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Boa noite povoo!! Já faço academia a um tempo porém nunca me suplementei, agora estou começando.. Estou em CUTTING, um resumo: Parei com a cervejinha, estou pegando muito peso, pouco carb, fazendo AEJ, tomando whey, lipo 6 black uc e albumina baseado em tópicos que li... Lá vai mais detalhado: Assim que acordo: Lipo 6 > AEJ 40m > Após 30min um SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água Almoço com pouco arroz.. Quando chego do trabalho as 18: Pão integral > Lipo 6 > Após 30min TREINO > o SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água (queria saber se posso por 1 colher de azeite nesse shake antes de dormir) Não sei se os suplementos estão na hora certa e se posso tomar Whey com Albumina, pois um tem absorção lenta e uma rápida, e sobre o azeite... Vou aceitar todo tipo de ajuda!!
