N tenho mto conhecimento mais creio q fazer até a falha não va t dar aquela força, acho q vai t da mais resistencia.

O importante é não ficar sem treina.

Tou muito nessa pegada, Insanity. Não sei exatamente o que tou fazendo, mas o importante é não deixar a bunda parada na cadeira reclamando que nada acontece na minha vida.

bjunda!

Tou muito nessa pegada, Insanity. Não sei exatamente o que tou fazendo, mas o importante é não deixar a bunda parada na cadeira reclamando que nada acontece na minha vida.

bjunda!

Fataaaaaaaaaaaço...

Quando comecei estava na mesma pegada, dieta sem calculo, treinos cagados uhahuuhauhahua

Mas uma coisa era certeza, tava queimando kcal pra caralhio e o sedentarismo indo pro ralo

Vamo que vamo PHEEEEEEEEEEE

Fataaaaaaaaaaaço...

Quando comecei estava na mesma pegada, dieta sem calculo, treinos cagados uhahuuhauhahua

Mas uma coisa era certeza, tava queimando kcal pra caralhio e o sedentarismo indo pro ralo

Vamo que vamo PHEEEEEEEEEEE

Minha dieta só ta boa pq foi a nutri que montou, mas não otu seguindo, digo, estou fazendo várias a menos do que ela escreveu, pq tou nesse treino cagado :/

Mas é o que tem pra hoje!

bjunda

Hello Phe! How you doing?

o que eu fiz de treino ontem, foi excelente

hj acordei com o deltoide, peitoral-tríceps e dorsais beeem doloridos <3

como se tivesse pego bastante peso *-*

hahaha

hoje, meu aquecimento foi arrumar uns livros aqui no quarto [vestibulanda, quero ir de federal pra uma estadual], depois, fiz rosca direta e martelo [é o que rola fazer usando caneleira como peso kkkk], pras pernas, como não senti pegando do treino de ontem, hoje fiz agachamento normal e sumô e afundo, que agora descobri que é do tipo búlgaro, depois 20 min, mas ´so caminhando.

o que eu fiz de treino ontem, foi excelente

hj acordei com o deltoide, peitoral-tríceps e dorsais beeem doloridos <3

como se tivesse pego bastante peso *-*

hahaha

hoje, meu aquecimento foi arrumar uns livros aqui no quarto [vestibulanda, quero ir de federal pra uma estadual], depois, fiz rosca direta e martelo [é o que rola fazer usando caneleira como peso kkkk], pras pernas, como não senti pegando do treino de ontem, hoje fiz agachamento normal e sumô e afundo, que agora descobri que é do tipo búlgaro, depois 20 min, mas ´so caminhando.

quem não tem cão caça com gato neh.. rs..

Hello Phe! How you doing?

Cara, minha vida tá doidona, mas vamos seguir em frente, que uma hora, eu vou pro topo da montanha russa novamente

bjunda

Editado 15/10/2013 às 19:24 10/15, 2013 por 1983Phe

Boa noite Phêphê rsrsrs !!

Todos passamos por isto, eu tambem estou num crash terrivel na minha vida. Mas bola pra frente não desanima e não perca o foco.

bezoz

Tou muito nessa pegada, Insanity. Não sei exatamente o que tou fazendo, mas o importante é não deixar a bunda parada na cadeira reclamando que nada acontece na minha vida.

bjunda!

Que lindo

Essa frase será o inicio do capitulo 9 do livro bpm e a minha próxima tatuagem ..sauxhsx

Boa tarde Phê, como estão as coisas ai?

Legal ver sua determinação em Phê!!

oi pessoas lindas!!!!

ontem eu não treinei pq fui fazer uns exames, nessas, eu descobri que eu não peso mais 98 kg mas sim 97 kg, coisa que significa que eu já mandei embora 20 kg

[eu tinha 117 kg até pouco tempo atrás]

treino de hoje:

remada, puxada frente e 50 min de aero pq faltei ontem xD

Bora lá povo, que desanimar e pensar na morte da bezerra, não ajuda

bjunda pra todo mundo!

sobre treinar ate a falha da uma lida aqui..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Matheus, eu paro na falha concêntrica. Se um dia eu tiver parceiro/a de treino um dia, me arriscarei nas outras 2 falhas

Hello Phe! How you doing?

me divertindo e treinando e passei pelo seu diário e ouvi Whitesnake ^^

Boa noite Phêphê rsrsrs !!

Todos passamos por isto, eu tambem estou num crash terrivel na minha vida. Mas bola pra frente não desanima e não perca o foco.

bezoz

eita rapá! tamu danado nessa vida, viu?

mas naquelas, estamos descendo na montanha russa pra pegar impulso pra subir de novo

Que lindo

Essa frase será o inicio do capitulo 9 do livro bpm e a minha próxima tatuagem ..sauxhsx

Boa tarde Phê, como estão as coisas ai?

o dia de hj foi bem bacanudo no pós treino

e como postei hj. onte, eu não fiz nada além de muitos exames.

oi pessoas lindas!!!!

ontem eu não treinei pq fui fazer uns exames, nessas, eu descobri que eu não peso mais 98 kg mas sim 97 kg, coisa que significa que eu já mandei embora 20 kg

[eu tinha 117 kg até pouco tempo atrás]

treino de hoje:

remada, puxada frente e 50 min de aero pq faltei ontem xD

Bora lá povo, que desanimar e pensar na morte da bezerra, não ajuda

bjunda pra todo mundo!

ae.. -1kg.. parabens phe..

não pode desanimar.. hehe

E ae Phe,sumida!!!!

