E aí pessoal, estou com uma duvida aqui em relação à dieta.

Eu to fazendo no momento a Lean Gains, jejum 16h e comendo 8h.

Mas tenho uma dúvida quanto ao tempo da dieta.

Se eu tenho 16h em jejum e como 8h, sabendo que nessa 8h são divididas em 3 refeições a cada 4 horas (15:00/19:00/23:00)

Porém, quando eu como às 23:00hrs a comida vai estar no meu organismo por pelo menos 3 horas sendo digerida e absorvida. Então o tempo de jejum no qual me sobra não são 16h, são 13h.

Sabendo um pouco sobre jejum você sabe que o jejum curto, no qual é responsavel pela quebra de nutrientes musculares é até 12h, e depois disso é o jejum longo, na qual visa "pegar" gordurae transformá-la em energia. Sabendo disso eu estarei de jejum longo apenas 1h por dia. O que não é vantagem.

Me corrijam se eu estiver errado, por favor.

Mas visando esse pensamento eu queria pedir se posso fazer uma dieta onde eu como 2 refeições apenas, sendo uma pré treino e outra pós treino (1350Kcal cada refeição) sem ter mais probabilidade de catabolismo. posso fazer isso?

pode sim cara, fique tranquilo

o tempo de under/over não vai influenciar em nada em termos de composição corporal

e catabolismo so vai ocorrer se estiver varias coisas erradas:

treino excessivo

falta de proteinas

falta de calorias

não acontece tao facilmente com jejum.

pode fazer apenas 1 ref ou duas, do jeito que te ficar mais comodo

pode sim cara, fique tranquilo

o tempo de under/over não vai influenciar em nada em termos de composição corporal

e catabolismo so vai ocorrer se estiver varias coisas erradas:

treino excessivo

falta de proteinas

falta de calorias

não acontece tao facilmente com jejum.

pode fazer apenas 1 ref ou duas, do jeito que te ficar mais comodo

Pô, valeu mesmo, tava encucado com esse treco ai kkkkkkkkkkkk

vou mudar pra duas já.. mto mais comodo! (pra mim)

Hoje, um amigo meu me deu um conselho assim:

"Cara, não fica fazendo essas dietas loucas aí em que vc fica em jejum por 16h-20h velho, isso vai te fazer mal e vai desregular todo teu sistema digestivo. Faz aquelas 'dietas de mulherzinha' cara, come várias vezes ao dia com pouca quantidade.. vai dar mais resultado."

E aí galera, agora fiquei cabreiro..

Como seu amigo falou, "dieta de mulherzinha" vai te dar resultados de mulherzinha. Faça o que seu corpo manda, esse é o mais certo.