[Fora Do Ar]

[PingaPia]

Outch!!! Vc me pegou agora.. kkkk

HA tome!

Amanhã quando você chegar na academia vai se lembrar disso que eu lhe disse e vai fazer um aquecimento de verdade! HEHEHE

[{..mAthEUs..}]

faala bro, venho agradecer a você por mudar meu conceito sobre meu treino, agora sim graças as suas dicas e a de alguns membros daqui aprendi a montar um treino que preste e de gente grande! auhauha

acompanhando aqui mano!

Fala Borgea..

Que isso, magina.. de nada. Estamos todos aqui para ajudarmos uns aos outros, se precisar de algo é aó falar..

Valeu por acompanhar, no primeiro post tem algumas informaçoes, treinos, fotos, etc...

Abraços..

HA tome!

Amanhã quando você chegar na academia vai se lembrar disso que eu lhe disse e vai fazer um aquecimento de verdade! HEHEHE

Ixi, amanha é costas, o aquecimento é mais sem vergonha ainda.. kkkkk

[PingaPia]

Ixi, amanha é costas, o aquecimento é mais sem vergonha ainda.. kkkkk

Vá nessa que você ganha na tele sena!

Deixe de coisa e faça um aquecimento de verdade!

Que coisa de não fazer com pesinho. É aquecimento carái!

HEHEHEHEHEHEHEHE

[Visitante]

Ixi, amanha é costas, o aquecimento é mais sem vergonha ainda.. kkkkk

Vá nessa que você ganha na tele sena!

Deixe de coisa e faça um aquecimento de verdade!

Que coisa de não fazer com pesinho. É aquecimento carái!

HEHEHEHEHEHEHEHE

Isso mesmo, Pinga!!

E ai Matheus, você é zangão ou abelha???!!!!!

Larga de frescura, rapaz!Se alongue, se estique e se aqueça!

Editado Novembro 26, 2013 às 02:20 por helen.vg

[{..mAthEUs..}]

Vá nessa que você ganha na tele sena!

Deixe de coisa e faça um aquecimento de verdade!

Que coisa de não fazer com pesinho. É aquecimento carái!

HEHEHEHEHEHEHEHE

Kkkkkkk.. eu so faço umas puxadas antes de começar o treino..

Isso mesmo, Pinga!!

E ai Matheus, você é zangão ou abelha???!!!!!

Larga de frescura, rapaz!Se alongue, se estique e se aqueça!

Hum, nem te conto..

Eu faço um pouco de alongamento.. hahah

[PingaPia]

Isso mesmo, Pinga!!

E ai Matheus, você é zangão ou abelha???!!!!!

Larga de frescura, rapaz!Se alongue, se estique e se aqueça!

Po, tá vendo aí? Menina Helen também vive dizendo que você tem de aquecer direito!

Helen, cê sabe que nóis é nóis. Vamos encher o saco até ele deixar de frescura.

Kkkkkkk.. eu so faço umas puxadas antes de começar o treino..

Umas puxada é o carái!

Aqueça direito velho!

Olha, na moralzinha... Eu não queria dizer isso e sempre evitei, mas não tem mais jeito:

Você prefere pegar os "pesinhos" direito e aquecer de verdade ou ter uma lesão e ficar todo carcomido dentro de casa?

[{..mAthEUs..}]

Po, tá vendo aí? Menina Helen também vive dizendo que você tem de aquecer direito!

Helen, cê sabe que nóis é nóis. Vamos encher o saco até ele deixar de frescura.

Umas puxada é o carái!

Aqueça direito velho!

Olha, na moralzinha... Eu não queria dizer isso e sempre evitei, mas não tem mais jeito:

Você prefere pegar os "pesinhos" direito e aquecer de verdade ou ter uma lesão e ficar todo carcomido dentro de casa?

Voces estao de complô contra eu....

[{..mAthEUs..}]

Bom diaaa..

