tapioca Postado Novembro 4, 2013 às 14:23 Postado Novembro 4, 2013 às 14:23 ah que bom então.. obrigado.. fica tranquila, eu tbm as vezes não tenho nada pra opinar, só dou um apoio moral msm.. hehe.. mais sempre que tiver alguma sugestão, ou ate msm alguma duvida pode falar.. obrigado por estar sempre por aqui.. esse apoio que voces dão que me motivou mais a treinar.. e la no seu diario, vou responder aqui pra ninguém ficar achando que estou me intrometendo,. vc tinha perguntado se os macros da dieta estavam bons.. pra cutt eles estão bons sim.. Valeu ae Matheus, seu apoio também me motiva.
Visitante Postado Novembro 4, 2013 às 14:30 Postado Novembro 4, 2013 às 14:30 (editado) Tec, tec, tec nas juntas? Ops, tá parecendo uma amiga sua!! Já me disseram que fazer alongamento e aquecimento antes ajuda, eu sempre faço porque pior não fica. Eu já sou remendada no ombro e nos joelhos mesmo.. Com certeza alguém vai aparecer aqui dizendo que estudos científicos comprovam o contrário mas, não custa nada tentar né, amigão Bom treino, bom rendimento!!!! Editado Novembro 4, 2013 às 14:31 por helen.vg
vinimagalhaes Postado Novembro 4, 2013 às 15:05 Postado Novembro 4, 2013 às 15:05 E ai Matheus, muito bom seu diário, não li todas as páginas, só as primeiras e as últimas...rsrsrs Man, quando você faz barra fixa e chin ups, é o mesmo exercício? Ou muda a pegada? E o BW que você coloca na frente é o seu peso? Daqui a pouco eu animo de fazer um diário também....rsrsrsrs Valeu, abraço
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 16:33 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 16:33 Valeu ae Matheus, seu apoio também me motiva. bom saber, mas "apoio" não é o que falta la no seu diario.. rs Tec, tec, tec nas juntas? Ops, tá parecendo uma amiga sua!! Já me disseram que fazer alongamento e aquecimento antes ajuda, eu sempre faço porque pior não fica. Eu já sou remendada no ombro e nos joelhos mesmo.. Com certeza alguém vai aparecer aqui dizendo que estudos científicos comprovam o contrário mas, não custa nada tentar né, amigão Bom treino, bom rendimento!!!! Oooiiiii Helen.. então né, acho que esse minha amiga começou a passar esses "tec, tec, tec" pra mim.. hahaha.. estudos cientificos mostram que alongar antes do treino diminui sua força.. hahaha.. mas não to nem ai, eu faço um alongamento vagabundinho só pra falar que fiz e "aquecimento" é pior ainda.. kkkkkk.. experiencia de vida é melhor do que estudos cientificos ne.. obrigado.. E ai Matheus, muito bom seu diário, não li todas as páginas, só as primeiras e as últimas...rsrsrs Man, quando você faz barra fixa e chin ups, é o mesmo exercício? Ou muda a pegada? E o BW que você coloca na frente é o seu peso? Daqui a pouco eu animo de fazer um diário também....rsrsrsrs Valeu, abraço E aew Vinimagalhães.. vc é o lutador?? kkkkkkk po cara, vc não leu tudo? que mancada hein.. hehe.. fica tranquilo, eu tbm não leria.. da uma passada no primeiro post, la tem algumas informações a mais e ja era, acompanha a partir daqui msm.. faz sim, o diario me ajudou na motivação.. sim BW (body weight) meu peso.. barra fixa chin up obrigado por acompanhar.. abraços..
MacMiller Postado Novembro 4, 2013 às 16:37 Postado Novembro 4, 2013 às 16:37 Sem aumentar nada mas reinaço velho, ta certo, começar a semana bem então. Segue firme, to sempre por ai abçss
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 18:47 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 18:47 Sem aumentar nada mas reinaço velho, ta certo, começar a semana bem então. Segue firme, to sempre por ai abçss e aew Brother Mac Miller.. hoje não deu pra aumentar, mais vamos ver no proximo treino.. vlw, e eu to sempre por la.. hehe abraços..
