Achei seu cutting ótimo

Esta bem completo e todas as refeições equilibradas (carbo, proteinas e lipidios)
As fontes lipídicas estão muito boas - sempre selecionando gorduras insaturadas (origem vegetal)

A suplementação esta completíssima e muito bem organizada -

Multivitaminas - auxilia no crescimento muscular e aumenta resistência física

Cromo - Ótimo na diminuição de gordura corporal

ZMA (Zinco, magnezio e B6) + Gorduras boas antes de dormir são ótimas pedidas pois aumentam os niveis de hormonios anabolicos e mais síntese proteica ...

Glutamina - Aminoácidos condicionalmente essenciais que aumentam S. proteica e "impedem" catabolismo

Os outros são bem conhecidos nem preciso falar..

Mas achei bem legal vc adicionar a aveia no Whey para retardar a absorção

Só acho que talvez, se por conta das propriedades existentes neste alimento, para variar um pouquinho o seu cardápio e também pq o preparo na minha opinião é mais fácil...

Vc poderia substituir as 150g de frango do seu pós solido por 3 ovos cozidos, consultei na TACO é seria equivalente a 40,5g de proteína..

Mas esta de parabéns!
Boa sorte e mostre aqui os resultados q vc vai longe

Editado 14/12/2013 às 02:53 12/14, 2013 por Veve Nutri (veja o histórico de edições)

E ae Pedrão tá muito da hora esse cutting, segue firme ai, Acompanhando.

Abço.

Achei seu cutting ótimo

Esta bem completo e todas as refeições equilibradas (carbo, proteinas e lipidios)

As fontes lipídicas estão muito boas - sempre selecionando gorduras insaturadas (origem vegetal)

A suplementação esta completíssima e muito bem organizada -

Multivitaminas - auxilia no crescimento muscular e aumenta resistência física

Cromo - Ótimo na diminuição de gordura corporal

ZMA (Zinco, magnezio e B6) + Gorduras boas antes de dormir são ótimas pedidas pois aumentam os niveis de hormonios anabolicos e mais síntese proteica ...

Glutamina - Aminoácidos condicionalmente essenciais que aumentam S. proteica e "impedem" catabolismo

Os outros são bem conhecidos nem preciso falar..

Mas achei bem legal vc adicionar a aveia no Whey para retardar a absorção

Só acho que talvez, se por conta das propriedades existentes neste alimento, para variar um pouquinho o seu cardápio e também pq o preparo na minha opinião é mais fácil...

Vc poderia substituir as 150g de frango do seu pós solido por 3 ovos cozidos, consultei na TACO é seria equivalente a 40,5g de proteína..

Mas esta de parabéns!

Boa sorte e mostre aqui os resultados q vc vai longe

Oi, Veve! Poxa, que legal rsrsrsrs. Obrigadão mesmo por avaliar

Nos falamos. Bjs

E ae Pedrão tá muito da hora esse cutting, segue firme ai, Acompanhando.

Abço.

Valeu irmaoo, abraçoo

Dae pessoas... acordei meio tarde... 10h. Mandei a 1 refeição que também será o pré treino, agora as 11 vou mandar o treino A!

Abraços

Aew Galera!

Então, amanhã fecha 6 semanas de cutting. Como prometido, segue abaixo foto que tirei hoje e fiz a montagem da comparação! Estou na metade do cutting, vai da merdaaaaaaaaaaa kkkkkkkk.

Não mudou muito da semana 4 pra 6... agora diminui o deficit (dieta ta la no inicio) e vamos ver se baixa mais... to com 100kg redondinho!

Obrigado a todos que acompanham e ajudam! Seus maromba!

Aew Galera!

Então, amanhã fecha 6 semanas de cutting. Como prometido, segue abaixo foto que tirei hoje e fiz a montagem da comparação! Estou na metade do cutting, vai da merdaaaaaaaaaaa kkkkkkkk.

Não mudou muito da semana 4 pra 6... agora diminui o deficit (dieta ta la no inicio) e vamos ver se baixa mais... to com 100kg redondinho!

Obrigado a todos que acompanham e ajudam! Seus maromba!

Não estou conseguindo abrir sua foto...

