3 saco de leite em po 400gramas

2 kg de aveia em flocos finos

500 amendoin

1kg de mucillon

o dinheiro ta curto

e nao dar pra colocar meu whey do pos treino ae

coloque farinha de aveia, é melhor!

está faltando mais proteina, coloque uma albumina (500g)

Por proporção eu concordo com o fellipe ..

Mas que tá nutritivo pra caramba isso aí tá.

Joga só uma proteína a mais mesmo.

coloque farinha de aveia, é melhor!

está faltando mais proteina, coloque uma albumina (500g)

Como o Felipe disse poe farinha de aveia, mas eu axo que ta bom assim, não precisa de albumina

quais os macros finais?

Estar bom ou nao eh relativo, depende do que vc precisa pra fechar sua dieta.

quais os macros finais?

aveia 2kg leite em po int 1200 kg amendoin 500gr neston 800gr

calorias 6,384 calorias 5,805 calorias 1290 calorias 2,656

carboidrato 1,008 carboidrato 432 carboidrato 792 carboidrato 544

proteinas 240 proteinas 303 proteinas 138,7 proteinas 96

gord 144 gordura 319,5 gorduras 244 gorduras 0

hipercalorico caseiro 4,5 kg dose 140 gramas

calorias 16,135 calorias 504

caboidratos 2,776 carbo 86,75

proteinas 778 prot 24,2

gorduras 707 gord 22

total de porçao:32

mas to querendo mudar o leite integral por desnatado por causa da gorduras

pra min fora isso esta otimo vai me ajudar bastante

agora é cair pra dentro do meu bulking

Pode manter as gorduras .. E sai mais barato ainda.

E aí tem 638kcals cara.

Editado 23/09/2013 às 23:31 09/23, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

Arroz e feijão em grande quantidade, um bife sem gordura, e um suco de limão resolvem o seu problema, parceiro.

Ficam inventando moda, e esquecem do básico. Como pode?

Eu tiraria o neston, ja que eh pra se economico e n vejo mt vantage nele e com a diferença do dinheiro comprava leite desnatado, ja que gordura e carb n eh uma boa combinaçao.

Eu faria 2 hiper diferentes, um prot e carb e outro prot e fat e usaria em horarios estrategicos da dieta : )

carb+fat=fat na pança

Arroz e feijão em grande quantidade, um bife sem gordura, e um suco de limão resolvem o seu problema, parceiro.

Ficam inventando moda, e esquecem do básico. Como pode?

affs vc achar que eu to inventando moda

eu fiz de acordo com minha dieta e ate agora tem se encaixado

e pra min assim vai ser mais pratico

Eu tiraria o neston, ja que eh pra se economico e n vejo mt vantage nele e com a diferença do dinheiro comprava leite desnatado, ja que gordura e carb n eh uma boa combinaçao.

Eu faria 2 hiper diferentes, um prot e carb e outro prot e fat e usaria em horarios estrategicos da dieta : )

carb+fat=fat na pança

boa acho que vou tirar mesmo ja vai enconomizar mais um pouco

e ja vai dar pra comprar mais frango

Editado 23/09/2013 às 23:59 09/23, 2013 por puiga (veja o histórico de edições)

parceiro, olha esse aqui, é bom também: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138724-hiper-calorico-barato-avaliem/

Editado 24/09/2013 às 01:54 09/24, 2013 por Vitinhows (veja o histórico de edições)

parceiro, olha esse aqui, é bom também: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138724-hiper-calorico-barato-avaliem/

eu vir la meu mano so exagerou na dose

Editado 24/09/2013 às 22:58 09/24, 2013 por puiga (veja o histórico de edições)

aí é só dividir.. tipo 3500(peso total) por 130g(exemplo de quanto quer) e o resultado você divide o TOTAL que foi colocado lá.. no cada 13920kcal por x porções = x kcals..

pessoal,to pensando em fazer um assim:

a quantidade ainda n decidi

farinha lactea

leite em po desnatado

whey

malto

granola

achocolatado

2 bananas

aí é só dividir.. tipo 3500(peso total) por 130g(exemplo de quanto quer) e o resultado você divide o TOTAL que foi colocado lá.. no cada 13920kcal por x porções = x kcals..

entao to ligado mas na porçao q vc tinha colocado achei exagerado

pessoal,to pensando em fazer um assim:

a quantidade ainda n decidi

farinha lactea

leite em po desnatado

whey

malto

granola

achocolatado

2 bananas

eu tirava o malto

Editado 26/09/2013 às 23:42 09/26, 2013 por puiga (veja o histórico de edições)