Ah, era tudo frescura então???

talvez, hoje eu tava meio freak UAHAUUA vamo ver amanhã como sai o agacho !

Boa man manter-se sempre motivado é a chave pro sucesso ..

talvez, hoje eu tava meio freak UAHAUUA vamo ver amanhã como sai o agacho !

Aqueles dias que a gente sai like a boss do exercício, haha, muito bom!

Boa man manter-se sempre motivado é a chave pro sucesso ..

sem dúvidas meu velho !!

Aqueles dias que a gente sai like a boss do exercício, haha, muito bom!

exatamente isso, olhando pras frangas com coxas o dobro da minha que agacham com metade da minha carga ADUHAUDHAU

treino de hoje :

B

supino reto : 1x5 30kg 5x5 34/34/36/40/44 kg 1x5 30 kg

militar : 1x6 20kg 4x6 14/14/16/16 kg 1x8 20 kg

agachamento ** : 4x5 50/50/60/60 kg

dip's : 4x6 BW ( execução completa )

** : as cargas tão suaves aí, to segurando por causa da lombar, qd ela estabilizar mais vou começar a subir mais a carga e pedir auxílio pra minha segurança hahah

enóesss

As cargas estão massa! lol

As cargas estão massa! lol

valeu mai frend \o/

ontem foi dia off, antes do relato de hoje algumas considerações : eu tava com bastante dor no trapézio, ante braços e bíceps ainda de segunda, então peguei leve e priorizei a execução !

treino A :

pull up's : 5x5 BW (meia repetição,um pouco menos talvez)

remada curvada : 1x10 20 kg 3x6 40kg 1x10 20kg

rdl : 3x6 40kg 1x6 50kg

remada unilateral : 3x10 16kg(halter)

rosca scott máquina : 3x10 15kg

enóes seus putos, segunda que vem bora destroçar essa bagaça !!!

boa weberzord taca peso nessa porra , tem mt a progredir

boa weberzord taca peso nessa porra , tem mt a progredir

bora bora

treino de hoje

B

supino reto 5x5 : 30/34/34/36/44 kg

militar 4x6 : 16/16/16/16 kg

agachamento 4x5 : 40/50/60/64 kg

dip's 2x6 : BW

treino acabou nas dip's , morri de vdd, parecia q n tinha comido carbo durante o dia, braços tremulos durante o treino todo, tava tenso LOL

cade voce rapaz ?!

fala rapaziada, essa semana foi correria demais, consegui treinar só na segunda D: essa semana volta tudo ao normal ( eu espero ) final de semestre chegando n da p vacilar, a formatura ta ai haha enoiss

Bora rapaz ! Foca no plano, chegar gostoso na formatura haha

fala galera, eu ia voltar ontem aos treinos mas n deu por motivos maiores, hoje fui treinar pela manhã e essa semana vou mandar um abcd e semana q vem volto pro abcde, hoje treinei peito.

supino reto 10/10/10 : 30/36/36 kg

crucifixo reto 10/8/6 : 12/12/14 kg

peck-deck 3xF com drop

cross 10/10/10/16 : 15/15/15/10 kg

supino fechado 1x4 : 20 kg

ia mandar o supino fechado no final mas acabou q falhei c pouca carga e c 4 repetiçoes .. a base do treino nao vai mudar, vou continuar mandando os compostos com cargas altas e baixas repetiçoes, hoje foi um caso a parte

Woow !

Foco nessa bagaça, rapaz!

As cargas estão massa! lol

Mentira

Mentira

vai se foder valeu

treino de ontem , costa/biceps

remada curvada 10/10/10/10 : 20/30/30/40 kg

puxador articulado frente 10/10/10 : 40/50/54 kg

remada baixa 10/10/10/10 : 35/35/40/40 kg

puxador com triângulo 10/10/10 : 35/35/40 kg

rosca https://esprema.blogspot.com.br/2014/10/rosca-fuck-dat-bitch.html 10/8/10 : 10/10/5 kg 10/5/5 kg 8/5/3 kg

aparentemente esses últimos dois treinos foram muito bons, vamo ver na sequência !!

hoje o treino vai ser a noite

Mydra safado kkk

fala seus macacos, treino de hj :

supino reto máquina: 10/10/10/F/F 50 kg

crucifixo : 10/10/10/10 12 kg

cross : 10/10/10 15-15 kg

francês c halter : 10/10/10/10 10/14/14/16 kg

pulley c barra V : 10/10/10 25 30 30 kg

treino from hell,fiz todo em 30 min [emoji36]

Editado 1/12/2014 às 18:00 12/1, 2014 por weberz0rd

treino de costas/bíceps:

remada curvada 10/10/8/6

pulldown 10/10/10/10

remada baixa 10/10/10/10

straight arm pulldown 10/10/10

rosca scott 10/10

rosca direta 10/10/10

ta em qua divisão abc ou abcde ?

taca logo ade pra chegar torado na formatura

bora, bora!

Que treino estupido

Estimulos mal distribuidos

O traje para formatura vai ficar folgado

Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2

fala galera, só passei pra dizer que estou treinando normal, porém to sem tempo de relatar .. abraços

Morreu?