Já Perderam 5Kg Em Um Mês?

[Senior]

Well, primeiramente um bom dia/tarde/noite a todos.

Então, criei o tópico com o intuito de saber se vocês já chegaram, em algum momento da vida, perder 5kg em um mês, seja por um cutting mal feito, por uma restrição calórica grande e intencional, etc.

Eu já perdi até mais do que 5kg por mês algumas vezes na minha vida, mas sempre houve outras coisas por trás do pano: depressão, exercício físico exagerado, etc. E quando eu era realmente gordo eu queria emagrecer muito e também cheguei a esse valor propositalmente.

E vocês, já o fizeram? O pessoal fala que o certo é 1kg por semana, para manutenção de massa magra, mas será que 5kg por mês é realmente algo absurdo e muito difícil de se conseguir? Pergunto porque estou planejando perder 10kg nos próximos 2 meses (nada a ver com o verão ou praia, antes que me critiquem).

Abraços!

[ritchien]

A pressa nem sempre é uma boa opção.

Mas o desespero fala sempre mais alto =/

Já passei por isso, mas não lembro se foi só 5kg .. acho que foram 9 .. não lembro.

Eu nem fazia academia. Faz tempo.

[Riesen]

A um ano eu pesava 127kg, nunca tinha feito porra nenhuma da vida, completamente sedentário, quando resolvi mudar de vida e entrei na academia e fechei a boca pras merdas que comia todos os dias perdi 12kg no primeiro mes, outros 10 no segundo, 8 no terceiro, 6 no quarto e dai em diante fiquei numa media de 4 a 5kg por mes até chegar nos 78kg....

Então nao tem nada de absurdo, só vai ter que se esforçar MUITO e não fique no planejamento, comece agora mesmo ou nunca vai conseguir.

[Jackson Dexter]

Máximo que perdi foi 4 kg

[Senior]

A um ano eu pesava 127kg, nunca tinha feito porra nenhuma da vida, completamente sedentário, quando resolvi mudar de vida e entrei na academia e fechei a boca pras merdas que comia todos os dias perdi 12kg no primeiro mes, outros 10 no segundo, 8 no terceiro, 6 no quarto e dai em diante fiquei numa media de 4 a 5kg por mes até chegar nos 78kg....

Então nao tem nada de absurdo, só vai ter que se esforçar MUITO e não fique no planejamento, comece agora mesmo ou nunca vai conseguir.

Seu comentário foi muito bom! Tenho algumas coisas que me atrapalham como: faculdade integral, colegas de classe que vivem bebendo/comendo quando não devem, etc. Mas tô mesmo com vontade de me isolar um pouco e focar na academia e no meu bem estar. sei que se não conseguir perder esses 10kg que pretendo até voltar pra casa dos meus pais nas férias não perco mais e não vou ficar feliz comigo mesmo. Não é mesmo tão difícil, então?

E será que devo continuar tentando treinando assiduamente até chegar ao resultado ou realmente deixo a academia e os pesos em segundo plano, focando mais na dieta em sim? Sei que parece estranho perguntar isso num fórum de musculação, mas é que é muito difícil e desgastante continuar malhando pesando enquanto se faz um cutting drástico.

[Visitante usuario_deletado1423]

Para resultados mais rápidos, faça aeróbico então, porém a perda de massa magra será maior, mas parar de se exercitar está longe das alternativas. Perder peso sem exercícios só com uma dieta drástica.

[Riesen]

Cara sinceramente acho errado sua "desculpa" de tenho amigos e pessoas que comem mal e bebem, FODA-SE eles o que importa é você, se sua mente não for forte o suficiente pra ver eles fazendo merda e fazer a coisa certa, pode acreditar não vai ter os resultados que quer, simples assim, falo isso por experiencia própria, passei 24 anos da minha vida obeso porque tinha certeza que não teria como emagrecer no ambiente que vivia, minha mãe fazia salgadinhos pra festa e tinha sempre quilos e quilos a disposição em casa. Minha esposa é ruim pra caramba na cozinha e eu não sabia cozinhar, eu não gostava de "matos" ou qualquer coisa verde.

