Tipo pessoal, eu comecei treinando 3 músculos por dia, dia sim e dia não, segui ai embaixo

A- Peito, Tríceps, Pernas ( panturrilha e abdômen )

B- Costas, Bíceps e ombro

A minha dúvida é a questão do tempo, levo de 1:30 a 2hrs seguindo esse treinamento e tive alguns resultados, mais qual seria o melhor tipo de treino ? eu só treino terça, quarta, quinta e sexta feira

Tenho 16 anos

1,72

63kgs

...

Editado 13/09/2016 às 03:16 09/13, 2016 por tk
edit

divisão horrível essa sua.

se quer treinar 3 músculos por dia, tem que ser ABC2x.

a - peito, ombro, tríceps.

b - costas, bíceps, trapézio.

c - coxa e panturrilha.

ou seja, 1 músculo grande e 2 menores.

Com certeza ficaria melhor um ABC2x e 3 exercícios para músculo grande e 2 para pequeno.

Se você faz um treino bastante intenso, pode até fazer:

A - Segunda-feira.

B - Quarta-feira.

C - Sexta-feira.

Sim gostei bastante dessa divisão mais ai ficaria assim

Terça - (a) - peito, ombro, tríceps.

Quarta - ( - costas, bíceps, trapézio.

Quinta - © - coxa e panturrilha.

Sexta ?????

Posso fazer oque ??? fullbody seria uma boa ?

Ab2x Push/pull melhor pra tu q treina 4x por semana

Editado 13/10/2013 às 22:23 10/13, 2013 por Fuzari da maromba

faz Push/Pull ou Upper/Lower

Particularmente não gosto de treinar nenhum outro músculo com pernas, no máximo panturrilhas, dou prioridade a treinar pernas sozinhas...

faz Push/Pull ou Upper/Lower

2

O meu é A1B1CA2B2C

A- Peito (a1 - triceps) (a2 - ombro)

B- Costas (b1 - biceps)(b2 - inferior ombro)

C- Perna

Revezando os dias de abd e panturrilha.

Aí troco conforme vejo nescessidade.

abx2 push - pull

abx2 push - pull

esse treino é bom mesmo pra hipertrofia ? mt gente me indicando ele aqui no forum

esse treino é bom mesmo pra hipertrofia ? mt gente me indicando ele aqui no forum

cara eu comecei ele esse mês e to curtindo.