weberz0rd Postado Março 21, 2014 às 21:06 Autor Postado Março 21, 2014 às 21:06 eu to ligado ,eu conheço o protocolo eu só n convenci meu pai a me ajudar na compra ainda exatamente por causa das anilhas ,realmente sai BEM caro a compra das mesmas :/
weberz0rd Postado Março 22, 2014 às 01:24 Autor Postado Março 22, 2014 às 01:24 Em 22/03/2014 em 00:50, Calabouço disse: Cargas muito boas cara lol valeu kra <3 Calabouço reagiu a isso 1
CNAM Postado Março 22, 2014 às 01:26 Postado Março 22, 2014 às 01:26 Seguindo mano! Mt boa sorte!! Segue aí tb: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/
weberz0rd Postado Março 22, 2014 às 01:38 Autor Postado Março 22, 2014 às 01:38 Em 22/03/2014 em 01:26, CNAM disse: Seguindo mano! Mt boa sorte!! Segue aí tb: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/ fala maninho , vou passar la sim.. pode deixar
weberz0rd Postado Março 23, 2014 às 02:14 Autor Postado Março 23, 2014 às 02:14 falae galerinha do mal , beleza? passando aqui p relatar q tenho uma puta vontade de dar uma riscada no corpo, antebraço direito ou peito.. queria dicas de tatuagens treininho novo a partir dessa segunda ,bagulho vai ser crazy
Fliperama Postado Março 23, 2014 às 02:28 Postado Março 23, 2014 às 02:28 Acompanhando meio atrazado ak colega.
weberz0rd Postado Março 23, 2014 às 02:51 Autor Postado Março 23, 2014 às 02:51 Em 23/03/2014 em 02:28, Fliperama disse: Acompanhando meio atrazado ak colega. opa,valeu xD
weberz0rd Postado Março 24, 2014 às 23:53 Autor Postado Março 24, 2014 às 23:53 (editado) relato do treininho de hoje my friends Upper day: chin up's : 1x5 1x3 1x2 1x2 1x1 BW barbell row's : 1x5 26kg 1x5 30kg 3x5 34kg bench press : 1x10 30kg 4x5 40kg (+1xfail cross over) militar press : 4x6 18kg dips : 5x5 BW well .. - chin up's ~ eu aguentei 5 reps , yes , 5 fuckin reps amigos \o/ - barbell row's ~ hj tava bem leve então a carga subiu bastante de uma série p outra - bench press ~ hj paguei maior mico , eu resolvi aquecer (coisa que nunca faço) e na quarta série eu resolvi fazer uma rep a mais visto que não aguentaria + 5 da próxima série e bem , digamos q deu curto na minha placa eletrônica e faltou força p subir e acabei morrendo com a barra no peito , ainda bem q tinha uma mulecada nova la treinando e me deram um help uaheeu :c - militar press ~ well niggas , ta foda c esse exercícios , o dono da academia ta pegando no meu pé por causa do mesmo ,e eu to começando a ficar bolado , ele alega q vou zoar minha coluna fazendo esse exercício =/ - dips : porra, no inicio ta foda p krai, as duas primeiras séries eu chorei p fazer, ai resolvi dar um descanço maior , de 1:30 min por aê e ai o resto foi de boa \o amanhã é Lower day e tamo no pique \o/ abrass Editado Março 25, 2014 às 00:17 por weberz0rd
rmpersonal Postado Março 25, 2014 às 01:51 Postado Março 25, 2014 às 01:51 Acompanhando aqui brow, se pah, vou relatar aqui p descontar heuaheuaheu nois.
weberz0rd Postado Março 25, 2014 às 01:57 Autor Postado Março 25, 2014 às 01:57 AUEHUAEHUEHUEHUEHEUAE PORR4 FIK XIU A3 AUEHUEHEUAHEUHEU vlw mano ,tmj \o/ Em 25/03/2014 em 01:51, rmpersonal disse: Acompanhando aqui brow, se pah, vou relatar aqui p descontar heuaheuaheu nois.
