Adoro ver sua força de vontade Phê,me motiva muito!

É o que tem pra hoje moça xD

Bom dia Fê,tudo bem???

Bonitinho esse parque ai,é perto da sua casa?o unico parque aqui fica a uns 40 minutso de pé daqui de casa,tem uma pracinha mas só tem aqueles "andadores.simuladores de caminhada" bem desnecessauro!

Vc tem condições de fazer a "subida" nas barras? seja com pulinho na fixa ou impulso nas paralelas?pq ficar parada só gera força na pegada!

Beijos

Andando, dá uns 50 min pra chegar nesse parque, por isso que vou naquele outro canto onde postei a foto, demoro cerca de 7 min pra chegar

aqui

eu fiquei pendurada na barra praticamente, rs. subi um nadinha por 3 segundos.

paralela, foi mais fácil só segurar o peso do corpo, nada de subir e descer.

beijo

Ai sim em, parquezinho maroto... o mais perto aquí é o vila lobos, do lado de casa, mas é foda, tem muito vida louca -.-"

qdo morava no centro de SP, eu colava direto no Trianon, era o mais perto.

Vila Lobos eu só conheço de nome, mas smepre parece ter evento legal lá.

Parabens phe, agora q vi q vc treina na rua like rocky hahahah parabens msm tem gente q se acomoda e fica arranjando desculpas enquanto vc vai la e corre atras

Daqui a pouco vc chega nos seus objetivos

Beijinhos

meus objetivos tão longe bagarai. de 97 kg pra 50 kg tem muuuuito chão. mas nem quero ficar pensando nisso, acho que só atrapalha. mais fácil ficar feliz de sair de 117kg pra 97 kg.

beijo ^^

Editado 29/10/2013 às 09:19 10/29, 2013 por 1983Phe

É o que tem pra hoje moça xD

Andando, dá uns 50 min pra chegar nesse parque, por isso que vou naquele outro canto onde postei a foto, demoro cerca de 7 min pra chegar

aqui

eu fico pendurada na barra praticamente, rs. subo um nadinha por 3 segundos.

paralela, foi mais fácil só segurar o peso do corpo, nada de subir e descer.

beijo

qdo morava no centro de SP, eu colava direto no Trianon, era o mais perto.

Vila Lobos eu só conheço de nome, mas smepre parece ter evento legal lá.

meus objetivos tão longe bagarai. de 97 kg pra 50 kg tem muuuuito chão. mas nem quero ficar pensando nisso, acho que só atrapalha. mais fácil ficar feliz de sair de 117kg pra 97 kg.

beijo ^^

50kg é muito pouco vai ficar magrela assim

mas com sua dedicação vai chegar sim

vou acompanhar aqui e quando chegar na meta vou falar hahah eu avisei

50kg é muito pouco vai ficar magrela assim

mas com sua dedicação vai chegar sim

vou acompanhar aqui e quando chegar na meta vou falar hahah eu avisei

Eu não quero ficar com 50 kg pro resto da vida, apesar de ter 1,57 de altura, rs. só quero chegar nesse peso e depois ir consertando o corpo com uns 10 a 15 kg de MM, abdominoplastia, etc

treino 29/10

ontem eu tava tri fraca então foram 2x12 [triceps como na polia alta, agacho sumô e avanço, rosca direta

1x12 e 1x24 elevação plantar com caneleira

garganta tava muto ruim, estou com amidalite bacteriana, hoje acordei melhor

fui na casa de uma moça na cidade onde moro atualmente e ela tem alguns pesos lá. dá pra fazer supino, extensão de joelho, etc...

quero montar um fullbody pra uma vez na semana

é desse naipe o aparelho que ela tem uns pesos bem bacanudos <3

alguém aí pode me ajudar ?

treino 29/10

ontem eu tava tri fraca então foram 2x12 [triceps como na polia alta, agacho sumô e avanço, rosca direta

1x12 e 1x24 elevação plantar com caneleira

garganta tava muto ruim, estou com amidalite bacteriana, hoje acordei melhor

fui na casa de uma moça na cidade onde moro atualmente e ela tem alguns pesos lá. dá pra fazer supino, extensão de joelho, etc...

quero montar um fullbody pra uma vez na semana

é desse naipe o aparelho que ela tem uns pesos bem bacanudos <3

alguém aí pode me ajudar ?