Hoje eu tava sem noção do horario, acordei e quase voltei a dormir por que pensei que eram umas 3h ainda.. ahuahau

Bem, vamos logo ao relato por que tem coisa boa hoje..

Treino B. - cargas totais com a barra

pull up (1x5 4x4) - BW 97kg

levantamento terra (1x5 1x3 2x1) – 130kg – 140kg – 155kg

chin up (1x7 1x5 2x4) - BW 97kg

pendley row (4x6) - 75kg

Pull up: Mesma coisa dos outros treinos, mantendo essa média de repetição. Sempre quando estou fazendo ele, vem alguém e fala: “faz tempo que não faço isso, preciso voltar a fazer”, “esse exercício é bom né?! Pena que não consigo fazer”.. hehe.

Levantamento terra: Meu treino se resumiu a esse exercício. Hoje troquei a ordem e coloquei ele mais no começo do treino. Um carinha que estava fazendo supino inclinado olhou pra mim e falou: “Você vai erguer tudo isso dai do chão?? *****” kkkkk. Comecei normal fazendo com 130kg a primeira série e foi tranquilo, 140kg a segunda e dava pra fazer de boa ainda. Dai eu aumentei a carga pra 155kg, fiquei na duvida “Será que vou conseguir?”. Me posicionei, respirei fundo e fui. Consegui erguer \\o//, e foi menos difícil do que com 150kg no final do treino. Dai eu ia parar mas senti que dava pra fazer de novo, mantive os 155kg e consegui novamente.. \\\o/// .. Foi lindo demais, acho que dava até pra colocar 160kg, mas não quis forçar muito, e ir aumentando aos poucos é melhor. Foi muito bom, fiquei felizão.. hehe

Chin up: Na primeira série eu consegui fazer 7 repetições, foi um bom numero comparado a outros dias, o resto foi praticamente igual.

Pendley row: Foi meio pesado fazer ele depois de já ter feito o terra, pra manter a postura com essa carga foi bem difícil, dei uma roubadinha nas ultimas repetições.

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

O treino foi bem curto com apenas 4 exercicios, mas pra mim o treino se resumiu apenas em 1, no terra, o resto foi apenas perfumaria. Gostei D++++. Consegui uma nova marca: 155kg no terra.. \\o// .. Semana que vem provavelmente eu vou tentar com 160kg, espero que consiga.

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

[T. Wall]

Pois é, caro monster guro dos treinos, vulgo, {..mAthEUs..}.

Não tenha vergonha de se aquecer com "pesinhos". Seu eu pudesse eu até pegava aqueles pesos de plástico só de zoa para aquecer. Ontem mesmo, no treino de peito, eu peguei os halteres de 2kgs para aquecer o ombro (que são meu ponto fraco, então tenho o maior cuidado do mundo com eles!) e nego ficou olhando torto. Mas depois, quando estou aquecido e boto as cargas de verdade nego já fica de boa.

Enfim, minha filosofia é: academia é o lugar onde você não pode ter vergonha de porra nenhuma. Se quiser ir de short curto no dia de pernas, para ver seus quadríceps no espelho, vá! Se quiser ir de regata cavada para ver os membros superiores, vá! Se quiser aquecer com pesos pequenos para não sofrer lesões, faça! Assim como a faculdade é o lugar de errar, de falar besteira quando não se sabe até aprender.

Abraços!

ps: modafocker terra!

[ricardo89]

excelente!

mantenha sempre o terra no inicio! na minha opinião acho melhor

155kg é muito bom!

parabens pelo treino

poderia fazer uns videos de vez em quando desses super levantamentos

[{..mAthEUs..}]

Pois é, caro monster guro dos treinos, vulgo, {..mAthEUs..}.

Não tenha vergonha de se aquecer com "pesinhos". Seu eu pudesse eu até pegava aqueles pesos de plástico só de zoa para aquecer. Ontem mesmo, no treino de peito, eu peguei os halteres de 2kgs para aquecer o ombro (que são meu ponto fraco, então tenho o maior cuidado do mundo com eles!) e nego ficou olhando torto. Mas depois, quando estou aquecido e boto as cargas de verdade nego já fica de boa.

