[Tradução] Lift-Run-Bang 365

Postado 23/08/2013 às 21:26 08/23, 2013

Este é um post popular.

Versão original em inglês: https://www.4shared.com/office/1ps5pH_A/Lift-Run-Bang_365.html?

________________________________________

Um pequeno resumo sobre o Lift-Run-Bang 365 do Paul Carter:

É um treino que já é programado para os 365 dias do ano.

No qual, você terá semanas que focará em Força, Ganho de Massa, Condicionamento, entre outros...

Capítulo 1 - 365 Dias de Treino (23/08)
https://www.4shared.com/office/HhP_iabj/Capitulo_1_-_365_Dias_de_Trein.html?

Capítulo 2 - Treino Eficiente (24/08)

https://www.4shared.com/office/KL_YJFR_/Capitulo_2_-_Treino_Eficiente.html?

Capítulo 3 - Metas (25/08) - Revisão final: Palito e Shapudo.

https://www.4shared.com/office/Qc8idCTh/Capitulo_3_-_Metas.html?

Capítulo 4 - A Dieta (26/08)

https://www.4shared.com/office/I7gocFC3/Capitulo_4_-_A_Dieta.html?

PS: O capítulo 4 não foi traduzido por completo, só algumas partes importantes, o resto ele mostrava a dieta dele e falava sobre dieta cetogênica.

Capítulo 5 - As Primeiras 12 Semanas (30/08)

https://www.4shared.com/office/e5FkLbXF/Capitulo_5_-_As_Primeiras_12_S.html?

Editado 30/08/2013 às 22:18 08/30, 2013 por KiDD

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Frango_13, Rodrigo Souto, Mega Frango e 15 outros reagiu a isso
18

Postado 23/08/2013 às 21:32 08/23, 2013

Ai sim cara... Ele dá umas dicas bem interessantes, é realmente uma boa leitura, mas também diz coisas das quais eu discordo.

Postado 23/08/2013 às 21:53 08/23, 2013

valeu pela tradução, reputado!!

Postado 23/08/2013 às 21:57 08/23, 2013

Autor

valeu pela tradução, reputado!!

Estamos aqui para colaborar.

Logo menos, mais capítulos.

Grande abraço!

Editado 23/08/2013 às 22:04 08/23, 2013 por KiDD

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 24/08/2013 às 00:02 08/24, 2013

recomendo

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

KiDD reagiu a isso
1

Postado 24/08/2013 às 14:26 08/24, 2013

Autor

Acabei de postar mais um Capítulo do livro.

Cada capítulo que eu postar vai ser atualizado no primeiro post do tópico.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 26/08/2013 às 00:32 08/26, 2013

Autor

Acabei de postar mais um Capítulo. Metas.

Está atualizado no início do post!

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

manel007 e AmericanHero reagiu a isso
2

Postado 26/08/2013 às 22:23 08/26, 2013

Autor

Novo capítulo no ar. (início do tópico)

Próximos capítulos serão sobre as as primeiras 12 semanas de treino.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

manel007 reagiu a isso
1

Postado 26/08/2013 às 23:08 08/26, 2013

Autor

Se alguém estiver interessado em traduzir algum capítulo, mande MP.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 26/08/2013 às 23:34 08/26, 2013

Tão ficando boas as traduções hein...

bom trabalho KIDD!

Se pudesse te ajudava, mas meu ingles já era faz tempo.

abraço

Full Power Lifters

DIÁRIO

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Postado 26/08/2013 às 23:36 08/26, 2013

Autor

Tão ficando boas as traduções hein...

bom trabalho KIDD!

Se pudesse te ajudava, mas meu ingles já era faz tempo.

abraço

Haha, valeu pelo feedback!

Eu sei, eu sei! :laughingsmiley:

Grande abraço!

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 28/08/2013 às 02:23 08/28, 2013

Autor

Nas primeiras 12 semanas serão 3 fases.
Fase 1 - 85% de sua Meta
Fase 2 - 93% de sua Meta

Fase 3 - Meta a atingir.

Até amanhã, tento postar o capítulo.

Se alguém se interessar pela planilha para calcular as metas já agora, posso postar.

Eu ia deixar para postar só quando terminasse o livro, mas enfim...

Editado 28/08/2013 às 02:24 08/28, 2013 por KiDD

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 29/08/2013 às 01:58 08/29, 2013

Valeu pela contribuição!!

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

[Galera 30+]

Postado 30/08/2013 às 22:20 08/30, 2013

Autor

Novo capítulo no ar.

Essa capítulo deu trabalho e também juntando a escola... :king_right:

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 30/08/2013 às 23:58 08/30, 2013

Autor

Vou tentar lançar o próximo capitulo amanha!

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 5/09/2013 às 23:59 09/5, 2013

Autor

Provavelmente no final de semana posto o Capítulo 6: Semanas 13-18.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 14/09/2013 às 22:15 09/14, 2013

Autor

Amanhã (provavelmente), será postado o Capítulo 6.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 27/11/2013 às 12:01 11/27, 2013

no aguardo o/

Postado 20/12/2013 às 23:14 12/20, 2013

Autor

agora nas férias, pretendo traduzir os capítulos restantes.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado 21/12/2013 às 01:37 12/21, 2013

opa, no aguardo

Diario de treino Fullbody, alta frequência

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