Não vou detalhar agora o treino de hoje, mas, bati record no supino e no terra \o/. O bolo que comi em excesso ontem deve ter feito efeito HAUh.

kkkkkkk isso ai Gamer! Como andam as coisas?

Punho e ombros ferrados, medico ou semana que vem ou logo em janeiro. ahuah.

Mas o treino de hoje foi legalzin. Sem aumento de cargas e sem exagero.

Tendinite no punho e no ombro ( ou bursite ), porém, não sinto nada no punho a bastante tempo, e o incomodo no ombro é ridiculo e só vem no supino, então, foda-se.

Lesãozinha caseira na lombar, abaixei de mal jeito e créu. Melhorando.

Depois de bastante tempo, venho a vocês reportar meu treino.

A

Agachamento - 1x8 (40kgs) - 2x5 (80kgs) - 2x1 (100, 110kgs)

Leg 45 - 4x8/10 (300 kgs)

Supino reto - 1x8 (40kgs) 2x3 (100kgs) 1x1 (110kgs) 1x1 (120kgs) 1x1 (130kgs)

Crucifixo - 4x8/10 (20, 30 kgs por halter)

Voador - 3x10 (Maxima do aparelho, não sei quando é e nem sempre faço)

Militar - 4x4 (50kgs)

Elev Lateral (10kgs por halter)

Triceps Diagonal unilateral deitado com halter 3x10/12 sem descanso (10kgs)

Triceps corda 3x15/20 (20, 25kgs no cross)

B

Terra 1x8 (40kgs) 1x6 (80kgs) 1x5 (120Kgs) 1x1 (160Kgs) 1x1 (170kgs) / Remada curvado 5x5 (70, 80kgs(não faço os 2 no mesmo dia)

Barra fixa - 4x4

Chin Up - 4x4

Remada unilateal - 2x15/20 (25, 30kgs por halter)

Remada sentado - 2x12 (Não sei o peso)

Rosca unilateral 3x20 (10kgs)

Rosca antebraço 3x10/12 (20kgs)

Rosca martelo Braquiorradial 2x12 (16kgs)

Stiff 4x6 (40 kgs)

Flexora 3x10 (não sei o peso)

Atualmente tenho treinado de segunda a sabado(quase 2 meses com esse treino). Entendo que muitos vão imaginar o volume, e confesso que foi uma fase de teste, e por incrivel que parece (pra mim) o corpo respondeu excelentemente.

A dieta ainda não ta ok, ainda mais na fase de mudança que passei, mas foco na proteína e em consumir ao menos 2 colheres de azeite diários. Obviamente evito besteiras e o açucar é minimo, já que não tem disso em casa.

Editado 24/02/2014 às 11:43 02/24, 2014 por dieysonmendes (veja o histórico de edições)

Cade tu cara???

Tô pelos treinos pesados da vida. HAUhau, falta de report, vida nova, casa nova, treino 6 dias por semanas, muitos jogos e desenhos e faculdade chegando. HAuHA.

Tô pelos treinos pesados da vida. HAUhau, falta de report, vida nova, casa nova, treino 6 dias por semanas, muitos jogos e desenhos e faculdade chegando. HAuHA.

hehehe trate de relatar!! Que curso tu vai fazer??

Relatando:

Hoje foi o dia do retorno do meu agachamento. Depois de cudiar bem da lombar e esperar bastante tempo pra ela se recuperar, voltei treinando a técnica do agaxo. Ao todo devo ter feito umas 60 repetições só de agachamento, chegando com peso máximo de 80 kgs. Por hoje preferi não bater RM e nem exagerar, o foco foi saber todos os truques da execução, e devo fazer isso mais vezes.

Depois fiz uma leg de leve com reps altas

Supino, sem RM também, tentando visualizar a técnica.

Crucifixo 3x7 com 26 kgs.

OHP 50 kgs 1x10 3x4

Triceps diagonal deitado 3x12 no unilateral sem descanso além do tempo de troca.

Triceps corda, 3x18 com 30 seg de intervalo.

Cabou-se.

---------------------

Fabininja? huaha. Então, tô cursando análise de sistema de TI.