Enfim, minha filosofia é: academia é o lugar onde você não pode ter vergonha de porra nenhuma. Se quiser ir de short curto no dia de pernas, para ver seus quadríceps no espelho, vá! Se quiser ir de regata cavada para ver os membros superiores, vá! Se quiser aquecer com pesos pequenos para não sofrer lesões, faça! Assim como a faculdade é o lugar de errar, de falar besteira quando não se sabe até aprender.

Abraços!

ps: modafocker terra!

Aew Thiago..

Então, não é questão de vergonha, é que não tenho paciencia pra fazer aquecimento. Eu até tento mais começa a me encher o saco e dai paro.. uihauahu

Agora, ir de short curto, dai sim eu não vou por questão de vergonha mesmo.. kkkkk

PS. Terra

excelente!

mantenha sempre o terra no inicio! na minha opinião acho melhor

155kg é muito bom!

parabens pelo treino

poderia fazer uns videos de vez em quando desses super levantamentos

FAla Ricardo.

Valeu..

Vou revezar, um treino ele no começo e outro no final só pra ser diferente.. hehe

155kg é muito pesado.. huahuauh

Video do terra eu só tenho 1 e ta la no primeiro post, não sei se você viu.. vou ver se faço outros videos sim..

Abraços..

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Matheus!

Treinos sempre muito legais. E acho bom tu ir progredindo nesse terra porque eu to chegando! haha

Muito legal, continua assim!

Abraço!

[lucastarik]

Quando saí as fotos da evolução Matheus ?

Lindas cargas. Parabéns monstrindigdin.

[PingaPia]

Bom diaaa..

Hoje eu tava sem noção do horario, acordei e quase voltei a dormir por que pensei que eram umas 3h ainda.. ahuahau

Bem, vamos logo ao relato por que tem coisa boa hoje..

Treino B. - cargas totais com a barra

pull up (1x5 4x4) - BW 97kg

levantamento terra (1x5 1x3 2x1) – 130kg – 140kg – 155kg

chin up (1x7 1x5 2x4) - BW 97kg

pendley row (4x6) - 75kg

Pull up: Mesma coisa dos outros treinos, mantendo essa média de repetição. Sempre quando estou fazendo ele, vem alguém e fala: “faz tempo que não faço isso, preciso voltar a fazer”, “esse exercício é bom né?! Pena que não consigo fazer”.. hehe.

Levantamento terra: Meu treino se resumiu a esse exercício. Hoje troquei a ordem e coloquei ele mais no começo do treino. Um carinha que estava fazendo supino inclinado olhou pra mim e falou: “Você vai erguer tudo isso dai do chão?? *****” kkkkk. Comecei normal fazendo com 130kg a primeira série e foi tranquilo, 140kg a segunda e dava pra fazer de boa ainda. Dai eu aumentei a carga pra 155kg, fiquei na duvida “Será que vou conseguir?”. Me posicionei, respirei fundo e fui. Consegui erguer \\o//, e foi menos difícil do que com 150kg no final do treino. Dai eu ia parar mas senti que dava pra fazer de novo, mantive os 155kg e consegui novamente.. \\\o/// .. Foi lindo demais, acho que dava até pra colocar 160kg, mas não quis forçar muito, e ir aumentando aos poucos é melhor. Foi muito bom, fiquei felizão.. hehe

Chin up: Na primeira série eu consegui fazer 7 repetições, foi um bom numero comparado a outros dias, o resto foi praticamente igual.

Pendley row: Foi meio pesado fazer ele depois de já ter feito o terra, pra manter a postura com essa carga foi bem difícil, dei uma roubadinha nas ultimas repetições.

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

O treino foi bem curto com apenas 4 exercicios, mas pra mim o treino se resumiu apenas em 1, no terra, o resto foi apenas perfumaria. Gostei D++++. Consegui uma nova marca: 155kg no terra.. \\o// .. Semana que vem provavelmente eu vou tentar com 160kg, espero que consiga.

