Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF]

O bondi das Chin-up é a nova sensação.

ih pra começa vai a Fabi pra barra então,

Sem os pés no chão, sem os pés no chão.

Ih a nathi e a tamyzinha pegaran essa mania

só quero ver essas monstrinhas apavorando a academia...

no final ficou sem graça...

Hahahahahahahahahahaha! Só tem artista aqui!

[JulianaJuju]

O bondi das Chin-up é a nova sensação.

ih pra começa vai a Fabi pra barra então,

Sem os pés no chão, sem os pés no chão.

Ih a nathi e a tamyzinha pegaran essa mania

só quero ver essas monstrinhas apavorando a academia...

no final ficou sem graça...

Quanta criatividade! kkkkk

Muito bom ! Blusinha regata ta pedindo arrego ai kkkkkkkkkk

Hahaha

Curti as fotos,meus parabéns.

Obrigada. ^^

-

Relato 04/11/13

Treinei inferiores hoje.

A1= foco quadríceps

Agachamento livre (1x15) - 52 quilos, (4x6) – 38 quilos de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - Aumentei pra 39 de cada lado + 12 da barra = 90 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos

Extensora (3x10) – 15 plaquinhas = 75 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos na 5ª e 10ª repetição)

Panturrilha gêmeos sentado (3x15) – 70 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 49 de cada lado + 5 da barra = 103 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Fiz um aquecimento básico antes do agachamento...

Ainda estou sentindo a dor na direção do quadril =/ uma dor não muito forte, mas incomoda.

Na elevação pélvica senti dificuldade nas ultimas repetições, quase não aguentei...

Meio que passei mal no treino hoje. Acho que foi porque comi demais antes do treino, e estava muito calor. Sei lá, só sei que senti enjoo, coração muito acelerado e dor de ouvido (acho que a música que eu estava ouvindo no fone estava muito alta kkkk)

[{..mAthEUs..}]

Oie Nath..

sempre que vou ver seus relatos fico procurando o primeiro, dps eu leio.. rs

poxa, que pena que ainda esta sentindo dor.. mais eu ainda não consegui entender onde que esta doendo.. =/

parabens pelas cargas, nem tem o que falar..

[JulianaJuju]

Oie Nath..

sempre que vou ver seus relatos fico procurando o primeiro, dps eu leio.. rs

poxa, que pena que ainda esta sentindo dor.. mais eu ainda não consegui entender onde que esta doendo.. =/

parabens pelas cargas, nem tem o que falar..

kkkkkk que legal!

Eu ACHO que essa dor é na virilha.

Obrigada. ^^

[Rodzilla]

e eu agachando com 10-10 tentando corrigir uma descida errada da lombar, rs

segue firme.

[lnsanity]

Alôoooooooooo!

Bonde feminino do chin-up!!!

(PQP minhas costas estão destruídas do treino de ontem)

Alguma de vcs moram em SP ZL?

Ontem vi uma mulher se pendurando, na barra e tentando fazer 1 chin up de qlquer jeito, na hora pensei deve ser alguem do forum AHSuasu

[Carbonera]

Gostaram da paródia né? ashusahusahasuhsauhasu

pode ter sido sim a refeição antes do treino, atrapalha muito, e de repente essa aceleração você deveria ter dado mais atenção durante o treino.

Uma coisa que sempre falo, ouça seu corpo, só ele pode dizer o que você precisa.

cargas nem vou falar, porque sabe que estão ótimas, o aquecimento tá naquelas ainda.. ashusahusahusah

[FabianaF]

Alguma de vcs moram em SP ZL?

Ontem vi uma mulher se pendurando, na barra e tentando fazer 1 chin up de qlquer jeito, na hora pensei deve ser alguem do forum AHSuasu

Hahuauhauhauh eu não fui, mesmo porque eu ia conseguir (hahahahahahaha brincadeira)

[HeatRanker]

Blusinha regata ta pedindo arrego ai kkkkkkkkkk

Sinistro!

Tá show... vou começar a acompanhar essa evolução aqui. Gostei de ver as progressões.

HR.

