Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

achei q tu tinha sumido capaz haushaushua (voltei a pode postar, veremos ate quando ;D)

usduhauhdadsuh capaz msm, rapaz eu ja tomei uns 3 alertas... daqui a pouco vai aparecer ai banido em baixo do meu nome kkk

Acesso a roidz de qualidade é só "entrar no meio" que você passa a ter. Não é tão difícil, ainda mais com facebook e essas paradas.

Acredito que é mais questão de status esse lance de fazer parte de teams.

intao, ja achei uns contatos aqui no facebook em grupo e tals, só nao sei se posso confiar... uma coisa que eu ja fazia ideia, mais até ontem aprendi da pior forma é nao confiar em NINGUEM, por mais gente boa e disposta a ajudar que a pessoa pareça...

e pra mim, nao é status, é apenas uma ajuda pra mim, os caras vão me ajudar, se eu chegar a um bom nivel eles podem até me treinar p campeonatos e etc... e eu sei que eles n vao me passar a perna em questão dos roidz

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estresse comendo a solta, n fui ontem nem antes de ontem p academia... o cara que eu achava ser gente boa, nao me entrego a desgraça do tamoxifeno, por sorte eu conversei com o farmaceutico e ele arrumo pra mim, vou pegar hj sem falta

ja comeei a mandar tribulus ontem mesmo! to pensando seriamente em cometer meu primeiro homicidio

riariariariariariariariaria brinks ou não

[Visitante]

vai começa com as bichice já? haushauhsuha xD

[Saamuca]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no homo bro kkkkkkkkkkkk

edit** se tem veia aparecendo é pq nao tem muita gordura corporal no lugar... certo ?

Editado Janeiro 16, 2014 às 12:11 por Saamuca

[Visitante usuario_deletado1423]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no homo bro kkkkkkkkkkkk

edit** se tem veia aparecendo é pq nao tem muita gordura corporal no lugar... certo ?

Não necessariamente, mas se formos generalizar, sim.

[T. Wall]

Não necessariamente, mas se formos generalizar, sim.

Vários fatores, principalmente se ela aparece quando você está treinando ou "frio", depende do lugar, genética, bf, e outros fatores.

:3

[frankx]

depende da pele tb

alguns mesmo com bf baixo não aparentam tantas veias porque a pele é naturalmente mais grossa que de outras pessoas

[Visitante usuario_deletado1423]

depende da pele tb

alguns mesmo com bf baixo não aparentam tantas veias porque a pele é naturalmente mais grossa que de outras pessoas

Gordura subcutânea atrapalha também né?

[Saamuca]

carai, varias paradas kkk eu tava pensando: meu bf ta alto, como ja disse uns 14% só que parece que se concentra tudo na barriga... as pernas um pouco prque n são tao definidas... mais tipo meu biceps, mesmo sem treinar desde segundaainda da pra ver um risco, nao ta saltada nao, mas da pra ver... qndo faço um pouco de força ela ja aumenta um pouco de tamanho e tals... ai me sobe uma duvida, sera que tenho mta gordura na parte dos braços tambem ?

[Visitante usuario_deletado1423]

carai, varias paradas kkk eu tava pensando: meu bf ta alto, como ja disse uns 14% só que parece que se concentra tudo na barriga... as pernas um pouco prque n são tao definidas... mais tipo meu biceps, mesmo sem treinar desde segundaainda da pra ver um risco, nao ta saltada nao, mas da pra ver... qndo faço um pouco de força ela ja aumenta um pouco de tamanho e tals... ai me sobe uma duvida, sera que tenho mta gordura na parte dos braços tambem ?

Ficou muito superficial a descrição, como falamos, podem ser vários fatores.

Se quer que as veias saltem, abaixe o BF.

[Saamuca]

Gordura subcutânea atrapalha também né?

ai eu n sei, poqrue a godura subcutanea é dentro do musculo né ?

depende da pele tb

alguns mesmo com bf baixo não aparentam tantas veias porque a pele é naturalmente mais grossa que de outras pessoas

minha pele eu n tenho ideia se é fina ou grossa mais deve ser grossa pra caralho kkkkkkk

[Visitante usuario_deletado1423]

Se não me engano, é a gordura que fica junto com a pele, a que deixa a pele grossa ou fina. Acho que é por este motivo que quem usa GH tem melhoras na pele...

