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Weber Daily @

Por weberz0rd
Em Diário de Treino

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Ah, era tudo frescura então???

talvez, hoje eu tava meio freak UAHAUUA vamo ver amanhã como sai o agacho !

"Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

meu diário : /topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146517-diario-do-chinkenz0rd-3/

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Boa man manter-se sempre motivado é a chave pro sucesso .. :happystrange:

sem dúvidas meu velho !!

Aqueles dias que a gente sai like a boss do exercício, haha, muito bom!

exatamente isso, olhando pras frangas com coxas o dobro da minha que agacham com metade da minha carga ADUHAUDHAU :medieval::medieval:

treino de hoje :

B

supino reto : 1x5 30kg 5x5 34/34/36/40/44 kg 1x5 30 kg

militar : 1x6 20kg 4x6 14/14/16/16 kg 1x8 20 kg

agachamento ** : 4x5 50/50/60/60 kg

dip's : 4x6 BW ( execução completa )

** : as cargas tão suaves aí, to segurando por causa da lombar, qd ela estabilizar mais vou começar a subir mais a carga e pedir auxílio pra minha segurança hahah

enóesss :lmaosmiley::lmaosmiley::lmaosmiley:

"Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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As cargas estão massa! lol

valeu mai frend \o/

ontem foi dia off, antes do relato de hoje algumas considerações : eu tava com bastante dor no trapézio, ante braços e bíceps ainda de segunda, então peguei leve e priorizei a execução !

treino A :

pull up's : 5x5 BW (meia repetição,um pouco menos talvez)

remada curvada : 1x10 20 kg 3x6 40kg 1x10 20kg

rdl : 3x6 40kg 1x6 50kg

remada unilateral : 3x10 16kg(halter)

rosca scott máquina : 3x10 15kg

enóes seus putos, segunda que vem bora destroçar essa bagaça !!!

"Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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    boa weberzord taca peso nessa porra , tem mt a progredir

    bora bora

    treino de hoje

    B

    supino reto 5x5 : 30/34/34/36/44 kg

    militar 4x6 : 16/16/16/16 kg

    agachamento 4x5 : 40/50/60/64 kg

    dip's 2x6 : BW

    treino acabou nas dip's , morri de vdd, parecia q n tinha comido carbo durante o dia, braços tremulos durante o treino todo, tava tenso LOL

    "Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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    fala rapaziada, essa semana foi correria demais, consegui treinar só na segunda D: essa semana volta tudo ao normal ( eu espero ) final de semestre chegando n da p vacilar, a formatura ta ai haha enoiss

    "Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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    Postado

    Bora rapaz ! Foca no plano, chegar gostoso na formatura haha

    "Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência portanto, não é um ato, mas um hábito"

    Diário -

    Postado
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    fala galera, eu ia voltar ontem aos treinos mas n deu por motivos maiores, hoje fui treinar pela manhã e essa semana vou mandar um abcd e semana q vem volto pro abcde, hoje treinei peito.

    supino reto 10/10/10 : 30/36/36 kg

    crucifixo reto 10/8/6 : 12/12/14 kg

    peck-deck 3xF com drop

    cross 10/10/10/16 : 15/15/15/10 kg

    supino fechado 1x4 : 20 kg

    ia mandar o supino fechado no final mas acabou q falhei c pouca carga e c 4 repetiçoes .. a base do treino nao vai mudar, vou continuar mandando os compostos com cargas altas e baixas repetiçoes, hoje foi um caso a parte

    "Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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    Mentira

    vai se foder valeu :sad02::sad02::sad02::sad02::sad02:

    treino de ontem , costa/biceps

    remada curvada 10/10/10/10 : 20/30/30/40 kg

    puxador articulado frente 10/10/10 : 40/50/54 kg

    remada baixa 10/10/10/10 : 35/35/40/40 kg

    puxador com triângulo 10/10/10 : 35/35/40 kg

    rosca https://esprema.blogspot.com.br/2014/10/rosca-fuck-dat-bitch.html 10/8/10 : 10/10/5 kg 10/5/5 kg 8/5/3 kg

    aparentemente esses últimos dois treinos foram muito bons, vamo ver na sequência !!

    hoje o treino vai ser a noite :bike:

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    fala seus macacos, treino de hj :

    supino reto máquina: 10/10/10/F/F 50 kg

    crucifixo : 10/10/10/10 12 kg

    cross : 10/10/10 15-15 kg

    francês c halter : 10/10/10/10 10/14/14/16 kg

    pulley c barra V : 10/10/10 25 30 30 kg

    treino from hell,fiz todo em 30 min [emoji36]

    Editado por weberz0rd (veja o histórico de edições)

    "Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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    treino de costas/bíceps:

    remada curvada 10/10/8/6

    pulldown 10/10/10/10

    remada baixa 10/10/10/10

    straight arm pulldown 10/10/10

    rosca scott 10/10

    rosca direta 10/10/10

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    fala galera, só passei pra dizer que estou treinando normal, porém to sem tempo de relatar .. abraços

    "Constantemente se pergunte como pode fazer melhor as coisas e continue se questionando,você não aprende a andar seguindo as regras,você aprende fazendo e caindo."

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