Série Para Peidar!

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Postado 21/08/2013 às 03:37 08/21, 2013

Oculto

SEGUNDA FEIRA : OMBRO, TRAPÉZIO E PERNA - 5 EXERCÍCIOS OMBROS COM INTERVALOS DE 15 SEGUNDOS. 3 PARA TRAPÉZIO OU ATÉ 4 COM INTERVALOS DE 10 SEGUNDOS. E 7 PARA AS PERNAS COM INTERVALO DE 20 SEGUNDOS.

TERÇA FEIRA : PEITO E BÍCEPS - 6 EXERCÍCIOS PARA PEITO COM INTERVALOS DE 20 SEGUNDOS OU ATÉ 30. 3 PARA BÍCEPS E NADA MAIS!!! COM INTERVALOS DE 15 SEGUNDOS!!

QUARTA FEIRA : COSTAS E TRÍCEPS - 5 EXERCÍCIOS PARA COSTAS COM INTERVALOS DE 20 SEGUNDOS! 3 PARA TRÍCEPS OU 4, DIVIDINDO OS EXERCÍCIOS A CADA PARTE DO TRÍCEPS! COM INTERVALOS DE 1 SEGUNDOS!

ESPERO QUE TENHA AJUDADO! A CADA 2 SEMANAS TROQUE OS EXERCÍCIOS POIS A PROGRESSÃO AUMENTA! TENHA UM BOM TREINO!

- Wake up with determination, go to bed with satisfacation. -

Editado 21/08/2013 às 03:39 08/21, 2013 por otaviogaudencio

Postado 21/08/2013 às 04:08 08/21, 2013

Oculto

Pior treino que eu vi na minha vida, pqp q merda em cara..

Vai passar quantas horas na academia? 5 ?

Postado 21/08/2013 às 04:13 08/21, 2013

Oculto

Valeu, mano!!!!

Era o que tava precisando!1!

Postado 21/08/2013 às 04:14 08/21, 2013

Oculto

Vo nem zuar... Vai que é doença.

Postado 21/08/2013 às 04:16 08/21, 2013

Oculto

Vo nem zuar... Vai que é doença.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado 21/08/2013 às 04:16 08/21, 2013

Oculto

/\ Kkkkkkk pode seer contagioso !

Esse treino deve durar umas 2h ..

Postado 21/08/2013 às 04:23 08/21, 2013

Oculto

2hrs? duvido, deve ser até mais, o dono da academia vai morrer e ele vai tá lá terminando o treino "SETE pra perna" "CINCO pra ombro" "3 ou QUATRO pra trapézio", isso só no primeiro dia.. Como diz o Galvão Bueno "haja coração, meu amigo"