bem verdade, vou melhorar isso na proxima periodização

__________________________________________________________

Squat

warm-up:56kg x5

70kg x5

workingset:98kg x8

105kg x8

112kg x8

AMRAP:120kg x5reps

SLDL: 3x8 100kg

Pause Squat: 3x5 100kg

Obs.:

ainda nao sei como vai ser isso, nao to me sentindo confortavel com o treino x.x

apesar de as cargas nao serem "pequenas" sei la, pesicologico só se pa

-- hj eu quase me matei xD

na hora do pause squat eu tinha que coloca a barra no hack neh, dae eu tirei 10kg e pensei porra vo tenta ahsuhau

fiz um power clean com 90kg xD, primeira fez que faço isso mas tbm o teto fico preto e eu quase fui a lona kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi mto fera

CARALHO um clean de 90kg, embaçado heim.

Você fez o Clean ou o Power Clean ?

fiz um power clean com 90kg xD,

Com mais 10 kg você vai entrar para o grupo dos fortes bagaraiiii!

Fiquei me sentindo igual a uma menininha de tranças com essas suas cargas!

CARALHO um clean de 90kg, embaçado heim.

Você fez o Clean ou o Power Clean ?

power clean, no clean HOJE o maximo que fiz acho que foi 60 e poucos mas nao por querer é que tinha gente usando o suporte e como eu ia fazer o military press tive que da jeito xD

nesse dia eu fiz pra testa mesmo por que quando eu fazia ele nos meus treinos nunca passei dos 70kg, na verdade com 70kg era 1 rep e olhe la, toda zuada, essa foi novidade pra mim, jurei q nao ia da

Com mais 10 kg você vai entrar para o grupo dos fortes bagaraiiii!

Fiquei me sentindo igual a uma menininha de tranças com essas suas cargas!

mais 10kg em qual ou em qe ou como? ahsuhaushau xD

que nada mano, um tapa tuas cargas estao iguais, arrecem to coemçando a te carga boa

power clean, no clean HOJE o maximo que fiz acho que foi 60 e poucos mas nao por querer é que tinha gente usando o suporte e como eu ia fazer o military press tive que da jeito xD

nesse dia eu fiz pra testa mesmo por que quando eu fazia ele nos meus treinos nunca passei dos 70kg, na verdade com 70kg era 1 rep e olhe la, toda zuada, essa foi novidade pra mim, jurei q nao ia da

Na verdade não sei se realmente tem diferença entre clean e power clean, o pessoal do LPO que poderia dizer melhor.

Mas epelo que eu tinha visto o power clean é quando você recebe a barra numa posição power (onde nõ se fax um agachamento completo) e o clean é onde você recebe a carga num agachamento completo, por isso eu perguntei, porque normalmente se pega mais peso no clean, tanto que você acaba agachando pra levantar a barra. Não sei se essa definição de clean e power clean está certa, se alguém que manja de LPO pode esclarecer melhor.

Só que eu não consigo receber a barra totalmente agachado, por problemas de mobilidae, como eu já disse, eu fico nas pontas do pés e fazer um movimento desses e receber a barra agachado nas pontas dos pés, da merda, ai eu só faço o movimento que não precisa agachar muito, pra receber, e acabo pegando menos peso

mais 10kg em qual ou em qe ou como? ahsuhaushau xD

que nada mano, um tapa tuas cargas estao iguais, arrecem to coemçando a te carga boa

Tipow, qualquer um que faz 100 kg no Power Clean tem que ser forte Bagaraiii.

100 kg é uma marca "mito".

Abraços.

Na verdade não sei se realmente tem diferença entre clean e power clean, o pessoal do LPO que poderia dizer melhor.

Mas epelo que eu tinha visto o power clean é quando você recebe a barra numa posição power (onde nõ se fax um agachamento completo) e o clean é onde você recebe a carga num agachamento completo, por isso eu perguntei, porque normalmente se pega mais peso no clean, tanto que você acaba agachando pra levantar a barra. Não sei se essa definição de clean e power clean está certa, se alguém que manja de LPO pode esclarecer melhor.

