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Duvida Sobre Zma

Por split
Em Dieta e suplementação

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Postado

Opa pessoal, é o seguinte, eu sei que o horario para se tomar o ZMA é antes de dormir, de estomago vaziu, mas ai vem a minha duvida, e pesquisei, e não encontrei nada sobre.

Eu tomo ele antes de fazer a ceia, e dai espero + 30 min e como, ou tomo quanto tempo após a ceia? já que ele é para ser tomado preferencialmente de estomago faziu ?

Aguardo.. valeu ai

suplefull.jpg

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

aki fala q eh antes de dormir, nao fala se eh de barriga vazia, mas nao manjo muito de zma, entao espere mais respostas, ou pesquise mais.

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

Toma uns 45 minutos antes da ceia, e logo após durma. Exemplo: 21h ZMA; 21h45 Albumina; 22h durmir. E o problema do ZMA é que ele nao funciona tao bem quando associado com muito calcio, entao dependendo da sua ceia, os resultados nao vao ser bons.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

sabia disso não craw..

intão se tomar mt leite nem rola zma..

interessante

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado
pelo custo/beneficio fiq c/tribulus...acho q zma se usa ao dormir

tava procurando um topico pra perguntar exatamente isso...

se valia + a pena de comprar o zma ou o tribbulus. e os beneficios de cada um heeh

Postado
  • Autor
pelo custo/beneficio fiq c/tribulus...acho q zma se usa ao dormir

Sem dúvida alguma. Eu estava usando tribulus, mas tenho apenas 17 anos, ai quando fui mandar manipular creatina, meu velho foi comigo, e disse pro doudor que manipulava dos suplementos que eu já tava tomando, ai ele disse que tribullan na minha idade não era bom. Diz ele que nunca ouve casos de haver algum problema futuro, mas que existe uma possibilidade. Ai segundo ele o ZMA seria uma alternativa, só topei porque mandei manipular nas mesmas concentrações do da Optimum...

suplefull.jpg

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado

depende doque vc for comer cara,tem alguns nutrientes que retardam a absorção do zma,eu quando tomava era depois da ceia,eu comia frango com ovo antes de dormir....e tive um resultado legal,principalmente no libido,no aumento de força nem tanto.

abrass,otimos ganhos!!

Ciro.

"Uma vez que a mente e o corpo tenham sido despertados para o seu verdadeiro potencial, é impossível voltar atrás"

Postado

Pra galera menor do que 21 anos eu acho completamente dispensavel os dois, mas se tivesse que escolher um dos dois, iria de ZMA ja que sao vitaminas/minerais que ja se encontram no corpo, e nao um extrato como o Tribullus. Pra 21+ eu iria de tribullus mesmo, nao boto fé em ZMA, mas talvez ele ( ZMA ) tenha algumas vantagens que nao sei se o Tribullus tambem tem, como um melhor sono... E cálcio atrapalha a absorcao do ZMA, entao principalmente na Ceia deve-se evitar leite, caseina etc para quem quer ver bons resultados.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado
  • Autor
Pra galera menor do que 21 anos eu acho completamente dispensavel os dois, mas se tivesse que escolher um dos dois, iria de ZMA ja que sao vitaminas/minerais que ja se encontram no corpo, e nao um extrato como o Tribullus. Pra 21+ eu iria de tribullus mesmo, nao boto fé em ZMA, mas talvez ele ( ZMA ) tenha algumas vantagens que nao sei se o Tribullus tambem tem, como um melhor sono... E cálcio atrapalha a absorcao do ZMA, entao principalmente na Ceia deve-se evitar leite, caseina etc para quem quer ver bons resultados.

Abracos

Pois é, isso que o doudor da farmacia de manipulação disse. Que entre ambos, era melhor o ZMA por serem vitaminas e minerais. Bom, vou tomar do jeito que tu disse, uns 45 mim antes da ceia, já que segundo eu tava lendo o zinco vai ser disponibilizado pro corpo apenas 90 minutos depois que eu tomar.

suplefull.jpg

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado
  • Autor
bom topico esse, aprendi pakas.. acho q vou de zma tb

tenho menos de 21 anos

Eu começei a tomar hoje, já tomei, como recomendou o craw69, 45 min antes da ceia...

suplefull.jpg

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado
Eu começei a tomar hoje, já tomei, como recomendou o craw69, 45 min antes da ceia...

Será que você lembrar de postar os resultados aqui daqui a 1 ou 2 semanas? ehehe

Postado
  • Autor
Será que você lembrar de postar os resultados aqui daqui a 1 ou 2 semanas? ehehe

Te mando uma MP dai pra não fugir muito do topico bl?

Abrçs

suplefull.jpg

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado

se pudesse colocar aki no topico seria interessante tbm, para os q tem duvida parecida, assim poderemos ver qual foi a reação do teu corpo, nao precisa fazer um relato, mass se lembrar de falar oq houve daki um tempo seria legal =]

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

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