eu acompanho uma mulher, o nome dela é tati guiddi, q faz o salgado maromba e tal, e eu percebi q ela cresceu de massa muscular de um tempo pra ca, ela é super feminina, gosta de ficar magra mas ela tem essa mania de querer ficar smp seca

E ela postou no site dela q ela consguiu ganhar massa e continuar magra, é assim:

Carbo alto em dia de pernas, carbo medio em dia de superiores e zerar o carbo em dia sem treino

Oq vcs acham? É uma boa?

E ela nao usa bomba, a voz dela é finissima

É uma boa fazer isso? Da certo msm?

Não saia aplicando "tecnicas" do kapiroto... quer se manter magra e ganhar MM? faça um bulk limpo e tenha paciência

Mas foi uma dieta da nutricionista dela, e como eu vi q nela deu certo, queria fazer

Eu não recomendo baixar o carbo desse jeito... E tem muitos nutricionistas que não sei como conseguem se formar... diploma hoje em dia não é mais prova de conhecimento.

Vc iria completar as Kcals diarias como baixando desse jeito os carbos? iria ter que aumentar muito a quantidade de proteina e gorduras... achei isso muito estranho e complicado.

Enfim não recomendo, a logica acho que seria ter bastante energia no dia de treino de pernas no de superiores um preparo pra um deficit calórico e no off um deficit complexo pra não acumular gordura, enfim achei desnecessário

Sinceramente? Acho que nem tem muita lógica essa estrutura da dieta.

Suponho que você quer que sua perna cresça bastante, certo?

Como você quer fazer isso se você usar carbo médios/zerados no dia anterior? Seu estoque de glicogênio vai estar pequeno e seu desempenho no treino de pernas não vai ser dos melhores.

eu acompanho uma mulher, o nome dela é tati guiddi, q faz o salgado maromba e tal, e eu percebi q ela cresceu de massa muscular de um tempo pra ca, ela é super feminina, gosta de ficar magra mas ela tem essa mania de querer ficar smp seca

E ela postou no site dela q ela consguiu ganhar massa e continuar magra, é assim:

Carbo alto em dia de pernas, carbo medio em dia de superiores e zerar o carbo em dia sem treino

Oq vcs acham? É uma boa?

E ela nao usa bomba, a voz dela é finissima

É uma boa fazer isso? Da certo msm?

[1] Não dá pra afirmar o uso de esteroides pelo timbre da voz...

[2] Não vejo motivos pra essa dieta, treine e tenha uma dieta padrão. Se quer ganhar massa e pouca gordura, faça um bulking limpo.

Mas eu posso diminuir muito pelo menos no dia sem treino?

Tipo 30g de batata doce apenas a cada 3 horas e tal

eu acompanho uma mulher, o nome dela é tati guiddi, q faz o salgado maromba e tal, e eu percebi q ela cresceu de massa muscular de um tempo pra ca, ela é super feminina, gosta de ficar magra mas ela tem essa mania de querer ficar smp seca

E ela postou no site dela q ela consguiu ganhar massa e continuar magra, é assim:

Carbo alto em dia de pernas, carbo medio em dia de superiores e zerar o carbo em dia sem treino

Oq vcs acham? É uma boa?

E ela nao usa bomba, a voz dela é finissima

É uma boa fazer isso? Da certo msm?

Essa teoria do carbo alto em dia de perna na lógica faz sentido sim, uma vez que os treinos de pernas são extremamente desgastantes, consequentemente, requerem mais energia, logo, mais carboidratos.

Mas, se você deixar de ingerir carboidratos para malhar os membros superiores, nada vai adiantar, o seu saldo vai ficar negativo e no dia de pernas você apenas vai "repor" e olhe lá se conseguir repor.

Essa teoria do carbo alto em dia de perna na lógica faz sentido sim, uma vez que os treinos de pernas são extremamente desgastantes, consequentemente, requerem mais energia, logo, mais carboidratos.

Mas, se você deixar de ingerir carboidratos para malhar os membros superiores, nada vai adiantar, o seu saldo vai ficar negativo e no dia de pernas você apenas vai "repor" e olhe lá se conseguir repor.

Mas eu nao deixaria de ingerir carbo em dia de superior

Seria apenas menos carbo q em dia de perna

Monta uma dieta normal ..

Treine normal ..

Cresça normal.

Essa moça aí poderia falar que toma água de côco pra hipertrofiar que provavelmente os seguidores fariam algo parecido.

Nunca ouviram falar de dieta Carb Cycling Codex? Meu deus...

Nunca ouviram falar de dieta Carb Cycling Codex? Meu deus...

Conte-me mais...

Editado 25/01/2014 às 20:15 01/25, 2014 por Silva B (veja o histórico de edições)

Conte-me mais...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/

Mas fazer cycling por treino é outra coisa!

Isso é pedir pra ficar desproporcional!

Mas fazer cycling por treino é outra coisa!

Isso é pedir pra ficar desproporcional!

??????

Pode concluir o raciocínio?

??????

Pode concluir o raciocínio?

Busarello,

Não tenho certeza disso, mas fazer highcarb em treino de X partes do corpo e highcarb em Y parte do corpo pode gerar desproporcionalidade.

Em certos treinos seu glicogênio muscular vai ficar menor do que em outros, afetando o desempenho, e consequentemente a hipertrofia.

Se o raciocínio está errado, queria que me explicasse.

Obrigado.

Mesmo fazendo highcarb X lowcarb da forma proposta a diferença no glicogenio não é significativa a esse ponto que você citou. O que vai dar diferença é o balanço calórico que vai variar de um dia para o outro.

TALVEZ atletas de alta performance sintam diferença (ciclistas, maratonistas, etc) posto que os treinos destes profissionais são desgastantes a ponto de depletar glicogenio. Nós, simples "musculadores" recreativos estamos muito longe disso.

Mesmo fazendo highcarb X lowcarb da forma proposta a diferença no glicogenio não é significativa a esse ponto que você citou. O que vai dar diferença é o balanço calórico que vai variar de um dia para o outro.

TALVEZ atletas de alta performance sintam diferença (ciclistas, maratonistas, etc) posto que os treinos destes profissionais são desgastantes a ponto de depletar glicogenio. Nós, simples "musculadores" recreativos estamos muito longe disso.

Ah sim, obrigado pela explicação !

Pensei que fosse causar desproporção no desenvolvimento.

dieta metabólica !