Só que eu não consigo receber a barra totalmente agachado, por problemas de mobilidae, como eu já disse, eu fico nas pontas do pés e fazer um movimento desses e receber a barra agachado nas pontas dos pés, da merda, ai eu só faço o movimento que não precisa agachar muito, pra receber, e acabo pegando menos peso

na verdade o clean, é só a puxada, se tu fica em pé com a barra e fazer só o movimento de puxa-la pra cima sem agachar tu vai ta fazendo o clean, o power clean

tu pega a barra do solo e nao faz o agachamento total, com o agachamento total é o FULL clean

Tipow, qualquer um que faz 100 kg no Power Clean tem que ser forte Bagaraiii.

100 kg é uma marca "mito".

Abraços.

aaaaaaaaaaaata entendi xD

pow ae ja vira uma alegria pra mim haushau

na real eu queria MUITO investir nesses dois levantamentos; snatch e clean and jerk mas por enquanto vou assim ^^

quando tem que ser tem que ser, sempre depois da tempestade neh ahushauha

é pro isso q eu digo, sempre fé em Deus que tudo se arruma, tava preocupado com meu treino, dieta salario e o escambau neh? pois bem, acabei de ganha um aumento \o/

to feliz pra porra aqui

Parabéns cara,

Nem te conheço de verdade, ma fico feliz mesmo pela tua conquista, e a de qualquer outro amigo aqui do fórum

Abraço!

quando tem que ser tem que ser, sempre depois da tempestade neh ahushauha

é pro isso q eu digo, sempre fé em Deus que tudo se arruma, tava preocupado com meu treino, dieta salario e o escambau neh? pois bem, acabei de ganha um aumento \o/

to feliz pra porra aqui

Parabéns debew!!!

Os únicos aumentos que tenho tido são de trabalho!!!!

É nois castigando as anilhas!

Parabéns pai debew, como o.teu filhote ali disse " não te comheço mas fico feliz pela.tua.conquista" Parabens mano!!!!

quando tem que ser tem que ser, sempre depois da tempestade neh ahushauha

é pro isso q eu digo, sempre fé em Deus que tudo se arruma, tava preocupado com meu treino, dieta salario e o escambau neh? pois bem, acabei de ganha um aumento \o/

to feliz pra porra aqui

boaaaaaaaaaaa mlk, agora da pra pagar a pensao do teu filio aqki s2 asuhhsuahusauhsauhsahusauhsauhsahsuahsuaushahsuauhsahsuahsua zuera meu brother

parabés porra, tamo junto mlk s2

boaaaaaaaaaaa mlk, agora da pra pagar a pensao do teu filio aqki s2 asuhhsuahusauhsauhsahusauhsauhsahsuahsuaushahsuauhsahsuahsua zuera meu brother

parabés porra, tamo junto mlk s2

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ahsuhauhasu

vlw galera, tudo acaba bem quando termina bem ^^

isso foi um gas a mais que veio pra mim, sexta feira minha mae tem uma cirurgia pra fazer, pela qual vai sair tudo bem se Deus quiser tbm

enquanto isso bora aumenta a porra dessas cargas u.u

Aí sim ein! Parabéns, pela grana e pela motivação recuperada hsahsusahuash

vlw maninho \o/

Parabéns pai debew, como o.teu filhote ali disse " não te comheço mas fico feliz pela.tua.conquista" Parabens mano!!!!

Filhote de debew auheuhauheuhauheuha

Debew tem como dar uma mão lá no diário pra acertar umas coisas na minha pseudo-periodização?

Abraços!

Parabéns pro meu pai nesse salario Bem vindo! o pai vo logo dizer em no meu aniversario eu quero um cinturão pq os da minha gym ta tudo quebrado e um Tenis LPO;

Pai ja que o mano parafal pediu, ja vou mandar bala junto tbm, quero tenis de LPO e uma barra olimpica! hauhauehaeuhaeuaehuaehuhaeuhaeuahuehaeuah

Filhote de debew auheuhauheuhauheuha

Debew tem como dar uma mão lá no diário pra acertar umas coisas na minha pseudo-periodização?

