Versão original em inglês: https://www.4shared.com/office/1ps5pH_A/Lift-Run-Bang_365.html?

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Um pequeno resumo sobre o Lift-Run-Bang 365 do Paul Carter:

É um treino que já é programado para os 365 dias do ano.

No qual, você terá semanas que focará em Força, Ganho de Massa, Condicionamento, entre outros...

Capítulo 1 - 365 Dias de Treino (23/08)

https://www.4shared.com/office/HhP_iabj/Capitulo_1_-_365_Dias_de_Trein.html?

Capítulo 2 - Treino Eficiente (24/08)

https://www.4shared.com/office/KL_YJFR_/Capitulo_2_-_Treino_Eficiente.html?

Capítulo 3 - Metas (25/08) - Revisão final: Palito e Shapudo.

https://www.4shared.com/office/Qc8idCTh/Capitulo_3_-_Metas.html?

Capítulo 4 - A Dieta (26/08)

https://www.4shared.com/office/I7gocFC3/Capitulo_4_-_A_Dieta.html?

PS: O capítulo 4 não foi traduzido por completo, só algumas partes importantes, o resto ele mostrava a dieta dele e falava sobre dieta cetogênica.

Capítulo 5 - As Primeiras 12 Semanas (30/08)

https://www.4shared.com/office/e5FkLbXF/Capitulo_5_-_As_Primeiras_12_S.html?

Editado 30/08/2013 às 22:18 08/30, 2013 por KiDD

Ai sim cara... Ele dá umas dicas bem interessantes, é realmente uma boa leitura, mas também diz coisas das quais eu discordo.

valeu pela tradução, reputado!!

valeu pela tradução, reputado!!

Estamos aqui para colaborar.

Logo menos, mais capítulos.

Grande abraço!

Editado 23/08/2013 às 22:04 08/23, 2013 por KiDD

recomendo

Acabei de postar mais um Capítulo do livro.

Cada capítulo que eu postar vai ser atualizado no primeiro post do tópico.

Acabei de postar mais um Capítulo. Metas.

Está atualizado no início do post!

Novo capítulo no ar. (início do tópico)

Próximos capítulos serão sobre as as primeiras 12 semanas de treino.

Se alguém estiver interessado em traduzir algum capítulo, mande MP.

Tão ficando boas as traduções hein...

bom trabalho KIDD!

Se pudesse te ajudava, mas meu ingles já era faz tempo.

abraço

Tão ficando boas as traduções hein...

bom trabalho KIDD!

Se pudesse te ajudava, mas meu ingles já era faz tempo.

abraço

Haha, valeu pelo feedback!

Eu sei, eu sei!

Grande abraço!

Nas primeiras 12 semanas serão 3 fases.

Fase 1 - 85% de sua Meta

Fase 2 - 93% de sua Meta

Fase 3 - Meta a atingir.

Até amanhã, tento postar o capítulo.

Se alguém se interessar pela planilha para calcular as metas já agora, posso postar.

Eu ia deixar para postar só quando terminasse o livro, mas enfim...

Editado 28/08/2013 às 02:24 08/28, 2013 por KiDD

Valeu pela contribuição!!

Gde ab.

Novo capítulo no ar.

Essa capítulo deu trabalho e também juntando a escola...

Vou tentar lançar o próximo capitulo amanha!

Provavelmente no final de semana posto o Capítulo 6: Semanas 13-18.

Amanhã (provavelmente), será postado o Capítulo 6.

no aguardo o/

agora nas férias, pretendo traduzir os capítulos restantes.

opa, no aguardo