renandlc Postado Novembro 4, 2013 às 22:23 Postado Novembro 4, 2013 às 22:23 Acompanhando cara, muito bom, tava lendo e até resolvi criar uma conta no fórum pra comentar uhauhau Meu sonho de consumo é fazer um treino cheio de básicos, más eis a questão, ainda sou muito novo na academia e não aguento barra fixa e paralelas, nem chin up, o que você acha melhor então? Tá de parabéns, eu diria que a melhor coisa em ser magro é comer e não ganhar gordura uhauhaua
{..mAthEUs..} Postado Novembro 4, 2013 às 23:29 Autor Postado Novembro 4, 2013 às 23:29 Acompanhando cara, muito bom, tava lendo e até resolvi criar uma conta no fórum pra comentar uhauhau Meu sonho de consumo é fazer um treino cheio de básicos, más eis a questão, ainda sou muito novo na academia e não aguento barra fixa e paralelas, nem chin up, o que você acha melhor então? Tá de parabéns, eu diria que a melhor coisa em ser magro é comer e não ganhar gordura uhauhaua E aew Renan Vc criou uma conta só para comentar aqui.. po cara que honra, vlw msm.. Na sua academia tem graviton?? Se tiver vai fazendo barra, paralela no graviton, mas tenta fazer pelo menoa 1 repetiçao.livre, e pode ser até com "pulinho" pra ajudar.. Vc pode fazer assim tbm.. coloca o video em 4:35s Pode fazer um treino com esse exercicios basicos sem medo.. vc nao vai se arrepender.. Abracos.. Acompanhando. E ae Ogro.. Vlw por acompanhar, qq coisa é só dar um toque.. Abraços..
Tião Carreiro Postado Novembro 5, 2013 às 01:55 Postado Novembro 5, 2013 às 01:55 Passando só pra dizer que estou de olho hein. Só o tempo que está foda lá na empresa. Desculpe a displicência. Há braços Draga.
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 01:58 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 01:58 E aew Tiao.. Obrigado por ficar de olho entao.. hehe.. Fica tranquilo.. Abraços irmao..
Sophia S. Entringer Postado Novembro 5, 2013 às 02:02 Postado Novembro 5, 2013 às 02:02 e ai math? como estão os treinos? já está conseguindo levantar um carro? hahaha p.s todos estão fazendo seus treinos, vai virar coach oficial do forum :DDD beijos ;*
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 02:06 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 02:06 Oi Sophia... Os treinos estao bem até, queria que estivessem melhores mas aos poucos vou melhorando.. Eu ja to levantando dois carros.. sao daqueles de controle remoto sabe??.. kkkkk.. Tem bastante gente msm ne.. espero que de resultado pq se der errado imagina td mundo vindo atras de mim para me bater.. hauuaihaha.. obrigado..
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 10:43 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 10:43 (editado) Bom dia galera do fórum mais animado do Brasil.. .. Acordei mais um dia super disposto, levantei rápido, já fiz umas flexões pra espantar a preguiça, comi um monte de coisas.. SQN .. hahaha.. acordei com aquele barulho chato do despertador, demorei pra levantar pq fiquei enrolando, tava com preguiça até de comer, então tomei leite e comi umas bolachas só.. antes de ir para o treino até fiquei um pouco deitado no sofá de tanta preguiça... tava friozin agora de manha, e isso não ajuda em nada para eu levantar da cama.. Hoje a academia estava meio cheia, ou meio vazia, depende do seu ponto de vista, mais no meu ponto de vista estava meio cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg remana curvada (4x6) - 70kg chin up (1x5 3x4) - BW 96kg rosca direta (4x8) - 35kg levantamento terra (1x5 3x5) – 120kg – 140kg krock rows (1x20) - 35kg barra fixa.. hoje eu consegui fazer 6 repetições na primeira, isso já é um progresso.. \o/ .. to pegando cada dia mais gosto de fazer isso.. remada curvada.. esta relativamente tranquilo de fazer, mesmo com a carga alta.. talvez no próximo treino eu aumente a carga ou o numero de repetições, veremos.. chin up.. não rendi tanto quanto no ultimo treino aqui.. as ultimas repetições saíram