gaguri Postado Março 20, 2014 às 14:41 Postado Março 20, 2014 às 14:41 kkkkkkkkkkkk credo!! vc treina perna praq? Foda é a clássica: Não preciso treinar pernas, eu já jogo futebol
Visitante Postado Março 20, 2014 às 16:24 Postado Março 20, 2014 às 16:24 hoje provavelmente eu vo testa um monitor cardiaco aqui da minha empresa, um FT80 da Polar que tem a possibilidade de montar um treino de força nele, onde o memso monitora teus batimentos cardiacos e da o tempo de descanso necessario pra otimozar os treinos, vo ve como funciona em treino isso
.RussO Postado Março 20, 2014 às 20:38 Postado Março 20, 2014 às 20:38 essa eu quero ver haha Vamo lá WaterMelon Man!
Visitante Postado Março 21, 2014 às 00:48 Postado Março 21, 2014 às 00:48 Bench Press Day warm-up: 5 x 46kg 5 x 58kg 5 x 69kg workingset: 5 x 86kg 5 x 92kg (2)+5 x 98kg assist: military press: 5x10(34kg) Dips 3x12 BW e foi isso hoje, ombro choro afu, deltoides tbm mas foi um trieno bem bom até
Silva B Postado Março 21, 2014 às 00:56 Postado Março 21, 2014 às 00:56 military press: 5x10(34kg) Esse militar é com barra?? aff esquece eu não vi que tu fez 10 rep. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fiquei feliz da vida porra eu faço militar com 30kg se pa to quase pegando ele no militar só que eu faço 5x5 me peidando todo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem falar que tua barra deve pesar um bucado. Enfim esquece isso... aheuaheuaehuaehauehaueh Foda é a clássica: Não preciso treinar pernas, eu já jogo futebol Eita porra essa ai sempre tem haueaheuaheuaheuaehauehjaehaeuahe
.RussO Postado Março 21, 2014 às 00:59 Postado Março 21, 2014 às 00:59 (editado) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk WaterMelon Man destruindo no bench press tu usou o FT80? Editado Março 21, 2014 às 00:59 por .RussO
Visitante Postado Março 21, 2014 às 01:02 Postado Março 21, 2014 às 01:02 (editado) Esse militar é com barra?? aff esquece eu não vi que tu fez 10 rep. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fiquei feliz da vida porra eu faço militar com 30kg se pa to quase pegando ele no militar só que eu faço 5x5 me peidando todo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem falar que tua barra deve pesar um bucado. Enfim esquece isso... aheuaheuaehuaehauehaueh Eita porra essa ai sempre tem haueaheuaheuaheuaehauehjaehaeuahe hehe é com barra sim mas esse é só assistencia, é com 60% da 1RM e minha barra nao pesa muito nao é de 15kg mas eu nao coloco o peso da barra, se pa vo começa a coloca pro meu psicologico fica contente ahsuhausha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk WaterMelon Man destruindo no bench press tu usou o FT80? nao cheguei a usar mano, ia perde muito tempo programando os exercicios nele, amanha eu vo programa o treino de sexta direitinho ae eu uso ele de boa e meu bench press ta uma bosta, preciso ve o que eu to errando, vo te que pedi pra alguem filma pra mim pq ta foda Editado Março 21, 2014 às 01:00 por debew
Silva B Postado Março 21, 2014 às 01:09 Postado Março 21, 2014 às 01:09 hehe é com barra sim mas esse é só assistencia, é com 60% da 1RM e minha barra nao pesa muito nao é de 15kg mas eu nao coloco o peso da barra, se pa vo começa a coloca pro meu psicologico fica contente ahsuhausha não pesa muito? 15kg? ou seja de 34 foi pra 49kg o teu militar... aheuhaeuhaeuhaeuh eu sabia que tinha coisa "errada" hauehaeuhaeuaeh como assim supino ta uma bosta??
Visitante Postado Março 21, 2014 às 01:23 Postado Março 21, 2014 às 01:23 não pesa muito? 15kg? ou seja de 34 foi pra 49kg o teu militar... aheuhaeuhaeuhaeuh eu sabia que tinha coisa "errada" hauehaeuhaeuaeh como assim supino ta uma bosta?? nao sabia q tu tava contando com a barra x.x eu to com o ombro recuperando ainda, ta atrapalhando AFU pra supina e acho q minha tecnica nao ta das melhores
.RussO Postado Março 21, 2014 às 02:14 Postado Março 21, 2014 às 02:14 ctz que é o ombro comprometendo a execução maon!
