Hahaha, é né?!

Mas tirar o RDL também?

Não é psicológico não, infelizmente, hehe. Mas hoje já está de boa. Espero não doer mais...

Oi Nath..

Pode tirar o RDL pq vc faz ele no A3,.. e o RDL nada mais é do que uma variacao do terra, entao acho que pelo menos agora que vc esta com essas dores, da pra deixar sem o RDL nesse treino..

não faço Agachamento por causa de dores das costas no outro dia, talvez pela excecução errada, mas troquei pelo Hack.. Tá quebrando o galho.. Posta mais fotos, vc tá com o corpo incrível!!!

Cargas monstras :/

não faço Agachamento por causa de dores das costas no outro dia, talvez pela excecução errada, mas troquei pelo Hack.. Tá quebrando o galho.. Posta mais fotos, vc tá com o corpo incrível!!!

Sai do hack.. ele nao é tao ruim quanto o agachamento no smith, mais tbm nao proporciona um movimento natural do corpo..

Abraços

essa dor que vc sente é na lombar ou no coccix ?

Lombar, acho... rs

Acompanhando!!!

Comecei o meu diário tbm, mas o foco é diferente!

beijusss

to seguindo no instaaa

carollica

beijuu

Obrigada e seja bem vinda.

Vou acompanhar e seguir também! ^^

Beijos

Oi Nath..

Pode tirar o RDL pq vc faz ele no A3,.. e o RDL nada mais é do que uma variacao do terra, entao acho que pelo menos agora que vc esta com essas dores, da pra deixar sem o RDL nesse treino..

Ah sim, entendi.

Cargas monstras :/

Haha, obg

não faço Agachamento por causa de dores das costas no outro dia, talvez pela excecução errada, mas troquei pelo Hack.. Tá quebrando o galho.. Posta mais fotos, vc tá com o corpo incrível!!!

Tenta executar certo!

Depois posto sim, obrigada. ^^

Maneira as cargas..faz exercícios para mobilidade?

((acompanhando))

Maneira as cargas..faz exercícios para mobilidade?

((acompanhando))

Faço não. Que tipo de exercícios?

Seja bem vindo. ^^

Novidade: Acabei de conseguir fazer uma repetição de Chin Up sozinha na janela da minha casa!

Tentei barra normal e paralelas mas não rolou. =/

Mas tá bom, já é um avanço... Haha

Um dia eu chego lá!

Novidade: Acabei de conseguir fazer uma repetição de Chin Up sozinha na janela da minha casa!

Tentei barra normal e paralelas mas não rolou. =/

Mas tá bom, já é um avanço... Haha

Um dia eu chego lá!

Boa, garota!!!!!

É assim mesmo, um passo de cada vez, um por vez. Cuidado pra você não se machucar nessa janela viu!!

Novidade: Acabei de conseguir fazer uma repetição de Chin Up sozinha na janela da minha casa!

Tentei barra normal e paralelas mas não rolou. =/

Mas tá bom, já é um avanço... Haha

Um dia eu chego lá!

Parabens Nath..

Chin up é um pouco mais "facil" do que barra..

Vc é forte, daqui uns dias ja ta fazendo até com peso..

Boa, garota!!!!!

É assim mesmo, um passo de cada vez, um por vez. Cuidado pra você não se machucar nessa janela viu!!

Uhum, um dia eu chego lá.

Verdade! kkk quase machuquei meu joelho "arrastando" na parede na hora de me levantar. Pode deixar que vou ter cuidado, rs.

Parabens Nath..

Chin up é um pouco mais "facil" do que barra..

Vc é forte, daqui uns dias ja ta fazendo até com peso..

Obrigada!

Verdade, é um pouco mais fácil mesmo.

Tomara viu! Haha

Se eu te contar que já sonhei um milhão de vezes que tava conseguindo fazer barra você não acredita! Sou doida pra conseguir! Acho muito top.

Uhum, um dia eu chego lá.

Verdade! kkk quase machuquei meu joelho "arrastando" na parede na hora de me levantar. Pode deixar que vou ter cuidado, rs.

Obrigada!

Verdade, é um pouco mais fácil mesmo.

Tomara viu! Haha

Se eu te contar que já sonhei um milhão de vezes que tava conseguindo fazer barra você não acredita! Sou doida pra conseguir! Acho muito top.

Daqui uns dias esse sonho se torna realidade..

Vc ta fazendo barra no graviton com 6 plaquinhas ne.. entao, vai diminuindo pra ir se acostumando com o peso..

