Diário Do Lucas [Cutting + Dieta Restritiva]

[Saamuca]

huasdhaduhsa simbora mano... to doido p aumentar carga na elv lateral tambem o/ exercicio cabuloso airiairairairiar

[JustGrowth]

Vou acompanhar aqui...

Bons resultados!

[Lucas SFernandes]

Vou acompanhar aqui...

Bons resultados!

Valeu mano,

Avatar FODA !!!

[Lucas SFernandes]

Modifiquei a dieta pra semana que vem, com menos 50gr de carbo, e também fiz um cálculo mais exato das calorias.

Treinei braços ontem :

Rosca direta na barra W - 4x12 - com 15kg de cada lado, falhei na última série, tive que diminuir o peso.

Rosca inclinada alternada - 3x12 - fiz com halteres de 12kg, mas a ultima série fiz roubando muito, troquei os halteres pra 10kg e fiz uma série a mais.

Rosca Arnold - 2x15 - com halter de 10 kg, bem tranquilo, no próximo treino vou aumentar a carga nesse exercicio.

Supino com a pegada fechada - 4x12 - 20kg de cada lado, tranquilo, pensei em aumentar, mas não sei se é so comigo, quando faço essa pegada a barra balança mais do que deveria kkkkk...

Triceps frances - 3x12 - com halter de 16kg, segurando com as duas mãos, esse da pra aumentar a carga !

Triceps corda - 3x12 - com 30kg, esse sinto um pouco o ombro, vou tentar aumentar a carga também.

Triceps banco - 2x15 - bem fácil, semana que vem vou usar um apoio no pé pra dificultar um pouco mais...

Depois do treino mais 20 de caminhada rápida e usei 4ml de clembuterol, amanhã paro de usar o clemb, como não achei o franol aqui na minha cidade, vou ficar 2 semanas OFF

[gaguri]

O que tá achando dos colaterais do clenbuterol?

[Visitante 20stupra100scapatoria]

Acompanhando aqui mano, pretendo fazer um cutting parecido em breve, bons resultados!

[Lucas SFernandes]

O que tá achando dos colaterais do clenbuterol?

Até agora o que mais senti foi aquela tremedeira, no primeiro dia com 1ml, e agora na ultima dose com 4ml, não sei se pode ser colateral, mas durmi muito mal nas últimas três noites, acho que o calor deu uma ajuda também. Quando usei os 4ml, os batimentos cardíacos aumentaram um pouco, nada muito fora do esperado. Não tive câimbras.

Acompanhando aqui mano, pretendo fazer um cutting parecido em breve, bons resultados!

Valeu, quando for fazer o cutting, relata pra galera ai !!

[Visitante 20stupra100scapatoria]

Até agora o que mais senti foi aquela tremedeira, no primeiro dia com 1ml, e agora na ultima dose com 4ml, não sei se pode ser colateral, mas durmi muito mal nas últimas três noites, acho que o calor deu uma ajuda também. Quando usei os 4ml, os batimentos cardíacos aumentaram um pouco, nada muito fora do esperado. Não tive câimbras.

Valeu, quando for fazer o cutting, relata pra galera ai !!

Demorou irmão pretendo relatar sim, sobre o EC nem vai mais usar né? e po posta umas fotos ai pra galera ver como ta ficando xD

[gaguri]

Até agora o que mais senti foi aquela tremedeira, no primeiro dia com 1ml, e agora na ultima dose com 4ml, não sei se pode ser colateral, mas durmi muito mal nas últimas três noites, acho que o calor deu uma ajuda também. Quando usei os 4ml, os batimentos cardíacos aumentaram um pouco, nada muito fora do esperado. Não tive câimbras.

É foda, eu já tenho dificuldade para dormir sem usar nada...tô fazendo um cutting sem suplemento, só 100ml de café antes do AeJ e pronto..as vezes penso em jogar um termogênico, mas não vou muito com a cara desses fat burners, se for pra me fuder, melhor mandar um EC ou clemb mesmo

[Lucas SFernandes]

Demorou irmão pretendo relatar sim, sobre o EC nem vai mais usar né? e po posta umas fotos ai pra galera ver como ta ficando xD

Cara EC, ta dificil de achar aqui na minha cidade, e também em farma na net, estou vendo outras possibilidades, como aerolin, ioimbina, só posto foto por que meu celular é muito, mais muito ruim

É foda, eu já tenho dificuldade para dormir sem usar nada...tô fazendo um cutting sem suplemento, só 100ml de café antes do AeJ e pronto..as vezes penso em jogar um termogênico, mas não vou muito com a cara desses fat burners, se for pra me fuder, melhor mandar um EC ou clemb mesmo

então, eu não confio muito nesses fat burners também, único que eu compraria seria o black mamba, mesmo assim bem desconfiado

[gfalavigna]

Acompanhando!

To em processo de cutting tambem, vamo la!