Vou arrumar logoo

Ta aiiii a foto!

Ta aiiii a foto!

Caramba!!! Que evolução! Putz, parabéns hein!

Nota 10!

To seguindo em off aqui ainda

KK

Obrigadoo galera, quero mandar mais 6 semanas ainda. Se é pra secar tem que secar de vez kkkkk! Preparar bem pra receber um bulk ano que vem

Obrigadoo galera, quero mandar mais 6 semanas ainda. Se é pra secar tem que secar de vez kkkkk! Preparar bem pra receber um bulk ano que vem

Essa dieta que to no primeiro post foi a primeira? Ou vc ja tirou mais calorias?

Parabéns Pedro!!

Nada mais satisfatório do que ver as gordurinhas indo embora..

heheheh

Isso aê.. Secar o máximo possível!!

Essa dieta que to no primeiro post foi a primeira? Ou vc ja tirou mais calorias?

essa do primeiro post é a atual, quando comecei eram só 300kcal de deficit

Parabéns Pedro!!

Nada mais satisfatório do que ver as gordurinhas indo embora..

heheheh

Isso aê.. Secar o máximo possível!!

isso aí, tem nada melhor hahaha Abraço

Começando hoje a dieta nova (tá no tópico).

Até aqui tudo 100%. Minha avaliação é quinta, será a metade do cutting, daí farei outra no final pra ver... espero ter baixado uns 4~5% nessas 6 semanas pelo menos...

Hoje vou treinar mais tarde, tá tenso aqui no trampo... 3 revistas pra fechar até quarta

Abraços

Treino top!! Dieta 100%

Supino 35-35

OHP 18-18

Paralela 4x6

Chin up 4x5

Pendlay row 30-30

Kroc row 34kg

Amanha eh as varetas!!

Boa noite pessoal

Fala Pedro, já deu uma enxugada boa pelas fotos, heim?

Já tá sentindo a paralela e o chin up mais fáceis por estar mais leve? Dependendo já dá pra colocar uma carga ai, se você tiver se sentindo bem...

Não estou conseguindo ver as ultimas fotos! =\

Não estou conseguindo ver as ultimas fotos! =\

Na página 11 tem mano

Fala Pedro, já deu uma enxugada boa pelas fotos, heim?

Já tá sentindo a paralela e o chin up mais fáceis por estar mais leve? Dependendo já dá pra colocar uma carga ai, se você tiver se sentindo bem...

To com a amplitude meio ruim ainda, cerca de 60°, quero conseguir fazer 4x6 ou 5x5 com 90°. quando conseguir eu começo a por peso! No Chin Up, mesma coisa! não faço 100% correto ainda

Ótimos resultados!

Parabéns cara, segue firme...

Obrigado fera, quinta é minha avaliação, vamos ver o que deu! rsrsrsrs

Abraços

Boa noite..

Uma pergunta: Esse seu treino realmente te satisfaz???

Acho que não teria bons resultados com um treino desses.

Boa noite..

Uma pergunta: Esse seu treino realmente te satisfaz???

Acho que não teria bons resultados com um treino desses.

Cara, até agora estou curtindo sim, é bem intenso, saio encharcado da academia! Tô há 1 mês nele só, mas é muito bom!

Ontem o treino foi mais ou menos... tava cansado, trabalhei até 20h e fui treinar era quase 21h já sem forças kkkkkkk

Agachamento Livre 5x5 - 72kg total
RDL 4x6 - 80kg total

Avanço 3x10 - 40kg total

Legpress 3x10 - 200kg total

Panturrilha Sentado 3x15 - 80kg total

Peso total: anilhas + barra

Hoje é off e amanhã avaliação / treino A.

Dieta ontem: 85% (tinha revelação do amigo secreto... comi uns 2 pão com presunto, 4 pão de queijo e 1 pedaço de cuca de banana kkkkkkkkkkkkkk MERDA.....)

Dieta hoje, começou 100%

Bom dia à todos!

Fiz minha avaliação hojeeee!!! Anotei umas medidas pra comparar com a última e por cima vi que deu boooa! Oremos!!