Abraços!

tem sim mano, ja vou la

Parabéns pro meu pai nesse salario Bem vindo! o pai vo logo dizer em no meu aniversario eu quero um cinturão pq os da minha gym ta tudo quebrado e um Tenis LPO;

kkkkkkkkkkkkkk nessa brabeza toda? haushuahs

Pai ja que o mano parafal pediu, ja vou mandar bala junto tbm, quero tenis de LPO e uma barra olimpica! hauhauehaeuhaeuaehuaehuhaeuhaeuahuehaeuah

to cagando dinheiro agora diz eles u.u ahsuhaushuahs

Na verdade não sei se realmente tem diferença entre clean e power clean, o pessoal do LPO que poderia dizer melhor.

Mas epelo que eu tinha visto o power clean é quando você recebe a barra numa posição power (onde nõ se fax um agachamento completo) e o clean é onde você recebe a carga num agachamento completo, por isso eu perguntei, porque normalmente se pega mais peso no clean, tanto que você acaba agachando pra levantar a barra. Não sei se essa definição de clean e power clean está certa, se alguém que manja de LPO pode esclarecer melhor.

Só que eu não consigo receber a barra totalmente agachado, por problemas de mobilidae, como eu já disse, eu fico nas pontas do pés e fazer um movimento desses e receber a barra agachado nas pontas dos pés, da merda, ai eu só faço o movimento que não precisa agachar muito, pra receber, e acabo pegando menos peso

como o debew disse, clean é só a puxada...é praticamente fazer uma remada alta e após, descansar a barra no ombro.

o power clean é voce tirar a barra do chão sem agacho ou com um meio agacho, sem chegar a paralela. Com o agacho até a paralela é o squat clean...não conhecia essa definicao de full clean, mas deve estar correta tbm. ainda tem um hang po.wer clean, que você começa com a barra na mão já na altura da cintura (movimento final do terra)

essas definicões de power, hang, etc...também se encaixam ao snatch.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Debew, parabéns pela conquista irmao!, boa sorte nos treinos, e boa sorte pra tua mãe na cirurgia.

abraço

como o debew disse, clean é só a puxada...é praticamente fazer uma remada alta e após, descansar a barra no ombro.

o power clean é voce tirar a barra do chão sem agacho ou com um meio agacho, sem chegar a paralela. Com o agacho até a paralela é o squat clean...não conhecia essa definicao de full clean, mas deve estar correta tbm. ainda tem um hang po.wer clean, que você começa com a barra na mão já na altura da cintura (movimento final do terra)

essas definicões de power, hang, etc...também se encaixam ao snatch.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Debew, parabéns pela conquista irmao!, boa sorte nos treinos, e boa sorte pra tua mãe na cirurgia.

abraço

pow vlw mano, brigadão mesmo, tenho certeza q ela vai tirar essa de letra \o/

Military Press

warm-up:32kg x5

40kg x5

workingset:56kg x8

60kg x8

64kg x8

AMRAP:68kg x7reps

Dips: 1x8 BW + 20kg

1x8 BW + 23kg

1x8 BW + 30kg

Barbell row: 3x8 76kg

Chin up: 2x8 BW + 10kg

1x8 BW + 13kg

Obs.:

simplesmente baita treino, hoje fico pensando acho eu que pump ta relacionado tbm com a dieta que tu faz, por que agora acho eu que faz uma semana que to seguindo a dieta a risca e pela primeira vez em tempos eu sai "grande" da academia, tava tudo inchado '-'

Militar sem muito o que fala, fiz o que deu pra fazer haushaus

Dips duas PRs, na verdade - saindo da zona de conforto - ta na hora de ver do que o corpo é capaz

barbell row foi normal, to fazendo uma progressão linear de boa 2kg por treino e ta indo tranquilo

