Visitante Postado Junho 25, 2014 às 12:28 Postado Junho 25, 2014 às 12:28 Debew pode mudar seu diário e colocar rumo aos 515 kg que 500 vai sair fácil! bah pior que to na duvida mano x.x ainda to pensando nas % que vou usar do dia das meets por que 105% no terra por exemplo eu vou sair de 182kg pra 190kg mais ou menos dae é tenso x.x uhauhsauhsahusausahusauhsa fdp u.u porra cara, parece ser complicada em... vou voltar a fazer +3 reps no terra por um tempo... tinha mt tempo que n fazia isso é muito destruidor mano pqp, pior treino da semana sem duvida
proxy Postado Junho 25, 2014 às 13:20 Postado Junho 25, 2014 às 13:20 Proxy, e qual destes, na sua opinião é o 'melhor' ? Depende dos objetivos: -quero pegar mais carga: low bar -quero desenvolver minhas pernas e core de maneira uniforme: hybrid squat -quero focar nos quadriceps: high bar olímpico -eu realmente quero muito focar nos quadriceps: front squat E o power squat? É impraticável, a não ser que você tenha um monolift: Se a pessoa não é powerlifter nem nada, eu aconselho a fazer o híbrido. Se a pessoa é/pretende ser powerlifter, aconselho a fazer low bar e utilizar os demais como squats acessórios, visando trabalhar os quadriceps quanto necessário. Silva B, Gabriel138, pedrinho91 e 1 outro reagiu a isso 4
ParaF4L Postado Junho 25, 2014 às 22:58 Postado Junho 25, 2014 às 22:58 Proxy pq o power squat é impraticável, a não ser que você tenha um monolift?
Crisao23 Postado Junho 25, 2014 às 23:10 Postado Junho 25, 2014 às 23:10 Proxy pq o power squat é impraticável, a não ser que você tenha um monolift? No monolift não há o "caminhar" com a barra, o que possibilita o power squat. Power squat é um posicionamento que exclui a movimentação com a barra após a retirada da mesma do apoio. Em um monolift você apenas ergue a barra e já parte para a execução da repetição. As garras são retiradas pela alavanca.
ParaF4L Postado Junho 25, 2014 às 23:13 Postado Junho 25, 2014 às 23:13 de certa forma demora - ao meu humilde entendimento - por que tipo, se eu tirei uma semana pra ver as RMs na proxima eu nao vo treina "pesado" pq meu corpo tem que se recupera disso, e eu ja tava na semana de deload do 5/3/1 desesperado pra treina xD aa sim entendi, eu vou tirar minhas 1RM com AMAP pq é foda minha gym n tem segurança nenhuma e na semana depois dos AMAP vai ser o Deload. No monolift não há o "caminhar" com a barra, o que possibilita o power squat. Power squat é um posicionamento que exclui a movimentação com a barra após a retirada da mesma do apoio. Em um monolift você apenas ergue a barra e já parte para a execução da repetição. As garras são retiradas pela alavanca. aaa sim entendi, bixu eu tenho q fechar essa base minha no low bar mais toda vez q eu tento fazer mais fechado começa meu but wink.
proxy Postado Junho 25, 2014 às 23:30 Postado Junho 25, 2014 às 23:30 No monolift não há o "caminhar" com a barra, o que possibilita o power squat. Power squat é um posicionamento que exclui a movimentação com a barra após a retirada da mesma do apoio. Em um monolift você apenas ergue a barra e já parte para a execução da repetição. As garras são retiradas pela alavanca. Corretíssimo.
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 01:04 Postado Junho 26, 2014 às 01:04 Bom hj fui ver minha possivel academia nova. pontos bons: --anilhas variadas de 1kg até 25kg --banco pra hiperextensão --a famosa barra de 2,20m e 20kg - nao é olimpica - pontos ruins: -- só um banco de supino reto -- poucas barras - só tem uma de 20kg e outra de 15kg de tamanho bom, o resto é tudo pequena - -- muitas mas muitas maquinas mesmo -- espaço pequeno, se a academia fica meio cheia já fica muito foda fazer terra, e nao tem lugar proprio pra fazer agacha, tem uma gaiola movel pra usar entao ele tbm fica tenso se tive cheia a academia por causa desses pontos resolvi procurar outra academia, caso nao ache vou testar essa por um mes um outro ponto positivo é que a instrutora da noite compete nas welness e ta se preparando pra ir no IFBB então pelo menos a visao vai ta boa ahshahsu xD
ParaF4L Postado Junho 26, 2014 às 01:10 Postado Junho 26, 2014 às 01:10 nossa pode ter certeza todo dia vai ter mil pra fazer supino.