Barra, chin up, é assim msm, começa com 1 repetiçao e dps vai aimentando..

Novidade: Acabei de conseguir fazer uma repetição de Chin Up sozinha na janela da minha casa!

Tentei barra normal e paralelas mas não rolou. =/

Mas tá bom, já é um avanço... Haha

Um dia eu chego lá!

Eu disse... Não disse?

Faço não. Que tipo de exercícios?

Seja bem vindo. ^^

Ow, valeu!

Acho que este site é o mais indicado https://www.mobilitywod.com/ e aqui no fórum tem este canto aqui https://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Qdo estagnar (se isto ocorrer..hehe) poderá sentir falta destes exercícios, então eu faria logo!

Daqui uns dias esse sonho se torna realidade..

Vc ta fazendo barra no graviton com 6 plaquinhas ne.. entao, vai diminuindo pra ir se acostumando com o peso..

Barra, chin up, é assim msm, começa com 1 repetiçao e dps vai aimentando..

Tomara!

Vou fazer isso mesmo...

Eu disse... Não disse?

Disse! Haha

Eba *-*

Ow, valeu!

Acho que este site é o mais indicado https://www.mobilitywod.com/ e aqui no fórum tem este canto aqui https://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Qdo estagnar (se isto ocorrer..hehe) poderá sentir falta destes exercícios, então eu faria logo!

Vou dar uma olhada!

Obrigada.

-

Relato Final de semana

Treino off.

E dieta desregulada por causa do ENEM.

Obs: Cheguei morrendo de fome, bati um prato de comida, tomei um copão de vitamina e ainda estou morrendo de fome. =/ Hahaha

como acha q foi nos dois dias de prova?

como acha q foi nos dois dias de prova?

Eu achei ontem mais difícil que hoje.

Hoje achei mais tranquilo, só que quando cheguei em matemática já estava muito cansada, no finalzinho comecei a chutar. rs

Mas adorei o tema da redação!

juliana minha princesa coloca foto de bikini aki pra min ver como ta seu corpo rsss..

juliana minha princesa coloca foto de bikini aki pra min ver como ta seu corpo rsss..

Já coloquei

rs ok...curioso pra ver seu rosto rss..pena q vc eh de bh ne ..se fosse daki rss

legal, pretende que curso ?

Ta de parabéns Juliana, ta otimo seu corpo! Mas tenho uma pergunta meio iniciante, como vc consegue treinar pernas 3x na semana? é sério, pq tipo, minha namorada mal aguenta treinar 2x na semana kkkk

Ah, sim.

Você tá fazendo?

To fazendo há um mês e to gostando muito..

E lá vou eu, depois de ler as ultimas 2 pag.. sahusahusah

Posso dar uma sugestão para ajudar a progredir na barra?

faça as primeiras séries normal, com a carga que você aguenta fazer tranquilo, e na ultima série diminui 1 ou 2 plaquinhas, e faz até aguentar, mas para antes de falhar, depois me diga se isso vai ajudar ou não na hora de progredir..

Eu achei ontem mais difícil que hoje.

Hoje achei mais tranquilo, só que quando cheguei em matemática já estava muito cansada, no finalzinho comecei a chutar. rs

Mas adorei o tema da redação!

Nem me fale em NENEM.... ¬¬'... fui fazer pra tentar pegar bolsa, mas esquece. sábado tava difícil até, mas ONTEM, PQP, vai toma no meio do OLHO aqueles PORTUGUEIS, se eu tirei 400 em português vai ser muito, em matemática acho que vou ficar com uns 533 por ai...

o tema da redação, eu nunca ia imaginar que seria um tema tão fácil, foda é que eu não sou nada bom em português, sendo assim não sei fazer redação direito... =/

Juliana Juju Monstrinha boa tarde tudo bem??

Só li essa pagina =|

Minha dica pra progredir na barra é tipo faça mais barras,se vc tiver condições de fazer sabado e domingo faça,coisa de 2x2 ao longo do dia,acostuma teu corpo a fazer,com as paralelas a mesma coisa,mas essas são mais dificeis de fazer em casa :/

A Loretti(uma user que é de BH tbm acho) tava fazendo paralelas entre os exercicios,ela tava relatando mas parou,nunca mais vi!

beijos

Oi Nath..

Cade o treino, cade vc??

Nath, esta tudo bem? Não foi hoje pro treino '-'

Tomara!

Vou fazer isso mesmo...

Disse! Haha

Eba *-*

Vou dar uma olhada!