[Saamuca]

Ficou muito superficial a descrição, como falamos, podem ser vários fatores.

Se quer que as veias saltem, abaixe o BF.

sim mano... só queria saber se meus braços tem tanta gordura qnto o resto do corpo... ta lgado ?

mais enfim, só entrando em um cutting bolado que vou saber

Se não me engano, é a gordura que fica junto com a pele, a que deixa a pele grossa ou fina. Acho que é por este motivo que quem usa GH tem melhoras na pele...

show, vou procurar saber sobre isso...

[Visitante usuario_deletado1423]

Ué Saamuca, ta me decepcionando.

Não precisa ficar trincado pra descobrir se tem gordura localizada, O.o!

[T. Wall]

De repente essa discussão ficou bem sem sentido. o>

[Saamuca]

ASDSADPOASDKAPOSDKAPOSDKAPOKSDAPOSDKASDPOASKD,

tipo, dependendo da genetica tem lugares que cada organismo tem mais facilidade de acumular gordura, uns na bunda, uns na barriga, uns na perna... eu tenho na barriga, e tava em duvida se eu tenho mta tambem nos braços... era só isso acabou dando maior confusão mesmo kkkkkkkkkkkkk

mais enfim asdpaodsapokd to rindo atoa dessa bagunça e.e

[Visitante usuario_deletado1423]

Sabe diferenciar músculo de gordura não? AEOieaOIEAOiEAOieaOEAoiEA.

Se não me engano, frutose colabora com a gordura localizada na barriga.

[T. Wall]

Eu li, certa vez, que o nosso corpo acumula gordura do centro para a extremidades. Por isto, a gente também "seca" no sentido inverso, das extremidades para o centro. Se você notar, nossos pés e mãos tem pouca gordura (muitas vezes vemos veias nessas regiões). E o lugar q mais temos gordura normalmente são: barriga, peito, culotes que fica no "centro" do corpo.

Agora não lembro onde li, mas faz sentido, né?! (:

[Visitante]

Eu li, certa vez, que o nosso corpo acumula gordura do centro para a extremidades. Por isto, a gente também "seca" no sentido inverso, das extremidades para o centro. Se você notar, nossos pés e mãos tem pouca gordura (muitas vezes vemos veias nessas regiões). E o lugar q mais temos gordura normalmente são: barriga, peito, culotes que fica no "centro" do corpo.

Agora não lembro onde li, mas faz sentido, né?! (:

pior q faz mesmo

[frankx]

pior q faz mesmo

mas isso é verdade rs

[Saamuca]

é isso é verdade... faz muito sentido... nao sei porque mais amanhaci com essa duvida exatamente porque a veia do biceps aparece.. aparece umas no peitoral e no ombro tbm mais é só qndo treino, mais a do biceps sempre ta ali...

mais enfim, entrando no meu prox cut, se eu perder mt cm de braço é pq tinha mta gordura, se nao perder é pq tinha pouca asuhduhasduh só assim qe vou saber ao certo kkkkkk

[Saamuca]

arrumei o tamox 20mg comecei a tomar ontem mesmo, e to mandando 4 caps de tribulus... da mais ou menos 3000mg

ai é 2 de manhã e 2 a tarde junto com o tamox

[Saamuca]

crlhhhhhhhh, acordei com dor no mamilo direito ainda #fudeu

vo aumentar a dosagem do tamox p 40mg até o final da terceira semana... dps talvez abaixo pra 20mg

Editado Janeiro 20, 2014 às 11:22 por Saamuca

[Saamuca]

tinha dado uns problens bolado e eu n tinha recebido o e-mail do badass... troquei ideia com o lucas e aehoooo o treino ta montado

e vou posta-lo agora abaixo do jeito que o lucas passou no e-mail:

Com base nisso o plano de metas vai ser da seguinte forma:

- Treino ABCDE, maior frequencia de treinos para mais espaço a fim de corrigir assimetrias

- Treino sem aeróbicos, se manterá na mesma estruturação durante o blast

- Treino de peito e costas recrutando braços intensivamente

- Treino específico de braços ao final da semana

- Mudanças na estrutura são feitas sempre que há necessidade (Relatada pelo aluno)