meio zuadas.. ..mais aos poucos vou melhorando, e tbm como fiz com menos tempo de descanso, já era de se esperar que não rendesse a msm coisa do ultimo treino.. rosca direta.. ta pesado mais não estou precisando de ajuda.. vou manter essa carga por mais alguns treinos até não estar roubando em nenhuma repetição.. levantamento terra.. fiz um aquecimento primeiro com 120kg huahuahu.. é nada, tava pesado, mais dai coloquei 140kg.. a parada tava pesada, mais consegui fazer 3 series com essa carga.. o terra ta acabando com minha mão, rs, ela ta linda com esses calos.. na vdd o terra ele conseguiu arrancar meus calos.. kkkkkk.. krock rows.. hoje eu fiz uma serie só.. cansei demais no treino e até aguentaria outra serie, mas não estava afim.. .. e eu não estou mantendo uma boa postura nele, talvez tire ele do meu treino por um tempo.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. fiz um treino mais intenso hoje, com intervalos mais curtos.. foi um pouco mais difícil pra manter as cargas, mais tbm o treino ficou mais dinâmico.. bom dia pra todos e bons treinos.. EDIT.. se uma certa pessoa quiser e puder, poste seu treino aqui vai.. EDIT DUPLO.. caramba, to mto esquecido hoje.. amanhã eu vou postar um resumo dos treinos do mes de outubro e medidas atualizadas.. EDIT TRIPLO.. precisei colocar aqui.. treino da Helen.. fica brava comigo não, é que fiquei empolgado.. 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 Editado Novembro 5, 2013 às 13:09 por {..mAthEUs..}
lnsanity Postado Novembro 5, 2013 às 10:44 Postado Novembro 5, 2013 às 10:44 Bom dia galera do fórum mais animado do Brasil.. .. Acordei mais um dia super disposto, levantei rápido, já fiz umas flexões pra espantar a preguiça, comi um monte de coisas.. SQN .. hahaha.. acordei com aquele barulho chato do despertador, demorei pra levantar pq fiquei enrolando, tava com preguiça até de comer, então tomei leite e comi umas bolachas só.. antes de ir para o treino até fiquei um pouco deitado no sofá de tanta preguiça... tava friozin agora de manha, e isso não ajuda em nada para eu levantar da cama.. Hoje a academia estava meio cheia, ou meio vazia, depende do seu ponto de vista, mais no meu ponto de vista estava meio cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg remana curvada (4x6) - 70kg chin up (1x5 3x4) - BW 96kg rosca direta (4x8) - 35kg levantamento terra (1x5 3x5) – 120kg – 140kg krock rows (1x20) - 35kg barra fixa.. hoje eu consegui fazer 6 repetições na primeira, isso já é um progresso.. \o/ .. to pegando cada dia mais gosto de fazer isso.. remada curvada.. esta relativamente tranquilo de fazer, mesmo com a carga alta.. talvez no próximo treino eu aumente a carga ou o numero de repetições, veremos.. chin up.. não rendi tanto quanto no ultimo treino aqui.. as ultimas repetições saíram meio zuadas.. ..mais aos poucos vou melhorando, e tbm como fiz com menos tempo de descanso, já era de se esperar que não rendesse a msm coisa do ultimo treino.. rosca direta.. ta pesado mais não estou precisando de ajuda.. vou manter essa carga por mais alguns treinos até não estar roubando em nenhuma repetição.. levantamento terra.. fiz um aquecimento primeiro com 120kg huahuahu.. é nada, tava pesado, mais dai coloquei 140kg.. a parada tava pesada, mais consegui fazer 3 series com essa carga.. o terra ta acabando com minha mão, rs, ela ta linda com esses calos.. na vdd o terra ele conseguiu arrancar meus calos.. kkkkkk.. krock rows.. hoje eu fiz uma serie só.. cansei demais no treino e até aguentaria outra serie, mas não estava afim.. .. e eu não estou mantendo uma boa postura nele, talvez tire ele do meu treino por um tempo.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. fiz um treino mais intenso hoje, com intervalos mais curtos.. foi um pouco mais difícil pra manter as cargas, mais tbm o treino ficou mais dinâmico.. bom dia pra todos e bons treinos.. Treininho show! Gogogo 100k!
