Amplitude Máxima = Músculo Relaxado?

[mctimbu]

Tava fazendo Desenvolvimento articulado alternado com amplitude máxima. O braço que não tava fazendo o movimento ficava lá embaixo. Aí passou um instrutor e disse que assim o músculo relaxava, que eu tava descansando, que a angulação tinha que ser 90°. Procede?

[Akanux]

Pode ser que sim, não intendi muito bem... mas isso ocorre em alguns exercicios, como scott....

você pode diminuir um pouco a amplitude que nao vai prejudicar seu treino não.... na verdade já li em algum lugar que é até indicado reduzir um pouco a amplitude....

[junior_dnz]

brother, se tu deixa o braço da maquina apoiado enquanto faz com o outro braco e logico que voce esta descansando...nao entendi o porque de fazer unilateral, um jeito bom de corrigir isso era fazer o movimento com os dois bracos ao mesmo tempo e parando o movimento um pouco antes de encostar no apoio. Assim voce mantem a tensao durante todo o exercicio!

quanto ao scott que o amigo de cima mencionou, e verdade tambem...estou cansado de ver pessoas na academia que fazem o scott totalmente errado, nao vao totalmente ate o final da extensao dos bracos e ainda na hora que contrai eles passam da linha dos 90% braços/chao fazendo com que perca a tensao e descansando o musculo..nao sei se ficou meio confuso mas e isso ai

[mctimbu]

Não, eu não chega a deixar o braço da máquina apoiado... Mas meu braço fica lá embaixo mesmo, mas sem deixar encostar.

[Akanux]

você pode notar, que quando ele fika la embaixao, ele nao tem tensao nenhuma, ou seja, tu nem faz força direito... para ele um poukim mais em cima e ve a diferenca....

[mctimbu]

Mas se eu fizer com 90°, a amplitude vai ficar pequena... E também fica mais fácil assim.

[mctimbu]

Up

[Preto]

Em TODOS os exercícios eu não mantenho amplitude máxima

pois assim eu terei um tempo de descanso , nem que seja pequeno

sempre chego QUASE na amplitude máxima , mantenho meu músculo sobre tensão , fazendo algum tipo de esforço

Assim eu sinto resultados .. não sei se é o certo ..mas pra mim ,ficou melhor

[Eduardoo]

o ideal eh fazer uns 89°,antes de dexar esticado oO