eu tenho 1,63, e peso entre 52~53kg...

Passei pra dar um oi

Nossa, você é muuuito levinho, curiosa pra ver fotocas u.u

curiosidade mata, já ouviu falar???

eu tenho 1,63, e peso entre 52~53kg...

toma cabavital, pegue o calculo do TBM e add 25 a 30% durante uns 4 meses e vê se ir acumulando fat diminue para 20% a assim por diante.

faz refeiçao "lixo" 3x por semana para sair da homeostase, mais não exagere, apenas em 1 refeiçao. mais 1x no mes eu acho q é valido comer 1 pizza bem gorda kkkk

Iai carbonera

Sou de caxias tbm

Qual academia ta treinando?

Bons treinos, abraço!

Iai carbonera

Sou de caxias tbm

Qual academia ta treinando?

Bons treinos, abraço!

MP.

toma cabavital, pegue o calculo do TBM e add 25 a 30% durante uns 4 meses e vê se ir acumulando fat diminue para 20% a assim por diante.

faz refeiçao "lixo" 3x por semana para sair da homeostase, mais não exagere, apenas em 1 refeiçao. mais 1x no mes eu acho q é valido comer 1 pizza bem gorda kkkk

Para que serve esse cabavital??

Relato

Treino A:

Agachamento 5x5 27,5----------27,5 = Total 64kg

Supino 5x5 22,5-----------22,5 = Total 54kg

Remada 5x5 15----------15 = Total 39kg

Comentário: Na boa, não consigo gostar de fazer remada e terra... ¬¬'

Pra dar fome, até onde eu sei. Mas segundo a galera, da uma lezera da pooooorra!!

Que é isso man, será que quando estiver com cargas um pouco mais elevadas não vai gostar de fazer esses trem aí não?!

Vou confessar, tem alguns exercício que não sou nem um pouco fã também. Foda!!

Segue na luta irmão!!!

Pra dar fome, até onde eu sei. Mas segundo a galera, da uma lezera da pooooorra!!

Que é isso man, será que quando estiver com cargas um pouco mais elevadas não vai gostar de fazer esses trem aí não?!

Vou confessar, tem alguns exercício que não sou nem um pouco fã também. Foda!!

Segue na luta irmão!!!

Olha, agachamento, supino, chin up, pull up, rosca direta, testa, leg, esses ai eu adoro, mas terra e remada curvada não curto.. eu fico conto... =/

Para que serve esse cabavital??

como o Tião escreveu, serve pra liberaçao do hormonio da fome(grelina), vende na farmacia, custa entre 15 a 20 dilmas, eu nunca tomei mais dizem q dá sonolencia no começo de uso, depois é sossegado. mais não coma só besteira se não vai acumular muita gordura, vai parecer um trator colhendo milhos kkkkkkk

vou ver... o problema é que eu me ocupo muito, e dai esqueço de comer... :S

Quando tomeimo cobavital deu um reboliço no meu diario e na minha casa, parecia q estava tomando trembolona ao inves de um simples remedio pra abrirmo apetite.

Cobavital se da para crianças q tem dificuldade em comer e estao magras demais. Minha nota a cerca da uma fome do krl, serio eu comia um pratao e 30 min estava com uma fome monstruosa de novo, nao senti o efeito do sono, vc sabe +/- da minha rotina e continuei fazendo tudo normalmente, eu so acordei um pouco canada no 1 dia (tomei 2-3 dias para pararem de me encher o saco) minha amiga tomou junto cmg e ela sentiu sono durante 3 dias, depois passou ela tem dificuldade em comer e isso a ajudou e muuuuito

vou ver... o problema é que eu me ocupo muito, e dai esqueço de comer... :S

Se tomar o cobavital vc nao esquecera hahahah

Quando tomeimo cobavital deu um reboliço no meu diario e na minha casa, parecia q estava tomando trembolona ao inves de um simples remedio pra abrirmo apetite.

Cobavital se da para crianças q tem dificuldade em comer e estao magras demais. Minha nota a cerca da uma fome do krl, serio eu comia um pratao e 30 min estava com uma fome monstruosa de novo, nao senti o efeito do sono, vc sabe +/- da minha rotina e continuei fazendo tudo normalmente, eu so acordei um pouco canada no 1 dia (tomei 2-3 dias para pararem de me encher o saco) minha amiga tomou junto cmg e ela sentiu sono durante 3 dias, depois passou ela tem dificuldade em comer e isso a ajudou e muuuuito

Se tomar o cobavital vc nao esquecera hahahah

Estou me interessando por isso ai...

Vou dar uma pesquisada, alguém sabe dizer os colaterais dele?? alem do sono que já foi citado...

Fala, gaudério!

Temos que combinar um costelão depois de um treino from hell, full of proteins de alto valor biológico e gorduras boas, BOOOAAAAS!

To de olho aqui, camisa #9!

Abraço!

Alguém falou em costelão por aqui?

Pois é, temos que fazer o encontrão dos gaudérios também em...

tava vendo minha "dieta" e tá faltando carbo, quase sempre.... to pensando em compra um malto, e tomar umas 2 vezes durante o dia... deve ajudar..

Passe uma semana comigo ganhe peso e se vicie em comida kkkkkkkkk

E as ibagens?

Pior que é a correria que me ferra...