Bem velho, se não fortalecer sua mente antes você mesmo vai criar tantas desculpas que vai desistir e vai por mim a culpa não é dos seus amigos e sua e de mais ninguém, a culpa deles é de foder o corpo deles e não o seu, quando você realmente quiser, quando quiser de verdade e só você vai saber esse momento, ninguém e nem nada vai te atrapalhar. Se sua mente não estiver forte e determinada, até o fato de ter se separado da sua galera vai ser desculpa pra desistir.

E sim, dieta tem que ser seu primeiro foco, se treinar com uma dieta de merda não vai ter resultados, mas se fizer uma dieta boa sem treino os resultados vão vir, claro que se fizer os dois direito os resultados viram mais rápido.

Para resultados mais rápidos, faça aeróbico então, porém a perda de massa magra será maior, mas parar de se exercitar está longe das alternativas. Perder peso sem exercícios só com uma dieta drástica.

Não concordo, perda de peso é com dieta hipocalórica, se ele diminuir 500kcal do que come hoje já vai começar a ver resultados, quando estabilizar diminui mais 500 e vai continuando, os aeróbicos só ajudam a aumentar o gasto calórico o que facilita e acelera o processo, mas não quer dizer que tem que ser uma dieta drástica. Se a TMB dele for 3000kcal, 2500kcal ainda vai ser comida pra caramba

[Senior]

Cara sinceramente acho errado sua "desculpa" de tenho amigos e pessoas que comem mal e bebem, FODA-SE eles o que importa é você, se sua mente não for forte o suficiente pra ver eles fazendo merda e fazer a coisa certa, pode acreditar não vai ter os resultados que quer, simples assim, falo isso por experiencia própria, passei 24 anos da minha vida obeso porque tinha certeza que não teria como emagrecer no ambiente que vivia, minha mãe fazia salgadinhos pra festa e tinha sempre quilos e quilos a disposição em casa. Minha esposa é ruim pra caramba na cozinha e eu não sabia cozinhar, eu não gostava de "matos" ou qualquer coisa verde.

Bem velho, se não fortalecer sua mente antes você mesmo vai criar tantas desculpas que vai desistir e vai por mim a culpa não é dos seus amigos e sua e de mais ninguém, a culpa deles é de foder o corpo deles e não o seu, quando você realmente quiser, quando quiser de verdade e só você vai saber esse momento, ninguém e nem nada vai te atrapalhar. Se sua mente não estiver forte e determinada, até o fato de ter se separado da sua galera vai ser desculpa pra desistir.

E sim, dieta tem que ser seu primeiro foco, se treinar com uma dieta de merda não vai ter resultados, mas se fizer uma dieta boa sem treino os resultados vão vir, claro que se fizer os dois direito os resultados viram mais rápido.

Obrigado mesmo pela força! Sei que a culpa é minha, mas também não tenho como negar que é muito mais difícil num ambiente de gordos... Você contou uma história muito massa e espero conseguir ter uma vitória parecida, relevando qualquer interferência que meus amigos venham a exercer nela! Muita gente fala em fortalecer a mente pra vencer na vida e estudar até conseguir um estudo decente e etc., mas acho que a fortalecer a mente pra emagrecer e mudar hábitos alimentares/sedentários antigos é até mais difícil!

! Enfim, comecei essa caminhada de dois meses hoje e espero que dê tudo certo.

[Visitante usuario_deletado1423]

Riesen, Acho que me expressei mal, o que quis dizer é que com uma dieta hipocalórica + exercícios, o resultado é BEM mais rápido.

[Riesen]

Cara não sei se já ouviu a frase "Deus me fez feio, porque ele queria que eu jogasse no modo hard", eu costumo dizer que "Deus me fez feio e gordo porque ele queria que eu jogasse no modo Inferno", é difícil velho, mas se decidir que quer tu vai conseguir. E outra lembre-se que consistência é a coisa mais importante, vai ter semana que não vai perder porra nenhuma, vai ficar puto, vai ficar depressivo, vai querer desistir porque "essa porra de dieta não ta fazendo efeito", quando esse momento chegar lembre-se que tem que ser consistente e continuar tentando....