FabianaF Postado Março 25, 2014 às 03:24 Postado Março 25, 2014 às 03:24 Parabéns pelas chins, sobrinho! Fabi approved!
weberz0rd Postado Março 25, 2014 às 11:27 Autor Postado Março 25, 2014 às 11:27 Em 25/03/2014 em 03:24, FabianaF disse: Parabéns pelas chins, sobrinho! Fabi approved! valeu fabii , como está a viagem? \o/
weberz0rd Postado Março 25, 2014 às 13:51 Autor Postado Março 25, 2014 às 13:51 relato do treino de hoje niggas lower day : agachamento : 1x5 30kg 4x5 50kg 1x5 56kg avanço rdl : 1x6 30kg 3x6 40kg leg press 45º : 3x8 155kg panturrilha ná máquina : 35 45 50 40kg gente ,vou tirar o avanço do treino porque além de não conseguir gostar, não consigo me adaptar ao exercício ,provavelmente o treino vai ficar assim .. não curti muito o agachamento , acho q poderia ter sido mais pesado, talvez o ultimo tenha sido pelo fato de n fazer a alguns dias .. o stiff tb n fazia a algum tempo mas foi bem pesado , e o leg foi só p terminar cmg u_u panturrilhas eu vou subindo as reps ate chegar em 100 100 100 e ai vou aumentar a carga aos poucos =D
uyransilva Postado Março 25, 2014 às 15:10 Postado Março 25, 2014 às 15:10 Vai progredindo no agacho com foco e você vai conseguir aumentar essa carga. Sem muita pressa mas também sem deixar acostumar demais. Seguindo
weberz0rd Postado Março 25, 2014 às 23:02 Autor Postado Março 25, 2014 às 23:02 Em 25/03/2014 em 16:34, FabianaF disse: Afundo tb não curte? o movimento é o mesmo , oque difere é que é parado , não ?
FabianaF Postado Março 26, 2014 às 01:43 Postado Março 26, 2014 às 01:43 Em 25/03/2014 em 23:02, weberz0rd disse: o movimento é o mesmo , oque difere é que é parado , não ? Eu não consigo fazer avanço direito, falta coordenação. O fato de só descer no afundo torna mais fácil pra mim
weberz0rd Postado Março 26, 2014 às 02:06 Autor Postado Março 26, 2014 às 02:06 poisé, eu n consigo gostar cara .. a posição das pernas e o movimento são bem incômodos pra mim =/
R.Billa Postado Março 26, 2014 às 11:42 Postado Março 26, 2014 às 11:42 Boa progressão cara, vamos que vamos. OBS: Odeio Afundo e avanço tb....
rmpersonal Postado Março 26, 2014 às 11:57 Postado Março 26, 2014 às 11:57 P quem n gosta ou n consegue fzr avanço, lunges (passada) é menos chato e mais fácil.
weberz0rd Postado Março 26, 2014 às 13:09 Autor Postado Março 26, 2014 às 13:09 Em 26/03/2014 em 11:57, rmpersonal disse: P quem n gosta ou n consegue fzr avanço, lunges (passada) é menos chato e mais fácil. o movimento é o mesmo do afundo , o que muda é a troca de pernas não ?
weberz0rd Postado Março 28, 2014 às 00:52 Autor Postado Março 28, 2014 às 00:52 fala niggas, ontem eu tava bem dolorido então resolvi não fazer o treino de braços isolado , fiz dia off e se continuar como ta vou tirar ele do treino ueheaueh upper day : bench press : 4x5 40kg 1x5 44kg ( + 1xfail cross over ) militar press : 2x6 18kg 1x6 22kg 1x3 22kg 1x3 18kg chin up's : 1x4 1x3 1x1 1x1 BW barbell row's : 4x6 30kg paralelas : 4x6 BW well .. consegui subir carga no supino e foi relativamente fácil , nas chin up's onde saiu só uma repetição eu fiz assim : uma rep completa e ai subi oque deu novamente e mantive na posição até n aguentar mais e fui descendo bem devagar , deu uma exaustao do krai xD barbell row's eu diminui a carga pq tava cansado e n quis prejudicar a execução, paralelas foi dificil mas saiu as 4x6. amanhã é lower day, PARTIU AGACHAR HARD E BATER PR HAHA
Calabouço Postado Março 31, 2014 às 21:36 Postado Março 31, 2014 às 21:36 As cargas estão massa lol E a dieta como tá cara ?
ParaF4L Postado Março 31, 2014 às 21:39 Postado Março 31, 2014 às 21:39 aoooooooooooooooh mlk cade o relatooo
weberz0rd Postado Abril 4, 2014 às 20:08 Autor Postado Abril 4, 2014 às 20:08 to sem treinar sim ,essa semana toda .. vou voltar segunda mas acho q vou trancar o diário
weberz0rd Postado Abril 4, 2014 às 20:50 Autor Postado Abril 4, 2014 às 20:50 vou continuar acompanhando os diários, só vou trancar o meu ..
ParaF4L Postado Abril 5, 2014 às 01:48 Postado Abril 5, 2014 às 01:48 aa koe manow continua relatando ae pow.
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