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

Treinão legal hein?

O que achou da mudança na ordem do Dead?

E parabéns pelos 155kg! Próximo treino tenta com 160kg mesmo, se ver que vai.

Mas faltou algo que você não relatou: E o aquecimento?

[Visitante]

Parabéns Matheus!! Carga monstra hein

Bom que você é bem animado!

E o aquecimento? Por que eu tenho que fazer 10 exercícios pra aquecer e você não faz? Hiperextensão da lombar mandou lembranças e disse que tá te querendo

Editado Novembro 26, 2013 às 13:43 por helen.vg

[ritchien]

HAEUHEAUEA

Vi ali o cara falando do aquecimento pra ombro.

Tem uns 3 na academia que falam "Porra que viadagem de fisioterapia é essa aí?"

Mas nenhum dos 3 pegam mais peso que eu .. então falam com tom de brincadeira mesmo.

Eu nem ligo cara.

Até porque eu sei que é melhor pra mim.

Meu ombro esquerdo que tava um lixo em março melhorou ..

E meu direito que machuquei agora em agosto também tá muito melhor.

[ricardo89]

Treinão legal hein?

O que achou da mudança na ordem do Dead?

E parabéns pelos 155kg! Próximo treino tenta com 160kg mesmo, se ver que vai.

Mas faltou algo que você não relatou: E o aquecimento?

Parabéns Matheus!! Carga monstra hein

Bom que você é bem animado!

E o aquecimento? Por que eu tenho que fazer 10 exercícios pra aquecer e você não faz? Hiperextensão da lombar mandou lembranças e disse que tá te querendo

vou ser mauzinho agora

o powerlifter konstantin konstantinov!! (grande monstro) fala que o warm-up não é assim tão necessário se vc adaptar seu corpo a erguer logo cargas mais altas. ele dá um exemplo:

"uma chita também não pode dizer pro antílope não fugir enquanto ela não aquecer bem pra correr para o apanhar"

hahahaha.

vão me ralhar tanto por este post.

---

agora a falar a sério!!

você deve pelo menos fazer mobilizações para que não fique todo encurtado

[Leooc13]

Eae matheus...

mano, excelente kkkk...

155 kg no terra, sua lombar não dói ao fazer o levantamento não?

[Visitante]

o powerlifter konstantin konstantinov!! (grande monstro) fala que o warm-up não é assim tão necessário se vc adaptar seu corpo a erguer logo cargas mais altas. ele dá um exemplo:

"uma chita também não pode dizer pro antílope não fugir enquanto ela não aquecer bem pra correr para o apanhar"

hahahaha.

vão me ralhar tanto por este post.

---

agora a falar a sério!!

você deve pelo menos fazer mobilizações para que não fique todo encurtado

A sua sorte é que todo mundo vai ter que ler 2, 3 ou 4 vezes pra entender o que você disse e a maioria vai desistir de tentar entender a metáfora, português! hahahahahaha

Aqui no Brasil nós somos mais simples. Então, Ricardo, não vou precisar "ralhar" com você!!

Traduzindo para o português brasileiro (bem medíocre e sem imparcialidade):

"Matheus, se alongue"!!!!!

Editado Novembro 26, 2013 às 14:50 por helen.vg

[ricardo89]

A sua sorte é que todo mundo vai ter que ler 2, 3 ou 4 vezes pra entender o que você disse e a maioria vai desistir de tentar entender a metáfora, português! hahahahahaha

Aqui no Brasil nós somos mais simples. Então, Ricardo, não vou precisar "ralhar" com você!!

Traduzindo para o português brasileiro (bem medíocre e sem imparcialidade):

"Matheus, se alongue"!!!!!

