Agora gostei de ver! Acho que pra quem tem esse objetivo, começar participando de competições desde "cedo" é bom pro aprendizado. Acredito ser o ideal pra perceber oque deve ser melhorado nos treinos.

E acho que nem precisa ir preocupado com o pessoal da sua categoria. Foque nas suas marcas pessoais.

Boa sorte!

sim sim, vou ver o campeonato como um mock meet xD

Boa sorte debew! Mas um dúvida que tenho, estar dando estímulos constantes próximo a competição para os 3 grandes, não pode prejudicar?

vlw mano,

o sheikao vai terminar exatamente uma semana antes do campeonato, então vou ter uma semana de repouso só com mobs basicamente antes do champs

Curti o agacho man...reparei q a posiçao da pegada na barra é fechada, eu pego com braços abertos, isso é individual , ou é melhor pegar na barra com os braços mais fechados?

Boa sorte no campeonato ! teras torcida virtual

Em relação ao Agacho, achei que sua base esta um pouco fechada de mais, porem esta top! Parabéns. Em relação ao tênis, qual você usa? Fiquei curioso...

Pretendo fazer sheiko em um futuro próximo também... Boa sorte

Curti o agacho man...reparei q a posiçao da pegada na barra é fechada, eu pego com braços abertos, isso é individual , ou é melhor pegar na barra com os braços mais fechados?

Boa sorte no campeonato ! teras torcida virtual

individual, tudo gira em torno do conforto, a minha pegada meio que caminha junto da minha base, se eu faço por exemplo um low bar squat que a base é bem aberta eu tenho que abrir os braços se nao fica muito desconfortavel

Em relação ao Agacho, achei que sua base esta um pouco fechada de mais, porem esta top! Parabéns. Em relação ao tênis, qual você usa? Fiquei curioso...

Pretendo fazer sheiko em um futuro próximo também... Boa sorte

ela ficou um pé eu acho mais fechada do q a que eu uso de costume, oly squat forever ahushaus -sqn

eu uso o da F.Reis

é o sheiko veio como uma luva, nao vou precisar pensar demais pro champ por que ele vai girar no tempo certinho

individual, tudo gira em torno do conforto, a minha pegada meio que caminha junto da minha base, se eu faço por exemplo um low bar squat que a base é bem aberta eu tenho que abrir os braços se nao fica muito desconfortavel

ela ficou um pé eu acho mais fechada do q a que eu uso de costume, oly squat forever ahushaus -sqn

eu uso o da F.Reis

é o sheiko veio como uma luva, nao vou precisar pensar demais pro champ por que ele vai girar no tempo certinho

Oq vc acha do tenis? Nunca vi muitos relatos, vale a pena o investimento?

Oq vc acha do tenis? Nunca vi muitos relatos, vale a pena o investimento?

dificil dizer por que nunca usei um tenis desse então só tenho coisas boas pra falar, estavel pra caralho, ajuda demais nos lifts, tem um diferencial que nao sei se é bom ou ruim, percebi por fotos que o salto dele é um pouco maior do que os outros oly shoes convencionais

Boa sorte na preparação pro meet debew!

vai tentar se encaixar em alguma categoria de peso específica ou o peso que for foi ?

tenho certeza que seus lifts vão aumentar bem com o sheikão, é um estímulo muito diferente pro seu corpo, os ganhos são certos!