Te mandei uma mensagem privada Lucas =)

Abração.

[Lucas SFernandes]

Acompanhando!

To em processo de cutting tambem, vamo la!

Te mandei uma mensagem privada Lucas =)

Abração.

Valeu mesmo cara, é bem foda saber que tem gente acompanhando a caminhada !

Te respondi

Abrass

[Visitante 20stupra100scapatoria]

Realmente está foda achar franol mano, tanto na net quanto nas farmácias da região, tava pretendendo usar EC no cutting que irei fazer mas ai fica foda :/

Te mandei mandei mp checa lá depois, abraços.

Editado Fevereiro 9, 2014 às 20:46 por 20stupra100scapatoria

[Lucas SFernandes]

Realmente está foda achar franol mano, tanto na net quanto nas farmácias da região, tava pretendendo usar EC no cutting que irei fazer mas ai fica foda :/

Te mandei mandei mp checa lá depois, abraços.

Eu até mandei um email pra Sanofi, a empresa que fabrica o Franol,

Respondi a tua mp !

Abrass

[Visitante 20stupra100scapatoria]

Eu até mandei um email pra Sanofi, a empresa que fabrica o Franol,

Respondi a tua mp !

Abrass

E eles disseram o que?

A respeito da dieta como está hj, ta seguindo normal? tu ta fazendo dia do lixo ou reefed mesmo? abrs

[Lucas SFernandes]

E eles disseram o que?

A respeito da dieta como está hj, ta seguindo normal? tu ta fazendo dia do lixo ou reefed mesmo? abrs

Em resposta ao seu e-mail, “A Sanofi informa que, em virtude de questões relacionadas à cadeia de produção do medicamento Franol (sulfato de efedrina/teofilina), foi protocolado junto à ANVISA em 23/12/2013 o comunicado de possível desabastecimento pontual e temporário no mercado da apresentação acima mencionada.

Estamos envidando os melhores esforços para a normalização da comercialização do produto. Durante esse período, sugerimos contatar o médico prescritor.

Estamos disponíveis para quaisquer esclarecimentos adicionais que se façam necessários.

Atenciosamente,

Serviço de Atendimento ao Consumidor

0800-703-0014

Na minha dieta, mudo só os carbos, diminuindo 50gr por semana, eu faço só domingo de ''lixo'', tento bater os macros, mas sem exageros, só teve um treino de pernas que fiz reefed.

Quando eu entrar na semana 6, vou mudar completamente a dieta e fazer jejum intermitente.

[Visitante 20stupra100scapatoria]

Em resposta ao seu e-mail, “A Sanofi informa que, em virtude de questões relacionadas à cadeia de produção do medicamento Franol (sulfato de efedrina/teofilina), foi protocolado junto à ANVISA em 23/12/2013 o comunicado de possível desabastecimento pontual e temporário no mercado da apresentação acima mencionada.

Estamos envidando os melhores esforços para a normalização da comercialização do produto. Durante esse período, sugerimos contatar o médico prescritor.

Estamos disponíveis para quaisquer esclarecimentos adicionais que se façam necessários.

Atenciosamente,

Serviço de Atendimento ao Consumidor

0800-703-0014

Na minha dieta, mudo só os carbos, diminuindo 50gr por semana, eu faço só domingo de ''lixo'', tento bater os macros, mas sem exageros, só teve um treino de pernas que fiz reefed.

Quando eu entrar na semana 6, vou mudar completamente a dieta e fazer jejum intermitente.

Agora então é só aguardar o franol :/

Ainda não li muitos relatos de intermitente mas sou bem adepto a ideia, acho que vai ser uma boa, porque tu não posta suas medidas?

[Lucas SFernandes]

Agora então é só aguardar o franol :/

Ainda não li muitos relatos de intermitente mas sou bem adepto a ideia, acho que vai ser uma boa, porque tu não posta suas medidas?

Verdade, esqueci, amanhã vo num mercado aqui perto de casa e compro um fita kkkkkkk

[Lucas SFernandes]

Relato de ontem:

Treino de costas VISHHHHH

Puxada Frontal 4x12 - comecei as duas primeiras séries com 60kg, depois aumentei pra 65kg.

Serrote unilateral 4x12 - com halter de 20kg, bem tranquilo, eu ia aumentar a carga, mas ai tive que usar um banco muito ruim...

Remada Cavalinho 3x12 - 30kg, foi tranquilo, senti que da pra aumentar a carga.

Remada aberta 3x12 + 60kg, próximo treino vou aumentar a carga.

Voador invertido 2x15 - 24kg - esse sofri pra fazer, mas foi...

Destaque pro Levantamento Terra 3x12 - acho que pela primeira vez acertei a execução e a postura, fiz com 40kg total, mas na última série quando terminei e soltei a barra, não conseguia andar direito kkkkkkkk, muito bom !

Essa semana estou no OFF do clembuterol, como não consegui o franol, vou ''natural'' essas 2 semanas.

