Boa noite povoo!!

Já faço academia a um tempo porém nunca me suplementei, agora estou começando.. Estou em CUTTING, um resumo: Parei com a cervejinha, estou pegando muito peso, pouco carb, fazendo AEJ, tomando whey, lipo 6 black uc e albumina baseado em tópicos que li...

Lá vai mais detalhado:

Assim que acordo:

Lipo 6 > AEJ 40m > Após 30min um SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água

Almoço com pouco arroz..

Quando chego do trabalho as 18:

Pão integral > Lipo 6 > Após 30min TREINO > o SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água (queria saber se posso por 1 colher de azeite nesse shake antes de dormir)

Não sei se os suplementos estão na hora certa e se posso tomar Whey com Albumina, pois um tem absorção lenta e uma rápida, e sobre o azeite... Vou aceitar todo tipo de ajuda!!

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/

Deleite-se

Sempre leio o que o tempo me permite.. Infelizmente não me permite muito

Tente ler pelo menos a parte de como montar uma dieta (TMB, Macronutrientes, Água) e então SE precisar, suplementos

Cara, também estou tomando o Lipo 6 Black uc e não posso tomá-lo após as 16:00 horas, caso contrário não durmo. Na verdade tenho que tomar só de manhã pois prejudica muito meu sono. Estou em Cutting e também estou tomando whey, Maxi Wazy e BCAA. Vou deixar os palpites para os mais experientes, mas a princípio não vejo problemas em tomar Abulmina e o Whey, uma vez que devem ser consumidos em momentos diferentes...

Abs

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