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 11:41 Postado Novembro 5, 2013 às 11:41 Bom-dia, Matheus!! Seu treino está bom sim mas, eu vi que, se comparado ao último você "diminui" as cargas, não colocou caneleira... Está perdoado porque eu vi que você não tomou um pré-treino reforçado e pelo que te conheço, devo ter ido dormir SUPER tarde. Mesmo assim, ficou fera!! Poxa, as medidas são super importantes A certa pessoa vai colocar o treino e as cargas dela de ontem, só por causa dessa carinha do gatinho, isso foi golpe baixo! 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 5, 2013 às 12:19 Postado Novembro 5, 2013 às 12:19 Aeee Matheus!! 6 reps na barra fixa, show! Chin ups dahorinha também Segue firme, abraço!
lnsanity Postado Novembro 5, 2013 às 12:46 Postado Novembro 5, 2013 às 12:46 Bom-dia, Matheus!! Seu treino está bom sim mas, eu vi que, se comparado ao último você "diminui" as cargas, não colocou caneleira... Está perdoado porque eu vi que você não tomou um pré-treino reforçado e pelo que te conheço, devo ter ido dormir SUPER tarde. Mesmo assim, ficou fera!! Poxa, as medidas são super importantes A certa pessoa vai colocar o treino e as cargas dela de ontem, só por causa dessa carinha do gatinho, isso foi golpe baixo! 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 18 reps O.o, foram qntas series de 18 rep?
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 12:51 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 12:51 Treininho show! Gogogo 100k! aew Insanity.. logo logo espero chegar.. vlw.. abraços..
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 12:53 Postado Novembro 5, 2013 às 12:53 18 reps O.o, foram qntas series de 18 rep? Oi Insanity, foi só uma série mesmo, é meu aquecimento.
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 12:57 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 12:57 Bom-dia, Matheus!! Seu treino está bom sim mas, eu vi que, se comparado ao último você "diminui" as cargas, não colocou caneleira... Está perdoado porque eu vi que você não tomou um pré-treino reforçado e pelo que te conheço, devo ter ido dormir SUPER tarde. Mesmo assim, ficou fera!! Poxa, as medidas são super importantes A certa pessoa vai colocar o treino e as cargas dela de ontem, só por causa dessa carinha do gatinho, isso foi golpe baixo! 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 Bom dia Helen.... eu não diminui não.. caneleira eu uso só nas paralelas.. obrigado por me perdoar, mas eu dormi mtooo.. dormi cerca de 5h essa noite.. hehe vou colocar as medidas.. fica triste não.. parece eu só que ao contrario.. kkkkk essas são as melhores cargas femininas que eu ja vi.. parabens.. você é um exemplo para as moças aqui do forum.. se desse pra curtir mais de uma vez eu curtiria.. obrigadooo.. Aeee Matheus!! 6 reps na barra fixa, show! Chin ups dahorinha também Segue firme, abraço! e aew zero zero sete.. vlw, ainda não estou nem aos pés da barra fixa da Helen, mas ja é um progresso.. hehe seguirei firme.. vlw.. abraços..
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 12:58 Postado Novembro 5, 2013 às 12:58 (editado) Matheus, que exagero, assim eu fico me achando A maromba! hahahahahaha São anos de prática, e também tenho um bom treinador/coach online De nada e não quero desfocar sua atenção!!! Beijão e muito obrigada, hoje vou caprichar de novo! hahaha É verdade, você colocar caneleira "só" nas paralelas, me desculpe! Bom dia Helen.... eu não diminui não.. caneleira eu uso só nas paralelas.. obrigado por me perdoar, mas eu dormi mtooo.. dormi cerca de 5h essa noite.. hehe vou colocar as medidas.. fica triste não.. parece eu só que ao contrario.. kkkkk essas são as melhores cargas femininas que eu ja vi.. parabens.. você é um exemplo para as moças aqui do forum.. se desse pra curtir mais de uma vez eu curtiria.. obrigadooo.. Editado Novembro 5, 2013 às 13:00 por helen.vg
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 12:59 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 12:59 Oi Insanity, foi só uma série mesmo, é meu aquecimento. "é meu aquecimento." "é meu aquecimento." "é meu aquecimento." :ohno02: :ohno02: :ohno02:
miguelnramos Postado Novembro 5, 2013 às 13:04 Postado Novembro 5, 2013 às 13:04 Dona Helen tem mais testosterona que eu, cara.