Eu me pesei a duas semanas, estava com 105kg ainda, hoje me pesei e abaixei pra 103kg.

[Lucas SFernandes]

Treinei peito hoje:

Supino inclinado 3x12 - fiz com halteres de 20kg, dá pra aumentar, mas fico com receio...

Crucifixo inclinado 3x12 - 10kg bem tranquilo..

Crossover 3x12 - 20kg...

Voador 3x15 - as duas primeiras series fiz com 46kg, depois a ultima aumentei pra 54kg, foi bem tranquilo também.

Depois fiz abdomen, bem de boa, só elevação de pernas que sofri um pouco.

Duas semanas de off do clembuterol, é foda, não senti muita falta, 20 minutos de esteira...

[Saamuca]

é fella, treinozin ta show o/

e n ta sentindo falta NENHUMA MESMO do clemb ? nem psicologica ?

[Lucas SFernandes]

é fella, treinozin ta show o/

e n ta sentindo falta NENHUMA MESMO do clemb ? nem psicologica ?

E ai, cara eu tento nem pensar que to off em clemb, mas aquela sensação tremor, pra mim era a melhor coisa kkkkkkkkk, agora sinto um pouco de falta...

[Saamuca]

dsahuasuhd entendo mano.. mais ne, da nada, daqui uns dias isso passa o/

[Lucas SFernandes]

Treinei pernas ontem:

Agacha 4x12 - 40kg total, não aumentei a carga porque estou fazendo aerobico, ai fico quebrado.

Leg press 3x12 - 170kg - quase morri pra fazer kkkkkkkk

Extensora 3x12 - esqueci de ver a carga...

Flexora 3x12 - esqueci de novo de ver a carga !

Panturrilha em pé na maquina 4x20 - 65kg

Panturrilha sentado 4x20 - 35kg.

Essa semana todo dia estou com uma dor de cabeça bem leve, eu acho que é por estar com o carbo baixo, acho que é a unica explicação

[Visitante 20stupra100scapatoria]

eae cara, e as medidas vai postar? e o resultado está como?

abs

[Saamuca]

huhauasduhsa treino bom mano, carga boa no leg... bora aumentar esse agacha ai o/ hehehe

abraços

[Lucas SFernandes]

eae cara, e as medidas vai postar? e o resultado está como?

abs

Comprei a fita e esqueci de tirar as medidas, vou medir agora e posto lá na primeira pagina,

Comecei o aerobico semana passada com 105kg, pesei na terça dessa semana to com 103kg

huhauasduhsa treino bom mano, carga boa no leg... bora aumentar esse agacha ai o/ hehehe

abraços

uahsuhsahuashu, da pra aumentar sim, como eu ainda nao passo dos 90 graus, semana que vem tento 60kg kkkkkkkk

[Lucas SFernandes]

PUTA QUE PARIL, fui colocar as medidas e zuou tudo a pagina principal, chegando da faculdade eu arrumo tudo...

[Lucas SFernandes]

Treino de ombros ontem :

Desenvolvimento com halteres: 4x12 - com halteres de 16kg, acho que peguei o jeito, fiz todas as series bem concentrado.

Elevação lateral: fui tentar fazer com 10kg, e não vai, na hora que pego o halter do chão, acho que vai da pra fazer, na hora tento subir o braço não vai kkkkkkkk, fiz com 8kg.

Voador invertido: 3x12 - fiz com 24kg, esse ta foda de aumentar também.

Elevação na polia baixa: 2x15, fiz com 2 plaquinhas, dá 10kg no total.

Encolhimento: não fiz, tava lendo um jeito de executar ele. com as mãos mais afastadas do tronco, passando a linha dos ombros, no proximo treino coloco ele.

E 20 minutos de esteira.

[Lucas SFernandes]

Quase esquecendo o relato de sexta:

Braços:

Rosca Direta W : 4x12 - fiz com 12kg de cada lado, diminui, não estava me sentindo muito bem, fora que toda vez que faço esse exercício tenho uma dor fudida no antebraço, não no musculo, acho que em algum tendão...

Rosca Inclinada alternada: 3x12 - com com halter de 12kg, esse foi bem tranquilo.

Rosca Arnold: 2x15 - com halter de 10 kg, semana que vem vou tentar fazer com o de 12kg.

Triceps:

Supino fechado 3x12 - com 20kg de cada lado, cheguei um pouco tarde na academia, tentei fazer o treino mais rapido, sai morto desse.

Triceps Frances: 3x12 - segurando o halter de 18kg, da pra aumentar.

Corda: 3x12 - Fiz com 30kg, to aumentando aos poucos.

Banco 2x15: FODA deu um pump legal.

Depois mais 20 minutos de caminhada, essa semana estou sentindo meu corpo mais limpo, leve sei lá....

Segunda vou me pesar e atualizo as medidas e a dieta