eu me dou super bem com esse treino

supino reto 8x3

btnpp 5x5-6

paralelas ou supino pegada fechada 5x5-6

e olha que eu faço abc2x, vejo que muitos aqui fazem abc2x e colocam uma parafernália de exercicios e nem veem os resultados e dai culpa tudo e todos

eu até admito q so um dos que abominam treinos volumosos mas EU pelo menos mais faço isso quando alguem vem me fala q se nao for daquele jeito o treino "suga" o suficiente ou q nao sente o suficiente, pra mim isso é a maior besteira, um exercicio que for bem feito, com intensidade certa ja desgasta o suficiente, o cara te incher de exercicio um treino pra fala q "sente" alguma coisa da vontade de pega uma anilha e joga na cabeça

kkkkkkk, ta certo, respeito seu ponto de vista, como eu disse, vai de cada um, são genéticas e genéticas...

Eu particularmente não consigo fazer treino volumoso e focado em isoladores, sinto um desgaste muito grande nas articulações

Melhor de todos SL 5X5 minha opinião

Editado 28/02/2014 às 16:01 02/28, 2014 por Daniel Cenali (veja o histórico de edições)

Treino Volumoso, aposte mais em compostos e por ultimo PARE DE VER VIDEOS DE FELIPE FRANCO e vai pesquisar aqui no forum tem o triplo de conteudo, felipe franco virou modinha pros franguinhos e iniciantes

Primeiro, não tenho tempo de ficar vendo video, e outra nem sei quem é esse cara e nem me importo em saber, falei do meu treino que achei bacana e pedi opiniões, se vc tá julgando dessa forma.

Sou realmente iniciante isso me faz um modinha?

Quanta asneira, se for pra comentar dessa maneira... SUMA!!!

Como disse no inicio, não consigo fazer sempre todos os de peito por exemplo devido ao meu tempo ser curto, então por exemplo terça faço supino reto, pullover e crucifixo, na quinta troco um ou dois e isso serve para os demais exercicios também.

Vlw as respostas rappa

Acho muita baboseira esse lance de 2 para musculo pequeno e 3 para musculo grande... concordo com o Max Well, então devemos aplicar a regra de fazer 8/10 rep independente se der para forçar mais ou não???

Serve da mesma maneira.

Sup Reto - 5x5

Sup Inclinado - 4x6

Paralelas - 25 reps (quantas séries você aguentar)

Sup Fechado - 3x8

Ta ai um treino bom, pra mim

Como muitos disseram .. paralelas ou supino fechado. Supino e over head press pesados (low reps de preferência) irão ajudar e são obrigatórios para mim.

Se você ainda não conhece a disputa low reps x high reps.

Leia esse tópico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/?p=925988#entry925988

Aconselho a começar por esse :

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

Primeiro, não tenho tempo de ficar vendo video, e outra nem sei quem é esse cara e nem me importo em saber, falei do meu treino que achei bacana e pedi opiniões, se vc tá julgando dessa forma.

Sou realmente iniciante isso me faz um modinha?

Quanta asneira, se for pra comentar dessa maneira... SUMA!!!

Como disse no inicio, não consigo fazer sempre todos os de peito por exemplo devido ao meu tempo ser curto, então por exemplo terça faço supino reto, pullover e crucifixo, na quinta troco um ou dois e isso serve para os demais exercicios também.

Vlw as respostas rappa

Acho muita baboseira esse lance de 2 para musculo pequeno e 3 para musculo grande... concordo com o Max Well, então devemos aplicar a regra de fazer 8/10 rep independente se der para forçar mais ou não???

Serve da mesma maneira.

Não me dirigi a vc, e sim o autor do topico. se vc se doeu problema seu.

Não me dirigi a vc, e sim o autor do topico. se vc se doeu problema seu.

E pq ele ou eu ou quem for montar um treino volumoso está assistindo aos videos (de um cara que deve ser seu idolo né) é iniciante e/ou frango?

Vc imagino eu deve ser gigante...

Não passa de um b*$%@

E pq ele ou eu ou quem for montar um treino volumoso está assistindo aos videos (de um cara que deve ser seu idolo né) é iniciante e/ou frango?

Vc imagino eu deve ser gigante...

Não passa de um b*$%@

Olha a foto do perfil do cara, eu dei uma dica pra ele, se vc se doeu no lugar não tenho nd a comentar sobre isso.

Quanto ao ser gigante ou não venha a calhar vc não me conhe

Se quiser me conhecer acompanha meu relato (tem fotos)

Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156041-primeiro-ciclo-dianabol/

Olha a foto do perfil do cara, eu dei uma dica pra ele, se vc se doeu no lugar não tenho nd a comentar sobre isso.