[lnsanity]

Hahuauhauhauh eu não fui, mesmo porque eu ia conseguir (hahahahahahaha brincadeira)

Mais a mulher fez Uma rep, ta certo que ela deu um pulo pra pegar um impulso mais msm assim foi uma rep SHAUShau

[Carbonera]

Mais a mulher fez Uma rep, ta certo que ela deu um pulo pra pegar um impulso mais msm assim foi uma rep SHAUShau

a fabi não foi... ashsahaus ela faz mais que muitos homens por ai... ashusahusahuashasu

[JulianaJuju]

e eu agachando com 10-10 tentando corrigir uma descida errada da lombar, rs

segue firme.

Hahaha...

^^

Alguma de vcs moram em SP ZL?

Ontem vi uma mulher se pendurando, na barra e tentando fazer 1 chin up de qlquer jeito, na hora pensei deve ser alguem do forum AHSuasu

Não era eu! kkkkkk

Gostaram da paródia né? ashusahusahasuhsauhasu

pode ter sido sim a refeição antes do treino, atrapalha muito, e de repente essa aceleração você deveria ter dado mais atenção durante o treino.

Uma coisa que sempre falo, ouça seu corpo, só ele pode dizer o que você precisa.

cargas nem vou falar, porque sabe que estão ótimas, o aquecimento tá naquelas ainda.. ashusahusahusah

Tô começando o aquecimento ainda kk

Sinistro!

Tá show... vou começar a acompanhar essa evolução aqui. Gostei de ver as progressões.

HR.

Obrigada, seja bem vindo. ^^

Hahuauhauhauh eu não fui, mesmo porque eu ia conseguir (hahahahahahaha brincadeira)

Somos duas então kkkkkkk

a fabi não foi... ashsahaus ela faz mais que muitos homens por ai... ashusahusahuashasu

Eu também não, faço 4 repetições \õ/ kkk

[Carbonera]

Tô começando o aquecimento ainda kk

sentiu alguma diferença?

Eu também não, faço 4 repetições \õ/ kkk

Se fosse você todo mundo ia saber, ele falou que era uma garota normal, não uma monstrinha... ashusahuashuashsa

[cardozo]

Galera geral pedindo para vc tirar umas fotos fazendo uns Chin up ,

[Pitty - A Magrinha]

Estou há alguns dias lendo seus posts e me vejo muito em vc há 10 anos com a mesma idade e mesmas cargas monstruosas. Continuarei te acompanhando....

[JulianaJuju]

sentiu alguma diferença?

Se fosse você todo mundo ia saber, ele falou que era uma garota normal, não uma monstrinha... ashusahuashuashsa

Senti sim.

Hahahaha

Galera geral pedindo para vc tirar umas fotos fazendo uns Chin up ,

Vou tirar quita feira!

Estou há alguns dias lendo seus posts e me vejo muito em vc há 10 anos com a mesma idade e mesmas cargas monstruosas. Continuarei te acompanhando....

Haha *-*

Seja bem vindo, e obrigada por acompanhar.

-

Relato 05/11/13

Hoje treinei superiores.

Lombar (3x15)

Chin Up (5x3) (3x2)

Barra no graviton (3x8) – com 6 plaquinhas que elimina 30 quilos do meu corpo

Remada curvada (4x6) – Aumentei pra 13 quilos de cada lado + 7 da barra = 33 quilos

Supino com halteres (3x8) – Aumentei pra halteres de 14 quilos

Desenvolvimento (3x10) – 6 quilos de cada lado + 5 da barra = 17 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – 10 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Rosca inversa (3x8) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Abdominal Plank – Aproximadamente 1 minuto

Abdominal Side Plank – Aproximadamente 40 segundos

[{..mAthEUs..}]

Oie Nath..

3 reps seguidas no chin up?!? e durante 5 series?!? *-*

treino ta mto bom..

parabens pelas cargas..

[JulianaJuju]

Oie Nath..

3 reps seguidas no chin up?!? e durante 5 series?!? *-*

treino ta mto bom..

parabens pelas cargas..

Aham *-*

Semana passada fiz 4 seguidas, mas hoje não rolou. ''/

Obrigada Mat. ^^

[FabianaF]

Ok, Nath é a líder do bonde feminino do chin-up.

