Avaliem Minha Dieta? Bulk

[Shagrath]

Eae pessoal, gostaria da opiniao de voces sobre essa dieta!

Semana que vem vou começar meu primeiro bulking de 4000 kcal(eu acho) pq perdo certa de 600kcal por dia só de caminhada entre trabalho e escola. e meu objetivo e ganhar 25 kg ate o final de 2014. sera que consigo?

altura:1,85

peso: 54

e acredite ser quiser eu ainda tenho o bf um pouco alto pra essa minha medida, cerca de 14% a 15% acredite se quiser.. eu sou tipo uma vareta gigante e gordurosa(mt zuado).kk entao la vai minha dieta:

6:30 café:

2 bananas

250ml de leite integral

20g de albumina

+3 colheres de sopa de aveia

12:00 almoço:

300g de arroz branco

200g de feijao normal

60g de batata doce

60g de batata normal

1 sardinha (enlatada)

+ 350ml de suco (suco em pó mesmo)

16:30 segunda refeicao:

(a mesma coisa que a oprimeira refeiçao)

300g de arroz branco

200g de feijao normal

60g de batata doce

60g de bata normal

1 sardinha (enlatada)

+ 350ml de suco (suco em pó mesmo)

23:00 antes de dormir:

200ml iorgute

+3 colheres de sopa aveia

Editado Dezembro 9, 2013 às 18:23 por Shagrath

[Augusto Viegas]

Whyy god???!!!

[Mateus Araujo]

Deu pra entender nada da sua dieta.

[MatheusFellipe]

das 16:30 volta pra 13:00 é ? kkkkkkkk arruma isso ai mano

[RodolfoSantos]

Deu pra entender nada da sua dieta.

Ele volta no tempo pra comer só pode heuheuheh

[Element Killer]

Eita, mas perai, você para de comer as 16:30?

Não deu para entender muito bem, tenta colocar no modelo que tem aqui no fórum, é bem melhor e mais organizado rsrs ai podemos avaliar melhor!

Abraço

[Shagrath]

Foi mal ai galera, eu quiz dizer as 23:00 nao as 13:00.. agr que voces ja sabem deem uma avaliada por favor? eu n tenho nem nocao se está boa ou ruim essa dieta.

[Jukalp]

Deu pra entender nada da sua dieta.

De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai.

[ritchien]

25kg Dá.

Só seguir as dicas do Hooly cara.

Ou ciclar o ano inteiro. Mas ai fica a critério do seu fígado.

[Shagrath]

De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai.

eu faco uma caminha intensa todo dia, cerca de 5 km e vc leu minhas medidas? tem certeza q n precisa?

Editado Dezembro 5, 2013 às 00:30 por Shagrath

[Shagrath]

25kg Dá.

Só seguir as dicas do Hooly cara.

Ou ciclar o ano inteiro. Mas ai fica a critério do seu fígado.

vc poderia me mandar um video ou site dele? pq eu n acho de jeito nenhum cara

[Jukalp]

eu faco uma caminha intensa todo dia, cerca de 5 km e vc leu minhas medidas? tem certeza q n precisa?

Eu sou ectomorfo queimo mais gordura que vc,todo dia caminho 2 km tbm,e nem conto como atividade fisica.

[Visitante]

dieta ruim, 25 kg só ganhandomuita banha, acho que nem ciclando o ano inteiro vc consegue

Agora que vi tu tem 54 quilos.... putz tu tá desnutrido velho... vai devagar.... comendo bastante comidas saudaveis e treinando bem

[rafAw]

Posta os macros da dieta tb, gordura carbo e proteina.... me parece que tem pouquissima proteina!! se bem q vc pesa 54kg, de mm deve ter uns 40kg hehehe, talvez esteja ok, mas posta os macros.

[Mateus Araujo]

Vei 5km de caminhada é nada. Vai aí em media 300 kcals nesses 5km de caminhada...

[Shagrath]

dieta ruim, 25 kg só ganhandomuita banha, acho que nem ciclando o ano inteiro vc consegue

Agora que vi tu tem 54 quilos.... putz tu tá desnutrido velho... vai devagar.... comendo bastante comidas saudaveis e treinando bem

Como assim cara... Se eu nao conseguir 25kg até no final do ano eu perdo $600 que eu apostei.

[Jukalp]

Como assim cara... Se eu nao conseguir 25kg até no final do ano eu perdo $600 que eu apostei.

No bulking vc consegue ,mas 25 kg de musculo puro é...complicado.