ti se ficar com shape meia boca. Vamos ai so pra te um tapa na nuca zero meia. EU QUERO VER RESULTADOSSSS

Meia boca nem a pau. Se eu n ganhar, eh pq realmente tavam melhor do q eu. Jaja as coisas começam a apertar na preparação, eu to tranquilo por enquanto.

"Se eu n ganhar, eh pq realmente tavam melhor do q eu"

Frase sábia!

EAUEHAUEHAUEAHEUHUEAAUEHEAEA

bom dia seu sacana

Como esse russo é animado, o menino(a) acorda feliz de mais

Bom dia pra vcs, e que comece mais um dia na luta

Bom dia fellasss

Editado 18/03/2014 às 14:34 03/18, 2014 por ThePhsyco16

é mermo em man

nada de shape meia boca

dedicação máxima na dieta

maximo de dedicação no sono também

no treino

Galera, agora é verdade. o RM teve uma infecção intestinal comendo tapioca e partiu dessa pra melhor!

RM, mande um abraço pro Zyzz por mim!

EAUEHAUHEA PARA DE SUMIR SACANA

Editado 18/03/2014 às 20:03 03/18, 2014 por .RussO

@Russo

vc q ta sumido estamos falando com ele o dia inteiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fanfarrao kkkkk

Vamos que vamos RM

Editado 18/03/2014 às 20:54 03/18, 2014 por Neophytu

@Russo

vc q ta sumido estamos falando com ele o dia inteiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fanfarrao kkkkk

Vamos que vamos MDB

MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk

(já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)

Editado 18/03/2014 às 20:52 03/18, 2014 por .RussO

MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk

(já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)

caraiooooo tenho que parar de usar essas dorgas mano kkkkkkkkk

hj ta tenso kkkkkkkkkkk

Rm , qual é a sua opinião sobre alongamentos antes/depois dos exercícios ? você costuma alongar ou aquecer ?

Editado 19/03/2014 às 01:03 03/19, 2014 por ThePhsyco16

Sumi n galere, jaja eu apareço aqui e respondo td mundo! To no trampo agora.

"Se eu n ganhar, eh pq realmente tavam melhor do q eu"

Frase sábia! 

EAUEHAUEHAUEAHEUHUEAAUEHEAEA

bom dia seu sacana

C entendeu seu sacana aheuaheuajeu

Como esse russo é animado, o menino(a) acorda feliz de mais

Bom dia pra vcs, e que comece mais um dia na luta

Eh menina msm aheuaheu

Galera, agora é verdade. o RM teve uma infecção intestinal comendo tapioca e partiu dessa pra melhor!

RM, mande um abraço pro Zyzz por mim!

EAUEHAUHEA PARA DE SUMIR SACANA

As vezes acontece :/

@Russo

vc q ta sumido estamos falando com ele o dia inteiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

fanfarrao kkkkk

Vamos que vamos RM

MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk

(já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)

caraiooooo tenho que parar de usar essas dorgas mano kkkkkkkkk 

hj ta tenso kkkkkkkkkkk 

Kkkkkkkkkkkkkkk depois o dorgado sou eu hein.

Rm , qual é a sua opinião sobre alongamentos antes/depois dos exercícios ? você costuma alongar ou aquecer ? 

Alongamento p mim eh balela. Um bom aquecimento já resolve. Como diria o mestre sardinha, a musculação já é um alongamento. NUMK alonguei na vida. (A n ser qnd fazia muay thai, mas ai o alongamento tinha um fim específico)

Sem relato hj niggas, fui inventar de tirar um cochilo a tarde e acabei dormindo de mais e perdi a hora, tive q resolver outras coisas e n rolou. Shame on me :/

Ray meu mestre dos roidz, me manda teu emai google pra eu manda pra ti o documento da tradução, foi erro meu mano, por não tá abrindo, desculpa, mandei pra o MDB, pra dá uma averiguada tbm, só falta vc bro.