Orientação a resultado é tudo na vida, hahahahaha!

[lnsanity]

Ok, Nath é a líder do bonde feminino do chin-up.

Orientação a resultado é tudo na vida, hahahahaha!

Vo começa a acompanha o treino de vcs pra ver se é o msm q o dela,kkk ontem eu fui pra academia e adivinha quem tava la se pendurando pra fazer um chin up kkkkk, deve ser alguem que acompanha o diario de vcs!

Editado Novembro 6, 2013 às 12:29 por lnsanity

[FabianaF]

Vo começa a acompanha o treino de vcs pra ver se é o msm q o dela,kkk ontem eu fui pra academia e adivinha quem tava la se pendurando pra fazer um chin up kkkkk, deve ser alguem que acompanha o diario de vcs!

Hahuahuahuahu! Bom, pelo menos tá aprendendo coisa boa, né?

[Tamy.ga]

Mas ela é uma monstrinha mesmo, fico só imaginando as pessoas te olhando na academia hahahah

Ótimo mesmo oh lider do bonde das chin up hahahah

Quem falou ai se era a gente, mas é claro que não, se fosse a gente teria conseguido hahahahah

A Fabi e a Nath arrasam no chin up, o meu máximo é fazer 2, mas a primeira sendo com impulso hahahah

agora um beijo aqui pra vocês e durma com essa

https://www.facebook.com/photo.php?v=349428928534513&set=vb.170552893088785&type=2&theater

[JulianaJuju]

Ok, Nath é a líder do bonde feminino do chin-up.

Orientação a resultado é tudo na vida, hahahahaha!

kkkkkk \o/

Vo começa a acompanha o treino de vcs pra ver se é o msm q o dela,kkk ontem eu fui pra academia e adivinha quem tava la se pendurando pra fazer um chin up kkkkk, deve ser alguem que acompanha o diario de vcs!

Faça isso, vai que ela tá copiando a gente? kk

Mas ela é uma monstrinha mesmo, fico só imaginando as pessoas te olhando na academia hahahah

Ótimo mesmo oh lider do bonde das chin up hahahah

Quem falou ai se era a gente, mas é claro que não, se fosse a gente teria conseguido hahahahah

A Fabi e a Nath arrasam no chin up, o meu máximo é fazer 2, mas a primeira sendo com impulso hahahah

agora um beijo aqui pra vocês e durma com essa

https://www.facebook.com/photo.php?v=349428928534513&set=vb.170552893088785&type=2&theater

Tem que ver a cara das pessoas me olhando quando faço Chin up... Parece que sou um ser anormal... kkkk

Nó, esse aí é dos nossos kkkkk

-

Relato 06/11/13

Treino hoje foi um lixo. Essa dor na virilha que não passa. ''/

Treinei inferiores.

Fui fazer levantamento terra (40 quilos de cada lado + 5 da barra = 85 quilos) mas a barra estava escorregando da minha mão pra variar ¬¬ além da virilha que doía horrores. Fiz só duas séries de umas 4 ou 3 repetições e desisti.

Fui tentar fazer agachamento frontal, não deu certo, a barra machucava... Ai minha parceira de treino foi tentar, fez umas 4 repetições e ficou no chão kk tive que ajudar e gritar o pessoal pra ajudar a tirar a barra dela. Falhou também!

Fiz levantamento sumô (3x8) - 60 quilos. Não gosto muito dele, não sinto muita coisa.

Fui pro RDL (4x6) - 38 quilos de cada lado + 5 da barra = 81 quilos. Não tava aguentando fazer direito, nas duas últimas séries só saiu 3 repetições ¬¬

Good morning (3x8) - 20 quilos de cada lado + 5 da barra = 45 quilos. Detesto esse exercício, parece que vou de cara no chão. Outro que não faço mais...

Flexora (3x10) - 6 plaquinhas = 42 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 49 quilos de cada lado + 5 da barra = 103 quilos - isometria de 5 segundos a cada repetição [único que prestou]

Por fim, já que o treino já foi todo fudido mesmo, fiz agachamento completo no smith com 25 quilos de cada lado, não me perguntem porque fiz isso.