Silva B Postado Junho 26, 2014 às 01:45 Postado Junho 26, 2014 às 01:45 Vou ter que filmar meu squat! Debew tu tem 1,88 de altura 100kgs ai fica ruim mesmo de achar espaço hauehauehaueaheuaheuaheauehauehaueaheaeae Não mas serio tem que ver qual barra eles usam pra fazer supino se usarem a de 20kg pqp ai lasco não vai nunca encostar nela haeuhaueh agora se usarem outra ai é tranquilo!
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 01:50 Postado Junho 26, 2014 às 01:50 Vou ter que filmar meu squat! Debew tu tem 1,88 de altura 100kgs ai fica ruim mesmo de achar espaço hauehauehaueaheuaheuaheauehauehaueaheaeae Não mas serio tem que ver qual barra eles usam pra fazer supino se usarem a de 20kg pqp ai lasco não vai nunca encostar nela haeuhaueh agora se usarem outra ai é tranquilo! o lance nao é nem esse mano, a barra da academia q eu to é de 10kg, o peso da barra pouco importa, o que fode é UMA MESA DE SUPINO, isso sim que fode nossa pode ter certeza todo dia vai ter mil pra fazer supino. muito certo
Eduardo90 Postado Junho 26, 2014 às 11:39 Postado Junho 26, 2014 às 11:39 É Debew agora lascou, UM banco pra supinar é triste, onde MUITA gente treina ABC os dias de peito/supino, caem de seg e qui, seu dia de supinar, complica muito. Ainda mais que nas semas 5-6 você fara 4 séries, e como são os lifts principais, ainda tem o aquecimento. A vantagem é que você aquece com a carga máxima de muita gente, mas o foda é um cara querer revesar, vai cansar mais trocar os pesos do que supinar. E falta de espaço pra terra e agachamento é triste
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 12:30 Postado Junho 26, 2014 às 12:30 É Debew agora lascou, UM banco pra supinar é triste, onde MUITA gente treina ABC os dias de peito/supino, caem de seg e qui, seu dia de supinar, complica muito. Ainda mais que nas semas 5-6 você fara 4 séries, e como são os lifts principais, ainda tem o aquecimento. A vantagem é que você aquece com a carga máxima de muita gente, mas o foda é um cara querer revesar, vai cansar mais trocar os pesos do que supinar. E falta de espaço pra terra e agachamento é triste verdade, isso vai supremamente tenso mas to vendo uma outra academia q é até mais perto de casa, vou tentar conseguir o contato do dono pra fala com ele e saber como é la, de repente essa brilha
Luiz Palmeirense Postado Junho 26, 2014 às 12:52 Postado Junho 26, 2014 às 12:52 Duas coisas: 1 - Proxy manja muito. A explicação que ele deu a respeito da posição dos pés no agachamento era exatamente o que eu estava precisando ler, muito obrigado! 2 - Debew monstro, onde vai parar esta progressão?
Banger Postado Junho 26, 2014 às 12:52 Postado Junho 26, 2014 às 12:52 É só mudar o dia q faz supino veio, se os nego faz na seg muda p terça
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 13:02 Postado Junho 26, 2014 às 13:02 É só mudar o dia q faz supino veio, se os nego faz na seg muda p terça nao rola, minha guria treina cmg, faz ab tbm e eu montei o treino dela o inverso do meu justamente pra quando eu for agacha ela nao precisa da gaiola, dae ela supina e eu agacho, se eu inverte vou fuder ela Duas coisas: 1 - Proxy manja muito. A explicação que ele deu a respeito da posição dos pés no agachamento era exatamente o que eu estava precisando ler, muito obrigado! 2 - Debew monstro, onde vai parar esta progressão? tomara Deus que nao pare xD
Mklek Postado Junho 26, 2014 às 13:11 Postado Junho 26, 2014 às 13:11 Boa sorte na academia nova. É por estas e outras que fiz um Power rack para mim. Com o tempo você tira o escorpião do bolso e compra um. O melhor investimento de todos. Abraços.