Chin up mesma coisa dos Dips

como o debew disse, clean é só a puxada...é praticamente fazer uma remada alta e após, descansar a barra no ombro.

o power clean é voce tirar a barra do chão sem agacho ou com um meio agacho, sem chegar a paralela. Com o agacho até a paralela é o squat clean...não conhecia essa definicao de full clean, mas deve estar correta tbm. ainda tem um hang po.wer clean, que você começa com a barra na mão já na altura da cintura (movimento final do terra)

essas definicões de power, hang, etc...também se encaixam ao snatch.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Debew, parabéns pela conquista irmao!, boa sorte nos treinos, e boa sorte pra tua mãe na cirurgia.

abraço

Essa definição de Hang eu sabia, inclusive faço o Hang no treino. Só não sabia a definição da parte em que recebe a barra. O que eu queria era saber se ele levantou 90kg e recebeu a barra agachando ou em pé, e foi em pé, peso de mais, eu to fazendo o hang com 56kg, ele fez com 90kg, absurdo

Valeu rapaziada

TOPIC

Aesthetic Debew HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

O pump, pelo menos visualmente é bom

Essa definição de Hang eu sabia, inclusive faço o Hang no treino. Só não sabia a definição da parte em que recebe a barra. O que eu queria era saber se ele levantou 90kg e recebeu a barra agachando ou em pé, e foi em pé, peso de mais, eu to fazendo o hang com 56kg, ele fez com 90kg, absurdo

Valeu rapaziada

TOPIC

Aesthetic Debew HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

O pump, pelo menos visualmente é bom

acho que ja estava meio acostumado por que quando faço militar minha guria agacha então todas as vezes que tenho que pegar a barra obrigatoriamente faço um Clean, ae nesse dia quis brinca mesmo xD mas quase me fodi todo kkkkkkk

cara na real eu nem ligo pra pump só achei estranho por que fazia MUITO tempo que nao ficava assim e como nao fiz nada de "novo" no treino estranhei

um brother meu me explicou que quando ele faz cut ele se sente magro... e qndo ele volta a comer carbo, fazer um bukl mesmo que limpo, os musculos dele parecem que vao saltar a qualquer momento de tao inchado que fica.... pode ser isso que aconteceu contigo

vc passou um tmepo comendo pouco carbo e agr comeu bem, sei la algo desse tipo

um brother meu me explicou que quando ele faz cut ele se sente magro... e qndo ele volta a comer carbo, fazer um bukl mesmo que limpo, os musculos dele parecem que vao saltar a qualquer momento de tao inchado que fica.... pode ser isso que aconteceu contigo

vc passou um tmepo comendo pouco carbo e agr comeu bem, sei la algo desse tipo

pode ser mesmo, como agora arrumei a dieta e ja faz um tempo que to seguindo, o "estoque" digamos assim dos nutrientes que estavam faltando primeiro se estabilizaram e agora ta vindo a coisa ahsuhauhsu

obs.:

medi minha coxa ontem, nao sei se no lugar correto, deu 67,5cm D: ta ficando bacana isso ahsuhaus

satamonio asuhshauuhshsuahua eu com uma miseria de 60cm =(

satamonio asuhshauuhshsuahua eu com uma miseria de 60cm =(

mas tu é baixinho 60cm fica bacana

eu com 67,5cm pareço que to com 50cm ahsuhashauhasu

Haha, eu estou com 60 cm também. Estatura 1,67.

A única medida que não gosto no meu corpo é a cintura, kkkk.

ah para mano, 67 mesmo alto ja ta bom demais u.u

Tu faz militar com meu BW pra 7 reps

Ahauhauhauh..

O set AMAP foi com quantos % ?

Tu faz militar com meu BW pra 7 reps

Ahauhauhauh..

O set AMAP foi com quantos % ?

foi com 85% da maxima que nesse caso é 80kg, fiz um deloadzin no inicio da periodização

Entendi,

Esses 80kg já são com o deload, certo?