Será que tem esse aparelho na polishop?

___________________________________________

Você quer ajuda pra montar um treino full ou pra comprar esse Transformer pro evolution extreme soccer 2014 com neymar no barcelona turbo 1.2 cabine dupla 4x4 aspirado com nitro?

Eu me superei nessa.

oi Phe..

com esse aparelho ai vc pode fazer um treino + - assim..

supino

OHP - over head press

mergulho banco

puxada frente

rosca direta

agachamento

RDL

acho que ta bom isso..

Será que tem esse aparelho na polishop?

___________________________________________

Você quer ajuda pra montar um treino full ou pra comprar esse Transformer pro evolution extreme soccer 2014 com neymar no barcelona turbo 1.2 cabine dupla 4x4 aspirado com nitro?

Eu me superei nessa.

pra montar um treino, rs

se for pra comprar/ganhar, quero o novo Tomb Raider xD

oi Phe..

com esse aparelho ai vc pode fazer um treino + - assim..

supino

OHP - over head press

mergulho banco

puxada frente

rosca direta

agachamento

RDL

acho que ta bom isso..

Tou lendo aqui, pois nunca montei ou treinei assim

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/?hl=%20fullbody

com relação a triceps banco, acho que por hora vou desistir, pq meu pulso continua "aberto"

o que é RDL?

Editado 30/10/2013 às 13:58 10/30, 2013 por 1983Phe

Romanian deadlift

.

Editado 30/10/2013 às 19:56 10/30, 2013 por 1983Phe

Romanian deadlift

obrigada pelo vídeo, Matheus

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

sobre ontem...bem, não foi um bom dia e eu não fui treinar. mas hoje vai ser melhor e vou treinar a noite

até mais!

obrigada pelo vídeo, Matheus

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sobre ontem...bem, não foi um bom dia e eu não fui treinar. mas hoje vai ser melhor e vou treinar a noite

até mais!

de nada Phe..

ta melhor?

ta tudo bem Phe?

bj

de nada Phe..

ta melhor?

demorei, mas estou bem. voltei pro eixo

ta tudo bem Phe?

bj

suave na nave

----------------------------------------------------------------------------

não treinei, mas ao menos não jaquei [já é alguma coisa]

30/10

31/10

01/11

Agora, bora pra próxima semana e sem mais mimimi. Não adianta chorar pela poção derramada, rs

04/11

flexão, puxada frente e remada aberta e corrida.

05/11

avanço bulgaro, agachamento sumo, triceps corda, triceps polia [com rubber band] e rosca concentrada e martelo

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

porque aprendi a viver contente em toda e qualquer situação.

Tanto sei estar humilhado como também ser honrado;

de tudo e em todas as circunstâncias,

já tenho experiência, tanto de fartura como de fome;

assim de abundância como de escassez. Filipenses 4:11,12

Editado 5/11/2013 às 11:56 11/5, 2013 por 1983Phe

oi Phê..

segue firme ai nessa sua caminhada..

força ai pra você..

e mto bons os treino..

Força Phê!!

04/11

flexão, puxada frente e remada aberta e corrida.

05/11

avanço bulgaro, agachamento sumo, triceps corda, triceps polia [com rubber band] e rosca concentrada e martelo

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porque aprendi a viver contente em toda e qualquer situação.

Tanto sei estar humilhado como também ser honrado;

de tudo e em todas as circunstâncias,

já tenho experiência, tanto de fartura como de fome;

assim de abundância como de escassez. Filipenses 4:11,12

Tudo na conformidade !

Wilsoneses 3:21:0

=D

Bx

Oi Phê!! Como você esta?

ALOOOO Phe

Belezura?

To de olho aqui!

Até

oi Phê..

segue firme ai nessa sua caminhada..

força ai pra você..

e mto bons os treino..

acho que até o fim da semana, terei terminado de juntar pra pagar a mensal desse mês na gym e parece que terei um emprego temporário entre dezembro e janeiro \o/

tou feliz!!!!!

hj teve somente treino de corrida.