Relatando:

Hoje foi o dia do retorno do meu agachamento. Depois de cudiar bem da lombar e esperar bastante tempo pra ela se recuperar, voltei treinando a técnica do agaxo. Ao todo devo ter feito umas 60 repetições só de agachamento, chegando com peso máximo de 80 kgs. Por hoje preferi não bater RM e nem exagerar, o foco foi saber todos os truques da execução, e devo fazer isso mais vezes.

Depois fiz uma leg de leve com reps altas

Supino, sem RM também, tentando visualizar a técnica.

Crucifixo 3x7 com 26 kgs.

OHP 50 kgs 1x10 3x4

Triceps diagonal deitado 3x12 no unilateral sem descanso além do tempo de troca.

Triceps corda, 3x18 com 30 seg de intervalo.

Cabou-se.

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Fabininja? huaha. Então, tô cursando análise de sistema de TI.

O que houve com sua lombar??

KKKKKKKK

gostou do meu novo nick? Não pensei em nada melhor.. Acho que foi pelo jogo shinobido,depois dele sempre achei que era uma ninja kkk

Eu machuquei em movimentos domésticos, ehuehe. Fui me abaixar pra fazer algo e por estar sem postura deu mal jeito. Uma semana antes tinha machucado no stiff, dai só piorou. Ficou bem ruim, melhorava e piorava, depois que tomei um remedio mais expecífico passou de vez. A mudança pra casa nova também influenciou, trabalhando muito, comendo pouco, pegando peso com movimentação forçada, foi foda, mas ao menos a casinha da patroa ta montadinha.

Sim, gostei do nick, ehueheuh. Tenho um amigo que é ninja de verdade, ehuehe, isso no inicio era meio duvidoso, ahuaha, hoje em dia ele ja me ensinou tanta coisa maneira da arte que adimiro muito.

PS: Não treinei ontem.

Tamém to te acompanhando agora, lindinho...

Tamém to te acompanhando agora, lindinho...

Aiinn que linda *___*, Bb ta aqui comigo agora ♥

Cuti cuti!!!

don´t go home yankee,pera não!

e ai como tão as coisas?

tão bem, ontme consegui fazer RM com 100 no agacho depois de ter feito um drop por causa da lombar e da tecnica. Fiz um supino bonito, sem RM pra dar uma inchada nas tetas e o resto do treino foi bom. Só preciso voltar pra dieta. HAUHauhah

E tu, cara, por onde andas?

Cara voltei a treinar semana passada ,ou seja nada demais,esse negocio de relatar treino não é bem comigo,prefiro interagir no diario alheio!!

Dieta,vocês quis dizer coma a vontade?pq to indo nessas ahuahauahuahu

AHuhUAhUAhuHAu a dieta do coma a vontade é sempre bem vinda AHuHAUhA. Apesar de eu comer bastante, tento me restringir. Costumo comer muita fruta e um bocado de legume, mas realmente eu deveria tomar vergonha e ir contar macros. Ahuhauaha.

Oi, ninguém. Passando por aqui pra contar pra vocês sobre meu treino AB2x.

A1

Supino reto Aquecimentos e RM 130

Crucifixo 45º 3x8

Agaxo Aquecimentos e RM 130

Extensora 4x15

Militar 3x6

Triceps testa Uni deitado 3x10/12

Plantares 4x15

B1

Terra Aquecimentos e RM 160/170 (quando dá)

Barra fixa 3x4/5

Chin up 3x4/5

Remada Uni 3x10/12

Stiff 3x6/8

Flexora 3x12/15

Rosca alternada 3x20

Rosca punho 3x12

A2

Supino com halter 3x10

Voador 3x20

Agaxo 4x10/12 70, 80%

Desenvolvimento com Halter 3x10

Elevação lateral 3x8

Triceps no supino 3x10

Plantares 4x15

B2

Remada Curvada 4x6/8

Barra fixa 4x4/5

Puxada Atrás da cabeça 3x20

Flexora 3x12/15

Flexão de punho 3x12

Treino resistencia de pegada com anilhas

Biceps scott 3x12/15

-------------------

Mimimi volumoso.

mimimi

Tava imaginando qual de nós dois treina menos ou atualiza menos o diario lol

Só não gostei da ordem mimimi hahahah

[]'s

mimimi

Tava imaginando qual de nós dois treina menos ou atualiza menos o diario lol

Só não gostei da ordem mimimi hahahah

[]'s

AHuah a ordem foi de acordo com o que fui encaixando e vendo ser melhor, como o supino antes do agaxo. Não acho que supinar me desgaste tanto quanto agachar, então, depois do supino vou de boa pro agachamento. Quando fazia o contrario, chegava ja na merda no supino.

