Galera, tenho 1,73 cm, 67,0 kg e o bf eu n sei... emagreci 28 kg em 10 meses, malho há 1 ano e 3 meses, e preciso ganhar massa magra!!! Vejam se esta suplementação está boa: ( quero fazer um bulking, e tenho duvidas)

Whey gold standard

Amino decanate

Creatina ( da universal)

Pré treino 1MR

Dextrose

Por favor avaliem, e eu gosto de dicas! E quero a opinião de vcs sobre a Creatina, sou um pouco apreensiva para usa-la!

Creatina da universal é Creapure, não tem como errar em qualidade quando se trata disso.

Apenas o Amino que eu acredito que não vai compensar, lembre-se que de BCAA seria ideal tomar mais de 15g diárias, se não 20g..

aconselho o BCAA em pó do que em capsulas

Whey gold standard

Amino decanate

Creatina ( da universal)

Pré treino 1MR

Dextrose

Pra q tudo isso ae? esse gosta de gasta grana em, dae eu so comprava creatina

Então deixa o whey, dextrose e creatina só? E o pré treino? Acham que é perder dinheiro tbm? Pq eu saio de casa 6 da manhã e fico o dia todo na rua, escola e dps cursinho... e fica cansativo pra ir à academia a noite!!

Então deixa o whey, dextrose e creatina só? E o pré treino? Acham que é perder dinheiro tbm? Pq eu saio de casa 6 da manhã e fico o dia todo na rua, escola e dps cursinho... e fica cansativo pra ir à academia a noite!!

Caseiro mano, manda: Bananas, Aveia, Colher de Café(a noite? Pode não fazer bem), mel e leite desnatado.

Existem vários Whey com custo benefício e qualidade superiores ao da ON. Eu trocaria o Amino por alguma outra proteína como caseína.

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Vc perdeu mto peso em pouco tempo. Teu metabolismo precisa assimilar isso, deve ter perdido mta massa magra. Porém, vc nao está com um peso/altura para sair tomando muito suplementos, principalmente dextrose.

Recomendo que fique no whey para pós treino, uma dieta equilibrada e procura um nutri esportivo para ver se não é "falsa-magra"

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Mas whey,bcaa e colageno eu já tomo há algum tempo...

Joga esse pré-treino fora na boa rs

Pelo seu peso gata,....vc precisa de 5g de bcaa e 5g de glutamina antes do treino...e mais 5g de bcaa e 5g de glutamina após o treino !!! .total de 10g de Bcaa e 10g de glutamina ...o Amino Decanate Muscle meds é um otimo suplemento TOP demais tem tudo q vc precisa em relação ao Bcaa e glutamina e mais os essenciais !!! !!! Não descarte ele não!!

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