KKKKKKK é isso... se alongue mateus! mas tenta entender a metáfora

[PingaPia]

vou ser mauzinho agora

o powerlifter konstantin konstantinov!! (grande monstro) fala que o warm-up não é assim tão necessário se vc adaptar seu corpo a erguer logo cargas mais altas. ele dá um exemplo:

"uma chita também não pode dizer pro antílope não fugir enquanto ela não aquecer bem pra correr para o apanhar"

hahahaha.

vão me ralhar tanto por este post.

---

agora a falar a sério!!

você deve pelo menos fazer mobilizações para que não fique todo encurtado

Eu já ouvi dizer sobre essa questão de adaptar o corpo a erguer cargas altas.

Sobre a metáfora, Helen já disse tudo HAHAHAHAHAHA

[{..mAthEUs..}]

Oi, Matheus!

Treinos sempre muito legais. E acho bom tu ir progredindo nesse terra porque eu to chegando! haha

Muito legal, continua assim!

Abraço!

Ae irmão..

Valeu, hoje o treino foi legalzão. hehe

Claro, na hora que vi que você aumentou o seu terra eu ja me senti ameaçado, ja pasta você me humilhar nos chin ups, pelo menos no terra eu tenho que tentar fazer mais.. hahahaa

Vou continuar sim.. hehe

Abraços.

Quando saí as fotos da evolução Matheus ?

Lindas cargas. Parabéns monstrindigdin.

Ae Lucas..

Então, eu geralmente estou postando uma vez por mes agora que estou fazendo um relatorio mensal..

VAleu.. kkkkkkkk

Abraços.

Treinão legal hein?

O que achou da mudança na ordem do Dead?

E parabéns pelos 155kg! Próximo treino tenta com 160kg mesmo, se ver que vai.

Mas faltou algo que você não relatou: E o aquecimento?

Ae Pinga..

Treinão foi muito bom..

Eu achei legal fazer ele como segundo exercicio, consegui aumentar a carga \o/, mais não vou fazer sempre, vou dar uma variada..

Next week: 160kg deadlift..

A, é verdade:

-Fiz uma caminhada do estacionamento do shopping até a academia que fica no andar de baixo.

-Algumas extensões de braço para cumprimentar as pessoas

-Bastante alongamento (2 minutos no maximo)

-Algumas repetiçoes com alguns kgs de puxada na frente.

Foram apenas esses.. hehe..

Abraços.

Parabéns Matheus!! Carga monstra hein

Bom que você é bem animado!

E o aquecimento? Por que eu tenho que fazer 10 exercícios pra aquecer e você não faz? Hiperextensão da lombar mandou lembranças e disse que tá te querendo

Ola Helen!!

Obrigado, tava inspirado hoje..

Eu sou animadissimo, menos quando estou com preguiça, ou irritado, ou cansado.. kkkkkk

O aquecimento ja citei no comentario acima. 10 aquecimentos? que exagero sua dramatica. É que eu ja sou quente, dai se aquecer muito eu pego fogo.. kkkkkkk

To brigado com hiperextensão, aconteceram alguns problemas entre nós e não sei se quero voltar com ela, ela não esta merecendo, esta deixando todo mundo ficar em cima dela e eu não gosto disso..

Já percebeu que todo comentário que você pega no meu pé, você ganha "likes"?! isso dai é um complo contra a minha pessoa.. hahaha

HAEUHEAUEA

Vi ali o cara falando do aquecimento pra ombro.

Tem uns 3 na academia que falam "Porra que viadagem de fisioterapia é essa aí?"

Mas nenhum dos 3 pegam mais peso que eu .. então falam com tom de brincadeira mesmo.

Eu nem ligo cara.

Até porque eu sei que é melhor pra mim.

Meu ombro esquerdo que tava um lixo em março melhorou ..

E meu direito que machuquei agora em agosto também tá muito melhor.

e aew Ritchien..

Kkkkkk.. Você faz aquecimento com a carga deles.. kkkkkkk

Eu estou fazendo um "aquecimento" pra ombro tambem, mais é que eu acho muito chato aquecimento. Mais um dia vou criar vergonha na cara e vou fazer.. hehe

Que bom que você melhorou ai dessas lesões. Ombro é complicado mesmo.