Eduardo90 Postado Junho 26, 2014 às 13:16 Postado Junho 26, 2014 às 13:16 É só mudar o dia q faz supino veio, se os nego faz na seg muda p terça nao rola, minha guria treina cmg, faz ab tbm e eu montei o treino dela o inverso do meu justamente pra quando eu for agacha ela nao precisa da gaiola, dae ela supina e eu agacho, se eu inverte vou fuder ela Sem contar que nesse esquema de treino, onde vai usar até 97,5% (intenso pra CRALHO) nas ultimas semanas, fazer um terra e um agachamento com essa intensidade e no outro dia fazer supino ou militar, deve ser muito ruim. Depois de um terra desses, no outro dia é só berço
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 13:26 Postado Junho 26, 2014 às 13:26 Sem contar que nesse esquema de treino, onde vai usar até 97,5% (intenso pra CRALHO) nas ultimas semanas, fazer um terra e um agachamento com essa intensidade e no outro dia fazer supino ou militar, deve ser muito ruim. Depois de um terra desses, no outro dia é só berço bem verdade Boa sorte na academia nova. É por estas e outras que fiz um Power rack para mim. Com o tempo você tira o escorpião do bolso e compra um. O melhor investimento de todos. Abraços. meu sonho cara, se eu nao morasse em um Ap ja teria feito
Mklek Postado Junho 26, 2014 às 13:31 Postado Junho 26, 2014 às 13:31 meu sonho cara, se eu nao morasse em um Ap ja teria feito Vende o sofá da sala e coloca o power rack lá. kkkk. Abraços.
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 13:48 Postado Junho 26, 2014 às 13:48 Vende o sofá da sala e coloca o power rack lá. kkkk. Abraços. kkkkkkkkkkkkkkkk boa ahsuhahusa, só coloca uma tabua depois e senta ahsuha xD
Eduardo90 Postado Junho 26, 2014 às 14:15 Postado Junho 26, 2014 às 14:15 kkkkkkkkkkkkkkkk boa ahsuhahusa, só coloca uma tabua depois e senta ahsuha xD Esquece, quer pernas grandes, não senta agacha, HAHAHAHAHAHAHHAHAHA Começa assistindo tv agachado (cócoras) com BW, ai vai aumentando, usa rack pra apoiar
Visitante Postado Junho 26, 2014 às 14:29 Postado Junho 26, 2014 às 14:29 Esquece, quer pernas grandes, não senta agacha, HAHAHAHAHAHAHHAHAHA Começa assistindo tv agachado (cócoras) com BW, ai vai aumentando, usa rack pra apoiar sentar é para os fracos u.u
Eduardo90 Postado Junho 26, 2014 às 14:43 Postado Junho 26, 2014 às 14:43 sentar é para os fracos u.u Pros encurtados/travados também
ParaF4L Postado Junho 26, 2014 às 22:55 Postado Junho 26, 2014 às 22:55 Boa sorte na academia nova. É por estas e outras que fiz um Power rack para mim. Com o tempo você tira o escorpião do bolso e compra um. O melhor investimento de todos. Abraços. Sonho de todos nos um power hack
Visitante Postado Junho 27, 2014 às 01:49 Postado Junho 27, 2014 às 01:49 Bench Press warm-up: 54kg x5 66kg x5 workingset: 80kg x10 86kg x10 92kg x10 AMRAP: 100kg x10reps Klokov Press: 3x8 50kg Pull up: 3x8 BW Remada Uni.: 3x8 24kg
DouglasOliveira Postado Junho 27, 2014 às 02:36 Postado Junho 27, 2014 às 02:36 Supino bruto hem? Kkkk
Visitante Postado Junho 27, 2014 às 03:05 Postado Junho 27, 2014 às 03:05 Supino bruto hem? Kkkk sarcasm? hasuhaush
ParaF4L Postado Junho 27, 2014 às 08:59 Postado Junho 27, 2014 às 08:59 Supino praticamente 4 de 10 ne kkkkkkkkkk'
Visitante Postado Junho 27, 2014 às 10:04 Postado Junho 27, 2014 às 10:04 Supino praticamente 4 de 10 ne kkkkkkkkkk' aham kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mklek Postado Junho 27, 2014 às 11:48 Postado Junho 27, 2014 às 11:48 Sonho de todos nos um power hack Já faz tempo que planejava ter um. Não sabia quase nada sobre soldagem. Este ano comprei uma máquina de solda por outros motivos. Aprendi a soldar e fiz o meu Power Rack. Estou pensando em fazer brinquedos novos: Powler ou Sled, banco de 3 posições, suportes para anilhas. Devagar chego lá.
Posts Recomendados