Panturrilha gêmeos sentado (3x15) - 70 quilos

Vou voltar com meu treino único pra todos os treinos de perna, com: agachamento livre, avanço, leg, RDL e elevação pélvica. Esse negócio de "dividir" treino não dá certo comigo, não sei porque insisto. rs

Tô sem tempo pra mexer aqui hoje, tenho 70 questões de matemática pra entregar amanhã e nem comecei. ''/

Vou lá, se der tempo volto aqui mais tarde e olho os diários de quem eu acompanho.

Beijos!

Editado Novembro 6, 2013 às 21:25 por JulianaJuju

[Tamy.ga]

Gente, hoje também não foi seu dia, fiquei até triste depois de ler seu relato

Mas fica assim não, foi só um dia ruim e que não rendeu e o seu não rendeu é mais peso do que muita gente aqui coloca hahahahha

Você já foi no médico ver essa dor na virilha? Tem alguma coisa nela ou só doi quando você esta na academia?

Obs.: depois de ler o que aconteceu no front squat fiquei com medo de fazer hahahaha

Se cuida babe, segunda eu estava igual você, mas ainda bem que o dias passam e nosso humor volta, da uma nova chance a esse treino, as vezes foi só um dia ruim e é uma nova forma do seu corpo se readaptar e você rever seus ganhos.

SE cuida lider das chin up, beijinhos

[FabianaF]

Nath em um dia ruim: "ai gente, fiz agachamento só com 145kg"

Nath em um dia bom: "uhuu, agachei com 370kg, pulei em cada rep e no final dancei macarena equilibrando em cima da barra"

Um dia eu chego lá *lágrimas*

[Marrrina]

Gente que terror, ela machucou?? Se ela pega essa mesma carga sua e a barra caiu em cima dela, todoida...

Nath, vai urgente olhar essa dor, ja tem uns dias que vc reclama dela e parece que piorou

Hahuahuahuahu! Bom, pelo menos tá aprendendo coisa boa, né?

Menina misteriosa do chin up apareça!! Sabemos que vc está aí..

Ela é tipo espírito aqui nos diários.. kkkk

sentiu alguma diferença?

Se fosse você todo mundo ia saber, ele falou que era uma garota normal, não uma monstrinha... ashusahuashuashsa

Carbonera, to fazendo seu aquecimento e to gostando demais.. 1x6 com 50%, e 2x8 com 65%.. Obrigada pela dica, que foi pra Nath mas eu roubei

[lnsanity]

Nath em um dia ruim: "ai gente, fiz agachamento só com 145kg"

Nath em um dia bom: "uhuu, agachei com 370kg, pulei em cada rep e no final dancei macarena equilibrando em cima da barra"

Um dia eu chego lá *lágrimas*

kkkkkkkkkk

[cardozo]

Para sanar essa dor que ja vem a dias incomodando . infelismente a dica é triste . mas funciona !

tente descansar 1 semana sem treino , apenas se alimentando e dormindo bem. =] ;;;;

é dificil ficar sem treinar. mas te garanto quando vc voltar , as energias e forças vao estar renovadas.

abcs,

[Santos Marombeiro]

Olá, Bom dia!

Realmente a sua alimentação é um pouco puxada. Mas já que inicia o seu treino perto do período do horário do almoço, talvez não tenha tanto problema. E também parece que possui o metabolismo acelerado, então tudo acaba se encaixando.

A sua carga de peso, está boa. Agora é só intensificar nos exercícios e trabalhar bem cada musculatura.

Estou lhe acompanhando!

Boa sorte e bom treino!

[{..mAthEUs..}]

Oie Nath..

ontem não deu pra eu passar aqui..

Nath, vai ver o que é essa dor na virilha, pode ser que não seja nada, mas tbm pode ser alguma coisa.. não falo isso pra te preocupar, falo isso por preocupação com vc msm..

dor na virilha pode ser mais do que apenas muscular..

e se vc fizer mais uma vez no smith, eu mesmo vou ai e vou ficar mtooo bravo com a senhorita viu.. rs ..

e sua amiga, aconteceu alguma coisa com ela? ela esta bem?

melhoras pra vc..