Atualmente tô fazendo esse treino pra costas (3x8)

Remada baixa, puxada pulley (frente) e remada inclinada

Queria saber se vale a pena trocar algum deles pela barra fixa ou se esse treino tá bom.

Eita treininho bem fraco neh. Qual a divisao do seu treino?

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

uni lateral gosto muito tbm

barra fixa é melhor exercicio para dorsal v

Editado 19/08/2013 às 20:08 08/19, 2013 por big mano

Barra fixa (pegada mais confortável pra você) 4x3

Polia alta puxada pela frente (pegada mais confortável pra você) 3x10

Pull-down 3x12

Remada horizontal (remada serrote por exemplo) 4x6

Sempre controlando muito bem a execução, sem roubar, fazendo lentamente a fase excêntrica e rapidamente a fase concêntrica.

Eita treininho bem fraco neh. Qual a divisao do seu treino?

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

Cara, não acho o treino fraco até porque tem me dado bons resultados. Tava afim mesmo de variar um pouco, fazer barra no lugar de um daqueles que eu falei.

Treino AB

Pra mim dois exercícios que não podem faltar no treino de costas são a Barra Fixa e o Levantamento Terra.

Tendo eles dois, você adiciona uma remada para dorsal e outra a seu critério.

Se é fraco ou não depende , quanto tempo vc ta na academia?

Chin up

Terra

Remada Curvada (ou cavalinho)

Pull Up

Se é fraco ou não depende , quanto tempo vc ta na academia?

Indo pro 4º mês

Editado 19/08/2013 às 20:36 08/19, 2013 por Graco_22

Eita treininho bem fraco neh. Qual a divisao do seu treino?

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

Com certeza tem que ter esses exercicios, a menos que ja os faço a muito tempo

Com certeza tem que ter esses exercicios, a menos que ja os faço a muito tempo

cara, mesmo fazendo há mt tempo continuam sendo importantes, a base dos treinos.

com progressão de cargas, sempre vai ter para onde evoluir.

cara, mesmo fazendo há mt tempo continuam sendo importantes, a base dos treinos.

com progressão de cargas, sempre vai ter para onde evoluir.

Digo assim, para alguem que ja tem uma boa estrutura das costas, em geral, ai sim deve mandar outros exercicios, variar mais, não só ficar preso a estes, que sem duvida são "essenciais"

Treina a tempo consideravel 3-4+ anos

Barra fixa

Remada Curvada

Serrote