Qual A Média De Diferença De Carga Nos Exercícios Compostos?

[punkreas]

Então pessoal, notei vendo videos na internet que o "certo" é colocar bem mais carga em Deadlift e Agachamento do que no supino por exemplo. Mas treinando, percebi que não há muita diferença pra mim...
Faço a primeira rep. do supino com 40 cada lado, e a última com 50.
A primeira do deadlift com 50 e a ultima com 60.
E a primeira do agachamento com 40 e a ultima com 50.

Com vocês também acontece isso, ou eu estou dando mais atenção ao upper?

[{..mAthEUs..}]

Provavelmente vc esta dando mais atencao ao superior..

[escrubles1]

óbvio q esta dando mais atenção ao upper, é humanamente impossivel ter supino perto d terra

a menos q vc tenha começado o DL a pouco tempo

[JúlioesMaia]

Tá dando mais atenção ao superior cara .-.

[punkreas]

Eu faço o deadlift a tempos, mas realmente só fui pensar nisso a pouco tempo... e tá foda progredir haha, mas o supino vai demorar mais pra eu aumentar também... mas a minha principal preocupação é o Agachamento.. parece muito pouco comparado ao resto

[{..mAthEUs..}]

Eh progressao de cargas a solucao...

[Nildo]

Acho que o normal é ter o terra mais pesado que os outros...

[hellgod]

Tudo vai depender do seu tipo físico e o quanto você se dedica no movimento. Se for um cara com braços longos, tronco curto, o terra será vantajoso para você, e provavelmente será bem maior que o supino. Se for um cara de tronco longo e braços curtos, o supino será favorecido. Meu terra e agachamento são semelhantes, e meu supino fica pouca coisa pra trás, mas isso porque meu biotipo favorece muito o supino. Agora, supino maior ou muito maior que os outros dois realmente revela que algo está errado.

[Saintgraal]

Acho que o normal é ter o terra mais pesado que os outros...

[2]

[ritchien]

Que tenso cara.

Meu agacho tem 1.5x mais peso que o supino.

E o terra tem 2x mais que o supino.

Isso falando em RM.

Fui começar a fazer terra no 3º mês de treino.

E agacho livre no 5º. ATG comecei faz 1 ano.

Editado Setembro 25, 2013 às 11:30 por ritchien

[Kevin Simon]

Puts, agora que você falou, parei pra pensar tb kkkk

Eu tb tenho esse negocio ai

Mas eu comecei com agacho e terra faz 2 semanas, não fazia eles antes..

supino = 40 cada lado (5x5)

terra = 30 cada lado (5x5)

agacho = 45 cada lado (5x5)

Eu não me preoucupei com isso pq os cara da minha gym tb sao assim

os magrão erguem 50 cada lado no supa e 40 cada lado no terra... por isso n achei estranho

e eles são personais treiners, são bem distribuidos de musculatura, não é aqueles corneto lá cara