Relato

Treino B:

Agachamento 5x5 27,5----------27,5 = Total 64kg

Desenvolvimento 5x5 11----------11 = Total 31kg

Terra 1x5 27,5----------27,5 = Total 64kg

- No agachamento eu preferi manter o peso, mas conseguirei progredir ainda.. estou pesado em fazer progressões semanais..

- Desenvolvimento eu progredi, mas não foi nada fácil.. quase não consegui completar as séries, e pra conseguir completar, tive que dar aquela roubada.. UPAREI apenas quando estiver fazendo corretamente...

- Terra, já falei que não gosto de fazer este exercício?? pois bem, estou falando novamente.. ... Progredi nele, mas foi tenso.. e não consigo gostar, a execução está correta e tudo, mas tenho muito medo de me machucar..

- Desenvolvimento eu progredi, mas não foi nada fácil.. quase não consegui completar as séries, e pra conseguir completar, tive que dar aquela roubada.. UPAREI apenas quando estiver fazendo corretamente...

Nossa Carbo, tenho enorme dificuldade no desenvolvimento, ainda mais depois que comecei a fazer em pé.

Tô nos halteres de 7kg e não vejo progressão nos próximos 3 séculos, auauhauha

Nossa Carbo, tenho enorme dificuldade no desenvolvimento, ainda mais depois que comecei a fazer em pé.

Tô nos halteres de 7kg e não vejo progressão nos próximos 3 séculos, auauhauha

Faz progressão de repetição... 1 por semana e vê se não consegue progredir..

Faz progressão de repetição... 1 por semana e vê se não consegue progredir..

Eu fazia 2x10 no cutting, aumentei pra 3x8 e no último treino, fiz 3x10. Depois das séries eu quase morro, hauhahuauha.

Vamos ver se dá pra aumentar logo logo!

qualquer coisa baixa para 6rep, e aumenta o peso... e dai depois vai aumentando as repetições..

tava vendo minha "dieta" e tá faltando carbo, quase sempre.... to pensando em compra um malto, e tomar umas 2 vezes durante o dia... deve ajudar..

Mas carbo é o mais fácil de preencher na dieta, o único que não precisa nem suplementar. Pelo menos comigo. hahaha

Faaaaaaaaala carbo!

I'm back!

COOOOOOOOOOMO VOCÊ NÃO GOSTA DO TERRA? É tão lindo! *-*

Eu acho que como todo o carbo que preciso só no arroz das refeições... hahaha u.u"

Abração e bom dia!

Mas carbo é o mais fácil de preencher na dieta, o único que não precisa nem suplementar. Pelo menos comigo. hahaha

Nossa, para mim, proteínas é a coisa mais fácil de conseguir... é muito fácil, pelo menos para mim que sou leve, como 100g de proteínas brincando...

Carbo que é o difícil, não sei se é pq eu gosto muito de carne ou o que. ou todas as refeiçoes tem carne no meio, mas proteína é facil e carbo não é facil.. acho que o jeito é meter umas doses de malto durante o dia...

Faaaaaaaaala carbo!

I'm back!

COOOOOOOOOOMO VOCÊ NÃO GOSTA DO TERRA? É tão lindo! *-*

Eu acho que como todo o carbo que preciso só no arroz das refeições... hahaha u.u"

Abração e bom dia!

Não sei cara... acho que é pq eu sou meio traumatizado com a minha lombar que já ferrei ela de mais... e também no terra e na remada curvada eu fico tonto... dai não curto muito..

Nossa, para mim, proteínas é a coisa mais fácil de conseguir... é muito fácil, pelo menos para mim que sou leve, como 100g de proteínas brincando...

Caramba, pois comigo é o contrário! Como você come essas 100g de proteína? (que não seja frango)

Caramba, pois comigo é o contrário! Como você come essas 100g de proteína? (que não seja frango)

não como só frango, como carne vermelha também...

Isso que eu não curto da maioria aqui sabe, é essa questão de só frango, frango, frango e frango, e alguns ovos... sahusahuhasas

a cada 100g de carne bovina grelhada, tem umas 30g de proteína, isso se não tiver mais... eu como umas 200g tranquilo, só no meio dia, e depois ainda toma leite, e comer umas outras coisas que tem pouca proteína mas que conta... fecha as 100g tranquilo...

outro dia eu fiz apenas 2 refeiçoes.. e tinha comido umas 150g de proteína...

Bom galera, mais um treininho realizado.

Hoje vi que terei que fazer um treino menos intenso, com um pouco mais de volume, estou pensando em fazer ABC2x ano que vem. não dá mais, tive que parar no meio do treino, pra não chegar atrasado...

Treino A:

Agachamento 5x5 28---------28 = Total 65kg

Supino 5x5 23----------23 = Total 55kg

Remada 3x5 16,5----------16,5 = Total 42kg

A remada não consegui terminar, pois já estava na hora de eu ir embora, pra ajudar a comida ficou fria e uma bosta, tudo deu errado hj...

Mano, a minha lombar também era zuada. Consegui zuar no encolhimento na máquina. E sempre sentia dor demais, foi quando comecei o terra que melhorou, mas se você não sente muita segurança. Aí de boa.

Mais volume no sentido de mais exercícios ou de mais divisões?

Esta legal o treino, a progressão esta boa?

Abração e boa tarde!