50 minuto de aero,ta determinada pelo jeito gostando de ver,e a dieta ta de boa tbm né?

beijos

Legal ver sua determinação em Phê!!

Oi guria o/

Se tá tudo ruim, o que resta é:

beijo ^^

E ae Phe,sumida!!!!

50 minuto de aero,ta determinada pelo jeito gostando de ver,e a dieta ta de boa tbm né?

beijos

eu não fiz ontem, rs

tirei o atraso kkkkkkkk

animada ^^

2012

nov: 117 kg

2013

maio: 105 kg

julho: 101 kg

agosto: 100 kg

08/ setembro: 99,9 kg

02/outubro: 98,5 kg

17/outubro: 97,250 kg

Editado 17/10/2013 às 21:12 10/17, 2013 por 1983Phe

Oi guria o/

Se tá tudo ruim, o que resta é:

beijo ^^

eu não fiz ontem, rs

tirei o atraso kkkkkkkk

animada ^^

2012

nov: 117 kg

2013

maio: 105 kg

julho: 101 kg

agosto: 100 kg

08/ setembro: 99,9 kg

02/outubro: 98,5 kg

17/outubro: 97,250 kg

Olha isso, cada dia está mais leve !

Mas já disse pra você, você é a pessoa mais guerreira que eu já conheci e com toda certeza vai chegar no shape perfeito...

TMJ Phê

bjunda HUAUHAHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

hoje

tríceps coice com "corda/rubber band" indo até a falha concêntrica

e francês tb usando rubber band [aquele elásticos doidos]

[tipo isso, mas eu prendi no pé pra ter mais tensão]

agachamento sumô e afundo búlgaro, elevação plantar [tudo seguindo a tal falha concêntrica que eu disse lá em cima]

a besteira foram os 20 min de aero, rs

PQP, minhas pernas tremiam muito pra caminhar xD

bjunda povo e no fds, me atualizo nos diários onde eu ainda não passei

Tava esquecendo do bíceps!!!!

treinei ele hj tb, fazendo rosca direta

Olha isso, cada dia está mais leve !

Mas já disse pra você, você é a pessoa mais guerreira que eu já conheci e com toda certeza vai chegar no shape perfeito...

TMJ Phê

bjunda HUAUHAHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

TMJ Jujubete ^^

E vamos de exponutrion pra sair de lá ainda mais inspirados pra esse fim de ano!!

bjunda

eh isso aew Phe..

soh cuidado com treinar ateh a falha.. não eh algo proibido, mas tem que tomar cuidado..

eh isso aew Phe..

soh cuidado com treinar ateh a falha.. não eh algo proibido, mas tem que tomar cuidado..

concordo, tem q tomar cuidado, mas vc ta no abcdefghijkl então da tempo de o corpo recuperar o musculo hahaha

bj

Sempre quis compra um elastico desse ai. Quanto custou?

eh isso aew Phe..

soh cuidado com treinar ateh a falha.. não eh algo proibido, mas tem que tomar cuidado..

uns 15 dias fazendo isso, no máximo 20, será que me colocam em overtraining, Matheus?

Editado 19/10/2013 às 08:29 10/19, 2013 por 1983Phe

boias diminuindo xD

uns 15 dias fazendo isso, no máximo 20, será que me colocam em overtraining, Matheus?

soh não faça tds os dias e em todos os exercicios, pra evitar riscos de lesões.. isso de overtraining eh besteira..

concordo, tem q tomar cuidado, mas vc ta no abcdefghijkl então da tempo de o corpo recuperar o musculo hahaha

bj

aqui em casa, eu saquei que não dá pra continuar no ABCDE :/

tou indo de AB mesmo :/

Sempre quis compra um elastico desse ai. Quanto custou?

O meu é desse e e na época paguei 27 agora tá 22 dilmas

https://www.centauro.com.br/extensor-oxer-bracos-pernas-m-bb.html?cor=58

Editado 18/10/2013 às 14:04 10/18, 2013 por 1983Phe

#PartiuExpo?

boias diminuindo xD

fotos evolução julho-agosto-outubro

Editado 19/10/2013 às 08:30 10/19, 2013 por 1983Phe

#PartiuExpo?

preciso ver o lance dos ingressos. vc já viu?

Boa tarde guerreira, to muito feliz com sua disposição e motivação. Otimos resultados, continue assim por favor. Qualquer coisa o BPM ta aqui <3

Bezoz e bom FDS.

bom dia phe sergue firme ai em

Bom dia Phêzita.

Vou verificar a parada dos ingressos pra gente, mais nenhum gay da BPM vai mesmo? bando de vacilão gay.

Atenciosamente,

Wilson R."

boias diminuindo xD

fotos evolução julho-agosto-outubro

Não estou conseguindo ver as fotos!