Oq vc acha do tenis? Nunca vi muitos relatos, vale a pena o investimento?

fiz esse vídeo na época que comprei o meu, vê ae se ajuda a formar alguma opinião

Editado 13/12/2014 às 03:15 12/13, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

NAo to conseguindo ver o video pois ele é privado, tem como liberar? Alem disso onde posso comprar o tenis?

tirei do privado, testa ae

o f.reis tinha um anúncio em um site da uol, todaoferta acho

mas acabaram os tênis e eles retiraram o anúncio.

vi alguém dizendo que eles vão anunciar denovo quando tiverem com um estoque maior, então fica meio de olho na página do fb deles

Editado 13/12/2014 às 04:21 12/13, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

Boa sorte na preparação pro meet debew!

vai tentar se encaixar em alguma categoria de peso específica ou o peso que for foi ?

tenho certeza que seus lifts vão aumentar bem com o sheikão, é um estímulo muito diferente pro seu corpo, os ganhos são certos!

vlw porto, pois então eu vou na 110kg mesmo, to pesando 106kg agora acho que vai bate muito de frente com os lifts se eu tentasse baixar pra 100kg

NAo to conseguindo ver o video pois ele é privado, tem como liberar? Alem disso onde posso comprar o tenis?

eles estão sem no estoque mas ta pra chegar 300 uinidas então é só fica de olho

Curti o agacho man...reparei q a posiçao da pegada na barra é fechada, eu pego com braços abertos, isso é individual , ou é melhor pegar na barra com os braços mais fechados?

Boa sorte no campeonato ! teras torcida virtual

Meus dois centavos...

Começa com a posição da barra: no High bar o ideal é mãos próximas, porque você precisa que o trapézio esteja o mais rígido possível e cheio.

No Low Bar já depende do que te ajuda mais no agacho, fazer pegada mais próxima te ajuda na rigidez da upper back e te permite um bom grau de flexão do dorsal. Pegada aberta é bom pra quem precisa de mais flexão do dorsal, mas com isso você perde um pouco de rigidez da upper back ou tem mais dificuldade de atingir o desejado. Tem pessoas que optam por pegar aberto por causa de mobilidade dos ombros pobre também, e quem tem mobilidade pobre dos punhos em conjunto costumam adicionar a pegada Eagle Claw.

Meus dois centavos...

Começa com a posição da barra: no High bar o ideal é mãos próximas, porque você precisa que o trapézio esteja o mais rígido possível e cheio.

No Low Bar já depende do que te ajuda mais no agacho, fazer pegada mais próxima te ajuda na rigidez da upper back e te permite um bom grau de flexão do dorsal. Pegada aberta é bom pra quem precisa de mais flexão do dorsal, mas com isso você perde um pouco de rigidez da upper back ou tem mais dificuldade de atingir o desejado. Tem pessoas que optam por pegar aberto por causa de mobilidade dos ombros pobre também, e quem tem mobilidade pobre dos punhos em conjunto costumam adicionar a pegada Eagle Claw.

Vlw pela opiniao ecto ! nao faço low bar, entao eu tenho costume de pegar com as maos bem aberta, maior que os ombros , nao sei se é por falta de mobilidade como citou, acredito que sim , mais vou tentar no proximo treino fechar mais os braços para sentir como vai ser , quem sabe essa mudança de posiçao dos braços nao me de um UP na força nos agachos, Obrigado man..abraços

vlw porto, pois então eu vou na 110kg mesmo, to pesando 106kg agora acho que vai bate muito de frente com os lifts se eu tentasse baixar pra 100kg

eles estão sem no estoque mas ta pra chegar 300 uinidas então é só fica de olho

Vou dar uma olhada sim!

vlw porto, pois então eu vou na 110kg mesmo, to pesando 106kg agora acho que vai bate muito de frente com os lifts se eu tentasse baixar pra 100kg

acho que é o ideal mesmo, até porque tentar um cutting pré-meet e ainda rodando sheiko pela 1ª vez não parece uma boa idéia hehe

massa ver a galera aqui do fórum começando a competir, to louco pra competir também!

se eu continuar me recuperando bem, ano que vem quero fazer um meet, nem que tenha que ir pra sp (sou do pr)

9 week - Sumo DL

warm-up: 80kg x5

100kg x5

workingset: 155kg x4

165kg x4

177kg x3

177kg x3

183kg x3

Obs.:

Hoje fechei um pouco mais minha base no sumo e ficou incrivelmente mais confortavel e facil tirar a barra do chao ahsuhaus.