Mas opine mimimimi, o que acha que seria melhor mimimi? HAUhauha

---------------------------

Sobre treinar menos, quanto mais desenho e escrevo, menos trabalho e treino. AHUhUahUHauha

........................... e mais engordo.............

Editado 23/05/2014 às 16:48 05/23, 2014 por Diemag (veja o histórico de edições)

Treino de hoje foi...

...Uma merda.

Trei A1 (sem perna porque tô com pontos na coxa devido a uma biópsia pequena). Não fiz RM, desde que mudei de academia ainda não me acostumei com o aparelho do supino, espuma, barras, etc. Não tenho dormido direito e tô sem creatina, ou seja, pump is over. No fim do treino troquei o exercicio do triceps pra um pulley padrão e fiz 3x20 com 15 seg de intervalo pra melhorar a estética.

Segunda vou reaver minha creatina, sem ela já a um mês, me faz uma grande diferença, mesmo que psicológica. Vida complicada, problemas na cabeça, noites mal dormidas... chega disso... muito estresse, poucos resultados em todas as faces da vida.

Treino de hoje foi...

...Uma merda.

Trei A1 (sem perna porque tô com pontos na coxa devido a uma biópsia pequena). Não fiz RM, desde que mudei de academia ainda não me acostumei com o aparelho do supino, espuma, barras, etc. Não tenho dormido direito e tô sem creatina, ou seja, pump is over. No fim do treino troquei o exercicio do triceps pra um pulley padrão e fiz 3x20 com 15 seg de intervalo pra melhorar a estética.

Segunda vou reaver minha creatina, sem ela já a um mês, me faz uma grande diferença, mesmo que psicológica. Vida complicada, problemas na cabeça, noites mal dormidas... chega disso... muito estresse, poucos resultados em todas as faces da vida.

Que isso Gamer.... Bota esses problemas pra fora da sua vida, como ta sua alimentação? Talvez seja esse o problema da insonia..

Que isso Gamer.... Bota esses problemas pra fora da sua vida, como ta sua alimentação? Talvez seja esse o problema da insonia..

Possivel ajudar, mas o grande causador ainda é essa maldita vida adulta que não me larga... ehueh

Ontem dietei com umas latinhas de heineken, ahuaha, foi bom pro estresse.

O treino de hoje foi maravilhoso, fiz o B2 pelo medo da exaustão do terra. O pump não foi exemplar, mas foi muito melhor do que na última semana, a disposição e a confiança estavam lá, muito bom. Aumentei as cargas da remada curvada pra 80 kgs.

Esquece esse pump rapaz,crie força e densidade!

Esquece esse pump rapaz,crie força e densidade!

Mano, quando o psicológico está abalado, pump ajuda muito AHuhaa.

Densidade e força ta parado no tempo. Preciso rever minhas técnicas pra poder tentar progradir as cargas, ta dificil sair das mesmas a bastante tempo.

Editado 26/05/2014 às 16:50 05/26, 2014 por Diemag (veja o histórico de edições)

Amigo,com sua rotina apertada e seu treino hibrido no momento progressão de cargas é um martirio,não se apegue a isso!!!

Pump é bom,mas sei la deixa pros exercicios fru fru,crossover roscas e afins no final do treino

Amigo,com sua rotina apertada e seu treino hibrido no momento progressão de cargas é um martirio,não se apegue a isso!!!

Pump é bom,mas sei la deixa pros exercicios fru fru,crossover roscas e afins no final do treino

Nhé, agree... vida real é foda.

porrããããã!!!

Eu to lutando pra ir pra academia fazer três exercicios por treino dividio em upper lower de tão cansado que ando

porrããããã!!!

Eu to lutando pra ir pra academia fazer três exercicios por treino dividio em upper lower de tão cansado que ando

Você é papai e eu sou recém casado, HAUhUAhUaha, dois fudidos.

Para para para

eu sou apenas trabalhador e estudando e TIO aos finais de semana!!

papai não,magina,que absurdo é esse!bate na madeira e tudo mais !!!