o ombro foi bem de boa até e o estomago ta melhor, vou fazer um teste essa semana se pa ja sei pq pioro de novo

beleza manolo, boa noite!

bom resolvi fazer um deload de 10% nas cargas pra começar o BBB2, vo empregar o peso apartir de amanha

boa parceiro, não vamos com muita sede ao pote haha

boa parceiro, não vamos com muita sede ao pote haha

sim sim, tomei na cabeça ontem por me acha em um nivel bom e desdenhar do treino achando a ia ser facil onde ele mostro que nao é NADA FACIL

ainda acho q mesmo com o deload de 10% eu ainda va toma na cabeça hoje com o treino de deadlift mas mesmo assim vou manter os 10% a menos por enquanto, se precisar - espero que nao precise - diminuo 20% mas por enquanto vou deixar assim

Vai precisar diminuir mais n, tu eh fortao kk

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Vai precisar diminuir mais n, tu eh fortao kk

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tentando ser ;D

tem loko aqui no forum que eu abro o diario e me acho um bosta olhando as cargas deles, muito fodas

Vc eh forte, esses ai sao monstros juahuahua

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Vc eh forte, esses ai sao monstros juahuahua

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kkkkkkkkkkk ata entendi ahsuahshahs

Oi!

Vc é forte da uma tranquilizada que jaja ta td certo...

Quem pega cargas fodasticas me diz um monstro daqui do forum? eu de PL só acompanho tu huehuehue

o eduardo25121985 no diario do powerlifting2014, o hellgod, a carga dos cara sao muito fodas

vo da uma olhada nesses amadores... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vo da uma olhada nesses amadores... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai la, vai la, eu olho as cargas deles e nao da nem vontade de relata mais haushausha

Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras..

Uma vez fui comentar e deu assim

ERRO:

Você não coloca carga suficiente no supino para comentar.

Morri.. Auhauhauha

Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras..

Uma vez fui comentar e deu assim

ERRO:

Você não coloca carga suficiente no supino para comentar.

Morri.. Auhauhauha

ti falaram isso? o.O

ps.: revolveu aparece aqui é sumido u.u

Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras..

Uma vez fui comentar e deu assim

ERRO:

Você não coloca carga suficiente no supino para comentar.

Morri.. Auhauhauha

kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui

perto do debew nóis é lagartixa o.o

Editado 18/03/2014 às 20:04 03/18, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui

perto do debew nóis é lagartixa o.o

larga disso ahsuhaushauh eu sou frango tbm pow x.x

Mentira pow é só zueira

Poxa tava sem tempo até pro meu diário franguístico, to voltando a ativa!

Auhauha

Deadlift Day

warm-up: 5x 62kg

5x 78kg

5x 93kg

workingset:

5x 116kg

5x 124kg

(2)+5x 132kg

assist. squat ATG

5x10 (70kg)

ab whell 3x20

conclusão:

Baita treino, tenho certeza que se nao fosse o deload de 10% eu nao teria feito tao bem o treino, sem conta que melhorei o tempo de descanso tbm, foi um treino muito exaustante mas muito gratificante, sai da academia com o pensamento de dever cumprido e isso é muito bom.

Obs.:

-- nem pensar colocart akele exerc icio extra q eu pensei, fazia tempo q nao saia da academia com as pernas bambas.

-- nao sei por que mas graças ao warm-up minha tecnica melhoro na hora do workingset '-'

O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia.

Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua

Baita treino, parabéns!

O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia.

Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua

Baita treino, parabéns!

é do protocolo essas porcentagens e nao é mais q 50% só a ultima, o warm-up e 40-50-60%

Bom dia parceiro.

ficou bem curto o treino mesmo hein manolo?

Você não sai da academia com aquela sensação de ''faltou alguma coisa''?

Bom dia parceiro.

ficou bem curto o treino mesmo hein manolo?

Você não sai da academia com aquela sensação de ''faltou alguma coisa''?

curto em questão de exercicios, em tempo fecho uns 40min. ou um pouco mais

nao nao, saiu tranquilo, ontem ainda mau conseguir desser as escadas, pernas bambearam afu

Hahaha ent ta bom dmais uai

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curto em questão de exercicios, em tempo fecho uns 40min. ou um pouco mais

nao nao, saiu tranquilo, ontem ainda mau conseguir desser as escadas, pernas bambearam afu

descer escadas depois de treino pesado de pernas = ninja

descer escadas depois de treino pesado de pernas = ninja

MUITO, o pior foi ouvir umas risadas, olhar pra traz e te uns frango fraco rindo pq eu nao conseguia descer direito ahsuhau

kkkkkkkkkkkk credo!! vc treina perna praq?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango é foda mano eu tenho um colega de aula q é doente o mlk anda com os braços abertos pra parecer grande, todo metidao é menor q eu...

kkkkkkkkkkkk credo!! vc treina perna praq?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango é foda mano eu tenho um colega de aula q é doente o mlk anda com os braços abertos pra parecer grande, todo metidao é menor q eu...

nao entendi o q ta em negrito D:

esses mlks sao foda, pior q tem tipo um "bonde" de pia na gym q só faz merda na dentro da uma raiva

a parte em negrito é a zueira cara huehuehueuueue nunca nenhum frango ti perguntou isso ? ja me perguntaram umas 4/5 vezes praq q eu treino perna se nem aparece... huehuehueuueuehuehue

a parte em negrito é a zueira cara huehuehueuueue nunca nenhum frango ti perguntou isso ? ja me perguntaram umas 4/5 vezes praq q eu treino perna se nem aparece... huehuehueuueuehuehue

ata ashuahsuahs ontem um veio me pergunta pq eu treinava tanto perna em vez de fica treinando braço, ele só fico com o meu silencio

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pra q treinar perna né?

O

Sorvertinho \/ é o que rola kkkkkk