Abraços.

vou ser mauzinho agora

o powerlifter konstantin konstantinov!! (grande monstro) fala que o warm-up não é assim tão necessário se vc adaptar seu corpo a erguer logo cargas mais altas. ele dá um exemplo:

"uma chita também não pode dizer pro antílope não fugir enquanto ela não aquecer bem pra correr para o apanhar"

hahahaha.

vão me ralhar tanto por este post.

---

agora a falar a sério!!

você deve pelo menos fazer mobilizações para que não fique todo encurtado

Ai sim Ricardo..

Me apoia ai.. huahauhau

Eae matheus...

mano, excelente kkkk...

155 kg no terra, sua lombar não dói ao fazer o levantamento não?

e aew Leo..

Valeu.. Não doi não, minha lombar é forte, eu treinei muitooo ela ja.

Fazia muito hiperextensão lombar. Ela só doi se eu ficar de mal jeito mesmo.

Abraços..

aeeeeee... 155 show...

É isso ai.. uaahuhauahu.. Valeu.

Abraços.

A sua sorte é que todo mundo vai ter que ler 2, 3 ou 4 vezes pra entender o que você disse e a maioria vai desistir de tentar entender a metáfora, português! hahahahahaha

Aqui no Brasil nós somos mais simples. Então, Ricardo, não vou precisar "ralhar" com você!!

Traduzindo para o português brasileiro (bem medíocre e sem imparcialidade):

"Matheus, se alongue"!!!!!

Se alonge, se aqueça, aerobio... e o treino, quando eu faço!?!?!

KKKKKKK é isso... se alongue mateus! mas tenta entender a metáfora

ahauhauha.. vocês estao querendo confundir minha cabeça né?!!

[Visitante]

To brigado com hiperextensão, aconteceram alguns problemas entre nós e não sei se quero voltar com ela, ela não esta merecendo, esta deixando todo mundo ficar em cima dela e eu não gosto disso..

Vou falar isso pro leg press 45º, pro 90º e pra máquina de fazer panturrilha em pé. Bela desculpinha hahahaha

Já percebeu que todo comentário que você pega no meu pé, você ganha "likes"?! isso dai é um complo contra a minha pessoa.. hahaha

Eu sou muito simpática e cuidadosa, você é muito medroso e cheio de nenhenhem..

Depois que você disse que é uma abelha ao invés de um zangão, não falo mais nada contigo...

Se alonge, se aqueça, aerobio... e o treino, quando eu faço!?!?!

3 minutos fazendo um aquecimento decente e 5 minutinhos dando uma corridinha na esteira... Não precisa desse drama todo.

Você gosta de mandar os outros fazer mas na hora de dar o exemplo, cadê hein?????

Ê amigão, desculpinha pra cima de mim não, elabore-as melhor, pelo menos. Essas estão muito fracas e fajutas

ahauhauha.. vocês estao querendo confundir minha cabeça né?!!

Não, somos autoritários mesmo. Ninguém merece chegar aqui de manhã e ficar lendo: "ai, ta doendo" "ai, to machucado" "ai o ombro" "ai o joelho"

Já disse que o título de remendada é meu!!

hahahahahahaha

[{..mAthEUs..}]

To brigado com hiperextensão, aconteceram alguns problemas entre nós e não sei se quero voltar com ela, ela não esta merecendo, esta deixando todo mundo ficar em cima dela e eu não gosto disso..

Vou falar isso pro leg press 45º, pro 90º e pra máquina de fazer panturrilha em pé. Bela desculpinha hahahaha

Já percebeu que todo comentário que você pega no meu pé, você ganha "likes"?! isso dai é um complo contra a minha pessoa.. hahaha

Eu sou muito simpática e cuidadosa, você é muito medroso e cheio de nenhenhem..