Visitante Postado Março 21, 2014 às 02:17 Postado Março 21, 2014 às 02:17 ctz que é o ombro comprometendo a execução maon! tbm acho
Visitante Postado Março 21, 2014 às 12:09 Postado Março 21, 2014 às 12:09 é gratificante quando se é reconhecido, ontem antes de sair do face pra ir dormir um amigo meu que eu ajudei a montar o treino, expliquei algumas coisas me veio com a seguinte conversa: amigo: - cara aconteceu uma coisa e foi graças a ti entao eu tenho que ti fala wagner: - como assim mano? o.O amigo: - se lembra que tu falo pra mim que não precisava treina braço por que com os outros exercicios eu já ia ta treinando e eu nao acreditei mas igual fui tenta meio nao levando fé? pois é fiz uma avaliação hoje e meu braço cresceu até mais que meu amigo que treina comigo e TREINA braço. wagner - ti falei mano nao precisa desse tipo de coisa, um supino bem feito, uma barra bem feita, etc., ja vai ta dando o estimulo que tu precisa amigo: - vlw mesmo mano, eu tinha que ti fala por que eu consegui graças a ti... fim da conversa. depois ele falo pra mim ir treina la com ele hoje que ele paga a diaria pra mim, cara fiquei feliz e sei la de certa forma emocionado, é uma coisa q eu amo fazer e alguem vir assim e fala pra ti: eu consegui mas foi por tua causa...ta loko é outro mundo tive que compartilha aqui
.RussO Postado Março 21, 2014 às 13:00 Postado Março 21, 2014 às 13:00 Kkk boa debew, eh realmente mto dificil engolir que n precisa treinar isoladamente o braço pra ele crescer.. Mais ta ai a prova hehe , boa mano!! Tmj Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Março 21, 2014 às 13:02 Postado Março 21, 2014 às 13:02 Kkk boa debew, eh realmente mto dificil engolir que n precisa treinar isoladamente o braço pra ele crescer.. Mais ta ai a prova hehe , boa mano!! Tmj Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk fiquei feliz afu pela consideração que ele teve comigo ^^
Everard des Barres Postado Março 21, 2014 às 16:04 Postado Março 21, 2014 às 16:04 Eai debew, Parabéns pelo reconhecimento, as vezes eu tento ajudar o pessoal lá da escola que tá começando a treinar, mas acho que nossa filosofia de treino não entra na cabeça deles, preferem o do instrutor com 4 tipos de rosca diferente.. Fazer oque? Há, grava esse supinão ai que quero ver o/ Abraços
lnsanity Postado Março 21, 2014 às 16:10 Postado Março 21, 2014 às 16:10 É logico Davi O esquema é Direta, Scott, Concentrada, Na polia. Se n for assim não cresce hsaushuahsuahsuahsuahsua
.RussO Postado Março 21, 2014 às 22:34 Postado Março 21, 2014 às 22:34 esperando o relato do treino broww
Silva B Postado Março 22, 2014 às 00:27 Postado Março 22, 2014 às 00:27 Debew meu braço não cresce com teu treino!! Sou frango graças a vc!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zueira cresceu 1cm Valeu lindo <3 só por o relato pra ver esse mlk levantar 200kg hauehaeuhaeuhaeu
Visitante Postado Março 22, 2014 às 01:08 Postado Março 22, 2014 às 01:08 Squat Day warm-up: 5x 46kg 5x 58kg 5x 69kg workingset: 5x 86kg 5x 92kg (3)+5x 98kg assist.: deadlift 5x10(95kg) AB whell 3x20 obs.: preciso me acostuma com a postura do squat low bar, pretendo mudar o squat principal pra ele e deixar o assist. como ATG. 5x10 de DL é um demonio, pensa em um antebraço doendo ahsuhausu tive que fazer AB whell pq fui treina em outra academia e la a barra é muito baixa pra fazer hanging leg raises mas tudo bem
.RussO Postado Março 22, 2014 às 01:35 Postado Março 22, 2014 às 01:35 E ae manolo! tranquilidade? hehehe 5x10 no DL deve ser tenso euahea Esse AB Wheel é um exercício mto fdp tbm
Visitante Postado Março 22, 2014 às 01:44 Postado Março 22, 2014 às 01:44 E ae manolo! tranquilidade? hehehe 5x10 no DL deve ser tenso euahea Esse AB Wheel é um exercício mto fdp tbm tranquilo brother, DL 5x10 é tenso ahsuahs principalmente depois do squat mas foi de boa (na real eu nao sei ler e coloquei 100kg, e olha q eu levo caderno anotando os pesos ahsuhau) o AB whell ta indo muuuito de boa
.RussO Postado Março 22, 2014 às 11:13 Postado Março 22, 2014 às 11:13 tranquilo brother, DL 5x10 é tenso ahsuahs principalmente depois do squat mas foi de boa (na real eu nao sei ler e coloquei 100kg, e olha q eu levo caderno anotando os pesos ahsuhau) o AB whell ta indo muuuito de boa claro brow, teu core é o mais forte daqui desse fórum hueahea bom dia mano!