Força Phê!!

Pela honra de Grayskull eu sou She-ra [pena que só achei música do He-man rs]

https://www.youtube.com/watch?v=mlOYQ6ppq9k

Tudo na conformidade !

Wilsoneses 3:21:0

=D

Bx

Tamo aí na atividade brother o/

Oi Phê!! Como você esta?

As coisas não estavam muito boas por aqui,mas depois da tempestade, as vezes parece que a bonança vem

beijo

ALOOOO Phe

Belezura?

To de olho aqui!

Até

Qdo passar por aqui, deixa alguma música!!!!

beijo

Vamo lá PhePhe, aguardando os relatos alucinógenos

AAAh que felicidade, encontrar alguém por aqui

Acompanhando vc sempre!

Força de vontade sempre Phê!

Vamo lá PhePhe, aguardando os relatos alucinógenos

shusahsauashasuhsauashsausahsauhsausa

hj não teve treino. passei o dia todo na rua resolvendo coisas, mas amanhã, meto fullbody pra compensar

AAAh que felicidade, encontrar alguém por aqui

Acompanhando vc sempre!

Força de vontade sempre Phê!

Oi sua linda

Aqui tem sido o motivo de minhas postagens no grupo terem diminuido, rs. Tenho vindo "beber" direto na fonte pra poder me virar minimamente.

Tenho tentando aprender bastante sobre bodywheigt e tou vendo mudança bem legak no corpo. Só pena que o %BF tá ainda bem alto pra mostrar direito.

Se abrir algum to´pico, me avisa pra eu passar por lá

beijão linda ^^

shusahsauashasuhsauashsausahsauhsausa

hj não teve treino. passei o dia todo na rua resolvendo coisas, mas amanhã, meto fullbody pra compensar

Oi sua linda

Aqui tem sido o motivo de minhas postagens no grupo terem diminuido, rs. Tenho vindo "beber" direto na fonte pra poder me virar minimamente.

Tenho tentando aprender bastante sobre bodywheigt e tou vendo mudança bem legak no corpo. Só pena que o %BF tá ainda bem alto pra mostrar direito.

Se abrir algum to´pico, me avisa pra eu passar por lá

beijão linda ^^

imaginei, pena que só vai dar ficar aqui direto com wifi aqui em casa, que aí entro pelo cel mesmo ... pq não tenho paciência de ficar sentada no note.

vou abrir, o que seria de mim se não fosse você.

obrigada pelas dicas

beijos

Aguardando esse full =)

Aguardando esse full =)

Hoje foi fu*** kkkkkkk

sem treino, mas a noticia boa é que a partir de segunda, tou na gym. só não sei se uso o treino que tava usando antes. minha missão é conquistar o máximo de MM até o dia 13/dez.

oi Phe..

segundona ja começa então, ai sim..

posta seu treino ai pra gente da uma olhada.

Eai Phe ,

Quando der posta o treino o/

Hoje foi fu*** kkkkkkk

sem treino, mas a noticia boa é que a partir de segunda, tou na gym. só não sei se uso o treino que tava usando antes. minha missão é conquistar o máximo de MM até o dia 13/dez.

Ahhh que legal Phê!! To aguardando os relatos!

quero manter o ABCDE e não farei aero esse mês, conforme indicação para o pré-operatório da fisioterapeuta (convênio patrocinado pela minha meia irmã). quero fazer de tudo pra conquistar o máximo de MM possível do dia 11/11 ao dia 11/12. vocês quem tem mais experiência do que eu: progredindo carga toda semana, será que consigo isso?

a divisão está boa ou mexo nela?

A - segunda - MMII part 1

B - terça - Peitos-bíceps

C - quarta - Costas-tríceps

D - quinta - MMII parte 2

E - sexta - Ombro-trapézio

ou

[chuto que essa divisão não faça sentido hahahaha]

A - segunda - Bíceps-tríceps

B - terça - Perna 1 -Ombro

C - quarta - Costas-trapézio

D - quinta - Peitoral-tríceps-bíceps

E - sexta - Perna 2