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Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

Por gaguri
Em Diário de Treino

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  • gaguri
    gaguri

    Primeira aula de LPO ontem, vamos ao relato: Chovendo pra caralho no RJ, trânsito parado na cidade toda. Saí do trabalho e fui! Conversei com o técnico, disse que nunca tinha feito LPO, apenas

  • Califrer
    Califrer

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  • gaguri
    gaguri

    Com um dia desse fica até mais fácil fazer o AeJ

Postado

A "janela de oportunidades" não se fecha 1h dps do treino por exemplo. Dura 24h.

Então não precisa tomar esse sheik de proteína com carboidrato no pós apenas pra aproveitar essa possível janela.

-----

Acho que me perdi nessa história de time e wpp...haehahuehus

Nem queria participar do grupo mesmo... :jealous:

Editado por hjr_10 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

A "janela de oportunidades" não se fecha 1h dps do treino por exemplo. Dura 24h.

Então não precisa tomar esse sheik de proteína com carboidrato no pós apenas pra aproveitar essa possível janela.

-----

Acho que me perdi nessa história de time e wpp...haehahuehus

Nem queria participar do grupo mesmo... :jealous:

Sim, não existe janela de oportunidade, mas como tinha um shake pós-treino na dieta dele, apenas reajustei para ser feito com mais carboidrato, já que ele vai tomar exatamente após o treino

Chegaê no grupo pô hahah bem-vindo ao ludus, é só pegar a foto aê da assinatura

Um final de semana sem aparecer por aqui e já estou perdida! kkkkkkk

Oficialmente em bulk então?!!! :rambo:

Nem tá perdida, vc foi a primeira a saber pelo whatsapp rsrs

oficialmente....i love carboidrationnnnnnn

Editado por gaguri (veja o histórico de edições)

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Sim, não existe janela de oportunidade, mas como tinha um shake pós-treino na dieta dele, apenas reajustei para ser feito com mais carboidrato, já que ele vai tomar exatamente após o treino

Chegaê no grupo pô hahah bem-vindo ao ludus, é só pegar a foto aê da assinatura

Nem tá perdida, vc foi a primeira a saber pelo whatsapp rsrs

oficialmente....i love carboidrationnnnnnn

Deixei meu whatsapp aqui pra o pessoal vir e a gente montar o grupo, RussO já ta aqui comigo , to esperando o Gaguri e todos que podem...

(21) 97297-2129 VEEEEEEEEEM LUDUS, GO TO THE GLORY!

"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

Parceiro, teu bulking vai fluir muito bem, já que você não tem dificuldade nenhuma pra comer..

Tira umas fotos atuais, da panturrilha, peitoral, dorsais, pra deixar salvo e a gente ver o resultado futuramente :D

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado
  • Autor

Parceiro, teu bulking vai fluir muito bem, já que você não tem dificuldade nenhuma pra comer..

Tira umas fotos atuais, da panturrilha, peitoral, dorsais, pra deixar salvo e a gente ver o resultado futuramente :D

tirei as fotos...daqui há um mês coloco a comparação

realmente não tenho dificuldade nenhuma em comer 3500 kcals em apenas uma refeição kkkkkkk tô muito animado com esse bulking

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Sim, não existe janela de oportunidade, mas como tinha um shake pós-treino na dieta dele, apenas reajustei para ser feito com mais carboidrato, já que ele vai tomar exatamente após o treino

Chegaê no grupo pô hahah bem-vindo ao ludus, é só pegar a foto aê da assinatura

Nem tá perdida, vc foi a primeira a saber pelo whatsapp rsrs

oficialmente....i love carboidrationnnnnnn

Né? Quase nada... Tô sabendo de grupo nenhum. u.u Como assim? Só coisa de meninos pelo visto tô de fora... :(:laughingsmiley::laughingsmiley:

Verdade, fui a primeira!! :upsidedown:

tirei as fotos...daqui há um mês coloco a comparação

realmente não tenho dificuldade nenhuma em comer 3500 kcals em apenas uma refeição kkkkkkk tô muito animado com esse bulking

Ei, pera aí... Quem disse que eu tenho dificuldade em comer 3500 kcals em apenas uma refeição? Também consigo!!! :thumbsup_still::upsidedown: fácil fácil :laughingsmiley:

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

exerciicos-mulher-300x198.jpg

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado
  • Autor

Né? Quase nada... Tô sabendo de grupo nenhum. u.u Como assim? Só coisa de meninos pelo visto tô de fora... :(:laughingsmiley::laughingsmiley:

Verdade, fui a primeira!! :upsidedown:

Ei, pera aí... Quem disse que eu tenho dificuldade em comer 3500 kcals em apenas uma refeição? Também consigo!!! :thumbsup_still::upsidedown: fácil fácil :laughingsmiley:

Pois é, querem criar um "clube do bolinha" rsrs

fácil né? basta comer 4 bolos de chocolate que já chega perto

hoje vou dar continuidade às festividades do meu bulking... refeição do dia: macarrão, feijão, farofa, 1 kilo de carne e 6 colheres de azeite

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Pois é, querem criar um "clube do bolinha" rsrs

fácil né? basta comer 4 bolos de chocolate que já chega perto

hoje vou dar continuidade às festividades do meu bulking... refeição do dia: macarrão, feijão, farofa, 1 kilo de carne e 6 colheres de azeite

Fácil! u.u kkkk :laughingsmiley:

O QUE?!!! 1kg de carne? 6 colheres de azeite?!! Ok, dessa forma eu não como 3500 kcals em uma refeição :ohno01:

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

exerciicos-mulher-300x198.jpg

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado
  • Autor

Fácil! u.u kkkk :laughingsmiley:

O QUE?!!! 1kg de carne? 6 colheres de azeite?!! Ok, dessa forma eu não como 3500 kcals em uma refeição :ohno01:

hahahahah quero fazer um bulking o mais limpo possível...sem açucar refinado, fritura e etc

bastante carbo complexo e proteína animal ...a gordura vai vir só do azeite mesmo

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Coe galera me chama no wpp pra gente fazer o ludus

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
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Coe galera me chama no wpp pra gente fazer o ludus

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chamei lá

Heidi, quer participar do grupo tbm ou apenas minha ilustre presença fitness em seu whatsapp já basta? :rolleyes:

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Seria maneiro o máximo de pessoas possíveis pra gente fazer um grupo de troca de dicas e tudo mais

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

N posso fazer parte do time.

Mas poderiam me aceitar ai no grupo pela amizade ne aeahusahus

 

Caso não aceitem...

Seria triste se acontecesse algo de ruim com o bulk de vocês...

 

 

:ph34r_anim:  :ph34r_anim:     

Com certeza amigo, me chama lá (21) 97297-2129

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
  • Autor

N posso fazer parte do time.

Mas poderiam me aceitar ai no grupo pela amizade ne aeahusahus

Caso não aceitem...

Seria triste se acontecesse algo de ruim com o bulk de vocês...

:ph34r_anim::ph34r_anim:

vai dificultar a ascenção do IV Reich?

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

N posso fazer parte do time.

Mas poderiam me aceitar ai no grupo pela amizade ne aeahusahus

Caso não aceitem...

Seria triste se acontecesse algo de ruim com o bulk de vocês...

:ph34r_anim::ph34r_anim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Seria triste! kkkkkk

Postado

oloco meu , o hitler quer pegar nóis ueahueae


1 kg de carne em 1 refeição? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VEI, VOCê É UM BOI

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado
  • Autor

Hahahah bulking is life, man!

Treino de hoje:

Agachamento 68 + 15B = 83kg

Supino reto - 62 + 15B = 77kg

Remada curvado 56 + 15B = 71kg ("Vai dar merda, Capitão!")

Paralelas - 3x10 - 70kg (peso do corpo) + 14kg (caneleiras) = 84kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

Hahahah bulking is life, man!

Treino de hoje:

Agachamento 68 + 15B = 83kg

Supino reto - 62 + 15B = 77kg

Remada curvado 56 + 15B = 71kg ("Vai dar merda, Capitão!")

Paralelas - 3x10 - 70kg (peso do corpo) + 14kg (caneleiras) = 84kg

Não sei como conseguem Paralelas... :jealous:

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

exerciicos-mulher-300x198.jpg

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado
  • Autor

Não sei como conseguem Paralelas... :jealous:

hoje ao final da 3x10 , descansei uns 5 minutos e fiz 1x05 nas paralelas com uma amiga minha de 55kg sentada na minha corcunda kkkkkkk era pra ter filmado, ficou muito engraçado

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

 

hoje ao final da 3x10 , descansei uns 5 minutos e fiz 1x05 nas paralelas com uma amiga minha de 55kg sentada na minha corcunda kkkkkkk era pra ter filmado, ficou muito engraçado

Você é um monstro, isso aiiiii

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
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IIIIIIT'S BULKING TIIIIMEEEEEEEEEEE

2jxm.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

só não gostei dessa batata frita guerreiro hahaha

o resto, approved. go go go bulkar

Editado por .RussO (veja o histórico de edições)

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado

Falou que ia ter o prazer de excluir quem estivesse comendo fritura do grupo e manda batata frita spartana?

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado
  • Autor

só não gostei dessa batata frita guerreiro hahaha

o resto, approved. go go go bulkar

é feita no forno

não contava com minha astúcia né? hahah

Editado por gaguri (veja o histórico de edições)

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

é feita no forno

não contava com minha astúcia né? hahah

kkkkkkkkkk definitivamente não

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado

 

 é feita no forno

 

não contava com minha astúcia né? hahah

 

kkkkkkkkkk definitivamente não

Ah mlk braboooooo

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"Se você quer fazer os seus sonhos em realidade, a primeira coisa que você precisa fazer é ACORDAR"

Postado

Não consigo paralelas nem com o peso do meu corpo, se bem que não sou leve não... :laughingsmiley::laughingsmiley:

Gente isso é comida demais! :ohno02:

E se a batata for essas compradas, elimina... Elas são pré fritas! u.u

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

exerciicos-mulher-300x198.jpg

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado
  • Autor

Não consigo paralelas nem com o peso do meu corpo, se bem que não sou leve não... :laughingsmiley::laughingsmiley:

Gente isso é comida demais! :ohno02:

E se a batata for essas compradas, elimina... Elas são pré fritas! u.u

Batatas vindas diretamente do hortifruti :thumbsup_anim:

ninguém contava com minha astúcia :bike:

Ainda falta a ceia com 8 ovos mexidos com azeite...acabou que comi a carne com arroz e feijão e tá faltando gordura pra bater os macros

Editado por gaguri (veja o histórico de edições)

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

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