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 13:05 Postado Novembro 5, 2013 às 13:05 (editado) Dona Helen tem mais testosterona que eu, cara. E eu estou me perguntando se isso foi um elogio, uma crítica, um comentário.... hahahahahahahaha Poxa, Dona não, eu sou nova, não sou não?? Editado Novembro 5, 2013 às 13:05 por helen.vg
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 13:21 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 13:21 Matheus, que exagero, assim eu fico me achando A maromba! hahahahahaha São anos de prática, e também tenho um bom treinador/coach online De nada e não quero desfocar sua atenção!!! Beijão e muito obrigada, hoje vou caprichar de novo! hahaha É verdade, você colocar caneleira "só" nas paralelas, me desculpe! não não não.. o mérito é seu dessas cargas, o "coach" só passa os exercicios.. não desfocou minha atenção não.. o pessoal ja ta enjoado do meu treino, é bom dar uma mudada.. e ainda mais com um treino desse.. como vc esta sem diario, pode postar aqui, da um incentivo a mais pro pessoal.. e meu treino ja ta sem graça.. de nada e capricha msm.. não desculpo não..
miguelnramos Postado Novembro 5, 2013 às 13:24 Postado Novembro 5, 2013 às 13:24 E eu estou me perguntando se isso foi um elogio, uma crítica, um comentário.... hahahahahahahaha Poxa, Dona não, eu sou nova, não sou não?? Foi um elogio, dona, digo, tia, digo, Helenzinha.
Tião Carreiro Postado Novembro 5, 2013 às 13:35 Postado Novembro 5, 2013 às 13:35 Parabéns pelo treino aí Draga, Terra sinistro!! Um dia vou chegar nas suas cargas, você vai ver!! rsrs... Terra + Pesado = Mãos com/sem calos (alternadamente a cada treino). Dúvida: Seu irmão sabe de sua existência aqui? Ele participa? O treino dele é igual ao seu? Se sim para as perguntas: O que ele acha dessa fulerage toda aqui? Quem ele é? Mesmas cargas? Se não para as perguntas: nada mesmo, não vou colocar nada subliminar, ops coloquei. Há braços dotô!!!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 5, 2013 às 13:46 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 13:46 Parabéns pelo treino aí Draga, Terra sinistro!! Um dia vou chegar nas suas cargas, você vai ver!! rsrs... Terra + Pesado = Mãos com/sem calos (alternadamente a cada treino). Dúvida: Seu irmão sabe de sua existência aqui? Ele participa? O treino dele é igual ao seu? Se sim para as perguntas: O que ele acha dessa fulerage toda aqui? Quem ele é? Mesmas cargas? Se não para as perguntas: nada mesmo, não vou colocar nada subliminar, ops coloquei. Há braços dotô!!! Vlw Tião... pra você chegar nas minhas cargas, só se você abaixar as suas.. huhahau.. hoje: mão sem calos.. saber, ele sabe que participo do forum, sabe que tenho um diario, mas nunca cheguei a mostrar pra ele.. ele entra no forum mais não participa, só fica lendo alguns artigos e dps vem perguntar pra mim o que eu acho.. rs o treino dele é quase igual ao meu, mas ele tem menos tempo para treinar.. eu que montei pra ele.. (coloquei as cargas que eu sei) Treino A. supino reto (60kg) - paralelas - desenvolvimento com halteres (ele que quis esse) - agachamento livre (80kg) Treino B barra fixa - remada curvada - rosca direta - levantamento terra (100kg) respondida todas as perguntas?? se sim: tem mais alguma duvida? se não: to nem ai.. kkkkk.. brincadeira.. abraços grande Tião..
Sophia S. Entringer Postado Novembro 5, 2013 às 16:16 Postado Novembro 5, 2013 às 16:16 Bom-dia, Matheus!! Seu treino está bom sim mas, eu vi que, se comparado ao último você "diminui" as cargas, não colocou caneleira... Está perdoado porque eu vi que você não tomou um pré-treino reforçado e pelo que te conheço, devo ter ido dormir SUPER tarde. Mesmo assim, ficou fera!! Poxa, as medidas são super importantes A certa pessoa vai colocar o treino e as cargas dela de ontem, só por causa dessa carinha do gatinho, isso foi golpe baixo! 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 Meu Deus! Quando crescer, quero ser igual a você! hahahahah 88kg total no levantamento terra *o* parabéns moça..
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