Riesen, Acho que me expressei mal, o que quis dizer é que com uma dieta hipocalórica + exercícios, o resultado é BEM mais rápido.

Aew sim... Concordo 100%

[Senior]

Penso em comer de 1500 a 2000kcal por dia (mais proxima possível das 1500), sendo a maioria vindo de proteínas (vou tomar Whey). Mas não pretendo fazer muito aeróbico, mais a musculação mesmo (4-5x por semana). Muito exagero? :/

[Riesen]

Cara vai na sessão de nutrição e veja o tópico "montando sua dieta" e o máximo de coisa que conseguir, leia até cansar a vista hehe..

Primeiro calcule sua TMB e tire 500kcal do valor que encontrar.... Não adianta começar com 2000 ou 1500 se sua TMB for muito maior, vai queimar a largada e parar de perder muito rápido, se sua TMB for menor não vai perder nada, agora é contigo.... Vai lá e da uma pesquisada, vai te ajudar muito...

[lupi987]

Seu comentário foi muito bom! Tenho algumas coisas que me atrapalham como: faculdade integral, colegas de classe que vivem bebendo/comendo quando não devem, etc. Mas tô mesmo com vontade de me isolar um pouco e focar na academia e no meu bem estar. sei que se não conseguir perder esses 10kg que pretendo até voltar pra casa dos meus pais nas férias não perco mais e não vou ficar feliz comigo mesmo. Não é mesmo tão difícil, então?

E será que devo continuar tentando treinando assiduamente até chegar ao resultado ou realmente deixo a academia e os pesos em segundo plano, focando mais na dieta em sim? Sei que parece estranho perguntar isso num fórum de musculação, mas é que é muito difícil e desgastante continuar malhando pesando enquanto se faz um cutting drástico.

Eu não acho que você precise se afastar de ninguem, você deve fazer escolhas diferentes apenas. Pode sair com seus amigos, mas no lugar da cerveja/refrigerante escolha um suco, chá ou água.

Com a mente forte você pode fazer escolhas mais saudaveis ou até comer alguma coisa fora da sua dieta, mas com moderação.

E caso você não consiga perder os 5 kg no mês, não desanime! O mais importante é uma reeducação alimentar, melhorando a sua saúde!

Força e fé amigo!!!

[Visitante usuario_deletado1423]

Não mude sua dieta de uma vez, o corpo não reage muito bem à mudanças drásticas. Vá diminuindo as calorias de pouco em pouco, e não se esqueça do dia do lixo. (Se não souber o que é, tem vários tópicos sobre o assunto aqui).

[MacMiller]

Eu perdi 3,5kg em 20 dias.

Acredito que perderia 5kg em 1.

Se fosse "linear", sim

3,5/20 > 5/30

[vhsarmento]

Perdi 8 kg no primeiro mês e até agora 5 no segundo, sendo que esse segundo mês eu não tô mais com a paranoia que eu tava no primeiro, não tô me preocupando tanto mais, apenas não deixo de malhar e não exagero nas comidas nos dias de semana. Fds as vezes tomo uma cerveja de leve e como o que eu quero, e continuo emagrecendo sem fazer sacrifícios, o que tá ótimo pra mim por enquanto.

[eROD]

Eu perdi 16 kg em 2 meses sendo que 1 kg de massa magra, com treino abc 2x. A dieta foi feita por um "nutricionista", mas até que não foi ruim, pensei até que iria perder mais massa magra.

[pança loka]

ja perdi isso em uma semana

lol

quando entrei com efedra, saiu o rio amazonas de agua

[Senior]

É, parece que não é nada impossível... Tô animado! Tô estudando aqui, mais do que já estudei nesses 4 anos que faço academia!

[Visitante usuario_deletado1423]

Aeróbico em jejum também ajuda bastante