Quanto ao ser gigante ou não venha a calhar vc não me conhe

Se quiser me conhecer acompanha meu relato (tem fotos)

Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156041-primeiro-ciclo-dianabol/

Não tenho a menor intenção.

Nem de anabols eu gosto.

Bons treinos.

Olha a foto do perfil do cara, eu dei uma dica pra ele, se vc se doeu no lugar não tenho nd a comentar sobre isso.

Quanto ao ser gigante ou não venha a calhar vc não me conhe

Se quiser me conhecer acompanha meu relato (tem fotos)

Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156041-primeiro-ciclo-dianabol/

Olhei seu relato meio por cima e vi as fotos...Serio que acha que é grande?

Treino a 3 meses e tenho os mesmos 39 de braço, e pernas 65, dobra essas suas doses ai...

Ah agora sei a quem se referia como um frango...Aff

Não tenho a menor intenção.

Nem de anabols eu gosto.

Bons treinos.

Olhei seu relato meio por cima e vi as fotos...Serio que acha que é grande?

Treino a 3 meses e tenho os mesmos 39 de braço, e pernas 65, dobra essas suas doses ai...

Ah agora sei a quem se referia como um frango...Aff

Não vou ficar discutindo com vc não brow, vai treinar e ganhar experiencia e mentalidade...

Não vou ficar discutindo com vc não brow, vai treinar e ganhar experiencia e mentalidade...

Opa vamos ae... HAHAHAHAHAHA

Seu frango de padaria..

Fala muito...MUUUITO...

Dá próxima vez tenha educação ao responder o tópico de alguém...E leia um pouco antes de falar besteiras e achar que todos são iguais a você que se baseiam em videos de "famosinhos" de youtube.

Opa vamos ae... HAHAHAHAHAHA

Seu frango de padaria..

Fala muito...MUUUITO...

Dá próxima vez tenha educação ao responder o tópico de alguém...E leia um pouco antes de falar besteiras e achar que todos são iguais a você que se baseiam em videos de "famosinhos" de youtube.

Ja falei não vou ficar discutindo com um cara que começou a treinar a 3 meses e não sabe porra nenhuma, o forum está aqui pra compartilhar informação não pra ficar discutindo como um boçal igual a vc, não vou perder meu tempo lendo suas imbecilidades, logo vai perceber que está errado se quiser crescer e continuar no caminho certo vai ter que mudar sua mentalidade.

Ja falei não vou ficar discutindo com um cara que começou a treinar a 3 meses e não sabe porra nenhuma, o forum está aqui pra compartilhar informação não pra ficar discutindo como um boçal igual a vc, não vou perder meu tempo lendo suas imbecilidades, logo vai perceber que está errado se quiser crescer e continuar no caminho certo vai ter que mudar sua mentalidade.

Não estou discutindo até por que vc não teria argumentos.

Nem ao menos sabe o que significa boçal, não passa de um moleque na puberdade que fala um monte de asneira achando que sabe mais do que alguém.

Pois é, com 3 meses e sem anabols é maior do que você que não passa de um frango infantil.

Virou Dalai Lama para saber caminho certo e errado, ou é o Messias?

Vai lá Rambo de padaria.

Não estou discutindo até por que vc não teria argumentos.

Nem ao menos sabe o que significa boçal, não passa de um moleque na puberdade que fala um monte de asneira achando que sabe mais do que alguém.

Pois é, com 3 meses e sem anabols é maior do que você que não passa de um frango infantil.

Virou Dalai Lama para saber caminho certo e errado, ou é o Messias?

Vai lá Rambo de padaria.

Voce está de brincadeira né, so pode. Nem me conhece seu animal, me respeite.

Nem vou discutir com um cara que acha que numero quer dizer qualidade, ou vai me dizer que vc tem mais qualidade que alguem que treina a anos?

Temos um novo Lou Ferrigno aqui?

Então por favor quem esta sendo juvenil é tu, eu nem citei vc na conversa nenhuma vez, meu post não redirecionado a vc, se vc se doeu ou a carapuça serviu problema seu, só não venha poluir o topico com tamanha ignorância

E outra coisa o topico foi criado no mes dois não havia necessidade nenhuma de vc vir aqui encher o saco.

De um treino de supino e Tríceps,

Virou isto ! Meu deus !

Meu triceps melhorou quando progredir nas cargas do supino e com supino fechado, logo da ênfase no supino reto com progressão de cargas treina ele pelo menos duas vezes por semana, comigo funcionou.

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