Obrigada.

-

Relato Final de semana

Treino off.

E dieta desregulada por causa do ENEM.

Obs: Cheguei morrendo de fome, bati um prato de comida, tomei um copão de vitamina e ainda estou morrendo de fome. =/ Hahaha

hahaha pensei que tinha sido só eu que cheguei do enem desesperada querendo comer a casa toda

Tá com um corpão liindo Ju(Nath), parabéns!

rs ok...curioso pra ver seu rosto rss..pena q vc eh de bh ne ..se fosse daki rss

Já coloquei foto que aparece meu rosto...

legal, pretende que curso ?

Enfermagem.

Ta de parabéns Juliana, ta otimo seu corpo! Mas tenho uma pergunta meio iniciante, como vc consegue treinar pernas 3x na semana? é sério, pq tipo, minha namorada mal aguenta treinar 2x na semana kkkk

Obrigada! Ó, que isso... kkk consigo numa boa, sei lá, recupero rápido...

E lá vou eu, depois de ler as ultimas 2 pag.. sahusahusah

Posso dar uma sugestão para ajudar a progredir na barra?

faça as primeiras séries normal, com a carga que você aguenta fazer tranquilo, e na ultima série diminui 1 ou 2 plaquinhas, e faz até aguentar, mas para antes de falhar, depois me diga se isso vai ajudar ou não na hora de progredir..

Nem me fale em NENEM.... ¬¬'... fui fazer pra tentar pegar bolsa, mas esquece. sábado tava difícil até, mas ONTEM, PQP, vai toma no meio do OLHO aqueles PORTUGUEIS, se eu tirei 400 em português vai ser muito, em matemática acho que vou ficar com uns 533 por ai...

o tema da redação, eu nunca ia imaginar que seria um tema tão fácil, foda é que eu não sou nada bom em português, sendo assim não sei fazer redação direito... =/

Hm, vou tentar isso.

Português achei mais fácil que matemática... O problema é que fiz português primeiro e quando cheguei na matemática já não aguentava mais. kkk

Juliana Juju Monstrinha boa tarde tudo bem??

Só li essa pagina =|

Minha dica pra progredir na barra é tipo faça mais barras,se vc tiver condições de fazer sabado e domingo faça,coisa de 2x2 ao longo do dia,acostuma teu corpo a fazer,com as paralelas a mesma coisa,mas essas são mais dificeis de fazer em casa :/

A Loretti(uma user que é de BH tbm acho) tava fazendo paralelas entre os exercicios,ela tava relatando mas parou,nunca mais vi!

beijos

Boa tarde. Tudo e você

Vou fazer isso mesmo. Tomara que eu consiga logo, rs

Beijos

Oi Nath..

Cade o treino, cade vc??

Volteeei! Não entrei ontem, mas treinei.

Nath, esta tudo bem? Não foi hoje pro treino '-'

Volteeei! Não entrei ontem, mas treinei. 2

hahaha pensei que tinha sido só eu que cheguei do enem desesperada querendo comer a casa toda

Tá com um corpão liindo Ju(Nath), parabéns!

Não foi só você não! kkkk

Obrigada lindona.

-

Relato de ontem - 28/10/13

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - Aumentei pra 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos

Extensora (3x10) - Aumentei pra 14 plaquinhas = 75 quilos (Com isometria, fiz 5 repetições, segurei por 5 segundos + 5 repetições e segurando mais 5 segundos)

Panturrilha gêmeos sentado (3x15) - 70 quilos

E por último, elevação pélvica (3x8) - 48 de cada lado + 5 da barra = 101 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Talvez não vou na academia e vou treinar superiores em casa mesmo... Ainda estou me decidindo, rs.

Editado 29/10/2013 às 18:20 10/29, 2013 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Relato de ontem - 28/10/13

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - Aumentei pra 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos

Extensora (3x10) - Aumentei pra 14 plaquinhas = 75 quilos (Com isometria, fiz 5 repetições, segurei por 5 segundos + 5 repetições e segurando mais 5 segundos)

Panturrilha gêmeos sentado (3x15) - 70 quilos

E por último, elevação pélvica (3x8) - 48 de cada lado + 5 da barra = 101 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Talvez não vou na academia e vou treinar superiores em casa mesmo... Ainda estou me decidindo, rs.

olá monstrinha, pois é, pensei que tinha ficado no seu esconderijo e não queria mais sair..

Aewww.. agacho chegou no avanço.. ashuashaushsauhasuhsaushausah