Visitante Postado Março 22, 2014 às 11:37 Postado Março 22, 2014 às 11:37 (editado) claro brow, teu core é o mais forte daqui desse fórum hueahea bom dia mano! quem me dera hasuhausha Editado Março 22, 2014 às 11:37 por debew
Everard des Barres Postado Março 22, 2014 às 14:07 Postado Março 22, 2014 às 14:07 Tá loco, 5x10.. Deve ter ficado com um pump doido nos ante braços, auheuha Levar caderinho pra academia, kkkkkkkkkkk, é o jeito com esses treinos aí cheio de códigos e aerogrifos.. Abraços!
Visitante Postado Março 22, 2014 às 14:41 Postado Março 22, 2014 às 14:41 Tá loco, 5x10.. Deve ter ficado com um pump doido nos ante braços, auheuha Levar caderinho pra academia, kkkkkkkkkkk, é o jeito com esses treinos aí cheio de códigos e aerogrifos.. Abraços! pra ter um controle melhor dos treinos, desde que comecei com esses tipos de treino eu levo caderno anotando tudo enquanto descanso
Silva B Postado Março 22, 2014 às 14:51 Postado Março 22, 2014 às 14:51 (editado) pra ter um controle melhor dos treinos, desde que comecei com esses tipos de treino eu levo caderno anotando tudo enquanto descanso é boa a ideia assim não tem erro... eu esqueço até das series as vezes faço 6x5 achando que foi 5x5 as vezes 4x5 achando que foi 5x5 as vezes faço 5x6 etc aheuaehuaehauehaueh isso é uma merda... Editado Março 22, 2014 às 14:51 por Silva B
Visitante Postado Março 22, 2014 às 14:58 Postado Março 22, 2014 às 14:58 é boa a ideia assim não tem erro... eu esqueço até das series as vezes faço 6x5 achando que foi 5x5 as vezes 4x5 achando que foi 5x5 as vezes faço 5x6 etc aheuaehuaehauehaueh isso é uma merda... la na academia eu so o estranho, nao faço isoladores, nao treino todo dia e levo um caderno com o treino anotado ahsuhau
Silva B Postado Março 22, 2014 às 15:05 Postado Março 22, 2014 às 15:05 (editado) la na academia eu so o estranho, nao faço isoladores, nao treino todo dia e levo um caderno com o treino anotado ahsuhau huaehuaehuaehuaehuhea eu na minha academia eu treino sozinho não tem nada disso alias tem nem anilhas hauehauehauehaeuheauh zueira tem sim mas é poucas, não tem suporte, não tem paralelas, não tem barra fixa e as barras são tortas... É uma academia de MMA e o dono é pobre gente boa e luta pra caralho... ai eu fico la de parceiro dele mesmo que alias ele se mete em uma briga tranquilo por qualquer aluno que ele conheça direito, esses dias me salvou de um assalto, eu tava saindo da academia de noite e esqueci meu celular la, ai eu vinha vindo na rua e ele atras pra me alcançar e entregar o cel, dai um mlk saio da esquina boto a mão no meu peito e ele se veio correndo e gritando rouba euu com o cel na mão haeuaheuaheuaheaheu geral conhece ele, o mlk saio correndo, mesmo assim era um seco doentão eu ia moer ele na porrada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Editado Março 22, 2014 às 15:06 por Silva B
gaguri Postado Março 22, 2014 às 18:34 Postado Março 22, 2014 às 18:34 la na academia eu so o estranho, nao faço isoladores, nao treino todo dia e levo um caderno com o treino anotado ahsuhau Tamo junto! hahahah "Ei, garoto, você não usa aparelhos não?" kkkkkkkk
.RussO Postado Março 24, 2014 às 11:12 Postado Março 24, 2014 às 11:12 bom dia manolo debew, hoje é dia de q?
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