Não vou ligar muito pra essa pq vo conta uma história. ..

eu fiz uma avaliação dia 03/10 tava pesando 100kg. Ok.. veio o resultado: 24% bf, pouca massa magra, enfim nao deu boa. Nao satisfeito, pensei: foda-se o bf, vou ganhar massa! Comi comi comi e ganhei 9kg em 6 semanas.. olhei no espelho e me achei inchado e pensei: caralho... assim n da, foda-se tudo, vou secar nem q vá embora toda mm... e aqui estou com 100kg de novo. Então pelo que vi na avaliação, ganhei massa naquela loucura dos 9kg, pq agora estou com os mesmos 100kg e as medidas aumentaram e as dobras diminuiram! Amanhã vem o resultado mas vou psotar a medida e dobra do braço pra vcs verem!

Braço direito relaxado: era 39 e ta 40

contraído: era 40,5 e ta 41,7

dobra: era 15mm e ta 11mm

isso eh bom, né? 11 eh mto ainda, mas to na metade do cutt... quero pega uns 5~6mm

flw galera. Amanhã posto todas as medidas e o BF! Abraços

O que vai pegar pra valer essa avaliação em comparação com a próxima daqui 6 semanas!

ta secando bem heim, quanto vc tem de peito atualmente?

Peito eu nao me lembro da medida em cm, mas era 103,5cm e 25mm e agora é 21,5mm e não lembro os cm, mas acho que ta em 105 (por aí) tenho muita gordura no peito

tirei umas fotos hoje, vou postar depois

Atualizei lá no primeiro post as fotos do dia 16-12

É com muita vergonha que estou postando a foto das VARETAS KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, calma, vão ficar grossas ainda.... estão com 58cm

Tem certeza? Achei qeu vc tinha mais que isso, como vc mediu ?Quanto tinha antes do cutting?

Peito ou perna? As medidas são da avaliação!

pwrna eu tinha 54 quando tinha 100kg, dai fui a 109kg e nao medi, agora ela tem 58

peito mesma coisa. .. eu nao consegui fazer a avaliação quando tava com os 109kg :/// deveria ter feito :/

peito, eu tenho 117 de peito achei que vc tinha masi peito que eu, na verdade no meu caso costas conta muito nessa medida, e minha é bem larga, mas medi com o peito estufado tambem

Segue minha avaliação em comparação com a última. Lembrando que entre essas duas eu ganhei 9kg e depois perdi de novo, em ambas eu tava com 100kg... Depois de ganhar os 9kg acredito que devo ter ido à uns 25% que foi quando iniciei o cutt, ou seja, em 6 semanas de cutting, perdi cerca de 5% de BF.

Medidas: 03/10 - 19/12

Ombro 126 - 130
Torax 103.5 - 102.5
Cintura 87 - 84
Abdomen 99 - 97
Coxa 55.3 - 57.3
Pantu 39.6 - 40.6
Braço D 39.5/41 - 40/41.6
Braço E 38.7/40.7 - 39/41.4

Composição: 03/10 (100kg) - (de 3/10 até 4/11 ganhei 9kg) - 19/12 (100kg)

Massa magra 51.7kg - 57kg
Gordura 24.2kg - 21.1kg
% bf 24.3% - 20,2%

Dobras: 03/10 - 19/12

Biceps 14.5mm - 11mm
Triceps 17.5mm - 12mm
Peitoral 25mm - 23mm
Suprailiaca (costas) 28mm - 23mm
Pantu 21mm - 21mm
Coxa 26mm - 22mm
Abdominal 36mm - 32mm

Estou muito feliz porque ganhei MM e perdi gordura, meu bulk relâmpago de 1 mes onde ganhei 9kg (fiz a besteira, ou nao, de usar um PH), valeu pra alguma coisa, ganhei muita mm com ele, a meta para a proxima avaliação na primeira semana de fevereiro é 15-16% e pra primeira semana de março é 12-13%...

espero conseguir... meu sonho é fazer um bulk limpo e ganha muita massa :DDDD. Levando em conta que baixei 5% em 6 semanas, acho que consigo!

Valeu por acompanharem... com esse resultado aí me deu força pra continuar!

Abraços...