Ray meu mestre dos roidz, me manda teu emai google pra eu manda pra ti o documento da tradução, foi erro meu mano, por não tá abrindo, desculpa, mandei pra o MDB, pra dá uma averiguada tbm, só falta vc bro.

Curti o mestre aheuaheu

vou mandar por mp!

Curti o mestre aheuaheu

vou mandar por mp!

hehehehe

Tu disesse que tava fazendo umas tbm, no que precisar pode contar comigo pra ajudar, pelo menos é um jeito de eu passar um pouquinho a mais de tempo em casa, e não fazer besteira na rua, rsrsrsrsrs, vlw.

hehehehe

Tu disesse que tava fazendo umas tbm, no que precisar pode contar comigo pra ajudar, pelo menos é um jeito de eu passar um pouquinho a mais de tempo em casa, e não fazer besteira na rua, rsrsrsrsrs, vlw.

Aheuaheu eh to tentando traduzir a parte q ele explica tudo sobre a testo. Como numk fi curso de inglês, fik meio difícil, mas eh bom q eu treino. Vou ver se termino ele essa semana, caso n consiga te mando um mp de socorro

Aheuaheu eh to tentando traduzir a parte q ele explica tudo sobre a testo. Como numk fi curso de inglês, fik meio difícil, mas eh bom q eu treino. Vou ver se termino ele essa semana, caso n consiga te mando um mp de socorro

e precisa??

FISK é pros fracos, os fortes usam o método google tradutor, rsrsrsrsrsrsrsrs

não se acanhe pode mandar, que eu taduzo, num tenho porra nenhuma pra fazer mesmo

só estudar mesmo, hehehehehe

e precisa??

FISK é pros fracos, os fortes usam o método google tradutor, rsrsrsrsrsrsrsrs

não se acanhe pode mandar, que eu taduzo, num tenho porra nenhuma pra fazer mesmo       

só estudar mesmo, hehehehehe

Eu tenho um inglês razoável, n passo fome se me largarem nos eua. Uso o tradutor só qnd realmente n da. Mando s, se apertar e eu n conseguir te envio

@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

@pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

@pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

Foi vei, vacilo meu total, mas n rolará again. Se eu precisar mando s, boto os créditos de td mundo qnd eu postar.

@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

@pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK foi mal

foda é que eu sempre olho pra saber se ta certo, e toda vez TÁ ERRADO rsrsrsrsrsrs, dessa vez esqueci de olhar AHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

Kkkkk relaxa, acontece. Vamo traduzi ssaporra toda ai raça. Separem uns caps pra mim que faço na moral. Vo dormir. Bjs

Kkkkk relaxa, acontece. Vamo traduzi ssaporra toda ai raça. Separem uns caps pra mim que faço na moral. Vo dormir. Bjs

Blz então, vou separar uns q eu julgar de grande valia e divido p nós três.

Blz então, vou separar uns q eu julgar de grande valia e divido p nós três.

pode ficar certo que são vcs dando o aval de liberado, eu coloco e onome de vcs vai tá lá logo no topo

Bom dia Flor do Dia UEHUAHEAUEAEA

O que diaxo vocês estão tentando traduzir?

To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?

Treino A:

Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)

Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino B:

Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)

Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino C:

Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)

Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino A segunda feira

Treino B terça feira

Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço

Treino C sexta feira

Sábado, sand bag, farm walk

Domingo off

Estando sem uso uso dos roidz

To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?

Treino A:

Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)

Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino B:

Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)

Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino C:

Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)

Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino A segunda feira

Treino B terça feira

Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço

Treino C sexta feira

Sábado, sand bag, farm walk

Domingo off

Estando sem uso uso dos roidz

poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..

Editado 19/03/2014 às 11:12 03/19, 2014 por .RussO

poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..

Eu nem entendi qual foi a dúvida... rs