Olá galera, já tem ano que to no treino ABC2x e acho que devo mudar pra vê se tenho melhores resultados, já consegui o objetivo que eu tanto queria faz tempo e agora quero ter um novo objetivo, mudanças algo essencial nas nossas vidas.

O seguia o treino que o Instrutor indicou que era

A- Peito, Triceps, Abdominal

B-Costas, Biceps, Ant braço

C-Ombro, Perna, Panturrilha, Abdominal

o que acham? devo mudar? o treino estava correto? isso é confiável? pra qual treino devo mudar?

Sou muito ruim de teoria então peço ajuda dos senhores.

Obrigado.

abd 4 vezes na semana

ta errado issai lek

Provavelmente ´um daqueles treinos padrões.

Posta ele aqui,parceiro.

Abraço

Parceiro ta certo o treino ali, mas se for mudar utiliza ABCDE e ve como teu corpo reage, exemplo.

A - Peito, Abdomen

B - Costa, Panturrilha

C - Perna, Abdomen

D - Braços (antebraço?)

E - Ombro, trapézio, Abdomen

Parceiro ta certo o treino ali, mas se for mudar utiliza ABCDE e ve como teu corpo reage, exemplo.

A - Peito, Abdomen

B - Costa, Panturrilha

C - Perna, Abdomen

D - Braços (antebraço?)

E - Ombro, trapézio, Abdomen

+1

Acho ABCDE perder dias de treino.

Mas só você vai poder responder .. então testaí.

Parceiro ta certo o treino ali, mas se for mudar utiliza ABCDE e ve como teu corpo reage, exemplo.

A - Peito, Abdomen

B - Costa, Panturrilha

C - Perna, Abdomen

D - Braços (antebraço?)

E - Ombro, trapézio, Abdomen

+2

Acredito que a melhor opção seja essa...

e com certeza se fizer dieta bacana vai ter ganho , afinal , um ano fazendo o mesmo treino é tenso...

Acho ABCDE perder dias de treino.

Mas só você vai poder responder .. então testaí.

e explique pq vc acha isso?

e explique pq vc acha isso?

Porque eu acho.

Só .. não vou render.

Porque eu acho.

Só .. não vou render.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sei...

Parceiro ta certo o treino ali, mas se for mudar utiliza ABCDE e ve como teu corpo reage, exemplo.

A - Peito, Abdomen

B - Costa, Panturrilha

C - Perna, Abdomen

D - Braços (antebraço?)

E - Ombro, trapézio, Abdomen

Pessoal desde já agradeço a todos pela ajuda em perder um tempinho do dia pra responder aqui, é de muita utilidade pra mim.

Enfim, gostei muito do treino acima bem interessante e posso testar ele, minhas duvidas são o seguinte.

-Irei treinar um músculo a cada dia, dando assim um descanso bem prolongado voltando a treina-lo na outra semana correto? isso não atrapalha os ganhos e etc?

-E qual seria os melhores exercícios para este treino de ABCDE se alguém poder postar um legalzinho aqui com o numero de repetições e descanso agradeço muito.

A dieta eu já faço então preciso de ajuda só nos exercícios.

Odeio treino ABCDE. Mas não vale ficar discutindo isso.

Particularmente acho mto difícil evoluir com um treino ABCDE sendo natural (meu caso). Agora se o parceiro aí vai ciclar é outra coisa, aí até acho aceitável esse treino.

Por quê não tenta um AB2X? Esse daí é o tipico treino padrão como disse o Johnn! Geralmente são ruins, tanto na estrutura qto nos exercícios.

EDIT: realmente esse é o porque de eu não gostar desse treino Dreiker! Frequência baixíssima. Mesmo treinando pesado tal músculo em seu respectivo dia, uma semana pra descanso eu acho demais, é mto tempo. Vai estagnar rapidinho, sem contar que progressão de carga vai ser ruim tbm (outro fator importante para bons ganhos).

Editado 16/10/2013 às 17:10 10/16, 2013 por VinixD (veja o histórico de edições)

faz um com uma frequencia maior pra musculatura com mais exercicios básicos.

essa seria minha opinião pra você .

mas, se quer mudar tanto, o ABCDE vai te dar ganhos, nenhum treino é tão ruim, o que é ruim é sua relação com o treino e as anilhas.

o quanto de carga está disposto a colocar,

um velho sabio sempre dizia que você precisa levantar cargas pesadas nos basicos varias vezes na semana se quiser ser alguma coisa, precisa construir o alicerce pra depois modelar

Instrutores infelizmente não conhecem quase nada.

Pra quem é natural um treino mais frequente é sempre melhor.

ABCD ...ABCDE... são os piores treinos pra um natural, eu faria um AB 2 x ou full body...push pull...

Obrigado mais uma vez galera, então antes de criar o topico eu pesquisei bastante por aqui e vi muitas dicas positivas sobre o treino AB2x e o ABC2x, e outros falam que o ABCDE é muito ruim pra ter ganhos e talz, e mais uma vez isto foi citado aqui no tópico me deixando assim na dúvida de usa-lo.

Então o ABC2X é até melhor que um ABCDE, mas não acho lá essas coisas (opinião minha). Ele é bastante comentado aqui no fórum porque digamos que é o padrão, pois é a estrutura que geralmente os instrutores passam (claro que com exercicios ruins), aí o pessoal posta o treino, os cara aqui do fórum arrumam os exercícios e eles mandam bala. Sem contar que vai 6 dias da semana pra academia, e pra qm tem vida fora dos treinos fica mta coisa, o que não ocorre em um Ab ou FB por exemplo, já que tem seus dias off's.

Estou com o Danilo, acho os melhores pra naturais AB ou FB. Estou mandando um AB2x e estou gostando bastante, FB ainda não fiz, mas com certeza será meu próximo treino qdo eu mudar.

qual seria um bom treino pra AB2x?