- Dieta de bulking limpo (Tratar com o Letodie)

- Protocolo de blast permitindo drogas mais androgênicas (Tratar com o Mandrake)

Estrutura do treino:

Costas e Panturrilhas

Barra Fixa 4 x 12

Serrote unilateral 4 x 12

Remada Cavalinho 3 x 12

Remada aberta 4 x 8

Levantamento Terra 3 x 12

Voador Invertido 2 x 15

Panturrilha no Smith 5 x 20

Panturrilha sentado 4 x 20

Peito / Abdomen

Supino Inclinado com halteres 3 x 12

Crucifixo Inclinado 3 x 12

Crossover 3 x 12

Supino inclinado no smith (repeticoes parciais) 3 x 15

Voador 2 x 15

Abd. crunch deitado 3 x 12

Elevacao de pernas 3 x 12

Abd. lateral na polia baixa 4 x 12

Quadriceps e Panturrilhas

Agachamento Livre 4 x 12

Leg Press 3 x 12 (se possível vertical)

Cadeira Extensora 3 x 12

Avanço 3 x 15

Panturrilha em pé (Smith ou máquina) 4 x 20

Panturrilha sentado 4 x 20

Ombro, Trapézio e Femorais

Desenvolvimento com Halteres 4 x 12

Elevação Lateral 3 x 12

Voador Invertido 3 x 12

Elevação lateral na polia baixa 2 x 15

Encolhimento com Halteres 4 x 15

Cadeira Flexora 4 x 15

Stiff 3 x 12

Leg Press 3 x 15 (pés altos e espaçados na plataforma)

Braços e Panturrilhas

Rosca Direta com Halteres 4 x 12

Rosca Inclinada Alternada 3 x 10

Rosca Arnold 2 x 12

Supino Fechado no Smith 3 x 12

Triceps Frances 3 x 12

Triceps Corda 3 x 12

Triceps Banco 2 x 15 (sem carga)

Panturrilha sentado 4 x 20

Panturrilha em pé unilateral (Smith ou máquina) 4 x 20

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esta ai.. vou decidir hj se ja inicio hj ou se iniciio semana que vem, pq ontem treinei peito ( nem postei o treino ainda, se pa dps posto ) e se eu começar hj, talvez matte o treino de peito amanhã e treino no sabado, ja que esse sabado n vou sair... bom dia galeras o/

[Visitante usuario_deletado1423]

Esse treino ai seria se você estivesse onfire, não? '-'

EDIT: Supino inclinado no smith? O.o

Editado Janeiro 21, 2014 às 13:16 por Kaio Amaral

[Saamuca]

Esse treino ai seria se você estivesse onfire, não? '-'

EDIT: Supino inclinado no smith? O.o

iriraiairair o meu querido "blast" ja ta sendo estruturado fella, daqi uns dias eu ja recebo o protocolo envio de volta e recebo o valor de tudo irairaira

supino inclinado no smith ? rosca arnold ?

supino inclinado no smith até que da p inventar alguma coisa, como colocar um bando sei la... agr rosca arnold ? que porra de exercicio é esse?

enfim, ainda to procurando p saber

Editado Janeiro 21, 2014 às 13:52 por Saamuca

[Visitante usuario_deletado1423]

AOEiaeoiAEOIEAoiEAoIAEoieaoeaiOAEIoeai'

[Saamuca]

pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk capaz da barra me jogar pra tras e ainda ciar em cima deu e.e

essas suas assinaturas estão maravilhosas airiairairiaria

[MonsterFreak]

Curti cara !

[Saamuca]

Curti cara !

eu tambem curti... na verdade eu sempre quis fazer treinso abcde mesmo naturallo... letodie antes de ciclar fez e deu certo pra ele...

mais enfim, vamos ver, se n der nada vou fazer esse treino começando hj msm e ja era...

se n inicio qndo for iniciar o ciclo ( acredito que n )

[Visitante]

eu tambem curti... na verdade eu sempre quis fazer treinso abcde mesmo naturallo... letodie antes de ciclar fez e deu certo pra ele...

mais enfim, vamos ver, se n der nada vou fazer esse treino começando hj msm e ja era...

se n inicio qndo for iniciar o ciclo ( acredito que n )

hipertrofia sarco pra cima e avante o/ ahushuahus