Depois que você disse que é uma abelha ao invés de um zangão, não falo mais nada contigo...

Se alonge, se aqueça, aerobio... e o treino, quando eu faço!?!?!

3 minutos fazendo um aquecimento decente e 5 minutinhos dando uma corridinha na esteira... Não precisa desse drama todo.

Você gosta de mandar os outros fazer mas na hora de dar o exemplo, cadê hein?????

Ê amigão, desculpinha pra cima de mim não, elabore-as melhor, pelo menos. Essas estão muito fracas e fajutas

ahauhauha.. vocês estao querendo confundir minha cabeça né?!!

Não, somos autoritários mesmo. Ninguém merece chegar aqui de manhã e ficar lendo: "ai, ta doendo" "ai, to machucado" "ai o ombro" "ai o joelho"

Já disse que o título de remendada é meu!!

hahahahahahaha

Peraiiii.. por que você esta fazendo o leg 90º?!?!?!!!!!!!

"Eu sou muito simpática e cuidadosa, você é muito medroso e cheio de nenhenhem.." Você pode repetir essa frase de novo, acho que não entendi o que esta escrito depois de "simpática e.." . Eu não sei o por que, mais tem alguma coisa estranha nessa frase..

Perder 8 minutos fazendo alongamento e esteira? meu tempo é todo cronometrado, tenho a agenda cheia, não posso me dar ao luxo de perder 8 minutos preciosos, por dia, da minha vida fazendo isso. 8minx4treinos=32min x 4semanas= 128min x 12meses= 1536 minutos por ano perdidos fazendo aquecimento e alongamento. Sabe quanto tempo é isso? é mais de um dia inteiro no ano só fazendo alongamento e aquecimento!!

Tá, então não vou mais compartilhar aqui com vocês se eu estiver com alguma dor..

[Sophia S. Entringer]

Peraiiii.. por que você esta fazendo o leg 90º?!?!?!!!!!!!

"Eu sou muito simpática e cuidadosa, você é muito medroso e cheio de nenhenhem.." Você pode repetir essa frase de novo, acho que não entendi o que esta escrito depois de "simpática e.." . Eu não sei o por que, mais tem alguma coisa estranha nessa frase..

Perder 8 minutos fazendo alongamento e esteira? meu tempo é todo cronometrado, tenho a agenda cheia, não posso me dar ao luxo de perder 8 minutos preciosos, por dia, da minha vida fazendo isso. 8minx4treinos=32min x 4semanas= 128min x 12meses= 1536 minutos por ano perdidos fazendo aquecimento e alongamento. Sabe quanto tempo é isso? é mais de um dia inteiro no ano só fazendo alongamento e aquecimento!!

Tá, então não vou mais compartilhar aqui com vocês se eu estiver com alguma dor..

ô, que drama Math.. melhor se aquecer~alongar pra não ficar com o ombro ruim de novo

são uns minutinhos que mudarão sua vida (exagerei)

[{..mAthEUs..}]

ô, que drama Math.. melhor se aquecer~alongar pra não ficar com o ombro ruim de novo

são uns minutinhos que mudarão sua vida (exagerei)

Oi Dudaaa..

Até você?!!

Fala sério, vocês estão se conversando por MP e se juntando para se rebelarem contra mim né?!

[ricardo89]

Oi Dudaaa..

Até você?!!

Fala sério, vocês estão se conversando por MP e se juntando para se rebelarem contra mim né?!

agora f*deu...

ele descobriu!

abortar missão pessoal!

[Visitante usuario_deletado17237]

RETIRADA!

[{..mAthEUs..}]

agora f*deu...

ele descobriu!

abortar missão pessoal!

Sabia!!! Eu consegui interceptar uma mensagem, criptografada, de vocês e consegui decifrar.

kkkkkkk

RETIRADA!

Você eu não sabia, você é muito bom em disfarce.. tambem né, você é agente secreto.. huahau

[Sophia S. Entringer]

ele descobriu pessoal

acabou a missão