O cara deve estar gozando na academia UAHEHUAEUHEAHUEAUHEAUHEAUUEAUHEA

Depois posta as fotos, e continuo de olho.

E lembra do que eu falei, cuidado na alimentação, nada de desespero.

Prenda o Soro (Aqueles de Estilingue) em algo e deixo o braço dobrado em 90º e faça o giro pra fora...

3 séries de 20 é Ótimo..

Abç e Bons Treinos!

Pode fazer tambem no pulley.. eu faço lá..

Agora, Rage.. eu faço p dentro tem algum problema? ou é melhor p fora?

Vou p fora, deve ser melhor!

Pode fazer tambem no pulley.. eu faço lá..

Agora, Rage.. eu faço p dentro tem algum problema? ou é melhor p fora?

Vou p fora, deve ser melhor!

Olha eu sempre fiz pra fora (Recomendação de um Fisiculturista daqui de Ribeirão Preto) e semper tive resultados...depois de 2 semanas fazendo já sentia menos dores!

sobre o soro, é mais pático pq tu pode comprar e farmácia e fazer em qualquer lugar...entendeu? não precisa ser durante sua rotina de treino...tomando seu tempo...tu pode tá em casa e do nada decidir fazer...é como uma fisioterapia entendeu?

Mas rola fazer no Pulley mesmo, ou no Cross...acho que no Cross é até melhor

Abç e Bons Treinos!

é isso ai veio, toca o horror

valeu rage

vou tentar fazer pra v q q acontece

abraço

é isso ai veio, toca o horror

valeu rage

vou tentar fazer pra v q q acontece

abraço

Faz durante algumas semanas...só assim vai começar a perceber a diferença

Abç e Bons Treinos!

Fala ai cjacob23, parabéns pelo desempenho, tem como postar umas fotos ai pra gente ver os resultados???

Abç Bons Treinos.....

Rage ainda nao entendi essa parada de soro

po vou deixar pra postar fotos novas no final do sp

to me sentindo mto inchado, me sinto gordo apesar de nao estar

tah foda, agora nao posso treinar mais a tarde, tenho q treinar de manhã.

Minha alimentação continua ok, aumentei os carbs tem umas 2 semanas. Tenho soh q ajeitar direitinho meu horario da alimentação em virtude da faculdade.

Amanhã eu entro 13h na faculdade, vou malhar de manha cedinho pra poder fazer pelo menos 3 refeiçoes(contando whey+dextrose+creatina) antes de ir pra aula, a merda vai ser ter q ficar comendo sanduiche quase todo dia, pelo menos umas 2 vezes ao dia.

Rage ainda nao entendi essa parada de soro

po vou deixar pra postar fotos novas no final do sp

to me sentindo mto inchado, me sinto gordo apesar de nao estar

tah foda, agora nao posso treinar mais a tarde, tenho q treinar de manhã.

Minha alimentação continua ok, aumentei os carbs tem umas 2 semanas. Tenho soh q ajeitar direitinho meu horario da alimentação em virtude da faculdade.

Amanhã eu entro 13h na faculdade, vou malhar de manha cedinho pra poder fazer pelo menos 3 refeiçoes(contando whey+dextrose+creatina) antes de ir pra aula, a merda vai ser ter q ficar comendo sanduiche quase todo dia, pelo menos umas 2 vezes ao dia.

Vixe, como vou te explicar em?!"

kkkk

Imagina seu braço em um angulo de 90º....você vai rotacionar ele para fora puxando o soro entendeu?

Acho que é isso O.o

Abç e Bons Treinos!

esse lance do braço eu entendi, nao entendi aonde entra o soro

esse lance do braço eu entendi, nao entendi aonde entra o soro

uai...o soro é o que você vai puxar O.o

o soro devolve a pressão a força que você utiliza entendeu?

deve custar uns R$2 o Metro..

dá de boa...

Abç e Bons Treinos!

Rage,

Ah tah, agora eu entendi qual é a do soro, nao tinha prestado a atenção no q tava escrito. Dá pra fazer no elastico da academia tbm

17º Treino

Treino: Costas

Disposição: Mto boa, destrui minhas costas, final do treino não aguentava mais nada.

Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei peso em todos os exercicios, porra aumentei 10kg de cada lado na remada curvada.

Pump: Animaaaaaaaaaaaaallll Ultra MEGA TOP SINISTRO!!!! Nunca tinha sentido um pump bom nas costas.

Pump pós-treino: TOOOOOOOOOOPPP MEGA ULTRA SINISTRO, to inchado ateh agora!

Vascularização: Acima do normal.

Vascularização pós treino: Acima do normal.

*Treino rendeu bem hoje, foi tao bom qnto o de ontem. Apesar de eu estar me sentindo mal depois do treino, quase vomitei o whey+dextrose+creatina.

*Saí do treino mortinho ehhehehe.

*Uma instrutora da academia falou q eu to crescendo , falei soh se for de altura, ai ela, sério mesmo tah crescendo.

e as medidas já mudaram?

perdeu alguma coisa de gordura?

tira uma foto da vascularização pra termos uma ideia

abraço e bons teinos

vo postar uma foto da noitada esses dias, tem a vascularização do biceps por dentro, amanha eu posto outras, meu cel tah sem bateria

O O

isso depois de quanto tempo do treino?

feito

mto tempo depois, isso ai jah era de madrugada acho, devia ser 1:30 da manha

eu tinha treinado as 18h esse dia

mais isso ai eh normal

meu bf eh baixo 6%

vou tirar uma pós-treino hj

18º Treino

Treino: Ombro e trapézio

Disposição: Mto boa, destrui meu ombro e trapézio. Treino cada dia melhor.

Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei peso em todos os exercicios, soh nao aumentei na abdução para nao forçar mto o ombro, mas aumentei nos outros 2 e aumentei bem. Desgastei bem meu ombro.

Pump: Tava de camisa normal, sempre malho ombro de regata, mas deu um pump maneiro.

Pump pós-treino: Mto bom, inchado até agora.

Vascularização: Acima do normal.

Vascularização pós treino: Acima do normal.

*Treino mto bom, 2 scoops tah rendendo, acho q esse stop no sp q eu dei no fds deu up nos treinos, agora soh tomo dia de treino.

*To ganhando resistencia boa nos ombros, to conseguindo aumentar o peso, fadigando bem o músculo sem sentir dor.

opa... acompanhando tbm... essa vascularização com super pump 250 é excelente... fica realmente animal...

ae cja parabens pelos resultados

to pensando em compra o sp tbm

de quem vc compro ele?

abrass

opa... acompanhando tbm... essa vascularização com super pump 250 é excelente... fica realmente animal...

pois é, mas essa vascularização acho q é devido mais ao bf baixo do q ao SP

ae cja parabens pelos resultados

to pensando em compra o sp tbm

de quem vc compro ele?

abrass

Valeu cara, comprei do Cybertech

abraço

Galera hoje nao deu pra treinar, enroladao com esse negocio de faculdade, acordei 9e30 da manha, nao deu tempo de tomar cafe esperar 1he30 pra tomar o sp, pq se nao ia perder a carona pra faculdade, sai da aula fui pro Maraca, cheguei agora em casa, mas amanha eu volto ao normal e sabado vou malhar perna q seria hoje

cuida a alimentação em veio

feito

pois é, mas essa vascularização acho q é devido mais ao bf baixo do q ao SP

sim... mais isso no caso dele...

19º Treino

Treino: Bíceps, tríceps e antebraço

Disposição: Hoje resolvi testar ir malhar 15 min apos tomar o SP, soh nao tive mta disposição na rosca direta(primeiro exercicio), fora isso a disposição foi excelente.

Força: Mantive o peso na rosca direta, no martelo e no triceps invertido, no resto aumentei o peso.

Pump: Animaaaaaaaaaal, braço mto grande.

Pump pós-treino: Mto bom, to sentindo "dor" até agora(acabei de malhar 13h22min).

Vascularização: Acima do normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Treino mto bom, saí com o braço destruído, tá "doendo" até agora.

*Braço fico mtoooo grande.

20º Treino

Treino: Perna e abd.

Disposição: Animal, fadiga 0.

Força: Aumentei o peso em todos exercícios, quase zerando o extensor.

Pump: Mto bom, coxa ficou bem grande.

Pump pós-treino: edito mais tarde(acabei de malhar).

Vascularização: Acima do normal.

Vascularização pós treino: Acima normal.

*Bom, penultimo treino com o SP, soh tem mais uma dose, ou seja, último treino terá menos scoops q esse penultimo.

*Não sei se tomo o Shotgun agora, ou se espero 2 semanas pra tomar o outro SP.

*Segunda qndo acordar ou amanha mesmo, tiro as fotos, medidas vou tirar eu mesmo, nao vou pagar outra avaliação.

fotos: vascularização perna e acima da virilha(abaixo do abd)

foto q tirei agora pouco, to mtoooo inchado, parecendo gordo

Não entendi qual a diferença entre medir o peitoral e o tórax

Essa medida ai de peitoral não seria de ombros ?

vc disse qu a medida de torax era a de peito, então a de peito é de que ?

EDIT:

Ganhou um bom volume hein !

Gustave,

eh o seguinte, essa medida de peito aparece na avaliação como torax, porém ela mediu pelo peito, por isso nao sei bem o certo

e depois ele mediu o torax e deu um pouco menos, isso q eu fiquei meio confuso

mas amanha eu vou colocar as medidas atuais, essas ai tao ultrapassadas

pois eh, to mais avolumado, mas me sinto gordo sei lah hahahaha

abraço

Fiquei meio confuso quanto o modo das medidas, pois o peitoral é o tórax, mas tem outra medida ali de peito que é uns 102 acho, num sei de que.

Mas oque importa mesmo é que você tá evoluindo, pelas fotos e com certeza nos pesos, você ganha muito volume com pouca qualidade, é só ir ganhando e fazendo cuttings em ciclos, que deve funcionar melhor pra você.

pois eh, vou fazer bulk ateh uns 93 ou 95kg ai faço cutt

mais duas fotos de vascularização de perna

Vascularização cool..

Tu tá BEEEEm inchado...

quanto que tá seu BF?

Abç e Bons Treinos!

vascularização na perna bombando

inchado mesmo

abraço

eita vacularizaçao na perna , nunca q eu vou conseguir ver veias na minha perna xD

Vascularização cool..

Tu tá BEEEEm inchado...

quanto que tá seu BF?

Abç e Bons Treinos!

To bem inchado mesmo, fica feiao, mas fazer o q. A última vez que medi tava 6%, deve tah isso ai mesmo ainda.

abraço

vascularização na perna bombando

inchado mesmo

abraço

hahahah, tem q ver qndo treino perna, junto com o pump, fica animal. A veia da panturrilha fica mtooooo grossa.

abraço

21º Treino

Treino: Peito.

Disposição: Boa.

Força: Mantive os pesos, soh no crucifixo e no supino inclinado q aumentei.

Pump: Mto bom, peito ficou bem inchado.

Pump pós-treino: Ainda tá inchado, mas nao tanto.

Vascularização: Normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Hoje foi o último treino com o SP, acabou a brincadeira.

*Como soh tinha sobrado 1 mizero scoop, o pump foi menor.

*Continuarei postando essa semana para ver como sao os treinos sem o SP.

*O tribullus jah começou a dar efeito, de leve.