No ultimo set ainda fiz uma sustentação

Pause Sumo DL: 140kg x3

153kg x3

Obs.:

aqui é de boa, nada demais

Front Squat: 92kg x6

97kg x5

AMRAP: 105kg x9reps PR!!

Nova 1RM estimada: 136kg

Obs.:

de longe esse AMRAP foi uma das melhores execuções que eu já fiz

Power Clean: 80kg x2

85kg x2

Obs.:

apesar de fazer uma vez na semana ele, meu corpo ta se adaptando bem ao movimento, hoje saiu muito bem

Monstro esse sumo heim!

e como vc faz o front? Eu não tenho mta mobilidade no pulso ai fica mto ruim de fazer

abs

Monstro esse sumo heim!

e como vc faz o front? Eu não tenho mta mobilidade no pulso ai fica mto ruim de fazer

abs

pegada clean <3

sumo semana que vem fica bacana

Semi-sumo, ou nem tão fechado?

Semi-sumo, ou nem tão fechado?

nao nao, nao chegou a tanto

pegada clean <3

sumo semana que vem fica bacana

com a mão toda? alguns dedos só?

e com a munhequeira né? huahauahuahauaha ( foda =/ )

com a mão toda? alguns dedos só?

e com a munhequeira né? huahauahuahauaha ( foda =/ )

com a mao toda, na real eu deixo ela nos dedos mas o dedão fica em volto a barra

hoje nao, esqueci a munheira em casa e descobri que ela é puro placebo pra mim

com a mao toda, na real eu deixo ela nos dedos mas o dedão fica em volto a barra

hoje nao, esqueci a munheira em casa e descobri que ela é puro placebo pra mim

ahh blza, entendi! valeeeu!!

po, que maravilha! se o front foi sem munhequeira, o supino deve ir de boas tb

ahh blza, entendi! valeeeu!!

po, que maravilha! se o front foi sem munhequeira, o supino deve ir de boas tb

vou testar amanha ;D

Pow cargas monstronas como sempre heuaheauheauh

Cara na boa, poderia filmar o seu clean um dia, apesar da puxada ser diferente eu queria ver como tu executa para comparar com o meu snatch, ver onde dá para melhorar e tbm dar os meus pitacos XD

E na moral, fs de respeito, puta esforço para o core rsrsrs

Abraços cara

Pow cargas monstronas como sempre heuaheauheauh

Cara na boa, poderia filmar o seu clean um dia, apesar da puxada ser diferente eu queria ver como tu executa para comparar com o meu snatch, ver onde dá para melhorar e tbm dar os meus pitacos XD

E na moral, fs de respeito, puta esforço para o core rsrsrs

Abraços cara

cara, filmo sim, semana que vem ti trago çaporra ahushuash xD

Vc faz o sumô como agachamento ou levantamento?

E esse pause é aquele lance de segurar o movimento em baixo?

Vc faz o sumô como agachamento ou levantamento?

E esse pause é aquele lance de segurar o movimento em baixo?

levantamento (DL = deadlift = lev. terra ;D), essa pausa é na metade do movimento, no caso aqui no joelho, puxo a barra até a altura dos joelhos (um pouco mais baixo a verdade) segura na posição por 3seg. e depois explodo pra cima pra finalizar o movimento.

levantamento (DL = deadlift = lev. terra ;D), essa pausa é na metade do movimento, no caso aqui no joelho, puxo a barra até a altura dos joelhos (um pouco mais baixo a verdade) segura na posição por 3seg. e depois explodo pra cima pra finalizar o movimento.

Ah, sim! Desculpa a minha burrice HUAHUA

Top demais essa pausa!!

Ah, sim! Desculpa a minha burrice HUAHUA

Top demais essa pausa!!

que nada

ela prende muito a concentração, consigo me manter melhor na postura em um pause squat do que no pause DL

tb queria ver o seu power clean

traz pra nois ai! hahahaah

abs